健身为啥体重反而涨了？

一、健身为啥体重反而涨了？

要有以下两个原因： 

1、喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升。 

2、锻炼：如果长期运动方法正确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上涨，也就是“瘦体重”，其实值得高兴。 另，体重并不是我们身材好坏的唯一标准，一样重的肌肉和脂肪，体积差得多。练出肌肉的维密女神，体重可没我们想象轻。骨骼、肌肉也是影响体重因素。所以不需要太过纠结于体重。 附，真正意义上的减肥：脂肪率降低方法 先做重量训练（固定器械或自由重量）再做有氧运动会比较好。因无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能，而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪，提高新陈代谢率，再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。

二、力量训练后体重涨了多久恢复？

大概需要7-30天的时间会恢复正常

由于每个人运动初期体重上升的原因有所差异，因此具体恢复时间还要根据个人的实际情况决定。

有一些人运动初期的时候会出现体重上升的情况，可能是因为平时缺乏运动，突然运动以后导致体重增加，主要是体内的糖原增加、喝水比较多等原因造成，是正常。

三、跑步为啥体重上涨了呢？

跑步消耗的大部分是水分，水分通过补充水能恢复。但是长期跑步会把原先的脂肪变成肌肉，肌肉的密度比脂肪高，体重自然会比原先高一点

四、生酮饮食怎么体重还涨了？

1. 摄入热量过多：即使是在生酮饮食中，如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，就会导致体重上升。因此，需要控制饮食量和热量摄入。

2. 食物选择不当：在生酮饮食中，应该避免摄入过多的高糖、高碳水化合物的食物，而增加高脂肪、高蛋白质的食物。如果饮食选择不当，也会导致体重上升。

3. 身体水分变化：在开始生酮饮食时，身体可能会失去一些水分，导致体重下降。但随着时间的推移，身体开始适应生酮饮食，水分也会恢复，导致体重上升。

4. 激素水平变化：生酮饮食可能会影响身体的激素水平，包括甲状腺激素、胰岛素等。这些激素的变化可能会影响新陈代谢和体重。

因此，要在生酮饮食中保持健康的体重，需要注意饮食量、食物选择、水分摄入等方面的调节，以及适当的运动和休息。

五、跳绳2天体重涨了正常吗？

跳绳以后体重反而增加，是因为出现了体重的反弹，运动的强度不够，而且饮食也没有控制好。

肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段是减少热量的摄入，增加能量的消耗。光运动没有饮食的控制，不可能带来体重，要想减重饮食控制，运动强度非常大。跳绳体重反而增加，主要是跳绳没有达到一定的强度，没有长期坚持，同时饮食也没有适当的控制

六、孕23周体重涨了3斤，正常吗？

只要定期产检，没有不舒服的症状，胎儿和你都很好，就没有问题，不必担心，正常，整个孕期体重增长应该是25斤左右，如果别人长了几十斤，那属于不正常的，平时应该注意营养，休息，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，生活要有规律，有利于胎儿发育。

七、为什么喝水体重涨了2斤？

在喝水后，短时间内没有经过排尿或者排便，这时候体重增加二斤，这是正常的，因为体内新陈代谢是需要一定的时间的。在这一过程没有结束前，测量体重，体重肯定是增加的。

八、转呼啦圈为什么体重还涨了？

您好，转呼啦圈确实可以消耗一定的热量，但是如果体重还涨了，可能是因为以下几个原因：

1. 饮食问题：转呼啦圈只能消耗部分热量，如果在平时饮食中摄入的热量过多，就会导致体重增加。

2. 脂肪转化问题：虽然转呼啦圈可以消耗脂肪，但是同时也会让脂肪转化成肌肉，肌肉比脂肪更重，因此体重可能会增加。

3. 水分问题：转呼啦圈会让身体出汗，失去水分，但是如果在运动后没有及时补充水分，身体会出现脱水症状，导致体重增加。

因此，如果要通过运动减肥，不仅要注意运动量，还要注意合理饮食和及时补充水分。

九、孕六个多月体重涨了十三斤多正常吗？

整个孕期的体重增长最好为30斤左右，

一般孕晚期体重增长会比较快速，孕晚期是7-9月阶段

而你现在是6个多月增长了13斤，其实差不多的，不过都是好控制好体重，这里的控制体重为控制体重不飙涨，饮食尽量清淡一点即可。

具体的饮食控制可以看一下我在这一篇的回答https://www.zhihu.com/question/438889651/answer/1678938349

十、正常吃减脂餐体重涨了怎么回事？

1 这种情况可能是因为摄入的热量超出了消耗的热量，导致体重增加。2 减脂餐通常是低热量、高蛋白、低碳水化合物的饮食方案，但如果在此期间摄入的脂肪或碳水化合物过多，就会增加热量摄入，导致体重增加。3 此外，如果在减脂餐期间没有进行足够的运动，也会导致热量消耗不足，体重增加。4 建议逐步减少热量摄入，增加运动量，保持健康的饮食和生活习惯。同时，也要注意个人身体情况，避免不良饮食行为对身体造成损害。