运动多久才会消耗脂肪？

一、运动多久才会消耗脂肪？

身体在进行运动时，首先会消耗肌糖原来提供能量。只有当肌糖原储备被消耗殆尽后，身体才会开始分解和利用脂肪来提供能量。因此，运动多久才会消耗脂肪，需要考虑多个因素。

一般来说，身体开始分解脂肪以产生能量的时间会因人而异，主要取决于以下几个因素：

1. 运动强度：高强度的运动可以迅速消耗糖原，并刺激身体释放更多的脂肪作为能源供给。相比之下，低强度的运动可能需要更长时间才能真正开始消耗脂肪。

2. 运动时间：通常情况下，为了让身体开始分解脂肪，在进行低至中等强度的有氧运动时需要持续进行30分钟以上。但是对于高强度间歇训练（HIIT）等特定类型的运动来说，只需要10-20分钟就可以刺激身体开始消耗脂肪。

3. 个人代谢率：每个人的新陈代谢率都不同，这意味着某些人可能会更快地开始分解脂肪，而另一些人可能需要更长的时间。

4. 饮食：身体内糖类和脂肪的储备量取决于你的饮食。如果你吃了高糖或高脂肪的食物，身体就会优先消耗这些能源，而不是开始分解脂肪。

因此，要想真正开始消耗脂肪，在进行运动时应注意适度强度并持续时间足够长，并且控制好饮食。在进行任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师建议。

二、减肥多少斤消耗脂肪，正确减肥消耗脂肪过程？

减肥是一项长期坚持的运动，一般来说多做有氧运动，并且控制自己饮食中脂肪的摄入，长期坚持下来就可以减肥，从理论上来说，人体在有氧运动半小时之后，就开始消耗脂肪，脂肪燃烧后，通过毛孔变成汗液排出体外，具体的燃烧脂肪的量和减肥的周期，要根据运动的强度和饮食的规律性来决定，另外由于个人体质的不同，所以消耗脂肪的过程也会有所不同，从理论上来说控制饮食外加有氧运动，坚持一个月左右就可以达到减肥目的。

三、节食减肥多久人体开始消耗脂肪？

节食4~5天之后，就会开始掉脂肪。不过整个过程是比较困难的，而且，个人不建议采用节食的方法，因为这样会引起反弹。要慎重

四、辟谷消耗的是肌肉还是脂肪？

是脂肪。

辟谷通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪，超重者自然可以减肥；辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成份，超瘦者也可以增至正常体重。

五、饿多久消耗脂肪？

饿三天左右开始消耗脂肪，但是具体时间也并不是特别确定，因为每个人的身体胖瘦程度不同，减肥效果也是完全不相同的。

饿三天左右才会逐渐的消耗体内脂肪，在刚开始饿的时候消耗的是含糖量，并不是脂肪，当糖量已经达不到身体所需要的值，就会燃烧体内脂肪，大概需要三天左右时间。但是这是属于一种不健康方式，

六、饥饿多久消耗脂肪？

三天左右。

饿三天左右开始消耗脂肪，但是具体时间也并不是特别确定，因为每个人的身体胖瘦程度不同，减肥效果也是完全不相同的。

饿三天左右才会逐渐的消耗体内脂肪，在刚开始饿的时候消耗的是含糖量，并不是脂肪，当糖量已经达不到身体所需要的值，就会燃烧体内脂肪，大概需要三天左右时间。但是这是属于一种不健康方式，

七、跑步多久开始消耗脂肪，消耗哪里的脂肪？

1. 跑步多久开始消耗脂肪：大约跑步20-30分钟后开始消耗脂肪。2. 在开始跑步时，身体首先会利用体内的糖原作为能量来源，而不是直接消耗脂肪。糖原储备通常可以支撑约20-30分钟的运动。当糖原储备耗尽后，身体会转而利用脂肪作为主要能量来源，从而开始消耗脂肪。3. 消耗的脂肪主要来自全身各个部位的脂肪储备，而不是特定的某个部位。跑步是一种全身性的有氧运动，可以促进全身的脂肪燃烧，帮助减少整体体脂。此外，持续的有氧运动还可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能更多地消耗脂肪。因此，跑步是一种有效的减脂运动方式。

八、有氧运动多久才会燃烧脂肪?

30～40分钟。

有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。

下面的是减肥相关的

想不节食就减肥的，就不要往下翻了

还想没节制地吃零食的，也不要往下翻了

好的，看来您是做好心理准备了。

那么减肥方面的话，如果想在短期（一两个月）内每个月快速减六斤七斤的话就慢跑（7.2km/h）每天至少一个小时，也不宜过多，能量摄入保证在800大卡以上850～900最好，吃饭，不要吃零食。长期的话每天跑半小时足够了，能量摄入900～1200，也就是正常吃饭啦，饭量不要太大哟。

以上是推荐的减肥方案。热量的话可以百度，也可以下个薄荷查。

===============6.16更========

补充一些食物的热量，数据来自百度和薄荷

米饭116大卡每100克

挂面346大卡每100克

小白菜15大卡每100克

西红柿19大卡每100克

黄瓜15大卡每100克

生菜15大卡每100克

鸡蛋144大卡每100克

瘦猪肉143大卡每100克

肥猪肉807大卡每100克

所以减肥时我才不吃挂面～

还有就是食材烹饪前后的热量不是一样的，煎啊炸的就尽量少吃吧。

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经@小白兔 一说，我突然想到要说一下（谢谢提醒）。我自己用的减肥方案（在下面）是非常不健康的。但是贴出来的目的就是，表示一下我为了减肥而“不择手段”，并不是说希望大家跟我一样做。切记切记，可能的话，还是在保证健康的条件下减肥。我现在的减肥就是比较健康的:P

我原来是个112斤的大胖子。现在是个96斤的小胖子:P

下面是我自己的减肥经历。

我暑假共用了45天减肥，其中前20天是魔鬼式的：

首先白天少坐着，更不要躺着。

早晨六点起床，六点三十分出发去锻炼，锻炼的话，有时候是跟爸爸去打乒乓球，1小时，有时候是自己去跑步，速度大概是7.2km/h，大概50分钟。

中午小睡20分钟。

傍晚打羽毛球，1小时。晚饭后，散步1小时。

晚上10点睡觉，最晚的是10:36。

吃的方面，早晨吃一个蛋的蛋羹，或者喝一小碗蔬菜蛋汤。不能放油，盐适量。汤里面是放一个蛋

中午蔬菜汤，无油，盐适量。可以吃一点米饭，最多的时候是吃了一两饭，喝半碗蔬菜汤，两块鱼肉。

晚上蔬菜汤，或者一个苹果。

这是前20天，每天坚持。蛋白质方面是通过鸡蛋和鱼肉补充的，不过鱼是在不吃蛋的时候吃的。

噢，还有一个利器，纯豆浆。据说是减肥的，我也不知道是不是这个有用。

我当时是每天喝两杯豆浆，然后一个多月不见的好友还说我变白了些。

20天坚持下来，掉了8斤。

真的是不怎么健康，不建议这样做。我是没办法，我是真着急了。掉了8斤觉得这样有点猛，后面就缓了缓。

后面的就比较柔和了。

每天正常吃饭，但是不吃零食。

早上七点起床，有两三天甚至睡到八点。

饭量不大了，自己算了一下，每天大概吃830～900大卡，900的时候是吃了肉的。

傍晚出去散步，一小时也有，有时候是两小时。白天坐着或躺着的时间不超过一小时。

后25天掉了大概六七斤。

噢，胸几乎小了一个杯。●︿●

贴张现在的体重，念书时也没有很多时间减肥，而且还胖了几斤orz，但我从寒假的51.5减到了

重申，我自己前20天的减肥方案不健康，只是想给大家看看而已。

但是，从健康的角度来看，自认为我推荐的方案还是没有问题的，并没有 过分 节食。请注意，是过分。减肥的话，节食还是很有必要的。

============6.9更新

我更喜欢用事实说话，用自己作例子。

有关燃烧脂肪的时间，那是中学老师就教过的东西。

我还以为那是常识。

应该是大家都看得懂的东西。

谢谢关注本答案。

谢谢看完。

九、请问不吃饭多久才会开始消耗脂肪？请问不吃饭？

三天不吃饭后，人体会开始消耗体内的脂肪。届时脂肪将会转化为糖分而被人体吸收，并且随着饥饿程度的不断增加，脂肪转化的效率也会不断的提高。

十、散步多久开始消耗脂肪？

散步每天坚持一个半小时的时间，结合清淡饮食，多数可以达到减肥的效果，一般来说的话，散步一两个小时就可以开始消耗脂肪了。