肌酸好还是蛋白粉好？

一、肌酸好还是蛋白粉好？

蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。

二、运动前补充肌酸，运动后补充蛋白粉

运动前补充肌酸的重要性

在进行高强度运动前，补充肌酸有助于增加肌肉的能量储备，延缓肌肉疲劳，提高运动表现。肌酸是一种在肌肉细胞中储存能量的物质，适量的肌酸补充可以增强肌肉爆发力和耐力，减少运动后的疲劳感。因此，针对高强度、爆发性运动的运动员，适当的肌酸补充可以起到积极的作用。

运动后补充蛋白粉的必要性

在运动后，尤其是进行重量训练或者持久耐力运动后，肌肉会面临一定程度的损伤，这时有针对性地补充蛋白质尤为重要。蛋白质被认为是肌肉修复和再生的必备营养素，通过摄入蛋白粉来补充蛋白质可以促进肌肉的生长和修复，加速康复，并帮助肌肉更快地恢复到最佳状态。

如何进行补充

运动前补充肌酸，可以选择在饮食中摄入富含肌酸的食物，比如牛肉、三文鱼等，或者选择肌酸补充剂。运动后补充蛋白粉，则可以选择优质的蛋白粉产品，按照产品说明合理摄入，也可以通过食物摄入蛋白质，比如鸡胸肉、鸡蛋等。

总结

在运动前补充肌酸，可以增加肌肉能量储备，延缓疲劳；在运动后补充蛋白粉，有助于肌肉修复和再生。不过需要注意的是，补充营养品并不是万能的，合理的饮食和均衡的营养摄入同样重要。若有疑问，建议咨询营养师或专业医生的意见。

感谢您阅读本文，希望通过本文能够帮助您更好地了解运动前肌酸和运动后蛋白粉的补充，为您的运动达成更好的效果。

三、肌酸+支链+谷氨+蛋白粉+增肌粉，如何选择着吃？

就选择蛋白粉就行了，里面的营养足够了。

四、肌酸怎么辨别真假？

先说结论：基本无法辨别

1、肌酸造假成本很低，因为世界上80%肌酸都是中国生产的。

很可能你买的进口版=国内厂里的就是一回事

所以凭借口感等外表因素，无法判断

2、有跨境标就代表真的？

也不是，实际上现在有相当一批造假贩子，直接国内生产，运到境外再拉到保税区卖

成本依然很低

溯源码也能显示进口信息

但这种的售假难度较大，一般仅限一些进口渠道玩的很6的品牌

3、那么是不是可以买散装肌酸？

绝对不推荐

国内法规：肌酸原料只能出口，不能内销

哪怕国内品牌做肌酸产品，也必须采购进口肌酸原料（可能就是国产的）

所以国内散装肌酸都是违法销售（只是体量小没人查），因此你并不知道里面到底是什么

我并不觉得省这几十块钱有什么意义

五、纯自然健身，可否服用蛋白粉，肌酸，BCAA支链氨基？

挺好的。可以放在一起喝，没有任何冲突和影响的。我也是一起喝的。

六、左旋肉碱，肌酸，蛋白粉三者能同时食用？

左旋肉碱，肌酸，蛋白粉一般不建议一起服用的，否则的话很可能会出现不良反应，反应起不到减肥或者是健身的作用，所以建议患者在每隔两个小时服用一样的东西，能够防止出现反应，日常生活中吃药也是一样的道理，同种类的药物不要同时服用。

七、身高183体重88公斤无赘肉能不能喝蛋白粉加肌酸健身？

哥求赘肉 体重183 88kg无赘肉是这样的看图 这是吴龙今年比赛图片体重85kg你88㎏无赘肉就是大神了 问个屁

八、myprotein的肌酸怎么样啊？他的肌酸片又怎么样呢？

一水肌酸都一个样，哪个便宜买那个

九、体育生可以喝肌酸吗?

可以，没问题 ，所谓肌酸就是一种含氮有机物，可以辅助为肌肉及神经提供能量。是可以喝的，放心使用

十、支链肌酸和肌酸的区别？

回答如下：支链肌酸和肌酸都是一种在肌肉中起重要作用的化合物，但它们的结构略有不同。

肌酸是一种有机酸，由甲基胍和丙酮酸结合而成。它是在肌肉中储存能量的一种形式，在肌肉收缩时可以转化为三磷酸腺苷(ATP)来提供能量。

支链肌酸是肌酸的一种衍生物，它的化学结构中含有支链氨基酸。支链肌酸和肌酸都可以通过口服或补充剂的方式增加肌肉中的能量储备，从而提高运动表现和增加肌肉质量。但支链肌酸被认为比肌酸更容易被肌肉吸收和利用，因此在一些运动员和健身爱好者中比较流行。