如果我要去徒步去拉萨，需要哪些准备？

一、如果我要去徒步去拉萨，需要哪些准备？

徒步拉萨，这个从我少年时间过来，到现在依旧很火的一个东西。一个被文艺吹捧到净化心灵，灵魂进阶的地方，那么徒步进藏，需要什么东西呢？

让我们首先来看一下，在进藏这条路上，我见的最多的徒步人的装备。朝圣者的装备。

图片来源网络，题主也可以自己百度一下。

从图中可以看到他的装备很简单，衣着这些，我们就不再重复强调。主要的保护装备就是双手手持的木头，已经胸口的皮质围裙，以保护在朝圣路上不断的摩擦。

当年我是2014年九月底十月初骑行的新藏线，进入可可西里已经下雪了，然而朝圣者依旧是在大学覆盖的路上不断往前。当然为了长图跋涉，他们一般是组队前行，年轻人会拉一个马车，马车很小，理念装着一些炊具，食物和保暖的衣服，年老的人则是徒步，或者一步一拜，一直到拉萨。对于他们来说，最强装备就是对于我佛的笃信与虔诚。

所以到了题主这边，那么题主要带的装备，首先的对于坚持、目标的纯粹。这条路徒步，并不是说走就走，一天就到的，如果没有足够强大的毅力和体力，那么最后的结果不是搭车到拉萨，就是半路回家。所以先不考虑其他外在装备，心理和精神准备是必须要准备充足的。

二，现在进入到真正的物理装备了。我说一下我们当时骑车的装备，时间：2014年九月底，十月初，2014-10-8回到武汉，路程：格尔木——拉萨。

装备：自行车，高大威拖包、维修工具、手电，帐篷睡袋（没有用过）、1L装保温壶

衣着：从里往外，紧身骑行服，抓绒衣，冲锋衣，紧身骑行裤，外裤。鞋子板鞋，一双袜子，手套一双，毛线帽一顶。

这是在可可西里索南达杰保护区拍的，大雪，温度不高。

已经结冰的裤子。

后面几天的时间，大雪、冰雹、大风，晴空万里，我都经历了。

所以对于徒步的你，防风保暖的衣着很重要，如果是九月份往后，那么贴身保暖衣服是必须要的，而且不建议是纯棉了，不然出汗以后，会很难受，同时准备中间夹层的保暖，抓绒或者羽绒，一件或者两件，看自己的经济能力和实际情况，最后外面的防风外套，好一点的外套，可以让你至少走的暖和一点。裤子同理。鞋子这一块，因为你是徒步，不是骑车，所以我学生时代的板鞋，你是肯定不能穿了，专业的徒步、登上鞋，是你必备的，如果可以，建议买高帮的，袜子要加厚的。双脚就是你的交通工具，一旦脚出现伤痛，意味着你肯定会放缓速度，甚至停滞不前，所以保护好双脚很有很有必要。

同时一个好的背包，对于来说很重要，因为徒步，所有的物资装备，你必须自己背，自己携带，那么一个好的包，能装的包，不会出幺蛾子的包，对你来说，就像我的自行车和驼包一样重要。

由于进藏路线，你会经历无人区，那会是很长很长的无人区，尤其是对于徒步的你来说，那段无人区是很长很长的。那么在这一段路上的补给，水、吃以及电子类产品的充电问题，你必须要考虑。否则前不着村，后不着店，要么搭车，要么死在路上。当然这里建议，不要无人区搭帐篷过夜，一定不要，否者可能第二天你就是一堆残骸了。无人区有狼，是真的有狼。

相信我，你会比藏羚羊更容易捕捉。所以怎么保护自己呢？带刀？带枪？这都不现实，那就是做好行程攻略，按计划执行，别再无人区过夜，要过夜，至少借住在藏族人守铁路人的帐篷里。

三，药品，地图，电子类产品。首先很不幸地告诉你，徒步拉萨，你需要面对的第一个就是高海拔缺氧带来的高原反应问题。虽然高反的发生是一个概率问题，并且可以通过前期锻炼削减在自己身上发生的概率，但是一旦发生，对于徒步的你来说，就是很致命的危险。如果一点出现感冒等呼吸道疾病，你的唯一选择就是下撤到低海拔地区，否则后果不是很好。所以你需要提前准备一些药物。而地图的使用，对于方向、路线的选择很重要，沿着国道可以避免迷路，如果在没有信号的地区，你一旦走进无人区，基本只能考地图了，如果你不会看地图，那么基本就交代了。所以不要走进无人区，在国道附近活动，别人带你抄小路什么的，留个心。电子产品（针对手机、相机），温度、电源是你必须要考虑的问题，你能带多少？你能背多少？这是你必须要权衡的。

四，找个伴，一个人，莫远行。买份保险，以防万一。最后祝路途愉快。这条路虽然不能真的净化心灵，但是风景真的不错。

二、徒步从北京去拉萨需要多久？需要准备什么东西？

北京至拉萨大约4500公里，骑车还可以，大约需要60天，走路大约6至8个月吧。不建议单独前往，还是应该结伴骑车去，至于装备吗GPS定位，电子地图，太阳能充电器，卫星海事电话，只是必不可少的，因为去西藏的公路大部分路段没有手机信号，

三、去拉萨需要准备什么？

墨镜、帽子、口罩、保温杯、唇膏。一样都不能少。* 西藏 日光 照射很强烈，非常刺眼。墨镜真的不止用来拍照，完全为了遮光。* 纳木错 、普姆雍措那些地方，海拔高，风又大，没有帽子，真的被吹成傻逼。还会冷到头痛。* 口罩，能带去还是带去的好，带着口罩还是舒服些。小伙伴出发前跟我说她买了口罩，够我们俩用的，结果出发了跟我说口罩没戴。* 西藏 气候很干燥，非常干燥，每天要多喝水，随身带个保温杯方便些。* 唇膏也是必备，男生女生都要带，不然嘴唇一定干裂。这个问题我一直忽略了，感觉男孩子用这玩意没有用。后来坐火车回来的路上证明俺是错的，嘴唇干了将近五十个小时。* 女生最好再带上身体乳、护发精油。我在 西藏 每天头发都被吹得干枯打结，每天梳通头发都要掉很多，每天一定要抹护发精油。西藏 昼夜温差大（但是没有大家想象的那么冷，除了在布达拉宫排队三个小时感觉到冷，其他景点去了就脱冲锋衣），建议冬天的厚衣服和秋季的衣服带上。特别是一些景点 纳木错 ，珠峰大本营等偏远的地方，带好保暖的衣服，不是一般的冷。以轻便的羊绒衫、防水外套为主，以防止感冒，寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。2、证件类：身份证(或护照)、边防证。边防证只有去 樟木 、珠峰、 普兰 、扎达、 墨脱 等边境地区或者管制地带才需要，你需要事先在本人户口所在地办理，通常是派出所或出入境管理局，这样你基本可以去 西藏 的各个地方。3、现金：带好足够量的现金备用（建议一千就可以），手机微信以及支付宝支付在 西藏 基本普及了， 西藏 的物价较高，吃饭不便宜，做好一定的心里准备。最好带几张崭新的五十元人民币，到药王山拍布达拉宫全景用，还有就是 西藏 不能用硬币，建议带些纸币，最佳换钱地方是哲蚌寺，是一对一等价价换。4、药物：（1）布洛芬（治头痛）； 后来发现，这是最有用的。头痛的时候吃一粒，就能缓解，不会影响接下来游玩的行程。（2）葡萄糖冲剂；每天出门保温杯泡上一杯，当水喝，补充体力。这个真有用，基本每天都会口干舌燥的。需要水分和能量，还是最好每天坚持吃水果！这个也强烈推荐，自己还是带少了，在

拉萨

随时要补充能量。（3）红景天；我只买了10天的量，计划出发前2周开始吃。比较万幸，自己没有高反症状。其实我想说很多是心态的问题，还有就是不作不会死的。（4）高原安：别人说有用，我没有买，也没有用过。（5）头痛粉：老领导一直推荐的，他说车上老驴友总结出来的经验，这药从抗战的时候就有，一直延续到现在。价格贼便宜，4元1盒，1盒有一百多，就是不太好买， 洛阳 也就几家有，我的运气很不错，去了第一家就有，可惜自己没有用到，推荐或送给给别人，大家都说效果蛮不错的，实在是旅行高原反应必备良药。以下是引用老领导的博客：青藏高原的高原反应叫人想起来就头疼，轻者头晕恶心，较重者头炸裂一般疼，呕吐，浑身无力。最严重的高反如果得不到及时治疗可能会危机生命。对于普通去 西藏 旅行的游客，推介一个便宜到不可思议的必带药--阿咖酚散。阿咖酚散，俗称头痛粉，原本该药适应症为用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。去 西藏 必带药--阿咖酚散 。经过很多人的实践，该药对于高反引起的头疼头晕，呕吐等症状有奇特疗效。本品为白色或类白色粉末；味微酸苦；遇湿气易变质。成人一次1包，若持续发热或疼痛，可间隔4-6小时重复用药一次，24小时内不超过4次。随身携带感冒药，头痛药，胃药。在高原感冒是最可怕的！很容易引起肺水肿 ！所以一定一定要注意！高反会引起头痛，如果实在是痛到忍受不了，可以吃点头痛药止疼。不是每个人都可以适应藏餐（有些人就不适应）像我这种肠胃不太好的人，每次旅游必带胃药！5、如果带单反，最好带读卡器，现在它的功能很强大，什么口都有，这样可以第一时间分享喜悦！三、注意事项1.注意避免过度疲劳规律饮食，头几天，不要洗浴，以免引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不会痊愈）。2.避免体力透支在藏期间，把一切行动放缓，减少体力支出，注意面部与嘴唇防晒3.尊重本地文化遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，不得跨越法器、火盆、经筒，经轮不得逆转；藏族人忌讳别人用手触摸其头。旅行时间：3月和4月推荐去 林芝 看桃花/ 4月和5月是看珠峰的好时期，因为后面就是 西藏的雨季，路很不好走，而且能看到珠峰的几率也很低。其实最佳时间是春节，能看到南迦巴瓦峰，一年只能见到60次，号称羞女峰，冬天基本每天都能看到.

四、从宁波徒步去拉萨要多久？

资深的旅教估计也不能回答了。

也不知道你准备每天走多少时间，走多少路。一般情况半年左右。但是想说一点，路途艰辛啊。建议与同伴单车。

不行的话你可以自己上地图查查直线距离，最好顺着青藏，或者川藏公路走，这样也不会迷失方向。另外提醒你，一定要安全第一哦！起码要带简单药品，帐篷，高原宁等补养气的药。

估计大概至少得两、三千吧！估计一个月差不多能到。

因为我知道的一个内地的骑车好像是20多天到的吧！希望能有所帮助！

五、从拉萨徒步去墨脱的路线？

首选路线： 　　是从派乡翻多雄拉雪山，经汗密、拉格、背甭，3-4天就可以到墨脱。这条路，目前为去墨脱的主要通道。回来不妨从雅鲁藏布上行到108公里处，再翻越嘎隆拉雪山到波密，3-4天。 　　 　　墨脱行程： 　　 　　米林---派乡：途中可在墨脱驻八一办事处或林芝军区找车，路上车辆很少，也可以搭车兼步行，90公里行程。 　　 　　转运站---拉格：转运站距派乡5公里，是一个小集贸市场，有食宿。到松林口3小时, 汽车盘山道1.5小时到多雄拉山口，5小时到拉格，可以住宿。 　　拉格---汗密：2.5小时到大岩洞，5小时到汗密，那里有一个兵站，几个接待站，可住宿。 　　 　　汗密---背崩乡：到阿尼桥4小时，再行7小时到背崩，住乡政府招待所。（注意：在八一镇武警边防大队办理边境证，因为过解放大桥检查站时要接受盘查。还有，不要拍摄大桥，过桥前把相机收好，以免强行曝光。） 　　 　　背崩乡---墨脱：从背崩乡以北10小时到墨脱，这段小道较平缓，墨脱县城建在一个小山丘上，可住县政府招待所15元/人，也可住川菜馆楼上，20元/人，但是没有厕所。 　　 　　墨脱---波密：墨脱至波密108公里，9小时的行程，在行至80公里处，有一个物资转运站，可住宿。 　　

六、从郑州徒步去拉萨要多久？

答：从河南郑州到西藏拉萨可以选择乘坐火车、搭乘飞机这两钟交通方式，一些身体素质好的驴友还会选择自驾、骑行或者是徒步进藏，但是如果车技不是很好或者是没有骑行和徒步经验的话，不建议选择这三种方式进藏。

一、郑州到拉萨的火车

郑州到拉萨有两趟过路火车（非郑州始发），分别是广州到拉萨Z264/Z265次火车、上海到拉萨Z164/Z165次火车，具体情况如下：

a、Z264/Z265次火车，第一天11:45从广州出发，第二天凌晨03:33到达郑州站，停留7分钟之后03:40从郑州出发，第三天16:45到达拉萨，广州到拉萨全程运行时间53小时，郑州到拉萨段运行时间37小时05分钟，票价（郑州到拉萨）分别是：硬座328元，硬卧668元，软卧1062元。

b、Z164/Z165次火车，第一天20:08从广州出发，第二天凌晨05:07到达郑州站，停留7分钟之后05:14从郑州出发，第三天19:35到达拉萨，上海到拉萨全程运行时间47小时27分钟，郑州到拉萨段运行时间38小时21分钟，票价（郑州到拉萨）分别是：硬座328元，硬卧668元，软卧1062元。

七、坐火车去拉萨准备什么？

准备充足的食物: 漫长的旅途，一定要准备好充足的食物。虽然列车上有餐车和各种零食、水果售卖，但是毕竟己最熟悉己的胃。多带些己爱吃的零食，可以为慰借旅途疲劳。

必要的衣服：众所周知，坐上火车去拉萨，对身体是一种巨大的考验。虽然进藏列车车厢供氧，但是很多第一次去高原的朋友依然会出现高反。千万别把它当小事儿，搞不好真的会出人命的。其次您应该多带一点衣物，西藏的海拔比较高，昼夜温差大，您去的地方可能有风比较大的山口，这样您多穿点衣服避免感冒是很有必要的，在西藏感冒了很易引起高原肺水肿脑水肿，这可都是致命的并不是危言耸听。

八、春天去拉萨需要准备什么？

如果您春天去西藏游玩，拉萨春天平均温度是-2℃ - 12℃，白天平均12℃，晚上温度在零下几度，早晚温差大，一定要注意及时增减衣服，注意保暖。西藏气候干燥，建议多喝水，饮食要清淡，多吃水果和维生素含量的食物。拉萨紫外线强，特别要注意防晒，带好防晒霜、墨镜和太阳帽。

九、儿童去拉萨要做的准备？

1. 婴儿车：适合在平坦的地面上行走，方便把宝宝推着走。

2. 抱婴器：如果路途崎岖，抱着宝宝可能更方便。

3. 奶瓶和奶粉：西藏的高原气候不稳定，带足够的奶瓶和奶粉，以备不时之需。

4. 婴儿食品：可以带些婴儿米粉、辅食、果泥等，以备宝宝吃完了当地食物。

5. 纸尿布和湿巾：这些必须品可以随时更换，保证宝宝的舒适。

6. 婴儿衣物：温度变化大，宝宝的衣服需要作相应的调整。

7. 防晒霜和遮阳伞：西藏阳光强烈，宝宝娇嫩的皮肤需要有效的防护。

8. 医疗用品：包括体温计、医用酒精、碘酒等常用药品和医疗用品，以便出现意外情况的时候能及时处理。

十、去拉萨需要准备什么水果？

番茄、橘子

这些水果可以缓解与预防高原反应，其他如苹果、梨、油桃、西瓜、葡萄等在西藏都很常见，只是价格要贵一点。

另外西藏还有本地的水果，比如墨脱柠檬、人参果、昌都醉梨、嘎玛苹果、达孜红提等，都是当地的特色水果。可以依据个人口味尝试一下。