肌酸好还是蛋白粉好？

一、肌酸好还是蛋白粉好？

蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。

二、肌酸+支链+谷氨+蛋白粉+增肌粉，如何选择着吃？

就选择蛋白粉就行了，里面的营养足够了。

三、肌酸与一水肌酸的区别？

两者区别如下

一、含义不同：

一水肌酸：是常说的纯肌酸，也就是传统肌酸，它在使用时需要有三个阶段冲击期，储水期，停服期，之所以需要这样三个使用阶段，主要是出于效果以及节约用量方面的考虑。

肌酸：自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

二、作用不同：

一水肌酸主要是出于效果以及节约用量方面的考虑。因为肌酸在身体中是个积累的过程，如果一直使用肌酸，身体肌酸含量处于饱和状态，多余的摄入根本不会被身体吸收利用，所以会通过代谢排出造成浪费。

肌酸：其实和一水肌酸相比，主要区别在工艺上，就是进一步浓缩的肌酸，据说不用考虑冲击、储水、停服三个阶段，使用更加方便些，至于效果，其实和一水肌酸差不多，而价格相对要贵些。

四、肌酸与增肌粉怎么搭配才好？

1. 肌酸和增肌粉可以进行搭配，但需要注意合理使用。2. 肌酸是一种能够提升肌肉力量和耐力的营养补充剂，可以增强肌肉的能量储备；增肌粉则是一种含有高蛋白质、高碳水化合物的营养补充剂，能够帮助肌肉增长和恢复。3. 搭配使用时，可以在训练前30分钟补充肌酸，以提升肌肉力量和耐力；训练后30分钟内补充增肌粉，以帮助肌肉恢复和增长。但使用量和频率应该根据个人情况和体质进行调整，避免过度使用导致副作用。同时，也需要注意合理饮食和训练计划的安排，才能达到最好的增肌效果。

五、肌酸怎么辨别真假？

先说结论：基本无法辨别

1、肌酸造假成本很低，因为世界上80%肌酸都是中国生产的。

很可能你买的进口版=国内厂里的就是一回事

所以凭借口感等外表因素，无法判断

2、有跨境标就代表真的？

也不是，实际上现在有相当一批造假贩子，直接国内生产，运到境外再拉到保税区卖

成本依然很低

溯源码也能显示进口信息

但这种的售假难度较大，一般仅限一些进口渠道玩的很6的品牌

3、那么是不是可以买散装肌酸？

绝对不推荐

国内法规：肌酸原料只能出口，不能内销

哪怕国内品牌做肌酸产品，也必须采购进口肌酸原料（可能就是国产的）

所以国内散装肌酸都是违法销售（只是体量小没人查），因此你并不知道里面到底是什么

我并不觉得省这几十块钱有什么意义

六、纯自然健身，可否服用蛋白粉，肌酸，BCAA支链氨基？

挺好的。可以放在一起喝，没有任何冲突和影响的。我也是一起喝的。

七、左旋肉碱，肌酸，蛋白粉三者能同时食用？

左旋肉碱，肌酸，蛋白粉一般不建议一起服用的，否则的话很可能会出现不良反应，反应起不到减肥或者是健身的作用，所以建议患者在每隔两个小时服用一样的东西，能够防止出现反应，日常生活中吃药也是一样的道理，同种类的药物不要同时服用。

八、myprotein的肌酸怎么样啊？他的肌酸片又怎么样呢？

一水肌酸都一个样，哪个便宜买那个

九、喝肌酸的好处与坏处？

好处：肌酸可以提高肌肉的力量和耐力。

肌酸可增加肌肉ATP的储存，从而增加肌肉的力量和耐力。

同时，肌酸可以增加肌肉细胞的水分含量，使肌肉看起来更大，更饱满。

肌酸的优点主要有两个：可以提高肌肉的力量和耐力，同时也可以增加肌肉的大小和饱满度。

坏处：部分人可能会出现肾脏问题，对于年纪较大或肾功能不好的人应该谨慎使用。

十、氮泵与肌酸哪个更好？

肌酸更好

肌酸：肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

肌酸的主要作用： 它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。