瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉？

一、瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉？

你可以使用增肌粉，瘦人比较适合，并且效果会很明显，我之前吃的就是悍金斯，一个月增肌四斤。感觉不错，可以试试，加油

二、减脂增肌怎么吃蛋白粉？

步骤/方式1

在训练前补充乳清蛋白可以防止肌肉分解。

如果是禁食训练，我们血液中的糖含量水平比较低，身体的能量来源主要依靠肌肉和脂肪，此时我们在训练前喝蛋白能使胰岛素含量升高，从而对抗肌肉分解，对锻炼结果也是很有帮助的。喝蛋白前最好先吃点东西。

步骤/方式2

在训练中补充蛋白可以提升运动表现和耐力。在训练开始20分钟摄入20-30g蛋白粉相对更能提升肌肉增长，同时还可以延长运动耐力。

步骤/方式3

在训练后补充蛋白可以为促进肌肉合成。

训练结束后30分钟是补充蛋白最佳[赞R]时间，我们在做大力量训练和高强度的运动时会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，此时及时补充蛋白质能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成与恢复从而使肌肉得到增长，使力量得到提高

三、吃蛋白粉会让增肌速度变快吗？

首先需要说明的一点是蛋白粉只是一种补剂，想要长肌肉还是必须要配合锻炼才能有效果的，单纯的补充蛋白粉也是达不到增肌的目的的。

在进行了有效的大强度训练之后，肌肉纤维被破坏，这个时候就需要额外补充蛋白粉，更加快速高效地给身体补充优质蛋白质，以帮助肌肉更好地自我修复。

运动之后喝蛋白粉是有助于身体机能快速恢复，肌肉超额生长，达到增肌的目的。

肌肉能够更加快速地恢复，就能更快地进行下一阶段的训练，从这角度来说，训练满足一定量后，喝蛋白粉确实有助于加快增肌的速度。

如果想要获得很好的增肌效果，普通的日常饮食中摄入的蛋白质是不够的，这也是增肌人士会额外吃蛋白粉的最主要原因。

仅仅依靠食物补充健身后身体所需的蛋白质，另一个缺点就是无法保证优质蛋白质的摄入，而且烹饪过程中容易加入过多的油和盐，不利于维持良好的体脂比率。这也会导致肌肉生长缓慢，增肌进度减缓。

四、健身新手该吃增肌粉还是蛋白粉?

我发现有好多人再问这种问题，在回答之前，首先我们要搞清楚下面三个概念。

1:蛋白粉=蛋白粉+碳水化合物。。

2:一样数量的碳水化合物，粉比食物贵（打个比方，一样数量碳水化合物，增肌粉就比米饭要贵。）

3:一样数量的蛋白质，粉就比食物便宜了（打个比方的话就是一样的蛋白质，它就是比牛肉便宜。）

所以，蛋白粉的重要性在于，它比肉便宜，比方说，你本来需要吃一斤的牛肉来补充蛋白质，现在喝两勺就可以补上来了，而牛肉和蛋白粉不仅价格差距大，而且，最重要的是就算给你那么多牛肉，你也吃不下啊。

所以蛋白粉是必需品！（这是重点!)

而增肌粉呢？

用一句简单的话来说，增肌粉是给经过专业训练的健美运动员喝的，不是专业的最好别吃这个。

那么一般来说，会来问问题的人是专业的还是普通人呢？

所以，答案是蛋白粉是必须的，增肌粉不是必须的，题主喝喝蛋白粉就行了。

五、胖人健身增肌吃蛋白粉好吗

胖人健身增肌吃蛋白粉好吗

在如今健身热潮的席卷下，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形体塑造。然而，对于胖人而言，如何在健身过程中增肌成为了一个令人困惑的问题。而蛋白粉作为一种广泛被运动员和健身爱好者使用的补剂，就成为了很多人关注的焦点，那么究竟胖人健身增肌吃蛋白粉好吗？

首先，我们需要明确一个观点，即健身和增肌对于每个人来说并不是完全一致的概念。健身可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼等，而增肌则是指通过力量训练，使肌肉得到发展和增长。所以，对于胖人来说，是否适合增肌，需要根据个人情况来决定。

对于那些有着较高体脂肪含量的胖人来说，首先应该注重的是减脂。无论是通过控制饮食、增加有氧运动，还是进行高强度的代谢训练，都可以帮助胖人减脂和塑造身形。减脂过程中，蛋白质的摄入同样非常重要，它是构建和修复肌肉的基本要素，有助于增加代谢、保持饱腹感，而蛋白粉则可以作为一个方便补充蛋白质的选择。

在选择蛋白粉时，应尽量选择纯天然、无添加剂的产品，这样可以最大程度地避免对身体的负面影响。此外，蛋白粉的摄入量需要根据个人情况来确定，一般来说，每天摄入1.2-2克蛋白质/千克体重即可满足胖人的增肌需求。但是，摄入过量的蛋白质有可能导致肾脏负担过重、水肿等问题，因此在摄入蛋白粉时要适度。

此外，胖人在健身增肌过程中还应注意饮食的均衡和多样性。蛋白质固然重要，但是碳水化合物和脂肪同样是提供能量和维持机体正常运转的重要营养物质。胖人可以选择优质的碳水化合物和脂肪来源，如全谷类食品、健康油脂等，通过科学合理的搭配，为身体提供所需的能量和营养，有助于增肌和塑造好身体。

除了饮食调理，胖人还应该注重适度的有氧训练和力量训练。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，促进身体形态的改善，而力量训练则可以刺激肌肉生长和发展。胖人可以选择合适自己体能水平的有氧运动，如快走、游泳等，逐渐提高运动强度和时间，以达到减脂的效果。同时，进行基础的力量训练，如举重、俯卧撑等，逐步增加负荷，有助于增肌和提高肌肉力量。

此外，胖人在增肌过程中也应该注重良好的生活习惯和休息。充足的睡眠可以帮助身体恢复和肌肉的生长，避免过度训练和受伤。此外，合理安排时间，避免长时间的久坐或久站，注意身体的伸展和放松，对于胖人的健身增肌非常重要。

总之，胖人健身增肌吃蛋白粉是一个相对复杂的问题，需要根据个人情况来综合考虑。蛋白粉作为一个方便补充蛋白质的选择，可以在胖人的减脂和塑形过程中发挥积极作用。然而，仅仅依靠蛋白粉是远远不够的，胖人还需要注重饮食的均衡和多样性，适度进行有氧和力量训练，并保持良好的生活习惯和休息。只有综合调理和坚持努力，胖人才能更好地实现健身增肌的目标。

六、吃蛋白粉有增肌效果吗？

仅仅靠吃蛋白粉是不能够达到增肌的效果的，想要达到增肌的效果，除了饮食营养，均衡还要合理的规划好自己的运动日程，同时补充一些蛋白粉才能够达到增肌的目的，补充蛋白粉的原因，是因为食物中的营养已经不足以补充人体所需，所以才采用蛋白粉来达到，补充人体所需营养的目的，另外想要增肌，还要长期坚持锻炼，才能够逐渐有效果。

七、痛风可以吃蛋白粉增肌吗？

痛风主要是体内嘌呤过高引起的尿酸偏高，主要症状是关节肿痛，要严格限制高蛋白的摄入。与此同时，想要让疾病远离自己，我的建议是从日常的生活入手，饮食应当要节制，多吃五谷杂粮，少吃生冷辛辣的食物。同时要保持良好的运动习惯，每天运动一下。再有就是保持良好的心态。

八、瘦人增肌吃蛋白粉好还是增肌粉好？

增肌粉，主要还是需要锻炼，增肌粉只是配合的，我锻炼的时候也是配合吃的是悍金斯，没什么副作用什么的，坚持一个多月就增了七八斤

九、瘦人吃增肌粉还是吃蛋白粉？

增肌，中午，训练后吃都可以，我之前也有自己煮着吃，但后来就有点坚持不下去了，练后就换成喝悍金斯的补剂了，这样也方便些，营养也能更充足些，平常也会吃蛋清，牛奶之类蛋白量高的食物

十、瘦人健身吃蛋白粉还是增肌粉

瘦人健身：吃蛋白粉还是增肌粉？

瘦身和增肌是健身界两个非常热门的话题，而在这个过程中，蛋白粉成为了许多人的首选补充品。然而，很多人却对于应该选择吃蛋白粉还是增肌粉感到困惑。本文将为你详细解析这个问题。

蛋白粉作为一种蛋白质补充品，是健身界非常常见的选择。它的主要作用是提供身体所需的蛋白质，以帮助肌肉的生长和修复。对于瘦身的人来说，摄入足够的蛋白质可以促进新陈代谢，增加肌肉的燃烧，从而实现减脂的目标。

蛋白质是我们身体的基本组成部分，也是肌肉生长的关键。当我们进行健身训练或其他剧烈运动时，肌肉会受到损伤，并需要更多的蛋白质来修复和重建。蛋白粉可以提供高质量的蛋白质，方便补充每天所需的摄入量。

然而，对于瘦人来说，蛋白粉并不是唯一的选择。增肌粉也是一个可以考虑的选项。

增肌粉是专门为增加肌肉质量而设计的补充品。它通常包含蛋白质、碳水化合物和一些必要的营养物质，以满足增肌过程中的能量需求。

增肌粉的作用不仅仅是提供蛋白质，它还能够为你提供额外的能量和营养物质。在增肌的过程中，需要大量的能量来支持肌肉的生长和修复。通过摄入增肌粉，你能够更好地满足能量需求，确保肌肉得到充分的支持。

当然，选择吃蛋白粉还是增肌粉并不是固定的。你应该根据个人的目标和需求来进行选择。

如果你的目标是瘦身，减脂是你的首要任务，那么吃蛋白粉是一个非常不错的选择。蛋白粉可以帮助你增加肌肉的燃烧，促进新陈代谢，并实现减脂的目标。同时，它还能够提供足够的蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。

如果你的目标是增肌，想要增加肌肉质量，那么增肌粉会更适合你。它不仅提供蛋白质，还能够为你补充能量和其他必要的营养物质，支持肌肉的生长和修复。

从营养角度来看，蛋白粉和增肌粉在蛋白质的摄入上并没有太大的区别。关键的区别在于增肌粉含有更多的碳水化合物和其他营养物质，以满足增肌过程中的能量需求。

最后，无论选择吃蛋白粉还是增肌粉，都需要合理搭配饮食和训练。补充品只是辅助工具，不能替代良好的饮食和科学的训练计划。建议在选择和使用补充品之前咨询专业的营养师或健身教练。

总之，蛋白粉和增肌粉都是健身界常见的补充品，可以在瘦身和增肌过程中提供帮助。选择合适的补充品应该根据个人的目标和需求来决定。无论选择哪种，都要注意合理搭配饮食和训练，确保健康和效果的双重保证。