训练吃什么牌子蛋白粉号?

一、训练吃什么牌子蛋白粉号?

知乎这么多大神已经说了多少遍，吃什么蛋白粉没啥区别，区别在于乳清蛋白粉和蛋白粉和植物蛋白。但是我既然已经写了，那我建议你吃海德力，支持一下鹿神，支持国内兴起的健身行业领军人物

二、力量训练吃蛋白粉有用吗？

力量训练吃蛋白粉有用吗？很多健身爱好者在力量训练后会额外补充蛋白粉，试图增加身体中肌肉的含 量。从某种程度上来讲，在运动后补充蛋白粉，尤其是力量型项目，对人体是非常 有益处的。人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，如果有条件在运动后补充蛋白粉，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。补充蛋白质的时间，如果可以在运动结束 后一小时内补充蛋白粉和营养膳食，对于营养物质的吸收最为有利。

三、力量训练一定要吃蛋白粉吗？

　　力量训练需要大量的蛋白质供应，食物中的蛋白粉供应不够必要时是需要服用蛋白粉的。

　　健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。

　　注意：蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。事实上，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

四、过度训练后喝蛋白粉能加速恢复吗？

充足的蛋白质摄入对身体的恢复肯定是有积极的作用，但是也不要觉得我往死练完以后多喝两勺蛋白粉就万事大吉了！恢复还需要其他的营养均衡，要有好的休息，要有动态回复，物理恢复。希望可以帮助到你

五、我是拳击运动员请问蛋白粉是训练中途喝还是训练前后？

蛋白粉是膳食补充剂，所以应该是饭后半小时使用，如果需要突击加量可以在训练中补充。没有定数，而且蛋白粉也有分类，增加肌肉强度的，应该选用优质蛋白的蛋白粉，有专门的运动蛋白粉，都有详细使用说明

六、高考体育生高强度训练后补充营养喝什么蛋白粉？

国内最早做体育竞技营养补充的产品就是康比特品牌。目前，国内营养剂的品牌已经越来越多，包括国外的Muscletech，诺特兰德，就连迪卡侬也出了一些运动补剂。在这里我不倾向任何一种品牌。只推荐你应该用什么东西来进行补充。

蛋白粉的主要作用是增肌。我们在训练的过程中，肌肉存在一定的消耗。蛋白粉可以让我们直接摄入蛋白进行肌肉的合成。不需要再从食物中一点点分解，吸收。蛋白粉的补充功能非常大。但它的恢复功能，实际上是非常小的。

肌酸的主要作用是缓解肌肉酸痛堆积的疲劳。并且能够发挥肌肉更大的潜力。所以肌酸的恢复功能是非常大的。

一般来说，我会让运动员用蛋白粉配合肌酸一同来喝。如果要是非要二选一的话运动后，我建议喝的是肌酸，而不是蛋白粉。

希望对你有所帮助！

七、蛋白粉好还是胶原蛋白粉好？

胶原蛋白粉好。如果想要给身体补充蛋白质的话，建议你还是选择胶原蛋白粉，或者一些优质蛋白质，其实胶原蛋白并不属于一种优质蛋白质。可以选择食补，在日常生活中常见的优质蛋白质有一些瘦肉蛋类奶类以及豆制品。也可以补充一些维生素C和维生素E。

八、我最近在健身，也买了很好的乳清蛋白粉~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋白粉吗？

首先，吃蛋白粉一般训练前半小时吃一次，训练完半小到至一小时再吃一次，吃的时候要配合碳水化合物，按碳水化合物：蛋白质=2.5:1为最佳。其次，有一点要阐述清楚，健身并不一定要吃蛋白粉或增肌粉的，吃这些是因为大运动量时，每天三餐饮食中所摄取的蛋白质不足以供应身体所需，正常来说，每一餐蛋白质最多摄取20-30克（你吃的再多也只能吸引这么多）。但轻量或中等运动量，所消耗的蛋白质并不多，所以日常饮食足以供给。

九、蛋白粉颜色？

淡黄色的。蛋白质粉(水果味)以非转基因的大豆分离蛋白为主要原料。大豆分离蛋白是一种优质的蛋白质来源，更利于儿童对钙的吸收和利用。

蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。

基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同，形成成千上万种蛋白质。成人从饮食中摄取的氨基酸有8种，儿童为9种，称为必需氨基酸。

十、如何正确选购蛋白粉？蛋白粉那个好？

蛋白质是维持人体正常生命活动的重要物质，每日正常饮食，就能从食物中获取足够的蛋白质来维持身体健康了。但是由于烹饪时间、手法等的原因，食物中的蛋白质会大量流失，而且，人们也不能保证自己每天都能吃足量的肉、蛋、奶。有的高蛋白食物同时也会含有不少对人体有害的物质，比如过量的饱和脂肪酸、胆固醇等等。因此，额外食用蛋白粉来补充蛋白质还是挺有必要的。那么，蛋白粉哪个好，应该怎么挑选呢？

一、明确自身需求

市面上的蛋白粉种类很多，想要选到适合自己的蛋白粉，就应该先明确自身要求，是为了增强免疫力，还是健身增肌需要？如果是健身人士，那就应该选择纯乳清蛋白粉，增肌的效果会更好；而如果是素食者，含有乳清蛋白的蛋白粉可能会使他们不适，可以选择大豆蛋白粉；既不健身，也不是素食者，只是单纯想要通过吃蛋白粉补充蛋白质，提升自身免疫力的，就可以选择动植物双蛋白配方的，吸收消化率更高。

二、看蛋白粉配方原料表

好的原料，才能做出好的蛋白粉。原料上，要注意看原料来源是否优质、放心。而配方也要留心蛋白质含量，一般来说，含量在80%以上的才能叫做纯蛋白粉，营养价值更高。市面上大部分的蛋白粉的蛋白质量在60%-80%之间。同时，因为吃蛋白粉是为了额外补充蛋白质，并不是为了给身体增加负担，所以，蛋白粉除了蛋白质含量要高之外，其他营养成分，如脂肪、糖类等，应当越少越好。

三、蛋白粉不是价格越高越好

很多人总是觉得，一样产品，肯定是价格越高质量越好的。其实并不是，蛋白粉的质量，应当是由它的吸收消化率所决定的，而不是单纯地只去看它的价格。而且，往往一种蛋白粉的价格，不仅有产品本身的价值，还包括了这款产品的宣传成本等等。也不一定就是说外国的蛋白粉就会比国产的好，总而言之，要在自身的条件、状况下，合理选择适合的蛋白粉。