肌肉拉伤多久能恢复？

一、肌肉拉伤多久能恢复？

肌肉拉伤之后，患者病情的恢复需要1~2周的时间，患者积极的治疗可以促进病情的恢复，可以根据个人的症状使用改善血液循环的药物以及非甾体类消炎止痛药治疗，可以在局部进行热敷，按摩等治疗，促进损伤组织的恢复。这段期间不要激烈的运动。

二、肌肉劳损能恢复吗？

肌肉劳损能恢复，可以推拿，推拿手法可以缓解肌肉痉挛、慢性腰肌劳损。推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支持腰痛治疗带，达到限制或制止致伤动作，减轻劳损肌肉的张力，使其充分休息，恢复正常机能。

三、肌肉断裂多久能恢复？

肌肉断裂在治疗后4-5周左右可以得到恢复。临床上经常会发生肌肉断裂的病症，出现这种病症后多数是由于直接暴力而导致。如果发生肌肉完全断裂，采取手术治疗，在麻醉下进行切开探查、肌肉修补术，通常在术后7-8周可以得到恢复。

四、大腿肌肉拉伤恢复后该如何锻炼？

拉伤的话可以针对自己拉伤部位的肌肉做康复训练，也要对自己的下肢肌肉做整体强化，让肌肉力量保护自己的拉伤部位。可以练习一些抗阻的练习，抗阻伸膝，抗阻屈膝，以及臀部的肌肉力量练习，抗阻伸髋，腹部肌肉的抗阻屈髋等等。同时去强化自己的动作模式，让自己的下肢力线在正确的位置去运动。

五、骨折后如何恢复肌肉力量？

分为早期运动和晚期功能锻炼。骨折后4周开始进行等长收缩运动，预防静脉血栓形成，促进血肿在骨折端愈合过程中的吸收。具体方法是每天积极收缩肌肉，每组每天15次。在后期，应进行负重及关节相关锻炼，每天20次，锻炼关节屈曲功能。还进行肌肉被动练习和肌肉按摩，促进血液循环。

六、肌肉拉伤后怎么快速恢复，肌肉拉伤后如何处理？

肌肉拉伤可能是干活或者剧烈运动造成的，所以容易出现局部肌肉红肿疼痛等症状，目前可以使用外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，过了24小时以后也可以适当热敷一下局部。同时也可以配合做一下针灸或者理疗，帮助缓解，多注意休养为主。

七、腰肌肉拉伤多久能恢复？

腰肌肉拉伤在2-3周可以逐渐恢复，主要是看肌肉拉伤的情况，病情的程度。症状轻微的，可以先通过保守治疗，外敷活血化瘀的药物，配合理疗等方法进行治疗。出现肌肉拉伤后，应该及时的去医院治疗，避免加重损伤。

八、跳绳肌肉腿能恢复吗？

1 能够恢复。2 跳绳可以锻炼腿部的肌肉，但是如果过度锻炼或者不正确的姿势会导致肌肉疲劳和伤害，需要适度休息和恢复。3 为了更好地恢复肌肉，可以进行热身和拉伸运动，以及适度的按摩和冷敷。同时，还需要注意饮食和睡眠，保证足够的营养和休息。

九、小腿肌肉疝能恢复吗？

对于轻微的腿部肌肉疝气，不需要特殊治疗就可以缓解和恢复。为保证充分休息，再在局部使用弹力绷带，可以达到促进小腿恢复的良好目的。如果经常从事体力劳动，或者肌肉疝气的症状比较明显，就有可能考虑腿部筋膜的修复。它还可以通过去除纤维膜和重叠边缘来促进症状的恢复。晚上，腿部要适当垫高，防止下肢压力过高，也能促进下肢的恢复。

十、运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？

像以上提到的问答题，大多出在初学者身上，因为对于训练强度缺乏经验，经常过度和过高的锻炼，这样就会导致体内的乳酸分泌量过多，锻炼后有没有经过肌肉放松，最终使肌肉酸痛，如何解决这种情况的发生？下面就从3个方面下手，让自己远离酸痛，更好的开展第二天的训练。

第一个方面：养成良好的饮食习惯

乳酸堆积在体内的原因之一其中和饮食有很大的关系，训练者平时不注重科学饮食习惯，导致体内的多种元素严重匮乏，影响了身体内的新陈代谢正常的进行，所以使大量的乳酸不能及时排出体外，堆积在肌肉内，造成了肌肉的酸痛。

综上原因，所以我们要养成良好的饮食习惯，在训练后摄入适量的碳水化合物，保证肌糖的平衡，补充蛋白质会让基础代谢更加稳定，建议吃一些鸡蛋、鱼肉、牛肉、大豆和酸奶等元素，这样会有利于肌肉的增长。

第二个方面：训练后做相应的拉伸动作

训练后做针对性的拉伸，会使锻炼后的肌肉紧张感被缓解和放松，目标肌肉里面的乳酸也会随着被排出体外，建议先进行泡沫轴按摩，放松筋膜，再进行拉伸，这样更有效。

这是因为筋膜放松是借用神经感觉达到放松的目的，使用泡沫轴可以消除肌肉的紧张，加强肌肉的核心力量，在放松中拆散软组织的粘黏，用自身力量进行自我按摩，使筋膜释放，打破触发点，缓解筋膜的紧张，同时促进血液的流动和循环。

分享3个拉伸锻炼，希望能够帮助到朋友们。

1、猫牛式

▪ 四肢支撑地面，身体跪立在垫子上，双手双脚打开，它们之间的距离与髋部同宽。

▪ 吸气抬头挺胸，呼气含胸弓背

▪ 注意最大限度的拉伸脊椎

▪ 重复动作做5-8组

2、臀画圈

▪ 身体呈直臂支撑姿势，双腿向后伸直，双脚脚背着地，双臂之间的距离比肩部宽，保持背部脊椎的稳定

▪ 调整好呼吸，使上半身向后缩，使臀部向双腿靠拢，臀部做画圈动作

▪ 注意最大限度的拉伸腰椎和臀部肌肉

▪ 重复动作做5-8组

3、腘绳肌拉伸

▪ 双腿分开，脚距保持两个肩宽，双臂向下伸直，上半身俯身，臀部只指向天花板

▪ 保持姿势，收紧腘绳肌，臀部向下蹲，双腿屈膝，双臂稍微弯曲

▪ 当大腿和地面平行时，保持姿势20秒，然后伸直双腿和双臂，回到起点

▪ 重复动作做5-8次

第三个方面：物理护理热敷

通过以上的拉伸，肌肉的酸痛感会慢慢消失，这时如果进行热敷，会使血液循环速度加快，更好的能够带走修复后组织周围的乳酸，并使氧气的含量增多，促进体内新陈代谢的正常进行。

总之，不想肌肉酸痛，就要保持规律的运动，循序渐进的增加自己的重量，量力而行，这样才能使酸痛感降低。

通过小编的一番介绍，大家对于肌肉酸痛的原因，应该有个很好的了解了，希望在实践锻炼中，大家要懂得护理自己的肌肉，让自己的健身正常开展，并且更有效果。