徒步是什么运动？

一、徒步是什么运动？

徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。

见《汉书·公孙弘传》:"起徒步，数年至宰相，封侯。"

徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。

暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。

在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走"之"字形，尽量避免直线上下。

这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

扩展资料

行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

长时间休息以每60~90分钟一次为好，休息时间为15~20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

谨记:休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。

徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。

一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3~5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。

喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

二、徒步定向运动规则？

比赛规则

1、执行国家体育总局审定的最新《中国徒步定向运动竞赛规则》。

2、使用国际定向运动地图规范（SOM2000/ISSOM2007)最新绘制的彩色地图。

3、使用华瑞健电子打卡计时系统。

、运动员出发方式由裁判委员会决定，出发顺序由计算机随机抽签决定。

5、处罚规定（凡有下列情况之一者成绩无效或取消比赛资格）：

（1）代表队成员私自走出预备区者；

（2）接受别人帮助或为别人提供帮助者，如指路、找

点等；

（3）比赛中使用交通工具、通讯工具者；但为了安全保障，允许亲子组使用通讯工具；

（4）提前进入比赛区熟悉情况者；

（5）比赛时领队、教练员未按规定去指定区域集中者；

（6）运动员未按规定批次出发者；

（7）比赛时丢失指卡、号码布、地图者；

（8）比赛时间超过终点关闭时间者

三、新店开张请南狮请单狮还是双狮好？

双狮 好事成双嘛

两头金色或者两头红色

四、徒步运动会文案？

需要根据具体活动的性质、目的、受众和组织者想要传达的信息来定制。以下是一些通用的徒步运动会宣传文案示例，可以根据需要进行调整和创意发挥：

1. 健康一步，乐在途中！加入我们的徒步大军，一起探索自然的奥秘，享受运动的乐趣！

2. 走出户外，迈向健康！我们邀请您参与一年一度的[活动名称]徒步运动会，与家人朋友共享这份绿色盛宴！

3. 挑战自我，征服极限！参加[活动名称]徒步赛，体验不一样的风景，成就更好的自己！

4. 用脚步丈量世界，用心感受生活。[活动名称]等你来战，一起徒步向未来！

5. 生命在于运动，快乐源于分享。带上你的热情，加入[活动名称]徒步运动会，让我们共同创造美好回忆！

6. 一路同行，步步为赢！[活动名称]徒步运动会等你来完成这场健康之旅！

7. 探索自然，享受徒步。[活动名称]不仅是一场比赛，更是一次心灵的洗礼！

8. 让每一步都成为快乐的舞蹈，让每一滴汗水都闪耀着健康的光芒。快来参加[活动名称]，体验不一样的徒步之旅！

9. 心动不如行动，让我们一起徒步吧！[活动名称]等你来展现运动风采，共创健康新生活！

10. 徒步不仅是一种运动，更是一种生活态度。加入[活动名称]，与我们一同走在健康的道路上！

记得在撰写文案时，考虑到目标受众的兴趣和需求，以及活动的亮点和特色，这样可以更有效地吸引参与者的注意力，并激发他们参与活动的热情。

五、徒步是有氧运动吗？

是

正常来说走路算有氧运动。有氧运动的定义是指人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，是强度低、富有规律性且运动持续时间较长的运动，大部分的走路锻炼不用进行一些急促且动作幅度的行为，所以走路属于有氧运动的范围。

六、羊狮慕徒步上去要多久？

一般体力全程徒步约5-6小时。

羊狮慕景区位于江西省吉安市安福县境内，国家4A级景区，总面积37.5平方公里，与武功山景区相邻，笋峰云瀑和云中草原可移步换景。

羊狮慕东连明月山，西接发云界，东西走向，景区最高峰石笋峰海拔1764米，以花岗岩峰林地貌为主。己开发的景观有百余处，奇峰怪石，古树名花，流泉飞瀑，云海雾涛被称为羊狮慕景观的“四绝”，还有罕见奇观“佛光”。羊狮慕地处武功山脉，武功山与龙虎山、三清山一起同为道教的洞天福地。

七、武汉户外徒步运动

在如今快节奏的现代生活中，很多人都感到压力山大，身心俱疲。因此，越来越多的人开始寻找一种能够放松身心、舒缓压力的运动方式。正是基于这个原因，武汉户外徒步运动逐渐走进了人们的视野。

武汉户外徒步运动的定义

武汉户外徒步运动是指以步行为主要方式进行的一种户外活动。徒步运动有助于增强身体素质，培养毅力和耐力，同时也能使人感受到大自然的美丽与力量。徒步行走可以让人们远离城市的繁忙，靠近自然，享受宁静和内心的平静。

武汉作为一座充满活力和魅力的城市，拥有着众多的自然风光和优越的地理位置，为户外徒步运动提供了得天独厚的条件。每年都吸引着成千上万的徒步爱好者前来体验这种健康的运动方式。

武汉户外徒步运动的好处

进行武汉户外徒步运动能够带来许多好处，无论是对身体还是心理健康都有积极的影响。

身体健康

徒步运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增加骨密度，促进新陈代谢。长时间的步行能够锻炼全身肌肉，让身体更加健康有活力。

心理放松

徒步运动能够让人们远离城市的喧嚣和压力，置身于大自然的怀抱中。在蓝天白云、青山绿水中行走，可以让人们的心情得到有效的放松和舒缓，减轻焦虑和压抑的情绪。

社交交流

徒步运动是一种团队合作的运动方式，可以带来与他人的良好互动和交流。通过参加徒步活动，人们可以结交新朋友，拓宽社交圈子，增进人际关系。

如何参与武汉户外徒步运动

要参与武汉户外徒步运动，首先需要具备基本的徒步装备和技巧，确保安全和舒适。

基本装备

徒步鞋、双肩背包、户外服装、防晒霜、帽子等是进行户外徒步运动所必备的装备。徒步鞋需要选择舒适透气、抓地力强的款式，双肩背包要能够容纳所需物品，并能够分担重量。

安全技巧

徒步运动需要注意自身的安全。在参与徒步活动前，要了解徒步路线的难度和安全情况，制定合理的行程计划，并遵循专业导游的指导。同时，要注意合理的饮食和休息，避免过度劳累和风险。

推荐的武汉户外徒步线路

以下是一些值得推荐的武汉户外徒步线路，供徒步爱好者参考：

东湖磨山徒步线路

东湖磨山徒步线路是武汉著名的徒步线路之一。沿着山间小道行走，可以欣赏到美丽的风景，体验到大自然的魅力。

黄鹤楼到武昌徒步线路

黄鹤楼到武昌徒步线路可以让徒步者感受到武汉市区的城市风光，并且路线沿途有许多历史古迹，可以一边欣赏风景，一边了解历史文化。

武汉长江大桥徒步线路

武汉长江大桥徒步线路是一条具有挑战性的徒步路线，需要徒步者具备较好的体力和技术水平。徒步者可以跨越长江，领略长江两岸的美景。

结语

武汉户外徒步运动为人们提供了一种健康、放松和有趣的运动方式。通过参与徒步活动，人们不仅可以增强体质，缓解压力，还可以欣赏自然风光和结交新朋友。所以，不妨在闲暇的时间里参与一次武汉户外徒步运动，享受自然与健康带来的乐趣吧！

八、徒步运动员在进行徒步运动时应该注意些什么？

注意避免肢体受伤

九、手表东方双狮

手表东方双狮：传承百年瑞士制表工艺的经典之选

手表作为一种配饰，既可以完善整体造型，又能展现个人品味。在众多手表品牌中，东方双狮作为瑞士制表工艺的代表之一，以其卓越的品质和精湛的工艺在钟表界享有盛名。

东方双狮品牌创立于19世纪，至今已有近百年的历史。它的创始人是两位具有制表传统的工匠，正是他们的匠心独运和对品质的追求，让东方双狮得以发扬光大，并成为收藏家们钟爱的品牌。

东方双狮手表的制作过程非常复杂，需要经过数百道精细工序，以确保每一枚手表都能达到极致的品质要求。

独特的设计风格与精湛的工艺

东方双狮手表以其独特的设计风格而闻名，它融合了传统与现代的元素，创造出独具魅力的作品。

首先，东方双狮手表注重细节的处理，每个细节都经过精心雕琢，使整个手表显得精致而优雅。

其次，手表采用的材质都是经过精选的高品质材料，如不锈钢、黄金和钛金属等，使手表更加耐用，并能保持长久的光泽。

此外，每一只手表都配备精准的机芯，确保时间的准确度。手表的机芯都经过严格的测试和校准，以保证每一只手表都能达到瑞士制表工艺的高标准。

手表设计方面，东方双狮融入了瑞士传统工艺与现代风格的完美结合。典雅的表盘设计和精细的指针刻度，展示了制表匠师的精湛技艺。同时，手表的造型简洁而富有韵味，适合不同场合佩戴。

东方双狮手表，时间的见证

在当今世界快节奏的生活中，东方双狮手表承载着更多的意义。它是时间的见证，代表着珍贵的回忆和重要的时刻。

每一枚东方双狮手表都是精心制作的艺术品，流露出传承百年的制表工艺和对时间的敬畏。带上一只东方双狮手表，你将感受到时间的流转和生命的璀璨。

东方双狮手表，卓越品质背后的匠心传承

作为瑞士手表工艺的代表，东方双狮不仅注重手表的外观设计，更重视每一个细节和工艺的精益求精。

东方双狮手表的每个部件都是经过严格选择和精心制作的，包括表壳、表盘、指针和表带等。每个部件都经过不懈努力的匠师们手工打磨，以确保其质量和可靠性。

东方双狮手表的工艺传承自瑞士制表工业的黄金时代，注重技术与创新的结合。对于每一只手表，东方双狮都追求卓越的性能和极致的精准度。

东方双狮手表秉承了百年来瑞士制表工艺的传统，并不断创新，推陈出新，让每一只手表都成为独一无二的艺术品。

结语

手表是一种品味的象征，也是时间的载体。东方双狮作为瑞士制表工艺的杰出代表，凭借其精湛的技艺和卓越的品质赢得了众多钟表爱好者的喜爱。

每一只东方双狮手表都是匠人的心血之作，细致入微的工艺和精准的机芯融合于完美的设计之中，展现了百年的制表传统和匠人的精湛技艺。

无论是在商务场合还是休闲聚会中佩戴，东方双狮手表都能彰显个人的品位和独特的风格。选择东方双狮，选择传承百年的瑞士制表工艺，给自己带来无尽的精彩时刻。

十、双咀山徒步攻略？

双咀山宁夏回族自治区地名根据地理位置及地理环境命名。

双咀山主峰海拔3124米，山顶生长着杜鹃，去年来过一次，时间紧没有登顶，这次决定与老婆两人徒步双咀山并登顶。

从铁冶口进沟，3公里后从右边村子公路上山，秋色已经很浓了，灌木叶泛黄泛红，山路上还有银行杯徒步的路标，继续上山，回望半山里的村子，远处的云天，美好的画卷。山野梯田已整理好，待来年春耕，天、云、山、秋，置身其中，心身疲劳俱已忘了。上到山梁上，双咀山山峰隐在云雾中，寻秋深山中。公路尽头，一位骑行上来的勇士在休息，打过招呼，继续前行，行走在最后接近双咀山主峰的小道上，边赏秋色边小心走路。沙棘果实的黄色很诱人，这一段完全是小路，右边是深沟，左边是山，灌木丛比人高，继续向前钻行。

海拔渐高，几面看远处山峰渐渐低了，边登高边休息，终于上到山顶了，杜鹃花已谢了，杜鹃吐很厚实，显示极强的生命力，主峰不大，沉思一会原来下山，看看山野秋色，不时拍照。行走在山野间，感悟秋之韵，美！下山走一段新修的台阶路，这一片环山徒步台阶路连接双咀山、马场村、石佛沟，是徒步的好去处。下到山下，原路出沟乘公交车回去，期待明年再寻秋韵。

从铁冶口进沟，秋色已经很浓了，灌木叶泛黄泛红。

3公里后从右边村子公路上山。

山路上还有银行杯徒步的路标，继续上山，回望半山里的村子，远处的云天，美好的画卷。

山野梯田已整理好，待来年春耕。

天、云、山、秋，置身其中，心身疲劳俱已忘了。

上到山梁上，双咀山山峰隐在云雾中，寻秋深山中。

行走在最后接近双咀山主峰的小道上，边赏秋色边小景。

边赏秋色边小心走路。

沙棘果实的黄色很诱人。

这一段完全是小路，右边是深沟，左边是山。

灌木丛比人高，继续向前钻行。

海拔渐高，几面看远处山峰渐渐低了。

终于上到山顶了，杜鹃花已谢了，杜鹃吐很厚实，显示极强的生命力。