胶原蛋白什么

一、胶原蛋白什么

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是一种存在于人体各个组织中的重要蛋白质，它在维持皮肤、骨骼、关节、肌肉和血管等正常功能方面具有重要作用。胶原蛋白占据了人体总蛋白质量的30%，是构成肌肉、骨骼和皮肤的重要组成部分。

胶原蛋白是一种弹性纤维，它类似于人体内的胶原纤维，可以增加肌肤的弹性和紧致度，从而减少皱纹和松弛现象。同时，它也是维持关节和骨骼健康的重要元素，保持关节的灵活性和韧性。

胶原蛋白的重要性

胶原蛋白在人体内起到了许多重要的功能，富含胶原蛋白的皮肤看起来更加年轻、紧致，能够减少皱纹、松弛和老化。它还可以增加肌肉的弹性和稳定性，维持身体的力量和灵活性。

胶原蛋白还能够增强关节和骨骼的健康，减少关节疼痛和不适。它能够滋养软骨组织，保持关节的灵活性和韧性，从而减少关节疾病和骨质疏松的发生。

此外，胶原蛋白还可提高血管的弹性，保护心脑血管的健康。它能够增强血管壁的稳定性，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。

胶原蛋白不足的影响

随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐减少，导致皮肤松弛、出现皱纹，肌肉力量减弱，关节僵硬，骨质变薄，血管弹性降低等一系列问题。

胶原蛋白不足还可能导致胃肠道问题，如胃炎、胃溃疡等疾病。同时，由于胶原蛋白对血管壁的保护作用，缺乏胶原蛋白可能增加心脑血管疾病的风险。

因此，补充足够的胶原蛋白对于保持健康非常重要。

如何补充胶原蛋白

补充胶原蛋白可以通过多种方式进行，包括食物补充和外部使用。

食物中富含胶原蛋白的食物包括动物的皮、骨、软骨等部分。例如，鸡皮、猪皮、鸭掌等富含胶原蛋白的动物部位。此外，豆类、木耳、黑芝麻等食物也含有一定量的胶原蛋白。

此外，市面上也有许多胶原蛋白的补充剂，可以口服或外用。胶原蛋白补充剂根据来源不同分为动物源性和植物源性，可以根据个人喜好和需要选择。

其他保持胶原蛋白的方法

除了补充胶原蛋白，还有一些其他方法可以帮助保持胶原蛋白的健康水平。

首先，合理的饮食习惯对于维持胶原蛋白的健康非常重要。摄入足够的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，例如柑橘类水果、蔬菜等富含维生素C的食物。

其次，保持适度的运动也有助于维持胶原蛋白的水平。适量的运动可以促进胶原蛋白的合成，提高肌肤和骨骼的健康度。

此外，正确的护肤和保养手段也可以帮助保持胶原蛋白的水平。选择适合自己肤质的护肤品，定期做面部按摩等都可以提升肌肤的弹性和紧致度。

结语

胶原蛋白作为人体重要的结构蛋白质，对于维持肌肤、骨骼、关节和血管的健康至关重要。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐减少，导致多种健康问题。因此，补充足够的胶原蛋白对于保持健康非常重要。

通过饮食摄入、补充剂和其他保持手段可以确保人体获得足够的胶原蛋白。同时，饮食均衡、适度的运动和正确的护肤手段也是保持胶原蛋白水平的重要因素。

在追求美丽和健康的过程中，胶原蛋白是我们的重要伙伴，让我们珍惜并维护好它，享受健康长寿的生活。

二、长期吃胶原蛋白好不好？哪个牌子的胶原蛋白好？

我自己吃的是德国双心的胶原蛋白口服液，两个月后有明显效果，皮肤水嫩，紧致，法令纹减轻，非常好，长期在吃

三、世界十大胶原蛋白品牌都有谁？哪个胶原蛋白好？

好的、合适的胶原蛋白在改善皮肤状态，提升皮肤弹性方面确实有着不错的效果。

虽然做胶原蛋白的保健品品牌很多，但还是奉劝大家尽量选择知名度大一些、品牌大一些的。因为作为保健补充品，使用效果和安全性我们都需要考虑，这里给大家推荐一些满足技术、效果和安全的，相对放心的大品牌。

1、中国汤臣倍健胶原蛋白

1995年成立的汤臣倍健在市场上的口碑可以说是相当高的，也是国内最知名的保健品品牌了吧。它家各种维生素我自己也吃过不少。

它家现在小粉瓶的胶原蛋白挺火的，用了法国定制的胶原蛋白肽，除了明星代言，普通用户的反馈也是不错，喝了几天气色有明显的改善，也成了很多人的囤货选择。

2、德国双心

德国Doppelherz双心来自德国魁士药业 （Queisser Parma），它是一家拥有100多年生产和销售天然营养食品历史的百年老厂，2008年初被德国经济部评为德国信得过百家大中型企业之一。

可以尝试双心的水解胶原蛋白口服液，其中含有胶原蛋白和维生素c 能够改善各种肌肤问题，促进自身胶原蛋白的合成。小分子水解胶原蛋白易吸收，可以让肌肤更有弹性。

当然，德国进口价格偏贵一点，而且大家需要注意，有的款对保存温度有一定要求。

3、德国赫熙

诞生于上世纪70年代，目前总部在德国柏林。

赫熙 HECH 比较被认可的是胶原蛋白液态饮，很多人反应效果不错，有的坚持吃皮肤变细嫩了，不光脸，胳膊大腿都能看得见的细腻光滑。

价格也偏贵，如果能消费的起，建议睡觉前喝一瓶，能够补充高品质胶原蛋白，促进人体胶原蛋白的合成，恢复肌肤弹性和光泽。

4、日本资生堂胶原蛋白

资生堂这个日本品牌，肯定很多人都知道了，不用赘述。

比较火的就是资生堂小粉瓶，集合了36年的科研技术（从1983年就开始研究胶原蛋白了），专利和奖项也都不少，产品应该值得信赖。

5、中国养生堂

养生堂药业有限公司成立于1993年，现在也是中国最知名的保健品制造商之一。

养生堂的胶原蛋白饮现在挺受欢迎的，有流量小鲜肉代言，而且国内品牌价格也实惠的多。

6、日本芳珂FANCL

FANCL芳珂创建于1980年，在业界是一家以经营胶原蛋白粉、卸妆而闻名的企业，其产品在全球市场上都有不错的口碑。

7、美国 Vital Proteins

全球知名食品公司雀巢的全资子公司 ，“Vital Proteins”也是美国亚马逊销量第一*的胶原蛋白品牌。

除了以零添加糖，特别适合轻健身人群食用的“大蓝罐”胶原蛋白肽粉为主打产品外，同时也为爱美人士设计了添加透明质酸钠（玻尿酸）及20亿活性益生菌的美容胶原蛋白肽粉，有助于打造健康肤质，维护肠道健康；还有专为上班族设计的抹茶胶原蛋白肽粉，其中添加的日本进口抹茶含有较高茶氨酸与咖啡因，既能帮助皮肤抗氧化，提亮肤色，也有助于提升元气，消除疲劳。

8、澳大利亚 Swisse

Swisse品牌于50年代后期成立于澳大利亚的墨尔本，是澳洲自然医学疗法的先驱之一。

它家现在比较热门的是胶原水光片，宣称能同时补充胶原蛋白和玻尿酸，在国外的口碑还可以，国内有明星加持，月销量也是非常高。

另外，除了吃这些保健品牌的胶原蛋白，平时通过食物获取也很重要。比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上补充身体胶原蛋白。

希望大家都能拥有健康、弹性十足的肌肤！！

四、胶原蛋白和胶原蛋白肽哪个好？

胶原蛋白肽比较好，可以让皮肤饱满。胶原蛋白和胶原蛋白肽是不同的，主要包括人体内含量最丰富或分布最广的胶原蛋白，有利于增加皮肤的弹性

五、胶原蛋白线和胶原蛋白的区别？

名字有点像，功能完全不一样，一个是长在身体里面的一种酶，一个是从酶里面提取出来的生物技术。

胶原蛋白线是手术线缝合伤口用的，胶原蛋白是身体里面的一种酶。

胶原蛋白线是以胶原蛋白提取物为原料，采用生物技术研制而成。

胶原蛋白在生物体内以胶原纤维的形式存在，是由胶原纤维按一定的方式排列而成，胶原纤维由胶原分子排列整齐，通过共价键搭桥铰链形成稳定的三连螺旋结构。这种特殊的蛋白酶通常较多的存在于损伤的组织中，这样就使缝线在伤口愈合过程中能逐渐被机体吸收，吸收完全，无吸收反应，组织相容性好，无不良反应。可避免目前手术缝合中出现的经久不愈，异物反应、炎症反应、产生红斑、硬结等等。

六、资生堂胶原蛋白和lumi胶原蛋白对比？

资生堂和LUMI都是知名的化妆品品牌，它们都有自己的胶原蛋白产品线，但两者的产品成分和功效略有不同。

资生堂的胶原蛋白产品主要包括“The Collagen”和“Elixir Superieur Enriched Wrinkle Cream”，其中“The Collagen”是一款胶原蛋白口服液，主要含有三种胶原蛋白、维生素C和E等成分，可帮助提高皮肤弹性、水嫩度和亮度。而“Elixir Superieur Enriched Wrinkle Cream”是一款面霜，主要含有胶原蛋白、透明质酸、角鲨烷等成分，可帮助改善皱纹、保湿和修护肌肤。

LUMI的胶原蛋白产品主要包括“Lumi Skin Renewal Collagen Powder”和“Lumi Collagen Drink”，其中“Lumi Skin Renewal Collagen Powder”是一款胶原蛋白粉末，主要含有鱼胶原蛋白、维生素C和E等成分，可帮助提高皮肤弹性、亮度和保湿度。而“Lumi Collagen Drink”则是一款胶原蛋白饮料，主要含有鱼胶原蛋白、维生素C和E等成分，可帮助促进胶原蛋白的生成和吸收，改善皮肤弹性和亮度。

总的来说，资生堂和LUMI的胶原蛋白产品都主要以胶原蛋白、维生素C和E等成分为主，但具体的成分配比和功效略有不同。建议根据自己的需求和肤质选择合适的产品。同时，应注意合理饮食、适度运动和规律生活等方面，以达到更好的养颜效果。

七、胶原蛋白和胶原蛋白肽的区别？

主要区别是分子量大小和吸收率上

分子量大小:普通胶原蛋白，分子量大，平均为2000Da~3000Da左右。

胶原蛋白肽，分子量小得多，平均小于1000Da，还很多约为500Da，甚至更小。

人体吸收利用率的高低

①普通胶原蛋白，因为分子量大，人体是不能直接吸收利用这种胶原蛋白的。

② 胶原蛋白肽

实验证明，当胶原蛋白的分子量小于1000Da时，人体就能直接吸收利用。

八、胶原蛋白哪个牌子好？

胶原蛋白行业从业10年经验来回答一下吧。

88年生人，女，985生物专业，毕业后校招进的海南华研。那时候以为这家公司平平无奇。没想到人家是亚洲最大的胶原蛋白原料生产地，你们熟知的汤臣倍健、五个女博士这些爆卖全网的品牌，都是在这家公司拿原料。

这个行业混久了，就知道很多内幕，这方面的智商税就能比别人少交一点，反正有什么你们尽管问就是了，不知道的算我输~

其实市面上胶原蛋白产品，80%都是交智商税，因为商家根本不会真正添加优质的胶原蛋白肽，尤其是价值昂贵，稀缺，效果虽然好但成本也高的胶原三肽（胶原蛋白肽中的爱马仕）。

给大家看个图（举栗子），你们就懂为什么上千元买的胶原蛋白肽甚至不如三五百块钱的？光广告费投入就花了３０％，也就是说你买的千元胶原蛋白肽可能３００元是为广告付费。

这也是为什么我提倡大家不要太迷恋大品牌，而是学会看成分！看成分！看成分！

再笨再懒的人，今天看完我这篇，你都会学会辨别一款优秀的胶原蛋白肽，开启真正的胶原蛋白补充之路！我只说３点，你们也只需要记住这３点：

第一条，选分子量小的，目前市面上酶切技术最高水平是国内首家做胶原蛋白肽的华研生物，三肽切割到仅200-500D。

我们都知道，胶原蛋白分子越小越好吸收，分子太大不利于吸收，吸收不好就没有效果。这也是为什么会有某些人吃多了垃圾胶原蛋白就会结节变大（她吃不仅不是胶原蛋白肽，甚至连胶原蛋白都是添加了大豆黄酮素——导致雌激素升高，结节变大的罪魁祸首）。

所以姐妹们啊，一定擦亮眼睛，别让补充变成了身体的炸弹。一定记得选择分子小好吸收的胶原蛋白肽。

分子越小越好吸收，但也不能太小，过小可能会结构不稳定，分子链断裂。最后华研生物的一群秃头科学家们通过上百次实验发现，胶原三肽酶切达到200-500D，既能保证肽分子的稳定性，肽链的完整性，还能好吸收，添加其他成分不会干扰胶原蛋白肽的作用。

所以，那些动辄就,2000D，3000D不利于吸收，姐妹们可以首先PASS!

第二条，添加量足够。好吸收远远不够还要足够的添加量。

瞅准盯稳，胶原蛋白肽的补充量市面目前比较好的产品都能达到5000~6000ｍｇ／瓶or袋,但是有些商家心太黑 ，搞概念性添加，一瓶连2000ｍｇ不到卖上千元，这种品牌不管它包装得有多华丽，销售说的有多天花乱坠，直接可以ｐａｓｓ！

总而言之，只有足够的量补充，才能有看得见的效果。

第三条，选择优质的胶原蛋白肽。胶原蛋白肽分入门级、进阶级、天花板级。看完下面的分类大家可以对号入座看看你在入门阶段还是毕业阶段。

(一) 网上所说的吃猪蹄补充胶原蛋白，其实都是大分子蛋白，不易吸收。正如网友所讲吃1个月猪蹄，最明显的变化是：变胖了。

(二) 鱼胶原蛋白，也算高蛋白，但是吸收率很差。

(三) 鱼胶原蛋白肽，算是入门了胶原蛋白界的“LV”，如果分子量在1000D，大概能达到吸收率95%，前提是商家愿意讲良心，给你足够的添加量。

(四) 鱼胶原蛋白三肽则是胶原蛋白界的“爱马仕”,分子量已经达到500D，吸收速度以秒计算，补充效率瞬间提升，所以称为胶原蛋白肽界的天花板存在，但同样对应的是“除了贵没毛病”，所以大多数商家出于成本考虑都不会去添加。但有个别商家也会添加，这就要看你是否能找到了。

如果你能买到一款胶原蛋白既含有基础的鱼胶原蛋白，还添加了高品质的鱼胶原蛋白三肽，在成分添加上还用了真材实料，那就赚飞了~！

给大家推荐一款我们公司同事都在偷偷吃的品牌——善式胶原蛋白肽，良心成分，平民价格。一共３种胶原蛋白肽，尤其是胶原蛋白肽界的“爱马仕”—— 胶原三肽赫然在列，每瓶含量6000g,同时其中肽的分子量小到200~500D,最重要的它贵妇级的添加，价格却很亲民。满满一大盒，30支一个月的用量才300元左右。

一顿火锅钱就能吃整整一个月的胶原蛋白肽！良心到离谱！普通打工人也能轻易胶原蛋白自由！

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胶原蛋白在人体皮肤中占据了70%左右，组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分。一旦“弹簧”断了，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生、毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题，让我们的皮肤看上去越来越老。

胶原蛋白不光分布在皮肤中，还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，承担着不同的功能。所以，胶原蛋白被营养学家们比作“肤中之肤、骨中之骨、肉中之肉”！

所以过了２０岁，女性就必须补充胶原蛋白肽产品，而不是胶原蛋白。胶原蛋白肽与胶原蛋白只差一字，但吸收效率完全不同，效果也完全不同！

胶原蛋白的分子量非常大，直接补充无法被人体直接吸收。胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人体吸收的，而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。所以，口服胶原蛋白肽是可以直接补充胶原蛋白的。

现在如何选择优秀的胶原蛋白肽方法也交给大家了，所以求求你们别再说胶原蛋白是骗局了！！要真是骗局，那些明星也不会大瓶大瓶的喝了。

这款胶原蛋白肽配方里面除了胶原蛋白肽，还添加了8种有效成分。必须要提的就是其中的GABA，这个成分是可以有助于我们入睡的。现在打工人普遍入睡不好，入睡不好直接影响褪黑素分泌，皮肤也会老化更快，所以这个成分真的是太贴心了。

还有大牌都在用的成分：雨生红球藻；烟酰胺；透明质酸钠。配方真心扎实。

这么扎实的用料，货真价实的成分。很多人就要问了，那是不是价格很贵啊！普通人消费不起，再好也只能馋。NONONO~价格跟成分一样良心。一顿火锅钱，你可以补1个月胶原蛋白肽。不是2000D，概念性添加那种，而是分子只有200~500D,添加量6000mg，足足30支的小分子胶原蛋白肽。平时被收割智商税太狠的朋友，但还是喜欢吃高品质胶原蛋白肽的姐妹可以狠狠冲一波了！

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九、胶原蛋白美容有效吗？

胶原蛋白能否被吸收已经不存在什么争议了，如果吃胶原蛋白不能被吸收，那么吃其它蛋白质也要受到质疑了。胃、胰会分泌蛋白酶，这些酶可以将蛋白质（包括胶原蛋白）分解为游离氨基酸和小肽而被吸收。已有多项研究证实口服胶原蛋白或者胶原蛋白分解后的产物（明胶、胶原蛋白肽、胶原蛋白水解产物）可以被动物良好吸收，并能进入血液、皮肤。

肽除了提供合成蛋白质的原料，还具有信使作用、趋化因子、帮助其它营养物质吸收、转运等其它生物活性。具体到胶原蛋白降解后产生的肽，能够刺激合成胶原蛋白的细胞——成纤维细胞的活动，使之合成更多的胶原蛋白，口服胶原蛋白及其降解产物（包括胶原肽）对皮肤有确定的改善作用。

胶原蛋白的补充首先可以从食物中摄取。胶原蛋白存在且仅存在于动物体内，特别是皮、骨、腱，除此之外，还有海蜇、海参等没有骨头的动物。我们的传统美食，包括猪蹄、凤爪、鸭掌、鱼皮、顺风，都含有胶原蛋白。这些食物中的胶原蛋白被人体消化后，以游离氨基酸或肽的方式被吸收。虽然效率可能不如制作好的肽类好，但也会有一定作用。

其次，现在生活节奏紧张，不一定有时间烹饪这些食物，那么可以选择胶原蛋白补充剂，胶原蛋白粉、饮料都是可以的。比如某国的这款新品，是本人正在饮用的，双蛋白的概念也很好，胶原蛋白和植物蛋白一起喝，正好一举两得。

第三，可以采取其它措施避免胶原蛋白降解、促进合成。例如补充维生素C、防晒，都可以保护随着日月而流失的胶原蛋白。

十、胶原蛋白食补指南：如何科学补充胶原蛋白

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是人体最丰富的一种结构蛋白，它在皮肤、骨骼、肌肉、血管等组织中起着重要的支持结构作用。随着年龄的增长，胶原蛋白的合成逐渐减少，导致皮肤松弛、皱纹增多等老化现象。因此，补充胶原蛋白成为许多人追求健康美容的重要方法。

哪些食物富含胶原蛋白？

虽然胶原蛋白主要存在于动物体内，但并非所有食物都含有丰富的胶原蛋白。以下是一些富含胶原蛋白的食物：

• 猪蹄、鸡爪、猪皮：这些食物中的皮部含有丰富的胶原蛋白。
• 海鲜：鲑鱼、鳕鱼等富含海洋生物体内的胶原蛋白。
• 豆制品：豆腐、豆浆等含有植物胶原蛋白。
• 蔬菜和水果：柿子、橙子、苹果等含有促进胶原蛋白合成的维生素C。

如何选择合适的胶原蛋白补充剂？

补充剂是最常见的膳食补充胶原蛋白的方式之一。选择合适的胶原蛋白补充剂时，应注意以下几点：

• 成分：选择含有天然胶原蛋白的补充剂，避免选择添加剂过多的产品。
• 来源：选择来源可靠的补充剂，如经过动植物提取的胶原蛋白。
• 剂型：根据个人需求选择合适的剂型，如粉剂、胶囊或液体。
• 适用人群：不同补充剂适用的人群不同，根据个人情况选择合适的产品。
• 注意事项：在选择和使用补充剂前，最好咨询医生或专业人士的建议。

如何补充胶原蛋白？

除了食物和补充剂，还有其他方法可以补充胶原蛋白：

• 牛骨汤：将煲炖的牛骨熬成汤，富含各种胶原蛋白。
• 骨胶原粉：可将骨胶原粉加入食物中，增加胶原蛋白的摄入量。
• 运动锻炼：适度的运动锻炼可以刺激胶原蛋白的合成。
• 正确的饮食习惯：保持均衡的饮食，多摄入富含胶原蛋白的食物。

通过上述方法，我们可以科学地补充胶原蛋白，保持皮肤弹性、提高肌肤健康度。

感谢您阅读本文，希望这篇文章能帮助您更好地了解胶原蛋白的食补方法。如有任何疑问，请咨询专业医生。