一、辟谷减肥要注意什么?
辟谷减肥是可以的,也是非常传统的一种减肥方式。要注意如果长期不吃饭可能会导致胃十二指肠溃疡,但是要注意你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,少食多餐,注意不吃含糖量比较高的食物。
二、半辟谷食谱?
(1)胡萝卜苹果汁
将胡萝卜和苹果分别洗净,并去皮切块,按2:1的比例进行榨汁,可以适当添加蜂蜜。每天喝三到六杯,喝的时候不能过急,要慢慢地喝一小口一小口地喝。如果不喜欢胡萝卜或苹果,还可以选择别的水果和蔬菜进行榨汁。
(2)小米粥+凉拌黄瓜
凉拌黄瓜一定要少油少盐,不要放蒜放辣椒。可以在早餐时吃小米粥和凉拌黄瓜,进食时一定不能贪嘴,五分饱即可。十点的时候可以吃两三颗红枣或者是几粒杏仁等坚果。
(3)蔬菜汤
选择喜欢的蔬菜,切碎加水煮熟,可以适当加一点盐,其他调料一律不加。如果喜欢豆腐,还可以加一点新鲜的水豆腐。喝一碗即可。
(4)水果+酸奶
水果和酸奶可以根据自己的喜好进行处理,比如榨汁、或者是将水果切块后再加入酸奶。选择水果的时候,选一种或者两种即可,比如苹果+香蕉+酸奶,或者是雪梨+酸奶。
(5)水烫空心菜+猕猴桃
辟谷期间,最重要的就是忌口,因此对食物的处理一定要简单化。可以选择空心菜,也可以选择自己喜欢的一种蔬菜,在开水中烫熟后即捞出,加入少量的盐。对于水果,可以选择猕猴桃,也可以选择别的自己喜欢的水果。但一定要丰富,不能每天都一样。
半辟谷除了不能吃五谷之外,能够吃的水果、蔬菜还是非常丰富的,大家可以自行搭配,打造自己的半辟谷食谱。如果实在不知道吃什么,可以咨询辟谷经验丰富的道长,帮助安排辟谷期间的饮食。
三、半辟谷七天的详细食谱?
第一天的时候,喝几杯菊花茶或者是喝白开水。
第二天的时候,继续喝菊花茶或者是白开水。
第三天的时候,喝花茶或者是白开水,肚子饿了的情况下,可以吃一个苹果。
第四天的时候,喝白开水,吃一个苹果或者是一根黄瓜。
第五天的时候,喝花茶,吃一个番茄或者是几颗鲜枣。
第六天的时候,适当的喝一些绿豆汤,吃一个苹果。
到了第七天的时候,喝蔬菜汤,吃一个番茄。
四、辟谷食谱?
第一天
食物:早餐喝水果汁一杯。将黄瓜和苹果按2:1的比例洗净榨汁,喝1到2杯。如果不喜欢黄瓜和苹果,可以选择别的蔬菜,比如胡萝卜、花椰菜、南瓜、芹菜、葡萄、猕猴桃、火龙果等等。值得注意的是,不能选择那些会刺激肠胃的水果蔬菜。有些水果是不能在空腹的情况下吃的,比如柿子、番茄、香蕉和橘子等等。这最好先询问过专业人士。
午餐:午餐主要采取服饵的辟谷养生方式。吃3-5颗红枣和5-10颗花生米,或者是吃3-5颗板栗和3-5粒杏仁。也可以选择自己喜欢的比如芝麻、核桃、花生、瓜子,只要是符合服饵辟谷的食物都可以。
晚餐:喝一碗蔬菜汤。先把蔬菜切成丁,然后煮熟,油盐要少,五分饱即可。喝完蔬菜汤后,最后出去散步一小时,回来打坐冥想,然后10点之前上床睡觉。
第二天:同上。
第三天:取消午餐,早晚餐照旧。
第四天:取消午餐、晚餐,早餐早旧。
第五天:整日只喝矿泉水,取消三餐,如果出现非常激烈的饥饿感,适当喝一些蜂蜜水、淡盐水。
第六天:与第五天相同。
第七天:开始恢复进食。喝少量水果汁、蔬菜汤、米粥。
“辟谷”,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等,源自方仙家养生中的“不食五谷”,即不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食,是古人常用的一种养生方式。