如何最快练出腹肌？

想快速地练出腹肌的方法比较多，在这里先介绍三种：单杠上的动作、双杠上的动作和游泳。

单杠上的动作：是双手抓住单杠，身体垂直双脚离开地面，此时直腿收腹，腿抬得越高越好，直到腹部酸痛不能坚持为止，一天练上几组就能快速地练出腹肌；

    双杠上的动作：在双杠上做直角支撑，反复做做到肚皮酸痛为止；   游泳：坚持长距离的游泳也是最快练出腹肌的好办法。