节食加运动，2个月可以瘦多少斤啊？

一、节食加运动，2个月可以瘦多少斤啊？

四个月瘦了38斤，这个方法我吹爆！！

不光效果好而且健康又快乐！！

咱就说被广东室友们大写的征服，湿气排出来后瘦的真的异常顺利啊！

尤其是肚子大 长期体重减不下的，亲测有效

适用于95%以上的年轻人！

你肚子凸出 腰圆屁炸、肥胖难减....就是因为体内湿气太重了。

简单来讲湿气是影响脾胃运转的罪魁祸首，横在消化代谢中间，导致人体运转受阻，新陈代谢变慢，体内湿气凝滞代谢物排不出来，长期以往人就会像面一样浮肿发胖 不仅胖肚子 全身都会虚胖。还会引起口干口苦、头油乏力没精神等一系列的并发症

一般人长胖之后第一反应是节食运动，其实是不正确的，湿气重的情况下代谢上不去更别提消耗了，费力还看不到结果

你想要改善大肚子体重减不下来的情况，首先要做的就是将阻碍转运的湿气给拔除掉！

因为这样才能真正的加快消化、提高代谢、消耗多余脂肪...让身体正常运转健康的瘦下来！

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我就是一个正儿八经的例子：

男，23岁，身高178

在170-180这个体重范围已经七八年了

而且经常是大号不成形，舌苔白厚黏腻有齿痕，头脸油腻睡觉质量差，小肚子凸出。还经常犯懒乏力 感觉没什么力气昏昏沉沉的...

期间无数次减重，但体重就是非常难下，基本都是坚持一段时间无疾而终

但今年自开始去湿后，我瘦下来了！！

期间存的照片，给大家看一下

说实话，可以直接买单了！！！

去湿减重之前我的数据是：体重180，腰围96，大腿围70，小腿围47

去湿减重之后我的数据是：体重152，腰围77，大腿围57，小腿围39

不光拥有了锁骨，下颚线，五官变得立体，而且整个人还肉眼可见的拔高、气质直线up！！！

说真的，变化太大了！身边朋友不知道的还以为我去了“训练营”或者“抽脂”了呢。哈哈哈，打死他们也不会想到，只喝了这个药店买的祛湿膏稍加点运动就能达到这种地步！

4个月，就把身上的肥肉消灭的七七八八！！！性价比实在太高了

而且它还不会瘦身茶那样，会有伤身体反弹之类不好的事情，相反它对脾胃还有非常好的调理作用！因为湿气本身就是各种各样并发的源头，现在去除了，那些因湿气而起的症状也自然会得到改善。

我就是最典型的案例：

之前湿气重的时候，不光胖 还老是感觉到早上起床口干口苦、嘴巴有一股子难闻的异味儿，而且经常性的拉屎困难、乏力、睡觉质量差、头油、没精神 ..........

但现在湿气去除后，这些全都没有了

真的就是强推的那种！尤其现在正值三伏天，气温升高，连绵的阴雨加上天天空调冰饮，至少90%的人都在被湿气侵害中

此时祛湿，减重效果翻倍啊！！！

追更：

很多人私信问东西从哪买、求个链接，一个个回复实在来不及...我把他们官网更新在文中了！感兴趣的可以自己去看下，是正规国药集团生产，确定是药店同款。

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因为自己曾经也胖过，所以特别明白胖子的烦恼，分享也是想给大家一条新思路，特别欢迎大家都在评论区讨论各自的瘦身技巧，但是有什么恶意诋毁和侮辱的话，我也会毫不留情的拉黑，望各位珍重。

减重虽然没有速成法，但是选对正确的方法+坚持去做，我相信每个人瘦下来都不是难事！

二、饿加运动会瘦吗？

人在饥饿的时候是不宜运动减肥的，因为人在饿的时候本身身体就缺少能量，如果再进行运动，就会消耗更多的能量，以至于对身体导致一定的损害，所以不提倡饥饿的时候做运动。减肥一定要做到科学合理，只有管住嘴，迈开腿，才能达到更好的减肥效果，注意饮食习惯合理安排作息时间，做到多运动，少进食的习惯，才是最健康的减肥方式。

三、我想知道节食加运动一个月到底能瘦多少？

坚持了半个月节食加有氧运动，原来体重高峰期是121，现在是110，身高158，最开始室内单车骑不动，只能三公里，然后五公里，六，八，十，这样慢慢往上加，最近今天，天天保持十公里的单车，其次每天睡觉前一组平板撑，一次一分钟，一次三组，这两天体重掉的很快，基本上一天0.5-0.8这样。不熬夜，保证充足睡眠.

最最最重要的还是要管住嘴，现在一天两顿饭，中饭和晚饭，早上基本上一点牛奶或者一个鸡蛋.从1月21日到今天，就点过一次外卖，其他的全部都是家里吃，或者带饭吃。每天的摄入会有一个大概的计算，摄入的卡路里不能超过运动消耗的卡路里。自己理想的体重是95-99，不超过100，自己规划了，3月17到4月17努力瘦到100左右，然后在有两个月的时间巩固和保持95-99的体重.

最开始只是节食，我发现我处于一个瓶颈期了，就是每天只是吃这么多，但是体重还是一样，连续好几天下来了，我发现这个时候节食没有用了，要靠节食加运动了，所以就开始加大自己的运动量，果然体重掉的很快.有时候体重掉的慢，我自己就会想是什么原因，熬夜了，或者吃多了，或者锻炼不达标，有时候会气馁，会暴躁，但是三四年吃胖的体重，怎么可能三四个月就减了，肯定需要一个长期漫长的过程，三个月不行，就四个月，四个月不行就五个月，五个月不行就六个月，我相信减肥是要靠耐力的，还有自制力.如果真的能从120多减到99以内，那么我觉得这个世界上除了生老病死，没有什么是我不能努力做到的.

一起加油，一起共勉.

四、热量缺口加运动会瘦吗？

热量缺口是指摄入的热量少于消耗的热量。如果一个人想要瘦下来，热量缺口是必须要存在的。运动可以帮助增加热量消耗，从而达到热量缺口的目的。然而，要注意的是，单靠运动并不能保证瘦下来，还需要注意饮食的热量摄入。综合运动和控制饮食是瘦下来的有效方式。

五、绝食七天不运动可以瘦多少斤？

一周只喝水+早上一个苹果，是可以瘦7-8斤的，真的是除了早上的苹果什么也不吃....过年回家吃太狠，长胖了7斤，就断食一个星期瘦回来了。也没反弹，但是如果再想这样断一下，需要时间隔久一点，要不然身体受不了，也不会再继续掉。因为我以前很胖过，也体会过减肥很辛苦，所以养成了过午不食，或者绝不吃晚饭的习惯。也可以不吃大米，面食，所以对我来说没有很难。但其实对有些小宝贝来说还是挺难的....

其实真的就是需要毅力啊，说不吃就不吃了，不用打卡的，一星期超快，多喝水就行了。

六、不吃加运动还是不瘦是什么原因？

回答如下：有可能是以下原因导致不瘦：

1. 饮食习惯不正确：即使不吃零食和高热量食物，如果饮食不均衡或者摄入的热量过多，也会导致不瘦。

2. 运动量不够：运动可以帮助消耗热量，但如果运动量不够，消耗的热量也不够多，就难以减肥。

3. 睡眠不足：睡眠不足会导致身体内分泌失衡，从而影响新陈代谢，影响减肥效果。

4. 压力过大：压力会导致身体释放出一种激素，会影响身体内分泌，从而影响减肥效果。

5. 身体代谢率低：个别人体内代谢率较低，无论吃什么都难以减肥。

七、节食加运动一个礼拜能瘦几斤？

1斤~1.5斤。

一个星期瘦1~1.5斤是正常的。

如果体重基数比较大，一周瘦2-3斤，也是属于正常的现象。减肥除了可以少吃多动之外，还需要多喝些温热水，因为喝水能够加快身体的基础代谢，也有利于脂肪的分解，从而达到减肥效果。

八、佐丹力159辟谷换食7天可以瘦多少斤？

平均，5～10斤，也要看基数，基数越大，掉的越多

九、绝食一周只喝水加上运动能瘦多少斤？

你算问对人了，最少能瘦20斤。

别问我为啥这么肯定，因为我曾经试过……

我曾经为了减肥偏激到，五天不吃东西只喝水，没有锻炼，瘦了15斤。

但是这很难，一开始是精神上的欲望。首先你只是要抵抗零食的诱惑，但过了十二小时你要跟你的意志力对抗，因为很久没有进食，你的身体和大脑会告诉你去吃东西。然后就是二十四小时，两天，三天，五天，你一天比一天更渴望食物。

紧接而来的就是身体上的问题，第一天不进食一开始只是肚子饿，还能忍受，第二天你会饿的浑身乏力，第三天你没有力气行动也会变缓，思考和反应力也跟不上。然后每天早上你要喝一大杯水，才有力气走路，维持你的日常生活，早上不喝水你只能气若游丝的躺在床上。真的，你没有听错，好几天不吃东西，如果早上连水都不喝，你连起床的力气也没有。

最后就是绝食完，带来的副作用。会掉头发，掉很多头发，会一直掉头发，掉的比平时多。然后我有低血糖，即使我现在120也有低血糖，一起身两眼黑发晕。其次也会暴食，你可能会在结束后暴食，也有可能会一直保持暴食的习惯，反正我现在暴食已经习惯，每次都是嘴巴嚼巴两口吐掉，然后再继续吃。

最后我想说，如果你能克服五天七天不吃东西，这种反人性的超强毅力！完全可以少吃和锻炼。

如果你只是想短时间瘦到自己想要的身材，我想告诉你，根本不可能(ΘˍΘ=)，减肥不是减肉，而是减掉你的坏习惯，你可以适应干净饮食，才会瘦，不然就算瘦回去了，没有瘦子的习惯，你还是会胖，里面的水太深，你把握不住啊！

十、一个月健康饮食加运动可以瘦10-12斤吗?

根据我减肥的经验完全可以的。

首先你要足够的自律。这是保证你能够一个月减掉10~12斤的一个前提，如果这个你做不到，下面都不用再看了。

第2说到健康饮食。首先要保证每天三餐正常的饮食之外不要再吃零食。要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。不论是不吃早饭还是不吃晚饭，都不是一个健康的减肥方式。而且我不建议采用一个3d的饮食方式，因为这样虽然你可能瘦的比较快，但是它会降低我们的身体的代谢，因此对你后边保持体重是不利的。

第三，在减肥期间不要熬夜。保证充足的睡眠。

第四我建议选用间歇性有氧运动，除非你是一个跑步的热爱者，不然我不建议你采取跑步这种方式来减轻体重，虽然很多朋友也通过跑步这个方式达到了一个快速能减肥的一个效果，但是他损失掉我们身体的一部分代谢的速度。不利于我们后期保持体重。也就是说容易造成反弹。

第五可以借用一些刮油的饮品，比如说清咖啡，生普洱茶，澳洲的绿瘦子等。让他们帮我们更快速的燃烧脂肪。

好了。就简单说到这里吧，希望我说的对你有帮助。