一、便当盒饭做法？
步骤/方式1
开始淘米2-3遍，水变清即可
步骤/方式2
水没过手面即可
步骤/方式3
电饭锅开始工作
步骤/方式4
早起，米饭加热模式，加热 西葫芦洗净
步骤/方式5
切片
步骤/方式6
锅热油，下葱花炒香
步骤/方式7
打入鸡蛋大火快速翻炒至半熟，捞出待用
步骤/方式8
另起锅热油下葱花炒香，放入西葫芦中火翻炒
步骤/方式9
翻炒西葫芦至变色，倒入料酒，少许水，少许蚝油，继续翻炒
步骤/方式10
炒至水变少，倒入半熟的鸡蛋，翻炒加盐，鸡蛋熟透后完成
步骤/方式11
加热好的米饭盛到饭盒中，然后放少许榨菜、香肠或卤蛋，小卤蛋咸菜等 炒好的西葫芦盛到饭盒中
步骤/方式12
放入隔离器， 小西红柿洗净放入 盒饭完成
二、上班带饭减脂餐怎么带？
想减肥的人上班带饭盒，一个煎荷包蛋，西兰花五块，青菜几片，藕片黄瓜几片，米饭一两。也可以用玉米代替米饭。还可以加几块苹果橙子等水果。
三、办公室减脂餐都可以带什么？
青豆鸡丁饭
材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭。
做法：
1、胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
2、将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
3、菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
四、减脂餐用多大的便当盒？
300g左右米饭，200g左右鸡胸肉(牛肉的话最好吃瘦肉)，蔬菜，可以适量吃水果补充维生素。
五、上班族减肥午餐怎么吃，上班族减肥午餐便当菜谱？
牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！
番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！
六、低糖轻食制作方法？
用料：三色藜麦米 100g 、 东北大米 300g。
烹饪步骤：
1.藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上，大米反复淘洗干净，放入电饭煲内胆甄锅中。
2.然后加入浸泡好的藜麦米，搅拌均匀。加入适量的水，今天米多，水位到3的位置。
3.然后加入浸泡好的藜麦米，搅拌均匀。加入适量的水，今天米多，水位到3的位置。
4.连接电源，选择脱糖饭功能，启动开关，水开计时时间是22分钟。
5.时间到，米饭就蒸好了，这颜色很漂亮，看着可有食欲了。
七、控糖午饭吃什么最好？
午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。