锻炼吃蛋白粉好吗？

一、锻炼吃蛋白粉好吗？

对于锻炼强度比较大的人群来说，蛋白粉是一种很好的蛋白补充剂。但是通常情况下我们不需要通过蛋白粉来补充，运动强度不大的情况下，可以通过鱼，肉，鸡蛋，牛奶等食物来补充蛋白。

而且对于肝肾功能不全的人群是不能使用蛋白粉的，因为蛋白质的代谢需要肝肾参与。

二、锻炼怎么吃蛋白粉？

蛋白粉最好在早上或健身后半小时内服用，因为早上经过一夜的新陈代谢后，身体的能量最缺乏，此时补充剂最容易吸收，但蛋白粉不能空腹服用。其次，酿造蛋白粉的水温不应太高，一般不超过60度，因为蛋白粉在高温下会失活，这将影响其功能。同样，蛋白粉不能与碳酸饮料混合，碳酸饮料会形成冷凝块，吸收效果会大大降低。

三、只喝蛋白粉不锻炼的话会怎么样？

是不会怎么样的，不锻炼的时候可以喝，蛋白粉只是一个优质的蛋白质来源而已，和你吃鸡肉牛肉补充蛋白质没有本质区别。只是不锻炼的时候，需要的蛋白质会少一些。

四、健身能不能只吃蛋白粉

健身能不能只吃蛋白粉？

近年来，健身热潮席卷全球，人们越来越关注自己的身体健康和外貌形象。在追求完美体质的过程中，蛋白粉成为许多人的选择之一。然而，很多人对于依赖蛋白粉作为主要营养来源的做法存在疑问，质疑是否健身能只吃蛋白粉。

首先，让我们明确一点，蛋白粉是一种补充蛋白质的营养剂，它并不是魔法药丸，也不能替代均衡的饮食。蛋白质在我们的身体中担任着举足轻重的角色，它是细胞的基本构成成分，对于肌肉的修复和生长至关重要。然而，除了蛋白质以外，我们的身体还需要其他营养物质如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质来维持正常的生理功能。

如果你只依赖蛋白粉来满足身体的所有营养需求，那么你会失去其他重要营养素，从而导致营养失衡。这样的做法可能会对你的健康产生负面影响，并且不利于长期保持合理的身体状态。

在追求健美体态的过程中，既要注重蛋白质的摄入，也要考虑其他营养的均衡。不同人群的具体需求有所差异，所以如何制定合理的膳食方案是至关重要的。

如何合理安排膳食方案

首先，我们需要根据个人身体状况和目标来确定总能量的摄入，即卡路里的控制。如果你想要增肌，那么你的总能量摄入应该在正平衡状态；如果你想要减脂，那么你的总能量摄入就需要低于消耗。

在总能量摄入确定之后，我们需要确定蛋白质的摄入量。一般来说，每公斤体重需要摄入1.2-2.0克的蛋白质。如果你进行高强度的训练，那么可以适当增加摄入量。然而，我们并不需要完全依赖蛋白粉来达到这个摄入目标。

蛋白质的主要来源应该是食物。优先选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、牛奶、豆类和坚果等。同时，我们还需要摄入足够的碳水化合物来提供能量，并摄入适量的脂肪、维生素和矿物质。

蛋白粉可以作为辅助营养补充品，在确保饮食摄入充足的情况下，适量补充蛋白质。这样可以更方便地满足蛋白质的需求，尤其在训练后的恢复阶段。

合理使用蛋白粉的注意事项

当我们选择使用蛋白粉时，有一些注意事项需要注意：

• 选择品质可靠的蛋白粉，确保其没有添加有害物质。
• 适量使用，不可过量摄入蛋白质，因为过量的蛋白质摄入会增加肾脏负担。
• 根据个人喜好和口感选择适合各种用途的蛋白粉，如奶昔、能量棒或面包。
• 合理安排蛋白粉的摄入时间，一般在运动后30分钟内摄入可以更好地促进肌肉的恢复和生长。

总之，健身不能只吃蛋白粉。蛋白粉可以作为一种辅助营养补充品，但是饮食的均衡摄入才是保持身体健康和良好体态的关键。合理安排膳食方案，摄入足够的蛋白质以及其他营养物质，配合适量的运动，才能更好地达到健身目标，同时保持身体的健康和平衡。

五、哈士奇只吃馒头可以不

今天我想和大家分享一下关于哈士奇只吃馒头可以不的话题。哈士奇作为一种活泼可爱的狗狗，深受很多人的喜爱。然而，关于它们的饮食习惯和营养需求，常常让人感到困惑。

哈士奇只吃馒头可以不这个说法其实是不准确的。虽然哈士奇可以吃馒头，但作为主要食物并不足够满足它们的营养需求。哈士奇是一种运动量较大的狗狗，需要高蛋白、低碳水化合物的饮食来维持健康。

哈士奇的饮食需要

哈士奇是一种肉食动物，因此需要摄入足够的蛋白质来维持身体健康。除了肉类，也可以选择一些优质的狗粮来作为主食。同时，还需要注意给哈士奇提供适量的脂肪和维生素，来维持其毛发光泽和身体健康。

此外，狗狗们也需要足够的水和运动来保持身体的平衡。给哈士奇准备新鲜的水是非常重要的，它们需要保持身体水分充足才能保持健康。

如何合理搭配哈士奇的饮食

在给哈士奇搭配饮食时，可以选择一些鸡肉、鸡蛋、牛肉等肉类作为主食，再配合一些蔬菜和水果来补充其所需的维生素和矿物质。可以适量添加一些谷物和狗粮，来提供能量。

另外，还可以考虑给哈士奇添加一些适量的鱼油或橄榄油来提供必需的脂肪酸，帮助维持皮肤和毛发的健康。

不宜让哈士奇只吃馒头

虽然哈士奇可能会喜欢吃馒头这类碳水化合物食物，但长期让它们只吃馒头是不明智的。因为馒头主要由碳水化合物组成，缺乏蛋白质和其他必需营养，长期食用容易导致营养不均衡。

此外，馒头中还含有面粉等成分，过多摄入可能会造成哈士奇的肠胃负担，导致消化不良等健康问题。因此，作为主要食物让哈士奇只吃馒头是不可取的。

总结

综上所述，哈士奇只吃馒头可以不这个说法并不符合哈士奇的饮食需求。作为主人，在给哈士奇配置食物时，应该根据其营养需求合理搭配食物，保证其获得全面均衡的营养。

给哈士奇提供丰富多样的饮食，保持适量的运动和水分摄入，是保持其健康和活力的关键。希望每位哈士奇的主人都能关注到它们的饮食健康，让他们健康快乐地成长。

六、锻炼完吃蛋白粉为什么肌肉越练越小？

猜测吃蛋白粉的时间有问题，要么就是没有选对适合你的蛋白粉。

一般是在锻炼完后半小时左右服用比较好，肌肉的生长需要优质蛋白质，所以增肌人群都应适当增加蛋白质的补充；但肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而乳清蛋白是最佳选择，周围很多健身的朋友在吃纽|特|舒|玛|乳清蛋白,都是100%美国原装的，效果都不错,觉得你有必要换一下。

七、不锻炼吃增肌粉？

增肌粉不锻炼的时候也吃。

不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。推荐食用法：作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

八、幼犬只吃狗粮不喝水

幼犬只吃狗粮不喝水的原因及解决办法

幼犬是每个狗主人生活中的小天使，但有时候我们可能会遇到一个令人困扰的问题，那就是幼犬只吃狗粮不喝水。对于幼犬来说，饮水量的问题非常重要，因为它们在发育过程中需要足够的水分来保持身体健康。那么为什么有些幼犬不喝水呢？我们该如何解决这个问题呢？

幼犬只吃狗粮不喝水的原因

幼犬只吃狗粮不喝水的原因可能有很多，下面我将列举一些常见的原因：

1. 不适应新环境：幼犬因为离开了母犬和熟悉的环境，可能会感到孤独和不安，进而导致不正常的饮食行为。
2. 食物问题：幼犬对于狗粮的口味可能不满意，或者食物过于硬或过于软导致不愿进食。
3. 疼痛或不适：幼犬可能因为某种身体不适而不愿意进食，比如口腔疼痛、消化系统问题等。
4. 水源问题：幼犬可能对喝水的方式或水的品质有所抵触，比如水碗放置位置不合适、水质不好等。

解决幼犬只吃狗粮不喝水的办法

针对幼犬只吃狗粮不喝水的问题，我们可以尝试以下几种解决办法：

1. 确保水源清洁：保持幼犬饮水的容器清洁卫生，每天更换新鲜的水源，确保水质纯净，这样可以提高幼犬的饮水欲望。
2. 尝试不同的水源：有些幼犬可能对于自来水有抵触情绪，可以尝试给幼犬喝矿泉水或过滤后的水，看是否能够吸引它们的兴趣。
3. 改变水的温度：有些幼犬对于冷水不感兴趣，可以尝试给幼犬喝温水，但不要给它们喝太热的水。
4. 增加湿粮的比例：可以尝试将幼犬的狗粮泡水或加入湿粮，以增加水分摄入量，同时提高幼犬的食欲。
5. 改变狗粮品牌：如果幼犬对于当前的狗粮不感兴趣，可以尝试更换品牌或口味的狗粮，但注意逐渐转换，以免导致消化不良。
6. 观察是否有其他健康问题：如果幼犬除了不喝水还有其他异常表现，比如精神不振、食欲不佳等，建议尽快就医，排除其他健康问题。
7. 给予更多关爱和陪伴：幼犬可能因为环境改变而感到不安，给予它们更多的关爱和陪伴，缓解它们的压力，有助于提高食欲和饮水欲望。

总之，幼犬不喝水是一个比较常见的问题，但不容忽视。饮水量的不足会对幼犬的健康产生负面影响，甚至引发一系列的健康问题。因此，作为狗主人，我们应该尽早发现问题并采取适当的措施解决。如果以上的方法仍然无法解决幼犬不喝水的问题，建议咨询兽医的意见，以获得更专业的指导。

九、猫只吃猫粮不罐头

在猫咪的日常饲养管理中，饲料选择是一个至关重要的环节。有些主人可能认为，猫只吃猫粮不罐头是最好的方式，但实际上，这并不完全准确。

为什么猫只吃猫粮不罐头？

猫粮是猫咪的主食，经过科学配比，可以满足猫咪日常生长发育和维持健康所需的营养元素，易于保存和使用。然而，只给猫咪提供猫粮可能会导致猫咪偏食、口味疲劳等问题。与罐头相比，猫粮更容易清洁，利于口腔健康，但缺乏罐头所能提供的湿度和口感。

猫粮与罐头如何搭配喂养？

为了更全面地满足猫咪的营养需求，可以适量添加罐头和湿粮。湿粮不仅含有更高的水分，有利于猫咪的肾脏健康，还可以增加口感和食欲。选择高质量、均衡营养的罐头，建议与猫粮混合喂养，或定期替换部分主食，以丰富猫咪的口味和营养来源。

如何确定猫咪的饮食习惯？

了解猫咪的饮食偏好，可以根据其年龄、体重、活动量等因素来调整饲料比例和种类。有些猫咪对猫粮更感兴趣，有些则偏好湿粮或罐头。仔细观察猫咪的食物摄入量和排泄情况，可以帮助主人及时调整饲料搭配，确保猫咪获得足够的营养和水分。

营养全面的饲料选择对猫咪健康的重要性

猫只吃猫粮不罐头虽然方便，但单一的饲料类型可能会导致猫咪出现健康问题。综合考虑湿粮和罐头的优点，适当搭配可以增加猫咪的饮食乐趣，减少一些慢性疾病的风险，有助于维持其健康和活力。

结语

在选择猫咪的饲料时，不应过分偏向于猫粮或罐头，而是根据猫咪的实际情况和饮食习惯，科学搭配喂养。通过提供多样化、均衡营养的饮食，可以让猫咪获得更好的健康和生活质量。

十、不健身直接吃蛋白粉会怎么样？

会变“瘦”。当然前提是适量。

我就是那个健身不多，但日常会喝蛋白粉的人。

先说一个观点：能抽出长时间健身的人是极少数，这不仅仅是意志力的问题，和人的时间以及工作状态等都有很大关系。

比如我个人，每周最多能抽出2-3天的晚上时间进行1-2小时的运动，有时候跑步，有时候力量训练，周末的时候会选择出去徒步露营放空自己。

那么，每次运动回来我都会给自己好好补一补蛋白质。

因为只有摄入足够的蛋白质，人才有足够的精力去完成想做的事情！

作为人体最为重要的营养素之一，不管是肌肉的增长和运动后修复，还是酶的合成，都需要蛋白质的参与， 而且即使刻意摄入，其实大多数人也是需要补充蛋白粉或其他高蛋白的！

而且你的肌肉含量越高，同等体重，你会越显瘦，这可能是性价比最高的“减肥”了吧......

当我们谈论蛋白粉的时候，我们在谈论什么

首先，我们要知道蛋白粉就是粉末状的蛋白质产品而已，和吃鱼吃肉一样，都是用来补充蛋白质的。蛋白粉和天然食材蛋白质最大的区别就是其纯度更高，更容易冲泡食用。

一般肉类的蛋白质含量20%左右，优质大牌蛋白粉可以达到75%。

（不过需要注意的是：很多品牌为了降低成本，原料都是复合蛋白，看蛋白质含量一定要看单一的蛋白质含量，比如我所知道的康比特，就是单一蛋白的含量。）

https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE

动物蛋白消化慢，还包含大量的嘌呤、脂肪胆固醇等，大量摄入身体负担大，容易引发健康问题。

这样一看，喝蛋白粉自然是比肝肉蛋白更划算。

也许你要问，一个人如何计算自己所需蛋白质？

蛋白质作为人体最为最要的组织部分，每日约3%左右的蛋白质会被更新。

因此每人每日需摄入大概每千克体重1克的蛋白质来维持身体的平衡。

比如说你体重60kg，那你每日的蛋白质摄入量应约为60g。

至于如何计算每日摄入的蛋白质，那就更简单了，下载薄荷健康一类的App记录分析就好啦。

蛋白粉怎么喝

给大家列一个关于蛋白质含量的简单参考

• 一个鸡蛋：约50克 约6-7克蛋白质
• 100克瘦牛肉：约20克蛋白质
• 100克瘦猪肉：约20克蛋白质
• 100ML牛奶：约3克蛋白质

作为一个不爱吃鸡蛋，基本吃不下去鸡胸肉的运动爱好者，我每天的蛋白质缺口差不多有20g左右。而一勺康比特蛋白30g含蛋白22.5g≈3杯牛奶≈3个鸡蛋，对我来说刚刚好。

我的安排就是：

早上去公司用牛奶+康比特乳清蛋白，或者加些麦片完成早上的早餐任务。

如果早上想吃点面食或肠粉，一般晚上冲一杯康比特乳清蛋白，而一勺正好康比特乳清蛋白约22.5g的蛋白质。

如果是运动完之后，就会多舀半勺。

蛋白粉如何选

蛋白粉分为两大类：动物类蛋白和植物类蛋白，都由食物中提取，像从乳类食物中提取出来的动物蛋白，就是乳清蛋白。

不同食物来源的蛋白质，其营养价值存在差异。动物蛋白的营养成分更接近人体所需，利用率也最高，因此首选动物蛋白。

而动物蛋白又分乳清蛋白、酪蛋白。

乳清蛋白粉因其吸收快的特性，广受大众喜爱。

所以我们讨论蛋白粉的时候，一般指的就是乳清蛋白粉。

特别需要强调一点的是：

一定要挑选高品质乳清蛋白，因为蛋白粉最大的核心壁垒就是原料和过滤技术。

而原料主要涉及到2块：

1. 原料供应来源——蛋白原料基本都是进口，而国外进口，其实会出现很多问题，比如说供应链的原料是否可靠，是否一定安全？这需要企业对供应商拥有很强的把控力，但这也是小厂的弊端；
2. 原料单一来源——有些杂牌品牌为了降低采购成本，会采购多家不同地区的蛋白来源；

我现在喝的康比特，合作的是国际知名的乳品企业，而且全球95%的益生元都出产于这里，所有奶源可溯源，康比特对高品质的蛋白来源的把控，我是一千个放心。

https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE

个人建议，如果想日常补充蛋白质，可以直接购买苏神代言的康比特乳清蛋白粉，作为蛋白粉界最有代表性的品牌之一，康比特专研运动营养20余年、专为国人运动健身定制，如果只买对的，那买康比特肯定是对的。

而且即使没有这层因素，个人也强烈推荐康比特，道理很简单。

康比特成立20多年，可以说是与中国运动营养行业共同发展，甚至他们还与相关单位完成了整个运动营养行业的标准建立，是真正的国民运动营养品牌。

他们有自己完整的生产链条，服务专业运动队的专业研发团队、10万级净化工厂，还有比国家标准还严格的内控标准，都是在为品质加码。

其次，蛋白粉的有效成分也是最能凸显品牌实力的一部分。

再展开讲讲部分蛋白质品牌当前的问题：有些蛋白粉品牌缺乏过滤相关的核心技术，蛋白粉中会包含很高比例的脂肪和不易吸收的乳糖，不仅会导致营养价值下降，而且可能还会造成有些本来就乳糖不耐受的人肠胃不适等。

根据工艺提取技术不同，乳清蛋白又分为：浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉。

其中，浓缩乳清蛋白粉：价格低，纯度较高，是日常首选的蛋白粉。

其中分离乳清蛋白和水解乳清蛋白价格都偏高，分别适用于乳糖不耐受和婴儿这样的人群。

而康比特采用业内先进的层流超滤技术Ultrafiltration，9步严苛工艺，20层膜层层过滤，可以有效过滤我刚所说的乳糖和脂肪，最终得到极其珍贵黄金小分子蛋白。

黄金小分子蛋白容易被吸收，吸收效果明显。还完美规避了乳糖不耐受的情况。

先进的技术除了带来黄金小分子，也为广大健身者带来了更高的高蛋白。

康比特采用的是单一浓缩蛋白粉，浓缩高蛋白含量达到75%，属于业内天花板水平，远高于国家运动营养食品的标准。并且脂肪含量做到了低至0.8%，也不用担心发胖。

甚至即使肠胃不好也不用担心，因为康比特还添加了专门呵护肠胃健康的益生菌，益生菌不但可以保护肠胃，还能有效帮助提高蛋白粉的吸收。

如果说有效、品牌实力是个人最看重的两点的话，还有一点也非常重要，那就是口感，作为一个不好吃宁愿不吃星人，对于饮品要求挺高的。

目前康比特乳清蛋白粉在官方店有11种口味，其中个人最喜欢的是巧克味和酸奶味，

巧克力味口感浓郁，入口即化。

酸奶味道清淡，如果是长期喝的话，一点都不会腻，所以这次在9月份入手了一大盒蛋白粉在家里，而且在公司也备了一份，这样不管是早上还是晚上，在公司还是家里，都能随时补充蛋白质。

特别值得一说的点就是康比特每一罐蛋白粉都有独立二维码，而且非常轻松就可以溯源查看，扫码就可以线上体验品质研发、品质原料、品质生产、品质检验四个环节。

再次总结一下：

蛋白粉是非常有效且重要的补剂，不管你是减脂增肌还是不运动，都可喝，营养一定要跟上呀！

https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE