达摩洗髓经原文？

一、达摩洗髓经原文？

凡人多吃饭，美衣饰其体，徒务他人观，美食日复日。人人皆如是，碌碌天地间。不暇计生死，总被利名牵。一朝神气散，油尽而灯灭。身死埋旷野，惊魂一梦摄。万苦与千辛，幻境无休歇。圣人独认真，布衣而蔬食。不贪以持己，岂为身口累。参透天与地，与我同一气。体虽有巨细，灵明原不异。

天地有日月，人身两目具。日月有晦明，星与灯相继，纵或星灯灭，见性终不没。纵成警目人，伸手摸著鼻。通身俱是眼，触著知物倚。此事心之灵，包罗夭与地。能见不以目，能听不以耳。若能常清净，不为嗜欲起。自知原处来，归向原处去。凡夫与圣人，眼横鼻长直。同来不同归，因彼多外驰。若能收放心，提念生与死。迩此强健身，精进用心力。洗髓还本原，凡圣许同归。.

二、洗髓吐纳功的完整方法？

1、练功时间：在练习吐纳的时候最好选择在早上5点~7点，下午17点~19点练，因为这时候的阴阳最为平衡，早上练，发阳气，白天有精神，晚上练，养阴液，晚上精神安宁。

2、基本动作：双腿分开与肩同宽（或者略宽于肩），膝盖微弯(不要超过脚尖)，舌头顶着上颚，这是练习洗髓功吐纳的基本起势动作，大家一定要做标准。

3、吐纳：用鼻腔呼气，用鼻腔吸气！吸气的时候顶胯，腹部往里收、呼气的时候翘臀，肚子缓慢放松，气往下沉，气沉丹田，注意在练习洗髓功的吐纳的时候只动胯，腰和腿都不要动。将动作练标准，开始可以慢一点，但是一定要把动作做标准，熟练以后再将吐纳的频率加快到一个吐纳1~2秒的速度就可以了

三、洗髓吐纳功的正确方法？

1、控制杂念

吐纳讲究的是心平气和，有的人在练习的时候会收到外部的干扰，或者思想负担压力太大，这样没有思想准备在吐纳的时候就可能会出现呼吸不顺畅、腹胀、腰酸背痛等一些身体状况。所以要先控制自己达到心无杂念，心平气和的状态。

2、吐纳步骤

吐纳是有一定的标准动作的，比如逆式腹部呼吸、胯的前后运动，前翻和后坐等，可以先掌握这些，吐纳的时候要两脚平行分开和肩外缘同宽，屈膝松垮下坐。

3、吐纳要点

鼻子吸气的时候胯上翻，腹部尽量内收，去贴近脊柱。呼气的时候垮胯下坐。关键点在于吸气头上顶、收下巴、意念下坐、收会阴、收小腹，呼气全身放松、力达脚底。

四、帝王功和洗髓功一样吗？

首先要了解什么是“帝王功”，“帝王功”这个名字是民间流传的叫法。

原名“易筋洗髓功”，由达摩祖师所创《易筋经》、《洗髓功》演化而来。后经由大德之士传入皇宫，深受皇宫士族、达官贵人喜爱，并一直在宫廷流传，所以易筋洗髓功又被人成为“帝王功”，目前被第34代传人延真师傅在东方易元传承下来。

五、洗髓功什么时候练最好？

一年之计在于春，一日之计在于晨，早上5点到7点练是最好的。人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。洗髓功就是为防止久坐气阏而设计的活络筋骨之术。

六、洗髓功有吐纳引导术吗？

吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

七、洗髓功到底有什么用？

易筋洗髓功是什么？——命功。

易筋洗髓功是气与肌肉的运动，是炼精气逆行的运动。

气是人体的重要物质，俗话说“三寸气带千般用，一时无常万事休”，这是铁的真理。

洗髓功就是练好自己的三寸气，调动呼吸之气作用于五脏六腑和经络，冲击各关窍穴道，气催血动，血随气行。

再配合关节肌肉的运动，把肾中精气逆炼回来，还精补脑。

这就是易筋洗髓功，更是命功修炼。

八、易筋经和洗髓经有用么？

先练洗髓经，后练易筋经。洗髓经练的是气血充实，疏通经脉；易筋经练的是气血运行，健壮身体。现有气才有力。本人习功多年，略有体会。易筋经有许多版本，有练气的，有练力的，有练技击的，流行的十二式易筋经其实是洗髓经的《韦陀献杵十二式》的变体。

九、金庸小说易筋经和洗髓经哪个厉害？

洗髓经！

它除了一个名字之外，谁也不知道它究竟包含了什么内容。只知道它与《易筋经》同是达摩所留，《易筋经》较为浅显易懂，故而少林世代相传，而《洗髓经》深奥晦涩，少林竟无一人能看懂，所以它便失传了。

易筋主练强筋壮骨之外功，洗髓主练精气神内功。《洗髓经》总义篇主要讲内丹之静功，里面直写内丹心法，调息、调身法，并练功得药之时间与火候次第，可谓直透天机。

十、洗髓功练之前怎么开筋点穴？海南有教这个功法的吗？

易筋经洗髓功是一套经无数人实证得气最快捷、祛病养生最有效的一套功法,