冥想打坐有什么方法(中式冥想方法？)

一、中式冥想方法？

中式冥想就是闭眼睛养神打坐

二、冥想呼吸法呼几秒吸几秒？

冥想呼吸法是先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。

一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。掌握好的呼吸方式能让我们更快进入冥想状态!把注意力集中呼吸上是觉悟和养生的通用技巧，调息是冥想的准备活动之一，或者直接将其作为冥想的一部分。

三、头部放松的最佳方法？

让头部放松下来的办法有很多，在生活中常用的主要有听音乐、静坐冥想、运动、旅行等方法，都能有效舒缓身心，改善紧张、焦虑的情绪，使大脑放松。

1、听音乐：在家中营造一个安静的环境，寻找一个舒服的休息姿势，坐着或者躺着闭目养神，播放一些舒缓的音乐，可以让大脑处于放松状态，从而得到休息；

2、静坐冥想：在安静舒适的环境下，整个人放轻松，做深呼吸，什么也不想，让大脑放空，或者想象蓝天、白云、鸟语花香等让人舒适的画面，以此达到大脑放松的目的；

3、运动：运动能使人的大脑得到放松，还可以锻炼身体，增加身体的抵抗力，所以平时可以做一些运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，放松大脑和全身；

4、旅行：找一些环境优美的地方旅行，抛开繁重的工作和生活，专心享受旅行的快乐，转换心情，愉悦大脑，从而达到大脑放松的目的；

5、养成良好的生活习惯和作息习惯：早睡早起，避免熬夜，睡前1小时尽量不玩手机，选择看一些书籍让大脑放松，使身体可以达到入睡的状态。平时尽量清淡饮食，注意营养搭配，减轻身体的负担，提高自身的抵抗能力，也可以达到让大脑放松的目的。

另外，通过头部按摩等方式，也可以使大脑放松。建议根据自己的情况以及兴趣爱好，选择合适的方法，放松大脑，缓解疲劳。

四、冥想呼吸的正确方法？

冥想呼吸法是

先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。

一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。