冥想打坐的时间(为什么冥想不能超过20分钟？)

一、为什么冥想不能超过20分钟？

原因

是可能让你有逃离现实的冲动。

冥想一开始建议五分钟，逐渐可以增加，但不要超过二十分钟。

因为冥想时间过长，有一个副作用，就是可能让你有逃离现实的冲动，冥想虽好但是一定要注意度，不要过犹不及。

二、每天打坐冥想多少时间最好？

半小时左右就可以了。因为时间过长，可能难以坚持。时间过端，反而起不到效果。

冥想是要我们放下，不是叫我们拿起什么东西来。很多人就是抱着要拿起什么东西，得到什么东西的态度来练习，这种态度本身就是不对的。

你的心越能够放下，越单纯、越简单，心对呼吸的专注力就会提升。

所以，不要在练习冥想时给自己设立目标，一定要在一个限定的期限内达到什么样的效果，如果没有实现你的期待，那随之而来的沮丧、追悔、烦躁，会让你无法安心练习，甚至会放弃。

三、禅坐时间多久为宜？

一小时太长了吧，会不会太浪费时间了，我之前看了一本书叫《自控力》，上面说冥想有提高自控力的作用，这本书建议每天冥想5分钟，坚持做。毕竟一次两次很容易，但是坚持下来就很难了。等逐步适应冥想，便可以适当加长时间了吧。仅仅个人见解，不喜勿喷。

四、每天打坐多少时间合适？

每天打坐多少时间合适？不一定。没有定法。甚至有的人就不打坐，也能健身，也能修法，也能开悟。打坐，只是一个静心的白千法门中的一个方法而已。不要迷信打坐时间。这与每个每个人的情况不同而打坐的时间不同。

就看你打坐究竟是为了什么？是养生，还是健身？或者是只是修个定？或者是人人都知道的那种修行内涵？

根据你的不同情况，按照你修行目的的不同，可以采取不同的打坐时间。比如刚开始修定的人，每个可以打四、五个小坐，每次打坐时间只5分钟时间开始，就比较容易坚持得下来。随后，一个月时间后，慢慢可以每个星期延长打坐时间5分钟，一直延长时间到1个小时，然后，就固定下来。坚持住。半年，或者一年以后，再看情况延长时间。这样去修定，就比较稳定。