例假能撸铁吗？

一、例假能撸铁吗？

能。

姨妈期间是可以运动减肥的。但是一定要注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜。如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大等问题的话，那么建议还是好好休息，当一个安静的美少女就好。

二、吃完饭能撸铁吗？

做为一个健身爱好者来说，应该知道，刚吃完饭马上就进行撸铁，会对身体造成哪些伤害，这些常识老师，同学，都会经常说。刚吃完饭，应该休息一会，最好是半个小时以后，可以慢慢的轻微活动一下。也不能有剧烈的运动，要想正常的做运动，最好是一个小时以后再练。

三、晚上九点能撸铁吗？

最好晚上九点不要做激烈身体锻炼。

晚上九点钟锻练会影响睡眠，虽然我们在运动过后会觉得很疲劳，更容易入睡，但这只是我们身体的反馈。而在这时锻炼，会影响睡眠质量，还容易做恶梦。如果身体状态不佳就最好不要锻炼，因为你会不经意间放松，使动作不规范，反而没用甚至起反作用。

四、11岁男孩撸铁能撸多少次？

11岁不建议撸铁。

因为根据科学研究，一个人在身体成型之前是不建议进行力量训练的。因为这样会影响孩子的身体生长发育。现在科学研究表明人在15－18岁之间都是在生长发育成型之前。在这之前孩子一旦接触力量训练影响孩子的肌肉生长和骨骼发育。对孩子是不利的。

现在体育训练都是建议在15岁之前不会对力量的训练。所以，我是建议11岁的孩子不要撸铁。

五、辟谷能瘦吗？

能。辟谷就是不吃主粮甚至不吃东西，最多喝上一点点白开水，有和尚或者道士还有一些练功者，能够几天甚至是十几天，走的多达几十天不吃东西。

六、街健和撸铁能一起吗？

不能一起。

街健主要靠自重作为抗阻，使用的器械主要是单杠双杠或者徒手，练习的目的并不是以肌肉纬度为主主要是练习肌肉协调发力和耐力，做出难度较高的动作。撸铁主要是用器械作为抗阻，常见的就是杠铃哑铃，练习的目的大部分是以增加肌肉纬度为主，但是在运动协调上可能会差一些。

七、不撸铁也能锻炼出好身材吗？

可以。因为身体的形态不仅受到肌肉的影响，也跟体脂含量有很大关系。因此，不一定非要通过举重来锻炼肌肉量，其他有氧运动也能有效消耗脂肪，让身体更为紧实，例如长时间的快走、跑步、游泳、瑜伽等都能起到锻炼的作用。同时，合理的饮食习惯和营养餐的摄入也是塑造好身材的关键。在进行身体训练之前一定要了解自己的身体情况，切勿盲目跟从别人的训练。选择适合自己身体状态和目标的锻炼方式并且坚持下去是最关键的。

八、撸铁可以瘦脸吗？

可以，这个可以肯定，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以对人体内的脂肪细胞起到抑制的作用；在运动时身体各个部位会产生振荡，从而可对人体脂肪细胞有抑制的作用，把脂肪细胞转化成能量然后转化成热量、转化成汗液流出体外，特别是像跳绳、健美操这些强度稍高一点的运动效果会更明显，不仅能瘦脸，在运动同时不评测瘦身。

假如脸部的脂肪比较丰满，在运动过程中随着汗液的蒸发，人体的脂肪细胞也在不断地流失，可以达到瘦脸的效果。

九、经常撸铁会长不高吗？

练肌肉不会影响身高。因为肌肉和骨骼的发育成长没有必然联系，但是练肌肉的方式可能会对骨骼产生一定量的影响，例如通过打篮球来锻炼腿部、臂膀的肌肉力量，可以在锻炼过程中起到促进长高的作用；若是进行跳马、体操等跳跃式的运动，在骨骼线闭合之前都是可以一定程度上刺激骨骼成长导致长高的。

但如果选择的是举重等站立式的负重训练，可能会导致重力的器械对骨骼形成一定挤压，会导致骨骼得不到有利的伸展，影响长高。

十、撸铁是无氧吗？

是的

在撸铁的时候，身体需要极速供能，单纯靠有氧氧化是很难在极短的时间内完成大量的能量供应的，所以我们的身体会使用无氧呼吸这种供能快速，因此撸铁是无氧运动。