全麦面包怎么吃？

一、全麦面包怎么吃？

分享5个全麦面包的营养吃法

1、杂蔬奶酪烤面包

冷冻胡萝卜、豌豆、玉米粒焯水2分钟，捞出沥干水分铺在面包上，再撒上黑胡椒混合盐，还有可以拉丝的马苏里拉奶酪。

空气炸锅180摄氏度五六分钟就好，面包的四周脆而不焦，中间奶香松软，早餐没食欲，看到它都会胃口大开。

早餐吃这么两片，再搭配1杯豆浆，1个西红柿或1根黄瓜，简直不要太完美，如果减肥的话建议吃1片，厚厚一大片，大概50克。

2、面包肉松卷

面包切掉四周的边边儿，用擀面杖擀平，卷上海苔、胡萝卜丝、黄瓜丝、莴笋丝等喜欢的食材，然后在撒有黑芝麻的鸡蛋液里蘸一下，用不粘锅煎到表面金黄就可以出锅了。出锅后面包卷的两头再蘸一点儿低脂蛋黄酱，然后粘上肉松就行了。

主食是全麦面包，菜是海苔、黄瓜、胡萝卜和莴笋，蛋白是鸡蛋和肉松，超营养又好吃。

为了更好地控盐、油、糖，你可以选无盐海苔和寿司紫菜，后者性价比更好；肉松就选配料里没有添加糖，营养成分表中脂肪含量不高的，但是吃起来就会稍微干一些。

3、面包杂蔬鸡蛋饼

面包、小圣女果、黄瓜切丁备用，热锅凉油倒入鸡蛋液(加点儿盐调味)，然后撒上面包丁、小圣女果块、黄瓜丁、玉米粒，鸡蛋液凝固出锅就行，煎这个饼一定要用不粘锅，一定要用小火，否则鸡蛋会煎糊的。

早餐就来这么一个饼，色香味俱全，再搭配一杯牛奶，主食、菜、蛋白都有了，小圣女果还富含抗氧化的番茄红素，玉米粒富含对眼睛有帮助的玉米黄质，真是营养颜值双在线。

4、杯子蛋糕

1个鸡蛋、40毫升牛奶，搅匀后，里加入面包块(1片面包约50克)，面包块都给浸透了，上面加入冷冻混合莓或者自己喜欢的其它水果比如香蕉、苹果，为了烤的金黄可以表面再撒一点糖粉，170度，空气炸锅20分钟就好了。

表面会有一些焦脆的面包，杯子下层的面包依然比较松软，我们这一时没留意就给烤的有点过了，哈哈。因为稍微有点费时，可以时间充足时烤了做下午茶。

5、三明治

三明治是全麦面包最基础的吃法，夹的是西红柿片、黄瓜片、胡萝卜丝、生菜、芝士片和鸡胸肉，撒一点黑胡椒混合盐或低脂蛋黄酱调味，包含了4类食物，谷物、肉类、奶类、蔬菜，其中胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含的番茄红素，还都能抗氧化，单独吃或者再搭配一杯豆浆，都很营养。

二、怎样选择适合孩子吃的全麦面包？

嗯，那你为啥不用全麦面粉蒸馒头呢？我觉得更容易操作。

三、什么牌子的全麦面包更适合减肥期间吃？

减肥期间，可以不选择面包。

何况全麦面包在市场上不一定买得到。味道不一定吃的下。

如果就喜欢面包，可以减少食量，比如早餐：一片全麦吐司，一个鸡蛋，一把坚果。

四、早餐吃几片全麦面包？

女性一般就是四片，而男性就是六片。

全麦面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。因此不宜多吃全麦面包，每天早上吃一到两片即可。同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。

五、吃全麦面包的好处？

全麦面包是用没有经过精加工的面粉。做成的面包。里面含的营养素全面，比普通面粉做出的面包要高出多。如如碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等。吃全麦面包就能吃进更多的营养。提高机体的免疫力。

六、全麦面包怎么吃，好吃？

1.

搭配牛奶一起吃。全麦面包可以沾上牛奶一起进食，不仅味道口感更好，而且营养价值也会变得更丰富。

2.

搭配花生酱一起吃。全麦面包可以沾上花生酱一起进食，会变得营养价值更丰富且口感更香甜美味。

3.

搭配蛋黄酱一起吃。全麦面包加上蛋黄酱一起进食，不仅会增加它的香醇可口味道，同时还可以让营养变得更高。

七、早上吃全麦面包+酸奶？

牛奶+鸡蛋：不管是白水煮蛋还是煎鸡蛋与牛奶搭配起来口感很好，营养也很丰富，很多人首选；

牛奶+面包：两者搭配不仅营养丰富，而且还有利于消化。口感也相对比较清淡，尤其是全麦面包，对于减肥人来说是首选；

牛奶+燕麦：牛奶燕麦含有丰富的蛋白质和人体所需的物质，热量低，饱腹感很强。不管早餐还是晚餐都是可以吃的，比较好消化；

牛奶+粗纤维饼干：有时候我们可能来不及吃早餐，没时间做或者去购买。我们可以喝点牛奶，搭配粗纤维饼干一起吃，不仅仅利于牛奶营养吸收，还不饿肚子；

牛奶+红枣：每天吃几颗红枣可以起到补血的功效，早上时候牛奶里面含有丰富蛋白质，与红枣搭配营养更加全面；

牛奶+面条/包子/馒头：我们传统造成都是面条/包子/馒头之类，直接吃会比较难下咽，与牛奶搭配起来入口更加容易，吸收也会好一点；

八、全麦面包和全麦面包区别？

1.

全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。全麦吐司是面包的一种,属于法式面包,用长方形带盖或不带盖的烤听制作而成的切片面包,经切片可夹入火腿或蔬菜后即为三明治,也可以添加果酱、炼乳。

2.

全麦面包整体比吐司小,是单独的餐包。

3.

全麦吐司是由高、全麦吐司粉、全麦粉、黄油等食材制作而成的食物。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。

九、每天吃几包全麦面包减肥靠谱吗？

亲测 可以 但是代价也蛮大

去年九月开始吃全麦面包减肥 因为全麦面包容易填饱肚子 一开始早上两片 中午三片 晚上两片 配着酸奶或豆浆吃 后面慢慢三片不够了 变成早上三片 中午四五片 晚上两片 加上晚上散散步 两个月瘦了八斤

由于每天只吃全麦面包 所以营养很不均衡 后期我开始掉头发 不来姨妈 高了很久才恢复

我吃的全麦都是看烘焙坊不挑 觉得红跑车的好吃 有一股淡淡的咖啡味 桃李的也还不错很软 我有试过买德国的这个全麦开始吃我以为它和其他全麦面包一样 想都没想 扳下一大块直接往嘴里送 感觉咬了一块 那滋味 就像塞了一块发臭的酸抹布 后来 我又看淘宝评论说加热会好一点 我就把它拿去食堂微波炉加热 微波炉一打开 酸抹布混杂中药味扑面而来 后面的同学下意识都躲开了 斗胆尝一口 真的入口即化 面包粒在口腔内里面就分散 就像臭抹布煮开了

ps：一次性一包12片的 这个量是不可能会瘦的 一般正常人吃个五六片就够了

十、减肥吃全麦面包好还是全麦馒头好？

减肥期间更适合吃全麦馒头，要注意营养的搭配，保证营养均衡，做到不偏食，不挑食，不贪食，食物多样化，饮食要以清淡为主，不吃高盐，高脂，高糖，高热量的食物，粗细荤素搭配要均衡，多吃蔬菜水果薯类，适当的增加体育锻炼，不要过度节食一定要健康减肥。