怎么样健身才有效果呢？

每一种都有不同的锻炼方法。

先说一下饮食，不管是增肌还是减脂，饮食都是最重要的环节。三分练七分吃。如果你想增肌，那么就要多吃蛋白质含量高的食物；如果你想减脂，就要少吃脂肪含量高的食物。一日三餐不能少。

运动，对于减脂的人来说，一般是力量训练加有氧训练效果最为明显，像跑步这样的有氧训练要匀速不间断的达到30分钟以上才会有减脂的效果。

对于增肌的人来说，力量训练就是主要的训练。有氧运动一周有1到2次就可以。每次在力量训练前可以做3到5分钟的有氧运动来热身。