什么运动减肥最好？

一、什么运动减肥最好？

根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。

二、什么是辟谷减肥？

辟谷减肥就是通过不吃饭来减肥，但是如果不吃饭就不能维持人体正常代谢，长期如此就会营养不良，这个是不科学的，所以减肥还是不能不吃东西，可以吃东西，但是要严格控制进食量，所持蔬菜水果，如果心脏功能比较好的话，可以做高强的运动锻炼，而且可以加长运动时间，有利于脂肪燃烧。

三、跳绳配合什么运动最好？

跳绳配合一些其他有氧运动是比较好的，如慢跑、快走、游泳、健身球等。这些运动可以帮助你更好地提升身体的耐力和耐性，减少跳绳时肌肉疲劳的情况，增强你的肌肉灵活性和核心力量。

此外，还可以补充一些通用性的力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑等，以提高你的力量和平衡能力。

四、运动减肥几点最好？

运动减肥最好的方法就是早上起来以后进行运动，经过运动以后吃饭就会减少，中午就是在吃过饭半个小时以后再进行运动，晚上的时候就要减少晚饭的摄入量，可以进行适当的散步或者是练瑜伽或者是打球，都是可以达到减肥的效果，平时可以多吃些水果蔬菜。

五、辟谷减肥要注意什么？

辟谷减肥是可以的，也是非常传统的一种减肥方式。要注意如果长期不吃饭可能会导致胃十二指肠溃疡，但是要注意你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐，注意不吃含糖量比较高的食物。

六、运动减肥的最好方法是什么？

任何运动都不能减肥

运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。

前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。

经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。

运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。

本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。

七、慢跑怎么配合减肥最好呢

慢跑怎么配合减肥最好呢

如果你正在试图减肥，那么慢跑是一种非常好的选择。慢跑不仅可以帮助你燃烧卡路里，而且还可以提高你的心肺功能。但是，慢跑怎么配合减肥最好呢？在本文中，我们将为你提供一些有用的提示和技巧。

慢跑和减肥的关系

首先，让我们来谈谈慢跑和减肥之间的关系。慢跑是一种有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里，减少脂肪存储，并提高你的代谢率。如果你想减肥，那么慢跑是一种非常好的选择。

如何慢跑才能减肥最好

但是，要想慢跑减肥最好，你需要注意以下几点：

1: 控制你的心率

慢跑的时候，你需要控制你的心率在一个适当的范围内。你的心率应该在你的最大心率的60％到70％之间。这样可以确保你在燃烧脂肪的同时，不会过度疲劳。

2: 增加你的跑步时间

如果你想要通过慢跑减肥，那么你需要增加你的跑步时间。你可以从每周两次慢跑开始，逐渐增加到每周五次。每次慢跑的时间应该在30分钟到60分钟之间。

3: 增加你的跑步强度

除了增加你的跑步时间之外，你还应该逐渐增加你的跑步强度。你可以通过增加你的跑步速度或者在跑步的时候增加上坡来增加你的跑步强度。

4: 合理的饮食

最后，要想通过慢跑减肥最好，你还需要注意你的饮食。你需要保持一个合理的饮食习惯，避免食用高热量的食物。你应该多吃一些蔬菜、水果和瘦肉，少吃油腻和高热量的食物。

结论

总之，如果你想通过慢跑减肥，那么你需要控制你的心率、增加你的跑步时间和强度，并保持一个合理的饮食习惯。如果你能够做到这些，那么你一定能够取得很好的减肥效果。

八、什么有氧运动对于男士全身减肥最好？

您好，跑步、游泳等有氧运动都是很好减肥方法，每次运动要坚持三十分钟以上 一周三到四次，同时饮食要注意，低盐低脂饮食。多吃一些水果蔬菜 不妨看看（瑾红臃肿身段的血泪史）吧 如果找不到你 我就在有山有水有花满天星月亮高挂的明媚地方等你 你一定要来

九、不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？

不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。

十、有没有减肥的食谱？需要配合哪些运动才能瘦下来？

一周高效减脂食谱公式:

早餐:主食+鸡蛋+奶类(或水果)午餐:主食+肉类+蔬菜晚餐:主食+蔬菜

减脂餐主食有紫薯、红薯、糙米饭、玉米、土豆、南瓜四、意面与等

减脂餐肉类有:牛肉、鱼肉咖、虾、去皮鸡鸭瘦肉、鸡胸脯等

减脂餐蔬菜类有:绿叶菜、菌菇类等等淀粉类重的蔬菜可不吃

简单家常√营养饱腹√好吃美味

♥注意事项

减肥切记不要用力过猛，循序渐进选择适合自己的!才能长期坚持下去的

想要瘦下来!养成健康饮食的习惯才是关键!记住:坚持+控制量

坚持每天30分钟有氧运动如慢跑跳绳