断食20小时以上究竟是否可以达到“自噬”这个状态？

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最快消除过敏，细胞自噬，自然疗法

　　谈消除过敏，第一名解药。食物过敏、食物敏感，如何真正消除？食物过敏、食物敏感的差异？几件事，因人而异。真的过敏与蛋白质有关，但食物敏感，通常会延迟反应。吃了某些食物，约2-6小时，甚至72小时后，才起反应。要找到过敏源，变很困难，症状可能是，头痛、情绪差、沮丧，疲劳、肠道炎、皮肤湿疹、关节炎。想了解你对哪种食物敏感，可做lgG抗体测试(一种抗体测试)【哺乳类动物抗体（又称免疫球蛋白，immunoglobulin，简称Ig）的种型之一。抵抗病原入侵的抗体相关免疫力，主要由该种型下的四种类型所提供，也是唯一一种可以穿过胎盘为胎儿提供被动免疫力的种型。IgG1、IgG3、IgG4可穿过胎盘屏障，在新生儿抗感染免疫中起重要作用；IgG1、IgG2、IgG4可通过其Fc段与葡萄球菌蛋白A（SPA）结合，借此可纯化抗体，或用于免疫诊断；IgG1、IgG3可高效激活补体，并可与巨噬细胞、NK细胞表面Fc受体结合，发挥调理作用、ADCC作用等；某些自身抗体和引起二、三型超敏反应的抗体也属于IgG。】，食物敏感，大多是全身不舒服，通常没严重症状，但食物过敏，有严重发炎、甚至危及生命，如：过敏性休克。问题是，针对过敏、食物敏感，有天然、安全配方补救方法吗？答案是：有！

　　很有效的疗法：去除过敏源。找出你的敏感源，暂时不要吃，有时过敏就好了！更有效的，我现在说明因过敏是从肠道开始，你的肠道渗透有问题，变成肠漏(Leaky Gut)

【当肠道细胞和紧密连接蛋白被破坏时，细胞与细胞之间的间隙就会变得更大，使得那些本来无法穿过肠壁的物质能够穿越肠道进入血液，比如细菌、蛋白质、难消化性纤维和一些复杂的糖类。这也意味着，那些通过肠道细胞产生的酶来消化的糖类不能很好地被消化或吸收。受肠漏影响的不只是肠道细胞，紧密连接蛋白也会受到破坏，导致它们释放一种叫做肌动球蛋白的蛋白质进入血液。】，

肠道内的紧密连接层，有漏洞，一些蛋白质与其他分子，可穿透屏障，使免疫系统会起反应，攻击渗透出分子、食物，这令人困扰，假设你对花生过敏，花生中的蛋白质与杏仁很像，你实际上对杏仁过敏，也出现对花生过敏。这里不讲太复杂，要谈的是，只要增强免疫系统，不再过敏，所以，过敏的解药，称：自噬(autophagy)

【自噬：是一种自体吞噬泡, 作用底物是内源性的,即细胞内的蜕变、破损的某些细胞器或局部细胞质。这种溶酶体广泛存在于正常的细胞内，在细胞内起“清道夫”作用，作为细胞内细胞器和其它结构自然减员和更新的正常途径。在组织细胞受到各种理化因素伤害时，自噬性溶酶体大量增加，因此对细胞的损伤起一种保护作用。自噬性溶酶体是一种自体吞噬泡, 作用底物是内源性的,即细胞内的蜕变、破损的某些细胞器或局部细胞质。这种溶酶体广泛存在于正常的细胞内，在细胞内起“清道夫”作用，作为细胞内细胞器和其它结构自然减员和更新的正常途径。在组织细胞受到各种理化因素伤害时，自噬性溶酶体大量增加，因此对细胞的损伤起一种保护作用。】

身体会消除没用的、破损的蛋白质，是种生存机制，身体细胞自噬，形成年代很久。以此机制来保护你对抗各种事物影响。如果细胞自噬有缺陷、受损、不回收很老旧蛋白质，会制造很多问题，不能细胞自噬作用，如：阿兹海默症、帕金森氏症、肺纤维化，和其他很多问题。所以，自噬对身体正常运作，很重要。自噬是清理方式，甚至是DNA、线粒体受损的蛋白质，不回收，会产生很多问题，增加患癌风险。自噬也抗衰老，人变老，自噬可清理掉老旧受损蛋白质，不只给你年轻外表，且身体功能更好，自噬还可减少感染，清除体内长期病毒：如人类疱疹病毒第四型、人类乳突病毒、体内不该有的病原体。自噬非常好，关于过敏，很棒的资料。你可增强自噬功效，减少过敏，我找到的研究报告显示：自噬可减少：1、过敏；2、食物敏感；3、抑制组织胺水平

【组织胺是一种活性胺化合物，化学式是C5H9N3，分子量是111。作为身体内的一种化学传导物质，可以影响许多细胞的反应，包括过敏，发炎反应，胃酸分泌等，也可以影响脑部神经传导，会造成想睡觉等效果。 组织胺存在于肥大细胞内，亦存在于肺、肝及胃的粘膜组织内。它在过敏与发炎的调节上扮演一个很重要角色。组织胺属于一种化学讯息，亦是aminergic neurotransmitter，参与中枢与周边的多重生理功能。在中枢系统，组织胺是由特定的神经所合成例如位在posterior hypothalamus 的tuberomammillary nucleus，神经细胞多向延伸至大脑其他区域与脊椎，因此暗示组织胺可能参与睡眠，荷尔蒙的分泌，体温调节，食欲与记忆形成等功能，另外还位于formatio reticularis与telencephan；在周边部分，组织胺主要储存在mast cell, basophils 和enterochromaffin cells，可引起痒、打喷嚏、流鼻水等现象，此外组织胺结合到血管平滑肌上的接受器(H1R)导致血管扩张因而产生局部水肿，组织胺会使肺的气管平滑肌收缩引起呼吸道狭窄进而呼吸困难，肠道平滑肌收缩降低血压以及增加心跳(tachycardia)等多项生理反应。】；

4、lgG(免疫球蛋白G)，跟敏感有关的抗体，5、自噬会修复、重建免疫系统，增强免疫力；6、减少肺炎。

　　大问题是，如何增强身体自噬？很多方法。最有效是：

1、断食，断食是自噬最强力的刺激，如有过敏，我建议立即开始断食，日常的禁食，并定期这样做，可能会消除你的过敏；尤其延长断食时间，更有效，如18-20小时不吃，或1天吃1餐，另外可做，让你更健康，是定期的做长断食。例如每个月，或每2周，做48小时长断食，每个月做72小时长断食。这会大大削减免疫疾病，单做定期长断食，就可改善过敏，会发现不久后，你的过敏越来越少，断食很棒的是，可消炎，即使还有过敏，会惊讶消炎得很快，更别说，约70-80%的免疫系统位于肠道，断食对肠道很多好处，不吃东西，让肠道自己有机会愈合自动修复，同时，改善微生物菌群多样性与更强壮。

知道吗？ 肠道的微生物、好的细菌对控制免疫系统，大有帮助。所以，改善肠道菌群，可减少过敏。事实上，剖腹产婴儿，比正常分娩婴儿，更容易过敏，因剖腹产婴儿，没接收到妈妈生产时，给孩子的好细菌。

2、规律运动，可大大改善细胞自噬；

3、喝绿茶，可刺激自噬；

4、姜黄(Turmeric)和类似的药草，可刺激、增强自噬；

其他可减轻过敏的方法，我建议加到断食中。

1、日常吃益生菌，因80%免疫系统，是微生物菌群，吃益生菌可大大降低过敏，我建议睡前吃。

2、维生素D3、维生素D的特性，不抑制免疫系统的情况下抑制免疫反应，所以，用维生素来抑制免疫细胞风暴，失控的发炎、超敏反应【超敏反应（hypersensitivity ），即异常的、过高的免疫应答。 即机体与抗原性物质在一定条件下相互作用，产生致敏淋巴细胞或特异性抗体，如与再次进入的抗原结合，可导致机体生理功能紊乱和组织损害的免疫病理反应。 又称变态反应。】维生素D很重要，我每天至少吃1万国际单位或更多，2～3万国际单位，取决于过敏的严重程度。

3、锌，研究表示，缺锌会产生过敏。吃锌，会是很合理的选择。