健身吃什么蛋白粉好？

一、健身吃什么蛋白粉好？

蛋白粉主要成分有两种，一种是来源于动物蛋白，叫乳清蛋白，相当于奶类的蛋白质；还有来源于植物蛋白的，大豆是最为常见的。

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

1、乳清蛋白粉分为普通乳清蛋白粉和浓缩乳清蛋白粉，在蛋白粉中较便宜；分离乳清蛋白粉一般来说是把乳糖分离掉；水解蛋白粉是把大分子蛋白水解得来的。

2、乳清蛋白粉是没有水解分离成多肽的蛋白粉，是大分子蛋白，较难消化。分离乳清蛋白粉是经过工艺把乳糖分离，蛋白浓度也较高。水解蛋白粉是经过工艺把大分子的乳清蛋白水解成多肽，非常容易吸收，但价格较昂贵。

3、有些人乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子，还有一些人对肠胃功能差，或者对牛奶中的某些蛋白质过敏，前两种可以喝分离乳清蛋白粉，会过敏的则只能喝水解蛋白粉。

个人推荐vitobest这个西班牙的品牌，他们家有一款序列乳清蛋白粉很好，分离水解浓缩微胶粒酪蛋白复合配方，4种不同吸收速率的蛋白质科学搭配，助你增肌更进一步

二、蛋白粉适合中老年人吃吗？蛋白粉哪个牌子好？

老年人能吃蛋白粉，可以选择专门为老年人体质设计的蛋白粉，最常见的就是高钙蛋白粉。给我爸妈选蛋白粉的时候看了一堆攻略，最后买了朗迪高钙蛋白粉，喝了一段时间了，效果还是很明显的

前阵子父母身体经常没劲，很容易累，睡觉也不安稳，检查了一顿发现没问题，就是缺营养，钙和蛋白质都缺，平常吃鸡蛋牛奶根本不够，医生推荐喝点蛋白粉，蛋白质含量要80%以上的，吸收率高，才有效果，挑来挑去，就剩朗迪高钙蛋白粉最符合要求了。

挑的时候看配料表，朗迪这款蛋白含量是84%，看配料表能发现是三合一的，动植物蛋白组合。钙是柠檬酸钙，比碳酸钙更好吸收。其次他家的蛋白吸收率有96%，我爸常年肠胃不好，吃这款也能比较轻松，没有消化不良。

现在老爸老妈睡眠质量好很多，平常也并不会觉得没劲儿，反正有效果就得让他们坚持吃着。

值得表扬的是，他家成分0添加0蔗糖0乳糖，配料表很干净，“成分党”表示很安心了。

还有就是，朗迪高钙蛋白粉做了分装，一天一条，不用担心控制吃多或吃少，而且我看很多罐装的反馈说开盖后容易受潮，这样分装的也没有这个问题了，用户体验属实让他给拿捏了~

家里的爸妈吃了一半了，准备再买几桶，感觉我这种经常熬夜，平常也不锻炼的也能用得上哈哈，现在抖音、天猫、京东、拼多多都有朗迪的官旗店，趁着双十二活动多屯点~

三、老年人喝哪种蛋白粉最好？

通常情况下，老年人一般吃动植物蛋白粉。老年人通常吸收不好，建议可以选择动植物蛋白粉，如大豆蛋白粉、乳清蛋白粉等。

大豆蛋白粉是以大豆为原料，蛋白质含量很高

四、瘦人健身吃什么蛋白粉？

瘦人健身吃各种蛋白粉都可。但是没有必要使用药物。需要注意锻炼身体，包括早、晚跑步，打篮球。不仅要增加重量，也需要锻炼肌肉，把机体的素质提高。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。

五、训练吃什么牌子蛋白粉号?

知乎这么多大神已经说了多少遍，吃什么蛋白粉没啥区别，区别在于乳清蛋白粉和蛋白粉和植物蛋白。但是我既然已经写了，那我建议你吃海德力，支持一下鹿神，支持国内兴起的健身行业领军人物

六、老年人吃哪个牌子的蛋白粉好？

初元品牌好

隶属于江西江中制药（集团）有限责任公司，中国知名保健品品牌，江西省著名商标，中国著名医药生产企业。初元品牌系列产品主要有：初元复合肽营养液系列、初元蛋白粉系列、初元氨基酸系列。

七、比较瘦健身吃什么蛋白粉

在如今的社会，越来越多的人开始关注健康与身材的问题，特别是瘦身成为了很多人的目标。为了达到理想的体型，人们开始注重饮食和运动的搭配。而其中一个备受关注的话题就是健身与蛋白粉的关系。

健身与蛋白粉的重要性

很多人会纠结于健身和减肥之间的矛盾，害怕练出肌肉而变得更加臃肿。然而，事实上，健身和减肥并不矛盾，它们是可以兼顾的。对于想要瘦身的人而言，合理的健身和营养摄入是非常重要的。而蛋白粉在这其中发挥着非常关键的作用。

蛋白质是构成人体肌肉的重要组成成分之一。在经过运动后，肌肉组织会受到刺激，蛋白质就是肌肉修复和增长的重要营养来源。所以，通过摄入足够的蛋白质，可以帮助身体更好地恢复和增长肌肉，从而达到瘦身的效果。

然而，并不是所有的蛋白质都适合瘦身。有些蛋白质含有较高的脂肪和糖分，对于瘦身目标来说并不理想。这时候，选择合适的蛋白粉就变得尤为关键了。

如何选择合适的蛋白粉

在市面上有很多种类的蛋白粉可供选择，而如何选择合适的蛋白粉对于瘦身来说至关重要。下面是一些选择蛋白粉的重要因素。

蛋白质含量

首先要关注蛋白粉的蛋白质含量。通常来说，蛋白质含量越高，对于瘦身来说越好。建议选择蛋白质含量在每100克中至少有20克以上的蛋白粉。

低糖低脂

其次是蛋白粉的糖分和脂肪含量。瘦身的过程需要控制卡路里的摄入，所以选择低糖低脂的蛋白粉是更好的选择。尽量避免添加糖分和过多的脂肪，这样可以更好地控制体重。

添加剂

除了基本的蛋白质含量、糖分和脂肪含量外，还需要关注蛋白粉的添加剂成分。一些蛋白粉中添加了人工香精、添加剂等成分，这些成分对健康并不利。所以，选择不添加人工香精和添加剂的蛋白粉是更好的选择。

综上所述，选择合适的蛋白粉对于瘦身来说是非常重要的。下面是一些适合瘦身的蛋白粉推荐。

适合瘦身的蛋白粉推荐

• 乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是最常见的蛋白粉类型之一，它是从奶制品中提取出来的。乳清蛋白粉含有丰富的蛋白质，并且很容易被身体吸收和利用。它含有少量的脂肪和碳水化合物，适合瘦身期间使用。

• 大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是以大豆为原料制成的蛋白粉，它提供了高质量的蛋白质来源。它不含乳糖和胆固醇，对于乳糖不耐受的人群来说是个不错的选择。

• 蛋白酪蛋白粉

蛋白酪蛋白粉是从酪蛋白中提取出来的蛋白质，它含有丰富的氨基酸和肽链。蛋白酪蛋白粉被认为是吸收速度最快的蛋白质之一，可以迅速补充营养，促进肌肉的恢复和生长。

蛋白粉的正确使用方式

除了选择合适的蛋白粉外，正确的使用方式也非常重要。以下是一些关于蛋白粉使用的建议。

合理摄入量

根据个人的需要和目标，合理控制蛋白粉的摄入量。通常来说，每天摄入1.6克至2克的蛋白质每千克体重，可以满足大多数人的需求。但是也要注意，蛋白粉只是蛋白质的一种补充，不能取代平衡的饮食。

正确时间

考虑到蛋白质吸收的时间，选择合适的时间摄入蛋白粉是有帮助的。一般来说，在运动前和运动后摄入蛋白粉可以更好地支持肌肉修复和生长。此外，也可以根据自己的需要在其他时间点进行摄入。

总之，蛋白粉是瘦身过程中的重要辅助品。选择合适的蛋白粉，合理使用蛋白粉，可以帮助身体更好地恢复和增长肌肉，从而达到理想的瘦身效果。当然，除了蛋白粉，均衡的饮食和适量的运动也是不可或缺的。

八、老年人吃什么水果好，老年人高血压吃什么水果好？

高血压的老人一般的水果都是可以吃的，但是有的老人可能血糖比较高，那么就不能够吃含糖量高的水果了，比如甘蔗，香蕉，葡萄等，如果血糖正常，可以适当的吃一些香蕉，猕猴桃，火龙果等，有润肠通便的作用，可以预防和缓解便秘，但是高血压的老人避免吃一些寒凉的水果，以免伤害脾胃。

九、老年人吃什么面包好？

无添加的素面包。

1、面包，也写作麺包，是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整形、成形、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。

2、麺包中热量最高的是松质麺包，也叫做“丹麦麺包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，可以做成牛角麺包、葡萄干麺包、巧克力酥包等。

十、老年人消瘦吃什么好？

首先要明确老年人身体消瘦的原因，如果突然短时间内体重下降得很明显，可以去医院明确一下原因，因为消瘦也可能是病理性的改变，例如糖尿病。平常适量多吃一些苹果、橘子、山楂等带一些酸性的食物。饮食上尽量选择一些清淡的。多吃西红柿富含维生素C，老年人身体功能下降，多吃一些富含维C的食物，有助延缓衰老。