一、新手蛋白粉还是增肌粉
1 根据你的目的选择不同的补剂2 如果你的目的是锻炼腹肌，那么蛋白质更适合，因为它可以帮助肌肉修复和增长，从而让你的腹肌更加明显。如果你的目的是增肌，在补充蛋白质的同时也需要考虑补充碳水化合物和增肌粉，这可以提高肌肉的合成速度和强度，同时也可以提高体能水平，并增加力量和耐力。3 蛋白质和增肌粉的补充应该结合你的健身计划，每个人的身体情况和目标都不相同，所以最好先向专业人士寻求建议，然后再根据自己的需要选择适合自己的补剂。
二、新手蛋白粉喝几勺
蛋白粉的密度和鸡蛋不一样，所以相同质量下，体积当然不同平勺指，挖了一勺后抖去多余的，满勺就是不抖1.5平勺，就是1平勺加半勺（差不多按勺子的体积算）
三、新手蛋白粉和增肌粉选哪个
增肌粉，试试悍金斯，搭配适量运动，健康饮食，少吃多餐，多摄取高蛋白食物，我两个月胖了11斤，你也可以的，加油
四、新手蛋白粉推荐哪种
mass是增肌粉 whey是蛋白粉 增肌粉适合体型计较瘦弱的初学者 蛋白粉适合有一定健身基础的人 就是增肌粉的碳水比蛋白粉的多
五、新手蛋白粉怎么喝
新手健身需要什么补剂
1、蛋白粉
蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。
蛋白粉应该是健身人群最常听到的一种补剂，大家都知道蛋白质有助于肌肉生长，增肌减脂人群必备佳品，没错，蛋白质不但有助于增肌，同样有利于减脂。在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果。
2、增肌粉
增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
蛋白粉和增肌粉的主要区别是：蛋白质和碳水的比例不同，蛋白粉是60~80%蛋白+5~7%碳水，增肌粉是25~40%蛋白+50~60%t碳水。
3、肌酸
肌酸：增加肌肉力量，提升泵感。
无论是增大肌肉块，还是提升爆发力肌酸都很helpful，适合高强度的力量训练人群。
4、支链氨基酸
支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。
通常叫BCAA，蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。 注意这东西是减少肌肉流失，能够帮助身体肌肉蛋白的合成，也能加速肌肉恢复。
5、氮泵
氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。
氮泵成分有很多，最主要的是精氨酸和咖啡因异类。精氨酸是合成一氧化氮的前提，协助扩张血管，增加肌肉充血，促进神经兴奋，提高训练效果。
6、复合维生素
复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。补充日常所需的维生素。（随餐）
六、新手蛋白粉品牌推荐
Nutrilite 纽崔莱（美国）
全球最大的著名直销企业，创立于1959年，是一家生产高质量消费品的公司。纽崔莱为维生素/矿物质及营养补充食品全球领导品牌，拥有超过100项全球专利，根据Euromonitor国际市调公司调查，纽崔莱在2004-2006年连续三年取得全球营养补充食品销售业绩第一名。纽崔莱蛋白质粉，选用纯植物蛋白，具有淡淡豆香味，含有18种氨基酸，氨基酸比例更为均衡，适用所有人群。相比较来说，纽崔莱美国本土产品更优于中国产品，但价格偏高是其最大的缺点，在高端蛋白粉中性价比偏低。