如何选择跑步鞋？

一、如何选择跑步鞋？

步骤/方式1

选择跑步鞋方法一：选择带有气垫类型的跑步鞋，保护效果好且有弹性。

步骤/方式2

选择跑步鞋方法二：选择适合自己脚型尺寸的跑步鞋，穿着效果良好就休闲。

步骤/方式3

选择跑步鞋方法三：选择带有透气材质的跑步鞋，透气性良好脚部更舒适。

二、宝宝学步鞋，尺码该如何选择？

宝宝选择学步鞋，建议选择比孩子的脚大1~3厘米的鞋子，如果条件允许的情况下，最好让宝宝试穿一次，选择大一点的鞋子，是因为宝宝成长的速度比较快，买回来的鞋子没有穿几次可能就不合适了，所以要买大一点的。

三、户外徒步鞋该如何选择？

可能是知乎最全的徒步鞋介绍，值得收藏的答案。

全文共7,000字，可以先收藏，有需要时慢慢看。

一、徒步鞋的构造及分类

徒步鞋种类繁多，功能各异。对于刚刚开始徒步的朋友们来说，如何选择一双适合自己的徒步鞋常常会成为一个令人迷惑不解的问题。

当我们带着疑问来到户外用品专卖店时，我们常常会从外观和试穿感觉上来决定是否购买。然而，如果我们不了解徒步鞋的构造和分类的话，买到的鞋子很有可能无法满足徒步线路的实际要求。

为了帮助大家选购到称心如意的鞋子，本次我将和大家一起学习徒步鞋的构造和分类。以便让大家能够结合自己的实际需求、经济条件和身体条件购买到合适的鞋子。

下图是典型登山鞋的构造，主要包括五大部分：鞋底、鞋面（也叫鞋帮）、鞋带、鞋舌、内衬。具体的构造我们不需要了解，购买鞋子时需要重点关注的是鞋底、鞋面和内衬。

鞋底主要作用是防滑以及减震。根据我的经验和广大驴友的口碑，买鞋子最好选择V底的。那么什么是V底呢？就是采用了Vibram橡胶的鞋底。

我们不需要知道各种牌子的前世今生，我们只需要认准下图的标志，在买鞋的时候记着判断鞋底材质。选用这种材料做的鞋底，虽然价格贵点，但是耐穿而且穿着放心。

没有这个标志的话也不用担心，因为你节省了毛爷爷。但是如果你200块钱买了一双带Vibram标志的鞋的话，你就真的需要担心了——你不仅损失了毛爷爷，还极有可能面临着未曾考虑的风险！比如连续的摔跤或者是掉鞋底。

另外在雨雪环境中徒步时，鞋面、内衬的选材和做工对鞋子的防水性能有极大的影响，最终受影响就是舒适性和安全性了。

为了提高鞋子的防水性能，就需要内外兼修，也就是说从外部和内部两方面进行处理。

首先，外练一张皮，即鞋面。鞋面材料总体就三大类：纯皮面料、皮革面料和纺织面料混合面料（简称皮纺面料），以及硬塑树脂面料。

徒步鞋常用的面料是前两类，如果你不去滑雪、不登珠峰、乔戈里或者干城章嘉之类的，后头那个可以暂时搁置不理。

纯皮面料在成本和重量方面都要远高于皮纺，而透气性也要比皮纺差，但保护性要好于皮纺。所以考虑到经济性和实用性的话，我会选择皮纺面料的鞋子。

你要是不知道怎么区别两种面料，最简单的方法，去买鞋时记得带个打火机，烧烧闻闻就好了。还有，你要真打算这么做，可记得把钱带够！

皮纺面料鞋子

纯皮面料鞋子

通常，对皮面料进行打磨并喷涂防水剂，来建立第一道防水屏障。之后就是内练一层膜，形成第二道防水屏障——鞋子的内衬采用防水面料：戈尔特斯（Gore-Tex）面料或者eVent（伊文特），记不住的就直接喊狗特斯。

更准确的来说二者其实都是轻、薄、坚固和耐用的薄膜，具有防水、透气和防风功能。Gore-Tex这种面料从生产出来到失去功效，一般三年左右，而eVent的评测较少且结果相互违背，所以无法给出一个确定的结论。

所以，大家买鞋子最好选择Gore-Texd的，eVent一是贵，二是生产过程控制不严导致性能不稳定。鞋子买回来了就穿吧，因为穿着或者放着都会漏，不要想着少穿可以延长寿命。

此处高歌打油诗一首，对上文进行总结：

防水之歌

鞋子防水很重要，面料内衬两因素；

皮纺内配狗特斯，轻便防水皆可得；

纯皮贴上狗特斯，双重防护乐悠悠；

钱多力大买皮靴，二者缺一买皮纺。

在前文我们说过，鞋面的小名叫鞋帮。而鞋帮可以分为前帮和后帮：前帮对应脚尖，后帮对应脚跟。根据后帮的高度，可以将鞋子分为低帮、中帮和高帮。不同的鞋帮高度将直接影响到鞋子的舒适性、稳定性和保护效果。

（1）低帮：鞋帮高度低于脚踝。确保了脚踝的灵活性，但容易崴脚，砂石也容易进入鞋子。适合于平坦且路径明显的线路。

（2）中帮：鞋帮的高度刚好在脚踝上方。兼具灵活性和保护性，适合于负重30斤以内的多天线路。

（3）高帮：鞋帮的高度远远超过脚踝。增加了身体的平衡性，对脚踝的保护性极佳，适合于负重30斤以上且地面极不平整的线路。此类鞋子很重，而且坚硬，不易变形。买回来后需要一段时间的磨合期，切勿一买回来就直接穿上参加活动，否则脚绝对会起水泡。

学习完了徒步鞋的主要构造后，我们简单从使用功能方面介绍下徒步鞋的分类。

（1）越野跑鞋（Trail Running Shoes）：

为轻装快速穿越成熟的路线而设计，适合多种地形，比如泥路、高低起伏的砂石路。通常一双鞋重量在1斤半（650克）到2斤（900克）之间。

特点：低帮，软底，灵活，轻便，透气，上脚即走，无需磨合（Break-in）。部分鞋子有快速系（ji）带系统（Quick Lace Cord Systems）。

缺点：鞋底耐磨性差，防护性差。最佳使用方式：越野跑，地面平坦的短期轻装徒步。

（2）轻型徒步鞋（Hiking Shoes）：

为平坦或地面起伏不大，路迹明显的徒步路线设计，适合负重20斤-30斤的徒步活动，通常一双徒步鞋不会比越野跑鞋重很多。

特点：低帮，重量和耐磨性兼顾，基本无需磨合。

缺点：脚踝保护性能差，不适合重装长距离徒步。最佳使用方式：一天到三天的徒步，长距离轻装徒步。

（3）徒步靴（Hiking Boots）：

为负重超过30斤的徒步运动设计，重量介于2斤-3斤（900克-1350克）之间。

特点：中帮或高帮，对脚踝的保护性能好，鞋底耐磨。

缺点：需要较长时间磨合，较重，脚踝的灵活性差。

最佳使用环境：负重超过30斤，雪线以下的山地路线。

（4）登山靴（Mountaineering Boots）：

为高海拔登山和冰雪环境下徒步而设计。

特点：高帮，防水，保暖，部分品牌有冰爪的扣挂点。

缺点：很重（常超过1300克），需要很长时间磨合，不适用与平地徒步。

最佳使用环境：冰雪岩石混合的各类登山活动。

（5）接近鞋（Approaching Shoes）：

为攀岩和在较为陡峭的岩石地面行走而设计。外观与越野跑鞋和轻型徒步鞋相似，也可以用于路况不佳的野外线路。

特点：低帮，抓地好，重量与轻型徒步鞋接近，与脚贴合，鞋底支持力大。

最佳使用环境：简单至中等难度的登山或是攀岩。

本次介绍的内容，一方面给大家参考，以便合理确定自己需要买的鞋子；另一方面，也请大家根据自己的实际心理价位合理选择。

户外产品，虽说一分价钱一分货。但是不要盲目选择贵的，最重要的是合适。

闪米特曾经穿着34块钱的军胶鞋，11小时走完了船底顶颇负盛名的石布线，创下了当时的最牛记录。

所以说到达一定高度后，徒步的功力可以弥补徒步工具的不足，但是二者仍缺一不可。

俗话说得好，工欲善其事必先利其器，功力不够就花点银子练功吧。

▲2013年11月闪米特拍摄于船底顶

二、徒步鞋的选购方法

好的鞋子会带你去好的地方。所谓的“好”，不是贵，是适合你自己。

徒步鞋种类繁多，功能各异。对于刚刚开始徒步的朋友们来说，如何选择一双适合自己的徒步鞋，常常会成为一个令人迷惑不解的问题。

通常，找朋友咨询、网上搜索和店铺推荐是我们买鞋子时的三个主要信息来源。

最终，是否购买还要看外观、试穿感觉以及自己的钱包了。然而，即使我们颇费了一番心思，买到的鞋子也有可能无法满足徒步线路的实际要求。

尤其是现在网购盛行，购买鞋子时就更需要注意。朋友推荐的牌子通常是他精心挑选而且试穿过的，但是仍有可能不合适自己。这又是为什么呢？

关于徒步鞋最重要的两点：

（1）符合徒步线路的要求。

比如，长期蛰伏的宅神，突然想出去走一两个小时。或是，初出茅庐的新驴打算小试身手，负重徒步并露营。

这两种不同情况下，所选择的线路，徒步距离和地形地貌大相径庭，负重量更是大为不同。前者对鞋子的要求要远远低于后者。

（2）符合脚型。

我们买鞋子时，很多时候都是只看鞋码，却并未注意脚型。

其实同一个码数的脚体积是不同的，就是说胖瘦、高低和宽窄不同。

比如同一尺码的脚，欧洲人的要窄于美洲人的，而后者又窄于亚洲人的，而且男性的脚要明显宽于女性的。如果不合脚型，很容易出现脚后跟在鞋子内滑动、鞋子磨脚等问题。

所以一定要认真试鞋。毛主席说过：“不打无准备的仗。”

买鞋子也是一样的，需提前做好物品和时间上的准备。

购买前的准备

（1）需要装备的物品

袜子，而且是一双徒步时打算穿的袜子，这样才能确保穿上袜子后尺码仍然合适。提醒一点，袜子一定不要选择棉质的。

棉容易吸汗，但是不易排汗，潮湿后容易贴在皮肤上，导致摩擦力加大，产生水泡。最好选择羊毛或者化纤材料的袜子，尼龙除外，因为尼龙会导致脚臭。

上述两类材料不仅吸汗而且排汗性能也好，而且受潮后不会贴在皮肤表面。需要注意的是，穿之前一定要检查袜子内部是否有裸露的线头。如果有一定要剪掉，否则袜子一定会磨脚的。

（2）最佳时间

通常，脚码在下午要大于早上，因为一天的行走会使脚稍微膨胀，夜间生物请自动忽略本条。这也是在徒步时，中途休息不要随意脱鞋的原因。下午试鞋子，买到的尺码更加符合运动时的真实情况。

做好了准备工作，我们就可以去挑选鞋子了。

在此处，我们主要讲解登山靴的选购方法。其他徒步鞋的选购方法是类似的，需要注意的就是控制重量，众所周知，鞋重腿就容易累。

而且研究表明，脚上一斤的重量相当于背包5斤的重量。至于如何控制鞋子的重量，请参考本专栏第二篇文章“徒步鞋的构造及分类”。

买鞋子最好选V底的？

没有V底，咱也不怕。给大家支个招。

首先看外观，重点是鞋底花纹的走向。绝对不能是同一个形状或者朝同一个方向分布，否则野外行走时鞋子的摩擦力必然不足。

例如下面三款鞋底的对比图。图中，V底纹路丰富，且走向多变，而非V底的纹路和走向都比较单一。

此外，记住下面三点即可。

一摁，就是说大拇指用力压鞋底无花纹处，最好选在前脚掌和后脚掌的过渡区。如果鞋底不发软或没有明显的下陷，那么就说明鞋底橡胶的硬度满足要求。长时间在野外行走，不会被感觉摁脚。

二掰，用力掰鞋子最外侧的花纹，如果不发软，不明显扭曲，则说明鞋子的花纹强度足够。抓地牢靠，不易打滑。

三扭，两手分别握住前后帮（即鞋尖和鞋跟），用力扭转鞋子，直至鞋面凹陷或明显变形时，观察鞋底的变形情况。如果无明显的扭曲，则说明鞋底的整体性好，因而鞋子的稳定性也好，长期行走不易崴脚。

可到底啥是明显扭曲呢？想想吃的麻花，如果鞋底变形的幅度跟麻花有点类似，那果断不能买。

万事具备，还欠试穿

确定鞋底满足使用需求后，下一步就是试穿了。

第一项，手指测试。将鞋带完全放松，脚尽量向鞋子前方靠。

如果此时仍能够塞一个手指进去且脚尖没有压迫感，则说明鞋子的尺码合适。否则，就换大半码的鞋子重新测试。

因为在下坡时，我们的脚会向前滑动，为了防止大拇指撞到鞋尖，必须预留一些空间。

第二项，光脚测试。将袜子脱掉，光脚试穿。感觉脚趾是否受到鞋子压迫，尤其是小脚趾和足弓上下方。如果有压迫感，则说明鞋子窄了。

这一项测试可以直接将与自己脚型不符的鞋子排除。

第三项，穿袜测试。试穿时要确保袜子拉展，脚的任何部位都不应该有拘束感，也不可有松垮感。

这个尺度的确很难把握，不过感觉这东西吧，其实就是这么模棱两可的。买一双合适的鞋子其实就像谈恋爱，哪有那么容易啊！

当你找到那种不紧不松的感觉时，我可以确定这双鞋子八成是合适你的了。但是如果还是不行，那就加大半码从头开始吧。

对于女生来讲，尤其要注意。因为很多女生都习惯于穿窄鞋尖的高跟鞋了。如果购买徒步鞋时，还是选择窄的鞋子话，在徒步过程中脚部出现问题的可能性就会极大。

因为鞋面长期受到脚的推力，会向外侧拉伸和变形，出现大鞋身小鞋底的现象，影响的鞋子的稳定性并增加体力消耗。

严重的时候，鞋面甚至会超过鞋底的宽度，导致鞋底嵌入鞋面内，引起脚痛和水泡。

第四项，迈步测试。穿上鞋子，系紧鞋带，在户外店内大步走。

如果明显感觉脚后跟在鞋内滑动，则说明码数偏大。需要注意，如果仅仅是有一点滑动的话，码数通常是没问题的，因为新鞋的鞋垫摩擦力不足而且鞋子较硬。

第五项，斜面测试。当以上四项测试都通过后，我们就要在斜坡上测试鞋子了，角度选择20度最好，大一点坡度的也可以。

如果真是估计不出来坡度，那还是果断自备量角器吧（此处必须点赞，哈哈）。从坡顶走下来，如果没有感觉鞋子的挤压脚尖，那基本可以买这双鞋子了。

如果有条件，最好预先估算下徒步时的负重量，试鞋子时背上相同的重量。

选到了称心如意的鞋子后，接下来还有最后的一道工序，那就是磨合。

因为新鞋子通常会存在一个压力点（Pressure Point），就是鞋子前脚掌弯曲的地方。当鞋子磨合好了后，这个点就自然消失了，鞋面上也会留下一道明显的印记。

然而当你试穿一个牌子的鞋子时，始终无法找到合适的，就需要换一个牌子了。因为不同厂家在生产时会采用不同的模子（Last）。所以，不要在一棵树上吊死的道理在购买鞋子是也是适用的。

最后强调两点。

第一，调整码数时，每次改变半码，不然很可能会错过合适自己的码数。

第二，两只脚的大小是不同的，有些人两只脚的长度能够相差半码。所以试鞋子时一定要试一双。

三、徒步鞋实测效果

理论知识已经在一和二总结了，那我们在实际的徒步过程中，使用的效果如何呢？

这里，我将近年穿过的越野跑鞋、军胶和溯溪鞋的经历，分享给大家。

图片是我刚从鞋柜里拿出鞋子照的。都是穿过进行长距离徒步的，包括了城市水泥道路和山野徒步，可参考性强。

1，越野跑鞋

越野跑是最近开始流行起来的新兴运动，是将成熟且有安全保障的户外徒步和登山路线，变成一项体育竞技运动。 因为越野跑跟普通的户外运动不太一样，它是体育竞技类的运动，场地对参加者来说是比较成熟和可控的。所以越野跑鞋摒弃了登山鞋的保护性，这样能最大限度地把鞋子设计得轻便，以便更好地提高运动成绩。 越野跑鞋的特点：

拥有跑步鞋的轻便的同时，具备登山鞋的防滑性。

越野跑鞋构造： 与登山鞋对比，它拥有与蹬山鞋鞋底一样的深坑纹底设计，目的是在野外泥沙路面，斜坡等路面，起到防滑作用。 与普通城市用的运动鞋对比，越野跑鞋的整个外观设计，与其大致相同，鞋子的重量也相当，同时具有良好的透气性。在高速高强度的奔跑中，具有不错的散热性能。

因此，虽然越野跑鞋专门针对越野跑运动设计，但它也很适合刚开始接触户外运动的朋友。主要是因为他的脚感，跟普通休闲运动鞋非常接近。 适合户外新人参加低强度和成熟的户外运动活动。万一觉得自己不喜欢户外运动了，平时休闲逛街跑步都可以穿，不怕浪费。

相对于正常登山鞋，越野跑鞋最开始的设计初衷是为了应付成熟，有安全保障的山地运动。所以在路况不太好的山野活动，或不成熟无法判断路况的野外路线，不太适合穿越野跑鞋。它在这种路线中对脚的保护性不足，加上鞋底软，在尖锐，凌乱的石头路上，对脚伤害很大，要谨慎。 举个实际案例，香港每年11月第三周的周四，会举行”毅行者“活动。全程100公里山路的麦理浩径，分10段，每段有签到点和补给站。

专业选手都穿越野跑鞋。但因为其中第三段的路况特别恶劣，所以很多专业参赛队伍的选手，会在第二段的终点，换保护性好的低帮登山鞋来穿越第三段，然后在第三段的终点，重新换回越野跑鞋。 像我这种非专业选手，没有后勤提供换鞋服务的，只能选择一直穿着越野跑鞋，我的成绩是22小时完成麦理浩径，与专业选手相差甚远。

▲之前一直是轻装一天穿越麦理浩径，后来重装去慢慢走过，风景相当漂亮，算是一条非常经典的徒步路线，推荐大家也去走走。

2.军胶

最大特点是便宜 军胶是军人训练用鞋，并非作战用鞋。因军人的训练场地，跟户外登山徒步的场地比较接近，都是在各种沙石土路，斜坡中进行。所以军胶跟登山鞋一样拥有很深的坑纹，防滑性很好。（上图鞋底是被我穿得磨平了，新买是坑纹还是很深的。） 军胶的优点： 军胶鞋底是软底橡胶，所以在湿滑的岩石上以及长青苔的石头上，拥有比硬底登山鞋更好的防滑性。 登山鞋鞋底与鞋面的皮革之间，是使用胶水黏合在一起的。而军胶鞋底与鞋面的帆布之间，是通过热压着的方式压在一起。

在高温高压下，鞋底的橡胶溶着到帆布上，甚至部分渗透到帆布面料里面去了。这种工艺的鞋子，一般会因为穿久了把鞋底坑纹磨平而作废，甚少发生鞋底与鞋面之间脱裂的问题。

而登山鞋穿久了或者放久了，会因为鞋底与鞋面之间粘合的胶水老化，发生脱底情况。单从这方面来说，军胶比登山鞋可靠。

军胶在进水之后，不会像登山鞋那样因为大量吸水而变得沉重。湿水后，也比登山鞋干得快。因为军胶比较轻，在户外山野徒步中，相对笨重的登山鞋，脚的负担没那么大，不容易疲劳。

军胶的缺点： 登山鞋的硬鞋底，虽然在湿滑的石头上防滑性比较差。但因为足够刚硬，在路况恶劣的山野中，特别是在各种尖锐的凹凸石头路上。能有效保护到脚。 而军胶因为鞋底比较软，在恶劣的山野道路，尖锐的凹凸的石头路上。保护性差，脚比较容易感觉到疼痛。 登山鞋的鞋身设计有比较好的承托性，在石头路上保护性比较好，能有效防止崴脚受伤。而军胶的轻便，放弃了保护性承托。在凌乱的石头路上，容易崴脚受伤。 军胶的帆布面料不防水。所以在雨天或者雪地，不像防水登山鞋一样可以防水。

有段时间我非常迷恋军胶，穿着他爬过不少山。

▲闪米特穿着军胶攀登云雾山的照片

3.溯溪鞋 特点：非常轻，鞋底有钢丝网孔漏水。鞋身是用尼龙纱网设计，进水后能够迅速排干。在湿滑的石头上和长青苔的地方防滑性非常优秀。

适用场所：

适合在南方水系众多的地方使用，尤其是需要经常过溪，或者溯溪线路尤为常用。短距离轻装的登山徒步路线，如果有湿脚的可能，也可以使用。 水上运动也会使用到。例如野外游泳，下水点和上岸点有可能碰到尖锐石头或者贝壳，这时候就需要溯溪鞋登场。 另外，各种非冬季进行的皮划艇活动中也会用到。 溯溪鞋的构造，强度以及鞋底纹路，并不适合登山运动。我在珠江漂流和黄河漂流过程中，用溯溪鞋漂流的同时，在河道断流以及遇到水坝拦路的境况下，背负几十斤露营探险装备和漂流艇，穿着溯溪鞋翻山开路，用实践证明了溯溪确实不适合用作登山活动，特别是负重登山，那感觉太难受了。

本文由山西大宝和闪米特共同撰写，其中一、二为大宝执笔，三为闪米特总结。

希望理论结合实践的回答，能够给大家提供一些参考。

期待有一天，与大家在荒野相遇！

感谢点赞的知友！

四、怎样选择跑步鞋？

一、长度是基础

鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。

跑者要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚趾缺乏活动空间，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力。

脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙，当脚跟靠着鞋跟，用大拇指按一按靠近大脚趾的位置，看看你的脚趾头是否有足够空间，当然你也可也脚尖顶着鞋头，看看食指能否顺利的沿着脚跟放入鞋跟，如果塞进食指很困难，意味着鞋码小了。

二、宽度要合适

鞋的宽度几乎是一个被跑者完全忽视的参数，宽度事实上也会极大影响鞋的舒适性，宽度不足会明显挤脚，一些跑鞋穿上去感觉不怎么挤脚，但跑起来之后由于脚会轻度变大，原本不挤脚就会变得挤脚，甚至引发水泡。

如何判断你的跑鞋是否过窄？

取出鞋里的鞋垫，放在地上，然后一只脚踩上去，如果脚的边缘已经明显超出了鞋垫的边缘，可能你买的跑鞋宽度就太窄了。

亚洲人普遍脚比较肥，容易因为鞋的宽度过窄而挤脚。

三、脚跟与鞋跟贴合良好

鞋跟可以说是一双跑鞋除了鞋底，最为坚硬的部位，为什么要坚硬？

因为鞋跟为脚提供足够支撑，我们在选鞋时，一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟处。

一双适合你的跑鞋应当充分包裹贴合你的鞋跟，但不会太紧。

如何判断鞋跟适不适合呢？ 

当你的鞋带不是系得很紧时，你应该可以在没有太多困难的情况下把脚从鞋里抽出来。 

但跑起步来，脚跟又鞋跟贴合良好，不会发生脚跟与跟鞋的摩擦，也就是跑者常说的跑鞋要跟脚。

四、鞋面不压脚

鞋面的松紧程度也是影响鞋舒适性的重要方面，鞋面同样应当与脚背贴合，但不应当死死压住脚背，因为每个人的脚背高度是不同的；

大多数有鞋舌的跑鞋都不会有鞋面压脚的问题，因为鞋舌具有充分的活动度，但鞋舌的问题是容易在跑步时偏转。

于是一些跑鞋将鞋舌与鞋面一体化设计，取消了活动性鞋舌，美其名曰增加包裹性，但有时这种包裹性就变成了鞋面压脚，给人不太舒服的感觉。

五、检查鞋的弯折位置

握住鞋跟将鞋立起来，然后弯折鞋头位置，观察弯折位置。

为了获得最佳的舒适性，鞋的折弯点应该与脚趾，特别是大脚趾的弯曲点相匹配，这一点是很重要的。

因为在跑步脚离地阶段，你的脚趾会发生很大弯折，如果鞋的弯折点与你的脚趾背伸位置不一致，它可能会引起一些问题。

很多碳板跑鞋脚中底材料中有一整块碳板，导致其前脚掌几乎无法弯折。

因此，鞋厂通过增加鞋头跷度来代偿其对于脚趾弯折的影响，有些跑者穿着适应，有些跑者就会觉得大脚趾无法有效弯折，从而带来问题。

六、缓震型跑鞋和支撑型跑鞋，该如何选择？

跑者往往对于缓震型和支撑型跑鞋的理解就是非此即彼，似乎一双鞋不是缓震就是支撑，其实这是一种认识上的误区。

缓震是跑鞋存在的主要目的，所有跑鞋都是能缓震的。

缓震主要是靠中底材料，各大鞋厂无不在中底缓震材料上大做文章，所以并不存在只有支撑而没有缓震的跑鞋。

换句话说，有的跑鞋主要体现缓震，有的跑鞋既能缓震又能提供支撑，你会问，既能缓震又能支撑的跑鞋肯定更好呀。

五、跑步鞋大小选择？

跑鞋的尺码一般就选择你穿的码数，但很多人的码数是半数比如很多人的码数41.5码但选择的品牌却没有这个半数码，这个时候如果练的是长跑那就选大半码套个厚点的袜子，如果是短跑就选小半码套薄袜子，无论哪个运动后都要把跑步鞋换了，尽量换成合适的休闲鞋，实在没有就换大半码的不用套厚袜子。

六、跑步鞋的选择？

选择适合自己的跑步鞋非常重要，因为合适的跑步鞋可以提高跑步的效果，减少受伤的风险。以下是一些选择跑步鞋的建议：

1. 根据自己的脚型选择鞋型：不同的人有不同的脚型，选择的跑步鞋型也应该根据自己的脚型来选择。例如，扁平足的人应该选择有较好支撑的跑步鞋，而高弓足的人应该选择较为柔软的跑步鞋。

2. 根据跑步场地选择鞋底：跑步鞋的鞋底材质和设计会影响到鞋子的耐磨性、防滑性和缓震性能。如果经常在室外、不平坦的地面跑步，可以选择具有较好耐磨性和防滑性的鞋底；如果经常在室内或平坦的地面跑步，可以选择较为轻盈的鞋底。

3. 选择合适的鞋码：跑步鞋的鞋码应该选择适合自己的尺码，不要选择过大或过小的鞋码，否则容易造成脚部疲劳和受伤。

4. 选择适合自己的跑步鞋品牌：跑步鞋品牌众多，可以选择知名的品牌，它们通常有较好的质量保证和售后服务。也可以根据自己的实际需求选择适合自己的品牌和款式。

需要注意的是，跑步鞋需要经常更换，通常在跑步600公里左右需要更换一次。另外，跑步鞋建议不要用来做其他运动或日常穿着，以免影响鞋子的使用寿命。

七、跑步鞋尺码选择，跑步鞋尺码怎么选？

跑鞋的尺码一般就选择你穿的码数，有人的码数是半码，如码数41.5码，但选择的品牌却没有这个半数码，这个时候如果练的是长跑那就选大半码套个厚点的袜子，如果是短跑就选小半码套薄袜子，无论哪个运动后都要把跑步鞋换了，尽量换成合适的休闲鞋，实在没有就换大半码的不用套厚袜子。

八、买什么跑步鞋好？怎样选择跑步鞋？

1、根据功能选鞋

需要购买运动鞋的小伙伴首先要做好运动鞋的定位，如果纯粹是为了运动，或者正规的体育项目，应该买正规的跑步鞋，如果是休闲功能为主的，那么条件可以放宽很多，在选择的过程中更倾向于鞋子的款式。

2、选择大一号鞋码

在买鞋时候我们最常会听到售货员会这样说，“这双鞋子你穿着正正好”和“鞋小不要紧穿穿就大了”，其实懂的人都知道一双跑步鞋如果你穿着显小，那么就算你再怎么崩，这双鞋还是会嫌小的。买跑步鞋要比平时穿的鞋大半码到一码，这样的鞋穿着最舒服。

3、根据衣服搭配鞋子

如果想要选择一款较为休闲的鞋子，这时候选择的余地是非常大的。除了鞋子面料外还可以考虑颜色和款式，甚至根据自己的服装搭配来选择好看的跑步鞋。这里小编建议大家慎重选择白色跑步鞋，部分品牌的白色跑步鞋水洗后颜色会改变。

九、跑步鞋尺码选择跑步鞋尺码怎么选？

选购跑步鞋时，正确的尺码是非常重要的。下面是一些常见的跑步鞋尺码选择建议：

1.测量自己的足长：用软尺或绷带等东西测量你的足底从后跟到脚趾最长点的长度。这个长度就是你的足长。

2.参照尺码表选择鞋码：每个品牌的鞋码可能会有些微差异。可以在选购前调研该品牌的尺码表，并据此选择合适的尺码。如果你的足长在两个尺码之间，建议选择稍微大一些的尺码，以留出足够的空间。

3.尝试穿着跑步鞋：在选购时最好去实体店试穿鞋子，感受鞋子的舒适度和合适性。当穿上鞋子后，看看是否有足够的空间容纳你的脚，是否有任何不适感或擦伤的情况。要记住，选择合适的鞋码，舒适和贴合足部是非常重要的。

另外，不同品牌的鞋子可能有不同的鞋型和鞋底，需要根据自己的跑步习惯和需求进行选择。例如，比赛鞋通常比练习鞋轻盈，但降低了缓震效果，适合竞速使用。而兼具缓震和支撑的训练鞋适合日常使用。

十、胖人跑步鞋选择？

什么是好的运动鞋？

对于篮球鞋，是脚踝的保护，需要变向，那么就得买高邦的；足球鞋么一般是钉鞋，因为防滑…

好的跑步鞋主要是看他的性能，而不是看他的价位。我推荐的跑步鞋是两个牌子-

李宁/特步、鬼冢虎/new balance。

李宁鞋主要是是羽毛球鞋，防滑的设计是很不错的。

跑步的话，我一般推荐气垫鞋

，

长跑主要是减震，长时间的跑步对于膝盖和脚踝是很大的负担，尤其是胖人，所以护膝得备，比赛的人可以穿负重背心

。本人试过某宝多款刀锋战士，其实性价比真的一般般。李宁的气垫鞋很独特，有镂空设计。

另一个问题就是脚汗，对于跑步，透气性很重要，李宁就很nice

特步出了很多相仿款式

要说李宁是以性能取胜，那么鬼冢虎和新百伦就是以舒适度取胜，它们透气一般般，就是鞋底极其舒适（不适合汗脚）

普及一下，

鬼冢虎是亚瑟士前身，

但是两者工艺做法差很多，鬼冢虎的鞋底非常舒服

别看新百伦其貌不扬，真的是踩上去像棉花糖，两者缺点就是透气性不强

最后普及一下四大跑鞋

1、Saucony 2、New Balance 3、Brooks 4、Asics

，布鲁克和圣尼康在国内还没有正品店，款式我看着挺好看的