大吃大喝后如何防止脂肪堆积？

一、大吃大喝后如何防止脂肪堆积？

方法一：轻断食，昨晚吃完一顿大的，今晚还得吃一顿。如果今天早上中午还继续吃，那昨晚吃的可就真的存下来变脂肪了。所以大餐后的第二天尽量延长空腹时间。

方法二：多吃黄瓜，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪。可以多吃苹果，苹果可以帮助我们肠道蠕动，帮助脂肪分解消化。餐后喝杯咖啡，可以帮助我们提升代谢。可以直接补充B族维生素，也可以帮助我们很好的消化掉脂肪。

方法三：多喝水，水是能提高代谢和帮助消化的，多喝水，让昨晚吃得尽快排出和代谢掉。一天喝两升水，茶或者黑咖啡也能喝一些，但不能是含糖饮料。

方法四：减少心理压力。因为有心理压力时会分泌皮质醇，而皮质醇会促进存储更多的脂肪和增加饥饿感，所以不要总担心体重称上的数字，心宽体才不会胖。

方法五：在后的一个小时可以进行力量训练，再加上有氧运动，可以很好地把多余的热量消耗掉，可以快速消耗你体内的糖分，这样消耗的糖原给你新吃的糖囤点储存空间，而且还能消除水肿。并且这样的运动还可以提升你身体的内分泌水平，使得你的消耗代谢上升到一个很好的状态。

二、辟谷后如何正确复食？

辟谷后是需要7日来进行复食，可以少量的先吃一些东西，慢慢的加放量，先吃一点流食软的食物，然后再适当的添加一点肉类的食物，吃食物的时候要充分的咀嚼，可以先吃点小米粥，等到一星期后适当的加入吃辣椒刺激性的食物，肠道有问题的人，在复食的时候避免吃辛辣刺激的食物。

三、辟谷结束后怎么复食？

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食

四、辟谷后可以吃苹果吗，辟谷期间有什么饮食禁忌？

辟谷期间可以吃水果，像苹果，香蕉，橙子，橘子，樱桃这类都没有问题，但在辟谷期间尽量维持基本的身体能量存活就可以了，不要过多的吃太多的食物。

五、辟谷3天复食注意事项，辟谷后如何正确饮食？

复食的第一天是需要注意的，。不要进食那些难以消化的东西，。

第二天和第三天就无所谓了，只要不是自己胃部有太大问题，应该是没问题的，。

六、辟谷结束后不能吃那些食物？

辟谷后，肠胃一段时间没进食物建议先吃清淡的，蔬菜不要吃油腻，辛辣食物那样对肠胃不好，适应一段时间再吃就行

七、轻断食后可以辟谷吗？

轻断食是近年来在欧美等国家很 流行的一种饮食方式，也称“5 /2 断食法”，不同于辟谷。这种饮食方式是一种新的减肥方法，即每周中不连续的两天每天只摄取500 kcal能量的食物，其余五天按自由饮食，通过减少膳食热量的摄入来实现。清断食以后不能辟谷，那样对身体不好。

八、辟谷后轻断食可以吗？

不可以，轻断食后不建议继续辟谷减肥。在日常生活中有很多女性朋友为了减肥而选择轻断食，由于我们的身体已接受正常饮食方式,如突然稍作断食,则有可能导致肠胃出现无法正常代谢的情况。

九、大吃大喝后轻断食一天有效吗？

没有，这样会容易让身体变得更糟糕，正常情况下应该是平时也要七分饱，经常锻炼，而且饮食清淡，这样就比较好。暴饮暴食轻断食也没用

十、辟谷15天后怎么开谷合适？

辟谷15天以后。第一天喝一点点稀的粥。