童年时光钙镁锌怎么吃？

童年时光需要根据年龄和体重确定每日所需的钙镁锌摄入量，然后根据食物中含有的钙镁锌含量进行合理搭配，以保证摄入量的充足和均衡。

一般来说，富含钙的食物包括奶类、豆类、海藻、绿叶蔬菜等；富含镁的食物包括全谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等；富含锌的食物包括肉类、海鲜、蛋类、豆类等。

建议每日食用适量的奶类或其他富含钙的食物，如每日喝2-3杯牛奶、配合酸奶、奶酪、豆腐等食用；每日食用适量的全谷类、坚果、绿叶蔬菜等富含镁的食物；每日食用适量的肉类、海鲜、蛋类等富含锌的食物。

此外，还可以选择含有钙镁锌的补充剂，但需在医生或专业人士的建议下使用。同时，注意避免过量摄入钙镁锌，以免对身体造成负面影响。