有哪些揭示了减肥真实经历的电影？

一、有哪些揭示了减肥真实经历的电影？

1.《摇滚减肥》

摇滚⼩酒馆“GUNS”的⽼板⽼岩以前是个⾳乐⼈。如今的他已经42岁，⼤腹便便的中年⼈体态再加上运动装，丝毫看不出当年舞台上的飒爽英姿。

不久后，⽼岩家⾥发⽣了⼀桩意外。为了守护家⼈，为了寻回原来的⾃⼰，⽼岩决定再度登台。可是以前的那些光鲜⾏头根本套不上⾝。必须减肥!在奈奈的严格指导下，⽼岩开始了波澜壮阔的摇滚减 肥⼤⾏动……

2.《丑⼥⼤翻⾝》

《丑⼥⼤翻⾝》是⼀部讲述与韩国⼈民息息相关的减肥和整容的故事的影⽚。体重200磅、却拥有天赋歌喉的汉娜是⼀位“⽆脸歌⼿”，她负责为性感的歌星亚美提供声⾳。同时，她爱上了亚美的⾳乐制作⼈俊相。

在她得知俊相对她的亲切，只是为了利⽤她后，她做了全⾝整形和减肥。⼀年后，焕然⼀新的她以Jenny的⾝份，重回俊相⾝边，并被俊相选为代替亚美的新歌⼿。

3.《瘦⾝男⼥》

MiniMo(郑秀⽂饰)遭受失恋的打击后，饮⾷失去控制后体重升⾄260磅，窈窕⾝材不再。肥佬以地狱式减肥⽅法锻炼Mini，为了让她减肥成功，得到更多的⾦钱让她上专业美容院减肥，肥佬不惜在街头被拳击换取酬劳。令Mini感动不已……

4.《情⼈眼⾥出西施》

哈尔(杰克•布莱克饰)的⽗亲竟然在临终前跟⼉⼦说以后⼀定要找最美丽的⼥孩做终⾝伴侣。于是他开始上演追逐不同美⼥的戏码，可是他的相貌平平，遇到了不少挫折。他观赏美⼥的的眼光竟然开始了很⼤程度上的的下降，后来他甚⾄爱上了体重达到150公⽄的露丝玛丽(格温妮丝•帕特洛饰)……

5.《⼥狼俱乐部》

维奥莱特(派珀·佩拉博 Piper Perabo饰)是个⼩镇姑娘，21岁时独⾝⼀⼈来到纽约闯荡，试图实现

⾃⼰的⾳乐梦想，但命运并没有厚待她，住进狭窄⼩屋，经历⼀次次碰壁后，维奥莱特⼏近⾛投⽆路， 偶然的机会，她来到⼀家名叫“⼥狼俱乐部”的酒吧，结识了泼辣⾃信的⼥⽼板(玛丽亚·贝罗Maria Bello 饰)，成为她们中间的⼀员……

二、大家都怎么减肥的说点真实的吧（亲身经历的那种）？

我曾经是一个148斤的小胖墩（身高160呜呜），后来我花了半年时间来减肥！现在我已经是90斤的小美女啦！！哼哼，我不管，我就是美女！！！

大概只有胖过的人，才能真正体会那种胖子的绝望和心酸以及自卑。因为胖，没有勇气谈恋爱；不能光明正大地吃零食；不愿参加集体活动，每天都活在自卑里；每一天都很沮丧。没有勇气穿漂亮的衣服，因为袒露出来的都是油腻的沮丧和自卑。

这就是我之前的状态，我在这种肥胖的状态里待了一年整。

今年年初的时候，因为肥胖，让我的身体素质变得很差，经常生病，健康受到了很大的威胁。这种状态让我很难受，痛定思痛之后，我下定决心减肥。

我用了半年的时间把自己从一个148斤的胖子瘦成了一个88斤的普通姑娘。

这是我现在的样子~（臭美一下啦~嘻嘻）

下面，我将在文章里毫无保留地分享我这半年的减肥方法。希望能给一些同样想要减肥受肥胖困扰的朋友们一些帮助。文章有点长，都是真实干货，请耐心看完。

好啦，废话不多说，直接上正文啦。

一、树立减肥信念

减肥这件事，真的是需要自己一步步的去做，别人只能告诉你方法，却没有办法能分掉你身上一斤肉，所以，不管多痛苦，都只能坚持下去。

因此，树立减肥信念非常重要，只有你自己发自内心的意识到了肥胖的危机，发自内心的想要减肥，你才会真的减肥成功。那种嘴上喊着要减肥却只动两三天又休息一个星期的人，是永远都不可能减肥成功的。

所以在决定减肥之前，问问自己为什么要减肥，减肥的动力是什么。

我当初之所以要减肥，是因为肥胖让我不快乐，甚至威胁到我的健康，所以为了改变这个现状，我下定决心减肥。

而在我看来，健康和减肥的苦相比，健康是最重要的，吃药的痛苦和运动的痛苦相比较，我愿意选择运动，所以我一定要减肥，这就是我当初减肥的信念。

二、分析自身现状

要想成功地减肥，一定要了解自己目前的现状，才能做出有效的改变。

比如我自己，当初没有减肥前，我的现状是：身高160cm，体重148斤，状态是肥胖、腰部赘肉多、看起来虎背熊腰、精神状态不好、穿衣不好看。

减肥的优势（根据我自己分析的）：运动场地方便（家住学校周边）、公司有免费健身房、家里有瑜伽垫。

减肥的劣势（根据我自己分析的）：工作时间不稳定，有时候会加班，影响训练。认识到这个现状后，我才去做针对性的训练，这样行动起来会事半功倍。

三、制定减肥计划

很多人之所以会减肥失败，是因为一开始就没有一个详细合理的减肥计划。认为减肥就减肥好了，只要迈开腿就行。其实并不是这样的。

一个合理的减肥计划会事半功倍，并且不断地为自己树立信心。

因为减肥这件事，一开始拼的是热情，后面拼的就是毅力了。因为每个人体质不同，所以有些人，也许减肥了三四个月，都没有一点效果。但也有些人，只减肥一个月，就有很明显的效果。

所以减肥计划就显得尤为重要。

而我当初的减肥计划，就是先让整体瘦下来，然后重点瘦腹部、减脂。

四、执行

做了那么多准备工作，那么最重要的一点来了，就是执行。

没有执行的减肥就如同纸上谈兵，永远是不会瘦下来的。而具体执行，我又将它们分为了四小点：

1. 将目标细分

因为的目标是在90天内瘦22斤，乍一看，觉得这个目标很难完成，因此很容易望而却步。于是，我将目标进行了细化，细分到了每一天。

于是换算下来，就是每天减重0.24斤。这个数据与22斤比起来，实在是好太多了，因为在心里上会觉得比较好完成，所以抱着这个目标，就不会很困难。

2. 具体的锻炼

在这个减重过程中，我主要是通过跑步、跳绳、卷腹、仰卧起坐和瑜伽这些运动瘦下来的。

先说跑步：

因为我家居住在学校周边，所以附近就是操场，因此，运动很方便。

而我每天是9点到公司上班，但是晚上很容易加班，所以我把跑步这项运动安排在了早上。我的作息是：每天早上5:00起床，洗漱之后换上衣服，在5:20到达操场。到达操场后，我会先拉筋、放松自己的身体，然后绕着操场走一圈，等身体被打开了，再开始跑步。

刚开始跑步的时候，也非常累，并且速度很慢，常常是跑800米就累得喘不过气。于是，我会停下来再走两圈，再选择跑两圈，以此反复，最后达到10000步的运动量为止。

等跑上一段时间后，速度就会加快了，于是我从刚开始的1千米到现在能轻松跑下10公里。这对我而言，真的是很大的进步。

再说跳绳：

跳绳我一般是晚上进行。

常常是下班后吃完晚饭散步归来，我才会选择跳绳。跳绳的场地很自由，所以我一般选在家楼下的空地上，只要一双跑鞋一条绳子就可以，非常的方便。

每次跳绳，我都是跳满20分钟就回家。

然后是瑜伽：

回家之后，我会按摩自己的腿部，放松腿部肌肉，然后做瑜伽。

瑜伽就更方便了，一张瑜伽垫，一块空地就行。

所以，瑜伽我通常是根据运动APP里的教程完成。

完成瑜伽后，会做50个卷腹或者仰卧起坐。

做完这一系列的运动，人已经非常累了。然后是休息10分钟，再洗漱睡觉。通常，经过了一天的劳累，会很快的进入睡眠，并且睡得踏实，睡眠质量也会变好很多。

3. 饮食

想要成功地减肥，一定是离不开健康合理的饮食的，不然，就算每天做再大的运动量，也很难瘦下来。

所以，在减肥期间，我的饮食非常清淡，并且吃五谷杂粮居多，在减肥期间，我没有喝过奶茶、没有吃过猪肉，都是以鸡胸肉代替肉类。

当然，也有非常馋的时候，但是特别想吃东西的时候，我就会想到自己每天早上跑步那么辛苦，运动时那么累，于是就会忍住不吃，坚持一段时间后，就不会那么想馋东西了。

就这样，通过以上这些方法，我在6个月内，成功的减掉了60斤，瘦成了一个88斤的普通的姑娘。

我从去年2月份开始减肥，一直到8月底成功。如今，一个夏天过去了，我的体重稳定在90斤左右。也许这个体重对于那些很瘦的姑娘们而言没有什么，但是对于一个曾经的胖子而言，已经是很大的惊喜了。

而减肥成功后，我发现生活突然变美好了很多。

我不再像以前那样患得患失，不再像以前那样自卑，敢穿漂亮的衣服了，也能自信的笑，并且获得了一个健康的身体，当然这些都不是最重要的。

减肥成功带给我最大的收获，是发现自己、认识自己，是知道自己原来有这么多的可能，是知道一切事物只要努力就能获得收获。

这样的信念是我之前从来没有过的，所以我对这一切深深地感恩。

其实减肥成功并不难，只要有坚定的信念+正确的计划+具体的实践，就能成功。而减肥成功后，就能迎来朝思暮想的新生活。所以，在这里，我也祝愿大家都能减肥成功、得偿所愿。