每天坚持跑步真的可以瘦腿减肥嘛？

一、每天坚持跑步真的可以瘦腿减肥嘛？

每天跑步可以瘦腿，但一定要坚持，至少三个月以后才能看到效果，跑完步以后一定要进行拉伸，以免形成腿部肌肉，不要跑的过快，以免影响心率。快走也可以减肥瘦腿，同时改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，坚持就是胜利。

二、居家瘦减肥收费嘛？

是呀，我也怕减不下来，所以我就是先交了一点钱体验了5天，每天都吃的好饱，还吃肉，减了3斤多呢，看到效果这么好后，我就直接把钱全交了

三、辟谷可以瘦腿吗？

不可以瘦腿。

因为单凭饮食没办法燃烧脂肪，所以这方面达不到特别有效的效果,可以再配合一些按摩,平时多对腿部进行按摩的话就可以。 腿部是有一些专业运动可以帮助瘦腿的,所以在辟谷的过程当中再配合一些腿部运动的方法,那么就可以看到腿部的围度会有所减少

四、走路减肥真的可以瘦肚子吗？

走步可以在一定程度上减少腹部脂肪，但具体因人而异。人体在走步时可通过抬高腿部，运用腹部力量，并且持续一定的时长，达到出汗、发热、提高基础代谢率、消耗相应能量的目的。但需注意，通过走步来进行减脂的同时，还要进行合理的饮食控制、专项的腹部锻炼、全身训练等综合手段，才能更有效、更快速地达到减脂的目的。

1、饮食调理：可通过低能量、低脂肪、合理量的优质蛋白、适量的植物纤维的相互搭配，例如增加饮食中水果、蔬菜的摄入，如苹果、生菜等，减少油炸、脂肪含量高的食物，如酥肉、炸排骨等，适当减少每日米饭与面条等碳水化合物摄入量，尽量不吃夜宵，避免摄入过多热量。此外，要注意饮食规律，保持每天进食3-4餐，少量多餐，维持血糖平衡，避免过饥或过饱引起血糖波动，不利于减去腹部脂肪；

2、运动锻炼：还可以进行卷腹、躺卧抬腿、仰卧起坐、平板支撑等运动，可针对性地对腹部肌肉进行锻炼，促进局部脂肪消耗。此外，可适当增加跑步、跳绳、瑜伽等全身性的有氧运动，可以在一定程度上提高人体基础代谢率，增加日常生活中人体热量消耗，促进全身脂肪的减少。但运动需要长期坚持，且不可一次运动量过大，保持循序渐进的好习惯，避免发生过度运动所导致的肌肉、关节的劳损、拉伤、扭伤等不良事件。

若经过以上方法，腹部脂肪没有明显减少，可能是由于没有严格结合以上方法来减局部的脂肪，比如虽然运动较多，但进食未控制，或者进食虽然控制，但没有进行一定量的运动，未保持每日人体消耗的总热量多于摄入总热量等情况。此外，部分人群可能由于Ⅰ型糖尿病等自身免疫疾病等因素导致肥胖，此时在以上方法不明显的情况下，可能需要进行相关的药物治疗，比如皮下注射或胰岛素泵注射胰岛素，均有必要，不能单独以饮食调理和运动锻炼的方式治疗

五、滚滚瘦减肥真的有效吗？

减肥途径有很多的，比如多做做运动也是可以减肥的，如果你怕辛苦或者没时间的话，试用一下滚滚瘦也是可以的，说不定它真的有效呢。

六、辟谷粉可以瘦腿吗？

是不可以的，因为辟谷粉是用来减肥，不吃东西的时候使用的，不是瘦腿使用的，所以说是不可以的，需要按照说明书使用的

七、茶真的可以减肥嘛？

茶基本都有降脂降压的功效，多喝茶无疑对保持身体健康有很好的作用。

多喝茶有助于降脂降压。唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。

但是想靠喝茶减肥，这几乎不可能。

我比较喜欢喝茶，每到周末，基本茶不利口，经常一下午就能喝2-3升水。中午12点左右吃饭，吃了饭就开始泡茶喝。喝着喝着就感觉不对劲了，跑了几次厕所，又感觉饿了。

喝茶大概率避免不了多吃，为啥？喝茶多了会饿啊。

如果培养喝茶的好习惯，每天喝几杯茶，对身体健康有很好的作用。

如果想单纯靠喝茶减肥，个人不建议。

想减肥，注意下饮食的结构，多吃点果蔬，饭后没啥事去转一转。

希望你能减肥成功。

八、减肥药真的可以瘦脂肪吗？

减肥药主要是看中了你着急减肥，

减肥的人都有过这种心理，恨不得今天买产品，明天就瘦。

科学的来减肥，是达不到这个效果的！！！

姐妹们看清楚，肉不是一天吃出来的，减脂也得有时间，还得合理方法，不然真是越减越胖！！！饮食饮食，

要吃饭饭，饿一时可以，你还能一辈子不吃饭，

九、好享瘦减肥是真的吗？

是真的。

好享瘦是一款非常优秀的瘦身减肥软件。该软件采用了科学的体脂分析，能够帮助用户轻松制定出一套完美的瘦身计划，同时软件会和智能体脂秤互相搭配。

新的版本中还增加了减肥顾问，可以给予你更好的建议和帮助。还能通过智能硬件+APP形式，对个人身体12处指标实行精准测量和管理。

十、嗖嗖瘦真的减肥效果好吗？

效果不大、请勿乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】

早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。

中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！

晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）

【运动】

我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——

面对镜子,微笑——然后：

两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的，塑造脖子和下巴的线条 。

⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼,新陈代谢更快,减重也更有效!

（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）

就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！

一起加油哈！ O(∩_∩)O

(独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）