奥利司他胶囊真的有用嘛?

这个关键还是要看你怎么用。

你用它的目的是什么？

是想只靠它就瘦下来？那我可以回答你：没用！

是想把它结合到你的减肥计划中，想瘦的更轻松？那我可以回答你：有用！因为我就是这样做的。

说一说我跟奥利司他的缘分吧，某次看到奥利司他在做活动，因为之前也大概知道有这么一种东西，跟楼主一样，也是通过一些广告后有所耳闻，再加上本身就有点小兴趣，然后就控制不住自己的双手入了。这里要声明啊，入手之前还是老老实实做了很多功课的，谁还不是个怕死的小胖子呢。

然后在一次吃完火锅后，我就来了一颗，它是那种一颗一颗的小胶囊的，携带还算方便。结果！！在我吃下它之后，第二天居然真的就排油了！好吧，做过功课的我表示其实也没有那么慌，但是那种体验吧，就真的是很神奇（特别是你看到马桶上那层漂浮着的油，有点恶心但是莫名还有点爽！）其他人我不知道，反正我是没啥肚子疼、肚子难受啊这些的症状，就很自然去上了厕所，这个应该也是与个人体质有关，反正就是感觉肚子咕噜咕噜，然后就去上了厕所，结果就排出了好多好多的油，好家伙，一看就是刚才重庆火锅的油脂！不过那画面的确有点惨不忍睹啊，别叫我形容，我只想说一句：大侠，求放过！

网上流传着一句话：吃了奥利司他之后，不要相信你放过的任何一个屁！在这里，我以我的亲身经历来给大家验证了一下：真实！确定！不假！因为它真的是不受控制的随时随地就给你来那么一下反应，你以为你偷偷的放了个屁，一股暖流倾泻而下，还是热烘烘的，其实你喷的是油......跑去厕所一看，还是熟悉的颜色、熟悉的味道......好在我提前垫了姨妈巾，不然这老脸往哪丢！！！听我一句劝：买奥利司他请自动下单纸尿裤、姨妈巾....绝对标配！

以上就是我第一次服用奥利司他的经历，事实证明，提前做功课的人都是人上人！好啦，回归重点，其实排油就是奥利司他最大的一个特征，也是它的副作用之一，医学上称为脂肪泻。

为什么会有这样的反应？那么我们就应该来好好了解一下奥利司他了。

这这里先奉劝各位一句，买减肥药前真的要好好做好背景调查，自己多去了解这个东西，而不是看各种营销广告，脑门一热就下单各种购买，最后不仅目的达不到，费身体还费钱，就真的得不偿失了。

不过奥利司他的确是我国唯一合法的减肥药。而对于它的减肥原理，通俗简单的来描述就是：它其实是一种脂肪酶抑制剂，主要作用于胃肠系统的胃脂肪酶和胰脂肪酶，使酶失去活性，影响脂肪的分解，减少脂肪在消化道的吸收，从而减少热量摄入，起到控制体重的目的。

接着我们来说说楼主最关心的问题—副作用

有一说一，楼主所关心不是没有道理的，现在市面上的减肥药有很多种，鱼龙混杂，但无非就是两个大类，要么就是填加了泻药，让你拉水分拉个不停；要么就是通过控制中枢神经来降低食欲，增加饱腹感，前段时间闹的沸沸扬扬的郭美美售卖违禁药品—西布曲明，就是这类药物，服用后通常会有恶心、头晕、血压升高、心率加快等不良反应，严重的还会引发心脏病，损伤肝肾功能等等。遇到这些类东西，请自行绕路，这也是我让大家做好背景调查的原因。

那么奥利司他是不是真的一点副作用也没有？那倒也不是，因为它主要是作用于胃肠道，因此它所出现的副作用大部分也都与肠胃有关系，最常见的有带便性胃肠排气、大便紧急感、脂肪泄（也就是我们所说的“排油”、“喷油”）等胃肠道症状，不过这些症状一般来说都比较轻，大部分人都能自行缓解，还有一些是比较罕见的副作用，建议大家在服用奥利司他的时候仔细阅读使用说明。需要特别说明的是，奥利司他毕竟作为药物，在使用的时候也应该要更加谨慎，如果遇到其他不明情况，建议咨询医生，在医生的指导下使用。不过楼主所担心的反弹、不孕不育等都不在奥利司他的副作用说明中。因为奥利司他是符合世界卫生组织的“不反弹、不节食、不发力”健康减肥三要素的。

好啦。我知道大家最关心的还是有没有效果的问题，前面说了看你怎么用，如果你是想只通过它就瘦下来，那它就没用，如果能利用好它，它还是可以帮到你减肥的。

接下来来分享一下我是怎么利用奥利司他瘦下来的。不过在此之前还是要跟大家说一句大实话：如果你还是想只依靠药物就减下来，那就还是绕道走开吧，单纯只吃奥利司他就能减肥，这不科学！但是作为辅助减肥的药物，它就太香了！！特别是外出大餐时，心理负担会小很多！

一、我会在什么时候吃奥利司他

油脂含量多的当餐：一般建议都是餐后吃上一粒，一天不超过3粒，但是对于我来说，我不会那么死板的一日三餐，饭后都来上一颗，因为从它的原理可以看出来，它是对于食物中的脂肪起作用的，因此，就我个人而言，我会在摄入太多油脂的当餐就来上一粒，如果某一餐油脂含量少或者不含，我都会选择不吃，选择在下次摄入油脂含量多的时候再吃。

外出大餐时：这个奥利司他，我还给它取了个别称—“大餐救星”，我是个每周几乎都会跟朋友出去约饭的人，如果因为减肥，每次跟朋友出去都只能看着他们吃的话，那对我来说可就太痛苦了，而且也很怕扫大家的兴。在这一点上，奥利司他就真的是我的救星。每次在大餐之后来上一颗，然后再排出当餐多余的油脂，妥妥的安全感。

二、我饮食上的建议

其实很多人都会对奥利司他都有所误解，认为吃了奥利司他就可以肆无忌惮的吃很多东西，其实这是大大错误的，服用奥利司他要搭配合理饮食，特别要注意控制热量的摄入，其实减肥就是一个原则：摄入量小于消耗量，奥利司他减肥原理也是这样的，只不过它是控制脂肪热量的摄入，划重点了哦，奥利司他是控制“脂肪”的摄入，因此其他一些碳水化合物、蛋白质等等在日常饮食中还是要注意摄入量滴。

就我个人而已，我会在保证总量一样的基础上少吃点碳水化合物，多吃点肉类或者适当增加食物有脂肪含量的食物，充分发挥奥利司他的作用。但是需要注意的是，这个量是需要在保证食物总量的基础下把控好的，不建议摄入过多，毕竟奥利司他只能阻断掉食物中百分之30的脂肪，而且摄入过量油脂食物，会增加肠胃副作用，治腹泻或许会更严重。建议大家可以给自己定个量，每天按照这个总量进行食物的合理分配。

此外作为一个南方人，我是一个离不开米饭的人，再说减肥期也是禁忌不吃主食的，但是像米饭这类日常饮食中的主食，因为升糖快，很容易就转化为脂肪囤积起来导致人肥胖。因此，我也会控制自己每天主食的摄入量，像米饭的话，一般一天我就控制在300克之内，大概是2拳多一点点的量，其中会搭配一些粗粮，其他小伙伴也可以选择一些其他食物代替白米饭，更适合减肥的主食，例如玉米、红薯/紫薯、燕麦、粗粮、紫米、糙米、山药等等。

而像其他的一些营养元素，蛋白质类是要根据自身体重去制定的，每公斤体重大概每天需要摄入0.8-1.0克蛋白质；蔬菜类食物我一般一天会吃大概4拳的量，水果的话，我就保持在150克左右，至于该吃哪些不该吃哪些，这个又是很大一个知识点拉，这里暂且不说拉。

三、我运动上的建议

服用奥利司他同时也要搭配适当运动的，奥利司他是阻断我们食物中的脂肪的吸收，但是对于本身固有的脂肪，还是需要靠一些适当的运动去消耗它，减肥才能见效快。我之前有一段时间在做的运动就有慢跑和游泳。

慢跑的话，我一周大概坚持3次，一般在晚上进行，苦逼上班族白天没有时间，每次坚持30分钟以上，跑完后我会稍微进行一些拉伸运动；游泳的话，我一周也是大概2-3次，每次在半小时以上，是认认真真调整呼吸在游泳，不是去“泡澡”滴。总而言之就是让自己动起来，不要做一个吃饱了就躺的懒人，适当的运动有助于消耗热量，至于运动方式可以根据个人的体质去选择，最好选择个人喜好的运动方式，这样更能坚持下去。

反正，我就是按照上面这些方法去进行的，一些饮食上的建议是参考赛乐赛奥利司他给的食谱，运动的方式我自己会做变化，总的就是靠饮食+适当运动+奥利司他瘦下来的，饮食和运动是关键，奥利司他为辅助。其实相比于其他那些对饮食严格要求，对运动极度苛刻的一些减肥方法，这种形式更加能让我接受，而且逐渐变成自己生活中一种日常的节奏，那么瘦下来也就是顺其自然的事。

最后划下重点：如果你饮食不受控制，吃吃喝喝完全不节制，想单纯只吃奥利司他来达到减肥的目的，那么听我一句劝：它不适合你，没用！如果你调整为相对科学的饮食节奏，再去好好利用它，搭配使用，那么它就可以发挥它的目的，帮助你更快进行减肥。