早晚可以不吃碳水吗？

一、早晚可以不吃碳水吗？

碳水通常是指含有碳水化合物的食物，如粮谷类、薯类、豆类等。一般来说，早上不吃含有碳水化合物的食物不好。

晚上不吃碳水一般是可以减肥，能够达到辅助减肥效果，但是还需要配合适当性锻炼。

二、不吃碳水可以增肌吗？

  不能

 碳水摄入与活动量成正比，只要你还想着增肌，将碳水剔除你饮食计划少吃或者不吃是不现实的，任何的少吃或者不吃，都可以看作是节食，这当然是不允许的。如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治。

三、辟谷就是不吃饭吗？

辟谷并不是单纯的不吃饭。辟谷又称“避谷”、“断谷”、“绝谷”等，即不吃五谷，而是食气，吸收自然正能量，是系统训练心理能量的一种养生，排毒，减肥的综合技术，起源于道家的修炼方法。

四、练前不吃碳水可以吗？

1 可以，但不推荐。2 前往健身房进行高强度训练时，身体需要能量来支持。碳水化合物是身体的主要能源来源，如果不吃碳水化合物，身体就会使用蛋白质和脂肪来产生能量，这可能导致肌肉分解和疲劳。但是，如果你正在进行低强度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，那么在练前不吃碳水化合物也可以。3 如果你想避免在锻炼前吃太多的碳水化合物，可以选择在锻炼前吃一些易消化的碳水化合物，如香蕉或能量棒。这些食物可以提供足够的能量，同时不会导致胃部不适。

五、不吃碳水真的可以瘦下来吗？

不吃碳水化合物可以减少卡路里摄入，但是它也会降低你身体所需的营养素，可能会导致身体营养失衡，影响身体健康。所以，不吃碳水化合物可以让你瘦下来，但还有其他食物，如蔬菜和水果，也很重要，它们可以提供大量营养素。如果想将体重减轻，建议你适当调整膳食和合理锻炼，而不是把碳水化合物完全抛弃。

六、减脂期不吃碳水可以吗？

不可以。就算减下去肥也容易反弹。

如果减肥期间不吃碳水化合物，可能会导致营养不良。

减肥的时候需要减少高热量食物的摄入，尽量少吃高脂和高糖食物，可以控制食物的总热量，但是也应保持饮食多样化，可以适当吃碳水化合物，能够满足身体对营养物质的需求，

七、练后不吃碳水会怎样？

练后不吃碳水会导致身体缺乏能量，从而影响身体的康复和恢复。通常，人们在运动后需要适量的摄入碳水化合物，以帮助身体恢复，并为新的运动量提供能量。

当我们进行高强度的运动比如说体能训练、HIIT训练、长跑、游泳以及举重等，肌肉组织会消耗大量的糖原（肝和肌肉内的糖贮存）来提供运动过程中所需的能量。如果我们不及时摄入碳水化合物来补充糖原，身体会消耗储存的脂肪或肌肉来提供能量，这会导致身体的疲劳和肌肉的损伤，同时也会降低身体的代谢率和免疫力。

因此，合理的健身饮食应该为体育锻炼建立一个良好的饮食模式，并根据身体状况、运动量、身体目标等因素来选择合适的食物和的摄入量，以满足身体的需求。练后的饮食应该包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和水，以加速身体的恢复和健康发展，同时也能够增强身体的运动能力和免疫力。

八、不吃碳水可以吃什么？

每餐吃肉、蛋和蔬菜（主菜叶类）这类新鲜原形食物，不吃任何加工食品。

低碳水饮食是以脂肪为主、适量蛋白质、低碳水的饮食模式。

九、晚上不吃碳水算节食吗？

晚上不吃碳水是一种减肥饮食方法，属于低碳水化合物饮食，可能能够帮助减少卡路里的摄入，进而达到减肥的效果。但是，这种方法并不适合每个人，特别是肝糖原储备不足、蛋白质不足的人。

此外，身体在晚上容易消耗蛋白质，如果不吃碳水，身体可能会从肌肉中分解出蛋白质以供应能量，导致瘦体重但同时减少肌肉量。因此，减肥还应根据个体情况和营养需求科学合理安排饮食。

十、晚饭不吃碳水能瘦吗？

能的，

但是食用的其他食物的量也得控制，最好晚餐是蛋白餐，例如牛排，鱼类，豆制品之类的。

但最好的减肥方法是一天的饮食都控制好碳水化合物。

早期可以自己来设置100g以下还是150g以下。是用了之后100g-50g一下都是可以的。