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冥想打坐练气法(打坐练气功怎么呼气吸气?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-20 05:03   点击:251  编辑:admin   手机版

一、打坐练气功怎么呼气吸气?

炼气时,肩膀要端起来,让手臂伸直,手放在骨上(手过长、过短例外),手臂一伸直,肩膀自然端起,里面的五脏也自然都张开了,气就贯通,所以,非用这个姿势不可。

下一步,鼻子吸气时,小腹自然向内缩,气吸满了,不能再吸了,就吐气。吸时细、长、慢。放出时粗、短、急。往复这样作,到了气满时,自己会不想作了,此时就不大起念了,然后由气转成息,心境自然宁静下来,感觉到鼻子细微的呼吸,意念与息不要分开,吸入知道吸入,呼出知道呼出,吸入暖知道暖,吸入冷知道冷。

意念与气息始终相合,不能离开,如果有一念没有感觉到息时,就是已经在打妄念了。慢慢慢慢如此练习,真到了一念之间,心息真的合一了,密宗的修法叫“心风合一”,“心风合一者,即得神通自在”。

扩展资料:

打坐是一种养生健身法。 闭上眼睛,坐在膝盖上,调整呼吸,双手放在一定位置,不要任何东西。 冥想也被称为“坐着”和“坐着”。 道教的基本实践。 在佛教中被称为“禅坐”或“冥想”是一种强制性的佛教禅宗。 光盘分为天然光盘和双光盘,单个光盘。 冥想不仅可以促进生命,延长生命,还可以开放智慧和智慧。

在中国武术的培养中,冥想也是培养内在力量,保护心灵,增强意图的一种方式。 冥想的特点是“安静”,“长期固定,长期运动疲惫”。 因此,在冥想结束后,你应该运动你的肌肉和肌肉,如:冲孔,跳舞剑,踢,自我按摩等,以实现“动静融合”。

当你在座位上时,你会使用金刚的方法,也就是说,嘴唇会稍微移动而不会说话。 因为悲伤的悲伤,对血液的冥想。 当我们练习法律时,我们必须首先注意身体,不要破坏身体。 因此,我们必须通过冥想和练习来保护身体。 但是,当你坐在种子上,心脏不安,你不能静坐,或是坐到昏然入睡、乱梦当前时,就要出声念咒,把那些混乱的妄念和睡魔除掉才能入定。当没有遇到这种情况时,我仍然使用金刚的方法来控制咒语。

参考资料:百度百科-打坐

二、如何冥想静坐?

  静坐冥想方法如下:  常用的方法是:闭目,调整呼吸节奏,并相应地默念简单词汇或无意义单音,或作轻松、愉快想象,体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者,用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确,初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿,将注意力放在3尺外的地方,或者什么也不想,只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩。  静坐冥想的共同点是:需要安静的环境,头脑中有一定的意念、想象作为注意对象,态度被动、自然,采取舒服的体位。以英文来说,不论静坐或是想,都是Meditation。但中文就有不同意义,也代表不同境界。基本上,静坐与冥想的目标相同,都是透过练习,让我们的身体与心灵都静下来,达到什么都不想,无我的状态。到达那个状态,可以说是「三摩地」,也就是瑜伽的最高境界,是心中水波不兴,完全静止的情况。

三、静坐练气入门的方法和注意事项?

1、左手在内,右手在外,拇指相扣,至于丹田处。

2、含胸、拔背、沉肩,自然放松。

3、闭口,轻叩牙齿,舌可以抵上颚,微闭眼,返观内照。

4、一般采用逆腹式呼吸,意守丹田。

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