拉筋之前做好热身运动；每天拉筋要不低于一个小时；劈叉之后要适当踢腿，正踢、侧踢、里合外摆、斜踢，多方位连续，至少要三十分钟。
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2024-02-10 21:32
admin
拉筋之前做好热身运动；每天拉筋要不低于一个小时；劈叉之后要适当踢腿，正踢、侧踢、里合外摆、斜踢，多方位连续，至少要三十分钟。
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