一、减脂意面一顿吃多少？
100克
减肥一餐吃100克意面，在减肥的时候适当的吃一些，意面可以增加饱腹感，还可以补充身体内的营养，意面的脂肪含量比较低，是一种高热量的食物，在减肥的时候要少吃一些油腻的食品，还要少吃一些膨化食品，在平常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜或者水果。
二、减脂期吃意大利面多少合适？
减脂期吃意大利面的合理量是适量因为意大利面是一种碳水化合物食物，减脂期摄入碳水化合物的量需要控制在一定范围内，过多摄入不仅容易造成能量过剩，还会导致体内脂肪的积累。同时，每个人的身体状况和运动情况也各不相同，所以合理摄入量也是因人而异的。如果你减脂期的目标是消耗体内脂肪，那么每餐吃意大利面的分量应该控制在50～100克之间，并且搭配高纤维、高蛋白的食物。同时配合适当的运动，将意大利面作为日常饮食中碳水化合物的主要来源，有助于达到减脂目标。
三、健身吃的意大利面怎么做？
主料意面500克 橄榄油30g 鸡胸肉100g 洋葱500g 西红柿500g 盐10g 减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法步骤1.我用了意面和螺旋面水煮开放入少许盐和橄榄油都放5g左右就够了水开加入面搅拌以防粘锅煮至面软能绕在筷子上就熟了捞出控水放大概5g的橄榄油搅拌备用2.锅内加少许橄榄油鸡胸肉切小丁炒至变色捞出备用（鸡胸肉牛肉牛肉馅都可以少肥肉全瘦最好）3.洋葱切小丁锅内再加少许橄榄油锅热后加入洋葱我放了一个中等大小的4.洋葱炒至变色后加入切好的西红柿丁中等大小的西红柿5.炒到西红柿软烂加入之前炒好的鸡胸肉、黑胡椒（黑胡椒我喜欢用研磨的味道炒出来比较香）、番茄酱（不是番茄沙司普通的番茄酱）、加少许盐调味炒匀6.放入意面炒制均匀7.炒匀关火装盘就可以吃啦8.完成
四、伊面低脂吃法？
用料
意面
100克虾 4只牛肉 100克洋葱 1/2个胡萝卜 1/2根尖椒 1-2个西红柿 2个蒜 6-7瓣（按个人喜好）生抽 适量食用油 适量黄油 放了味道会更香
低脂意面的做法步骤：步骤 1
食材我是按照自己喜欢添加、大家可以自行加入自己喜欢的食材、洋葱有一小部分要切碎末、用洋葱炝锅会特别香、西红柿要去皮切丁、这样吃的时候才不会影响口感（用来替代番茄酱、味道更好）虾从中间片开、为了更好入味、
步骤 2
胡萝卜和洋葱切成丝就好、
步骤 3
锅中放一点油（要是不减肥就按照正常放就好、我用不粘锅、一般都不放油、少放一点水）用洋葱末炝锅、先炒洋葱和胡萝卜、还有西红柿、少放一点生抽
步骤 4
胡萝卜和洋葱炒软后、加入牛肉和虾、最后再放青椒和意面（意面按照自己喜欢的软硬、参照自己购买意面的时间即可）快出锅的时候放蒜末、断生即可出锅、（喜欢吃黄油的可以在出锅的时候放一点、会很香、）
步骤 5
最后成品、直接装饭盒、明天午饭、减脂期间多吃蔬菜、少吃主食、意面可以适当添加。