女生每天跑步腿会变粗吗？

一、女生每天跑步腿会变粗吗？

女生跑步腿会变粗，原因是进行的跑步项目是短跑。如果进行长跑，每次跑步时间大于30分钟，在1-2小时之间，腿就不会变粗，而且长跑还可以消耗过多的脂肪，使腿变得更加苗条，对于人体的塑形有很多好处。

女生多做些有氧运动，除了跑步之外，还可以游泳、快走，但是无论如何，运动时间都应该大于45分钟，而不是做短距离的力量性训练。短跑，还有一些肌肉运动，这些都会使腿部肌肉以及其他的肌肉变得很粗，变得很壮，不利于瘦腿。

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

二、龙腾辟谷期间能跑步吗？

如果是平时有跑步习惯的人，还是可以继续跑步的，不过需要把运动量减少，大概跑原来的一半量就可以了。

三、你每天跑步吗？

我是基本天天跑，除去刮大风，下雨，冬天有大雾不跑，只要能跑，就珍惜每一天能跑的早上。

有时偷一次懒，会后悔一天，相信坚持的力量，相信迈出的每一步都有收获，都会有回报。

现在一天不跑，就难受，每天跑回家的感觉太舒服了，夏天大汗淋漓，冬天微微出汗，使人特别神清气爽，是多少钱都买不来的。

跑过春夏秋冬，见证了一年四季早上，和勤劳的人为伴。

在大自然中奔跑就是一种享受，呼吸着新鲜空气，有鸟语，有花香。

天天跑步真是让人开心的事，给我带来了无限的快乐。

四、每天只喝牛奶是辟谷吗？

喝牛奶,还每天不吃饭,不能算辟谷,至多算节食断食。 牛奶营养丰富,是一般人健康养生的常用饮品,如果只喝牛奶不吃饭,相信对身体会挺好。 但和辟谷的方法相去深远。

五、女生一般每天跑步多少公里合适？

女生如果想要减肥的话，每天跑步最少五公里比较合适。因为跑步锻炼，通常前二十分钟左右的时间属于有氧运动，二十分钟后才可以逐渐燃烧脂肪，跑的时间越长脂肪燃烧的更多，对减肥就更有帮助。慢跑对减肥最有效，配速控制在每公里七分钟就可以。

成年女性为了锻炼身体，每天跑步五六公里比较合适。因为成年女性身体素质还可以，锻炼好身体，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，提高心肌，关节，韧带，和肌肉等的能力，有效预防三高等各类疾病，还可以减脂塑身保持身材，缓解工作生活压力，达到强身健体延缓衰老的功效。

六、每天跑步会减肥吗？

每天跑步会减肥的，减肥的宗旨就是让肌肉没有记忆性，不停的消耗能量。能量早期是消耗糖类和蛋白，到了中后期是消耗脂肪，减肥的最终目的就是脂肪减少，而达到修身、减肥的效果。只是运动还不够，需要结合饮食，来达到减肥的目的。

七、每天跑步背会变薄吗？

你好 如果你原先体脂比较高的话， 能起到减肥作用， 背部也就会变薄。

八、腰痛能每天跑步吗？

腰痛不能每天跑步。腰痛主要是指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛，常伴有坐骨神经痛，疼痛向一侧或两侧臀部或下肢放射等。腰痛可能是腰肌劳损、椎间盘突出、肾结石、前列腺炎等疾病。

九、每天跑步可以减肥吗？

每天跑步可以起到减肥的效果，最好持续30分钟跑步，出汗较多，有腿部酸胀不适感，消耗卡路里从而达到减脂的目的。值得注意的是体型过度肥胖的人群不适合通过跑步减肥，因为体重较大的人群跑步可能会增加膝关节的受重，导致关节负重过重增加罹患骨关节炎的风险。另外患有关节病变、患有心肺疾病的人群不适合通过跑步减肥。

十、正常体重女生每天跑步五公里能塑形吗？

正常体重每天跑五公里的话是不可能塑形的。

因为跑步并不塑形，跑步锻炼到的是你的心肺。

一、别看我放的这个图，这个女孩儿身材比例都比较好，可是你看一下每天跑步的人，她的小腿都是特别粗的，跑长跑不会粗，短跑会。

二、个人经历

因为我小的时候就是跑步，我小时候大约从一年级开始跑，我跑到了初中，我是跑短跑的，我的小腿特别的粗。后来大约十来岁以后就不跑了，我就感觉到大腿和小腿的比例是不正常的。后来我是20多岁以后开始练的瑜伽，我练完瑜伽以后的大腿粗了，但是现在看的是很协调的。所以我感觉瑜伽是可以塑形的。建议有每天五公里的时间去做一个小时的瑜伽

三、每天去做一个小时的瑜伽，一年以后你的身体就可以塑形了，而且他不但塑形瑜伽，还可以锻炼到你的心肺锻炼到你的柔软度，而且还可以锻炼到你的核心，这些是所有每天跑五公里是不具备的。

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