泸沽湖到香格里拉徒步路线？

一、泸沽湖到香格里拉徒步路线？

泸沽湖到香格里拉之间是一条美丽的徒步线路，穿越了云南的高山、峡谷和森林地带。以下是一条常见的徒步路线建议：

1. 泸沽湖 - 敦煌村：从泸沽湖出发，沿着湖岸一路向北，徒步约2-3小时，可以到达敦煌村。在这里可以欣赏到泸沽湖的美景。

2. 敦煌村 - 聚合村：从敦煌村出发，沿着山路向北继续前行，经过马帮道、原始森林和田间地头，徒步约6-7小时，可以到达聚合村。沿途可以欣赏到峡谷和高山的景色。

3. 聚合村 - 连贯村：继续从聚合村向北徒步，经过高山草甸和小溪，徒步约5-6小时，可以到达连贯村。这里的风景宜人，可以享受大自然的宁静。

4. 连贯村 - 钟英村：继续从连贯村徒步，沿着山路向北前行，穿越杜鹃花林和峡谷，徒步约6-7小时，可以到达钟英村。这里有着壮丽的高山风光。

5. 钟英村 - 香格里拉：从钟英村出发，继续徒步向北，沿着山路穿越高山草甸和森林，徒步约6-7小时，可以到达香格里拉市区。在这里可以品味到藏族文化的独特魅力。

请注意，这是一条大致的徒步路线建议，具体的行程和路线选择可以根据个人的体力和时间进行调整。另外，徒步旅行需要做好充足的准备工作，包括适当的装备、食物和水源的准备，以及了解当地的天气和地形状况。建议在出发前咨询当地的向导或旅行社，以确保安全和顺利完成徒步旅行。

二、一个人走香格里拉徒步?

泻药

你这个情况 想走川藏是很正常的

每年在318都有很多跟你一样的人

世间皆苦

我经历跟你差不多 当年去走墨脱 就是抱着一颗死在里面的心去的 所以 我会认真回答这个问题 答案会很长 希望对你有些帮助吧

在出发之前:

你首先要注意的第一件事 是计划

这个计划的第一件事 是季节

川藏线 在过了10月之后 就不建议走了 如果非要走 九死一生 当然 可能你也并不在意。。。

正常走完川藏 普通人要走3个月左右 也就是说 如果你10月出发 到拉萨 都来年一月了 正是寒冬

因为冬天 你的装备 负重 会变的极大 每天的脚程会更短 到达的时间会更久 高海拔气温变化更加剧烈 在4000米以上 气温可能会达到零下20度以下

所以 九死一生

我建议的出发时间 在7月

接下来 你要计算你的脚程 你的脚程 决定了你补给的时间 装备的重量 携带物品的多少

普通人 负重15公斤 每一天公路的脚程在40公里左右 大概8小时 负重增加 脚程就要缩短

这个时候你应该注意到了 徒步最关键的一个部分

负重与脚程 密切相关

负重越大 脚程越短 时间越长 体力消耗越大 耗水量越大 需要背负的物资就越多 最后负重又必须变大

这是一个 恶性循环

长途的徒步 最最重要 最最致命 最最生死攸关的 就是找到自己

负重与脚程的平衡点

我的建议是 在城市周边 找一个40公里左右的目的地 试一下 负重25kg走完40公里 看一下自己的耗水量 身体状态 如果第二天 你仍然有勇气在走一个40公里 那么 这个重量在你承受范围之内 如果第二天 你腰酸背痛 完全不想动 那 你就必须要减重

背负的大原则是 非必要即多余

然后 是路线

当你计算出自己脚程以后 你要打开卫星地图 把你每一天的行程都要规划好 这里涉及到的另一个非常重要的事情

补给

补给包括水 食物 装备 休整 未来可能的极端天气应对 药品和急救

千万不要想着 万全 把所有东西都背在身上

如果你要万全 你的背包80升也不够用

非必要即多余

正常情况 3天为一个小的休整期 取决于你路线的规划 一周为一个大休整

川藏有很多无人区 天气变化快 极端天气在高海拔无法预测 温差非常大

规划路线 是一切的基础 也是最最重要的一环

接下来 说一下装备 我只说必要的 其他你自己斟酌 最后的标准是称重

第一 你需要一个带有可调节背负系统的背包

这个背包 就是你的命

一个没有背负系统的背包 会让你生不如死 这都是血泪的教训 不要吝啬钱 买个好一点的 格里高利 小鹰 鸟 都可以

然后 我建议你准备三双鞋

一双普通运动鞋 越轻越好 耐克 阿迪 李宁什么的都可以 轻 缓震 低帮 透气 是要求

一双高帮 皮质登山鞋 普通探路者之类就可以 然后 一双拖鞋

在绝大多数时间里穿运动鞋走 当天气 路面开始变化 换登山鞋 过水休息换拖鞋

然后 冲锋衣三件套 可折叠轻质羽绒服一套

其他所有衣物全部速干 包括内裤和袜子 任何纯棉的制品都可以扔进垃圾桶

要注意 袜子一定要多带 走几个礼拜你就明白了

接下来 帐篷 睡袋 防潮垫 看路线的规划 气罐 锅 要注意重量 水袋可有可无 瓶子也可以

登山杖 是必须的 登山杖可以节省大概10%的体力 探路 防身 是你非常重要的伙伴 要求就一个 结实 没有杖 就路边削个大树枝 非常重要

然后 我的建议是 带一袋葡萄糖冲剂 就是粉末状的葡萄糖 用水直接可以冲 一袋盐 淡盐水 补充体力更快 你低血糖 可以带一些士力架 食物的标准是 高能量 小体积 加上一些日常腹泻 感冒 消炎药 急救绷带 创可贴 不必带太多 都是可以补给的东西

然后 无论任何时候 保证包里有一包 夜用加长型 卫生巾

卫生巾 是徒步的神器 没有之一

脚破了可以当鞋垫 肩膀磨破了 可以垫肩膀 受伤可以包扎 。。。总之 轻便 高效 便宜

多带些塑料袋 一定会用上 相信我

在装备的选择上 网上很多推荐 最后衡量的标准只有一个

就是你背包最后的重量

最后 我来简单总结下

你先要知道自己脚程与负重的平衡点 这是一切的基础 一定一定一定要明确自己的能力 生死攸关

然后 根据这个重量 来选择背负物品

原则是 非必要即多余

接下来 要规划路线 要细致到每一天 要有余量来应对意外 而意外 是一定会发生的

无人区扎营是危险的 最好生明火 带把小刀 高原普通打火机 是打不着的 一定要到补给的地方重新买

搭车很难 搭上了最好给些钱 遇到意外不要慌张 冷静思考 身体失温 可能会死 小心来往车辆 尽量不要走夜路 如果要走夜路 一定要带头灯

计算好水量 比起食物 水更重要 带个帽子 比起晒伤 脱水才是最可怕的

身体出了问题 不要硬挺 该休整就休整 硬挺 不会好转 只会越来越差 该求助就要求助

活着 才能走下去

你长跑的经验 对于徒步没有任何用处 你在城市里生活的经验对于 野外 没有任何用处

保持谦卑 保持敬畏 保持专注。。。

我暂时能够想到的大概就是这些了 希望能给你有些许的帮助吧

最后的最后

这条路是一条极其艰苦的路 没有病 谁会去徒川藏呢？

我们都以为 到了拉萨 病就好了

可是

在这段旅程里 你并不会找到你以为的救赎 也没有什么传说中的洗涤心灵 净化灵魂 这些都不过是一群小屁孩的幻想

你走完了 你还是那个你 除了黑成碳 累成狗 其他的并没有什么不同

这条路

只是给了你一个机会 去面对你自己

去与自己真正的相处 去与自己真正的思考

当你走完了

其实你就只会发现一件事

就是

活着

其实还挺好的。。。

三、香格里拉千湖山徒步有多远？

海拔3900至4200之间的千湖山徒步9km。

        我们在海拔3973米的高原牧场安营扎寨，在高山草甸，万亩碎米杜鹃花海和原始森林中穿梭，一步一景，万千美景尽收眼底，我不停地驻足，观望，用手机把它们一一定格。

四、从尼汝穿越香格里拉的徒步线路？

D1香格里拉下午乘车至洛吉乡。

宿：洛吉 D2洛吉骑马或徒步33公里，沿咯吉河两岸的马道观赏青山绿水，飞禽走兽。历时11个小时抵达泥汝村。宿：藏民家 D3尼汝村徒步9公里前往七彩瀑布，途中穿过原始森林、高山峡谷、高山牧场，行程为一天。宿：藏民家 D4尼汝骑马呀徒步25公里，途中穿越尼汝大草原、原始森林、雪山丫口，历时10个小时抵达属都湖，乘车返回香格里拉。宿：香格里拉强度：中级，食宿条件：艰苦。线路说明：尼汝位于云南省香格里拉县境内东北方，距县城75公里。海拔2705米。尼汝四面环山，日常气温在20℃，降雨量5800毫米，雨季多在6节，祈求五谷丰登，六畜兴旺。

五、从丽江徒步到香格里拉的具体路线？

你真的是问对人了，我亲自走过一次，以下就是我本人的心得，你记得收藏哦！

一次心血来潮和小伙伴打算从丽江徒步到香格里拉，如果丽江到香格里拉，路程大概180几公里，开始以为路程不长可以很快的结束旅程。可是这一路真的非常疲惫，负重13公斤，走到我脚指甲淤血，小伙伴走出N个水泡，但一路可以欣赏到不同的风光，再辛苦也值得了。

先简单和小伙伴们介绍一下装备:一双好鞋，一个解压的背包，一件轻便的雨衣(因为一路天气阴晴不定），防晒衣，冲锋衣，速干衣裤，多带几件换洗的内衣裤和袜子，充电宝，水和干粮。（因为有些地方连瓶水都没有卖，东西还是越简单越好。

图为：第一站束河古镇。我们到丽江选择了去束河古镇，没有去大研镇古城也是为了换一种感觉，前往束河路口乘坐11路公交，车费一元钱。进入束河村，在这里你会有一种似曾相识的感觉，热闹的店铺，古老的木板门面。

图为：第二站丽江文海村。先给朋友们简单的介绍下这个村。文海村隶属于云南省丽江市玉龙县白沙乡，文海村周围的森林里栖息生长着许多动植物，其中包括麝鹿和白腹锦鸡，它们一般藏身在海拔较高的松树林里，建议要来的朋友最好在6，7月份花季的时候来，一片花海。美得让人看花了眼，让人喘不过气……但其他季节看不到这样的景色。

图为：束河古镇到文海村的地图。不要小看只有20几公里，一路上坡。路上你会看到很多骑行的朋友，这条路也是骑行的好路线，只是非常耗体力，我和小伙伴从早上9点出发到下午2点多才到文海村。

图为：小伙伴展示湿透的衣服，从束河古镇到文海村，路况比较好的，也不怕迷路，只要一路围绕往上走即可，想到这个被群峰环抱的小山村，还真的需要体力。

图为：一位大妈正在给小伙伴倒水。（只要出了城往文海村走，一路上看不到小卖部，起码我们没有找到，在一个寺庙附近的小屋子边，遇到了这位大妈。大妈告诉我们附近没有小卖部，并且热情的给我们倒了水。所以要来这里徒步切记一定要多带水，还有午饭，一路上并没有看到卖吃的地方，还是缺少准备。）

图为：文海村的美景。到了文海村，你会被眼前原始风貌和自然风光吸引，成群的牛羊骡马在草地上悠闲觅食，错落有致的古老民居，令你眼前一亮，这里不需要门票，但是需要缴纳草地保护费，有人专门在收，具体是不是合法的，我就不太清楚了，我们没有走那个区域，直接绕着走。这个情况要是有了解到小伙伴，可以和我们分享下哦。

小伙伴和采野生菌回家的女子们。在从前来丽江和普洱等地贸易的藏民每年都把上千匹的骡马放牧于文海草甸，他们亦搭帐篷住宿歇息于此。如今这个村子里有很多当地人农家乐，感觉当地人开农家乐的人生活挺悠闲的，在庭院里打打麻将，再弄点烧烤。我们终于在饥饿了数小时之后，美美的吃上了一餐，当地的鱼和野生菌味道还的不错的。

图为：路途中遇到采摘野生菌回家们的女子，看了下女子们采摘的野生菌，问了价，当地人告诉我，要买的话20几块一斤。

图为：在当地放羊孩子的指引下找了一家客栈，50元钱一间，房间随便挑。没有网络，没有热水。但位置也非常好，可以看到窗外的风景，只客栈空无一人，客栈老板是当地人，住在离这客栈的不远处。被套和被子似乎很久没有洗过，抖了下被子还有一只蜘蛛，无奈只能拿出准备好旅行神器，一次性被套。有些季节，游客比较少，很多客栈都没有起到作用，早期听说这里有一个日本人开了客栈，由于人气的关系，没有经营下去，但是这个只是听说而且。

图为：客栈的院子，因为只有我和小伙伴住在这里。到了晚上村民们睡的比较早，村子里漆黑一片，晚上也有点冷，不由的令人害怕，让人想起了小时候看的山村老尸。没有一点心情欣赏窗外的星空，带着一丁点恐惧与疲惫很快的入眠，为了让自己第二天有个比较好的精神状态继续前进，必须早睡，这50块钱也是住的好值，因为一栋楼都让你住，但是真的有点害怕，说实在的一夜真心的难熬。

第三站：开发区。开发区位于世界著名的虎跳峡和万里长江第一湾之间，距州府香格里拉县城110KM，距丽江县城60KM，这是去香格里拉必经的一个地方，这个地方没有什么风景区，但是是徒步行程中，最方便的小镇。（本文小喵旅拍记原创作品，请勿随意抄袭。）

图为：文海村往开发区的路口，我们没有往公路走，开始走小路，途中要经历几个小村，汝南古（雪花村），长松坪等等，要走小路的朋友一定要注意，即使你到了村子也很难找到小卖部，所以水和食物你一定要准备好。路程顺序为：文海村---雪花村---长松坪---开发区。

图为：文海村到雪花村沿途，第一个岔路口路标。从文海村出来，只有一条盘山小路，只要围绕往前走就可以了，走到这个岔路口的时候你会看到这个路标，千万不要迷路了，一迷路往回走会浪费你很多时间，记住往右手走边的汝南古走，其实汝南古就是雪花村。

图为：小伙伴在路上行走，由于起的太早，在文海村没有找到早餐，早餐没有吃也是一天的悲剧。很多朋友说为什么丽江到香格里拉要花6天时间。原因有2个，一个是丽江到香格里拉路比较弯曲难走，二是没有带帐篷，只有制定好的几个站才有营业的客栈或者旅馆。

去往雪花村的沿途风光，民以牧业为生，民风古朴，民族文化气氛较浓郁。咩黎的草甸牧场，高山雪原风光与河溪流作伴，与天然幽静古朴的原始森林景观为群，层次分明，多姿多彩，令人心旷神怡。

图为：去往雪花村的路上，这时候会感觉天离自己很近。

图为：去往雪花村的路上，文海村到雪花村距离不远，但是路比较不好走，所以还是要花很多时间。

图为：雪花村一户村民家里，早上7:00出发，到雪花村已经9点多。这个时候早就饥肠辘辘了。于是询问当地老乡村里有没有卖吃的，方便面也可以。一名女子非常热情邀请我们去她家吃饭，觉得太麻烦她了没好意思去，于是让她女儿带我们去买方便面。

这个就是带我们去买方便面的小女孩，非常乖巧聪明。今年8岁，据她说她每个星期走2个多小时到文海小学读书，在班里可是第二名哦。当我们走到卖方便面的地方的时候，村民说她已经不卖了，道谢后，我们挨饿继续前进。

图为：雪花村里的小朋友们。后面手插着口袋里的小朋友，走路非常有范。

图为：雪花村到长松坪的出口。

图为：雪花村到长松坪的路，这一段路非常难走，小伙伴们要徒步的话一定要拿根小棍子，以免自己摔倒，因为路非常小，很滑很陡。建议下雨天的时候，就不要轻易尝试了。

图为：崎岖的小路，真的是靠村民们走出来。这一段路非常容易迷路，好在山上有个放羊的大叔看着我们，走错的时候，吹口哨提示我们，然后给我们指方向。

图为：崎岖的小路，这段路程景致很好，下山的路旁始终有一条清流相伴，一路你可以听到叮叮咚咚流水声。

图为：路边的野生菌。正好是野生菌的季节，山上的野生菌挺多的，遍地可见。野生菌是云南省特有的野生食用菌，生长在海拔2000--4000米，味道鲜美，可惜我们赶路，所以没有去采摘，再说也不认识，不知道什么有毒什么无毒，也不对会做，听说有些品种还是很贵的。。

野生菌云南人很爱吃，味道鲜美，每一年夏天当地人都可以一饱口福，只是有些野生菌要处理的好些。

图为：去长松坪的路上。路旁的一条清流，非常的冰凉。后来询问了当地村民才知道是雪山流下来的水，当地的鱼也因为这样的水质，特别的美味。

长松坪自然村，属于山区。走到村子的时候，我们又想到咕咕直叫的肚子，可是喊半天没有人出来，也找不到人，估计都出去干农活了。

村子里的狗非常多，几乎家家户户都养狗，一到村口一群狗狗追过来，对着我们狂吠，一只比一只叫的凶猛。下面分享下小伙伴朋友圈发的斗狗心得，有点意思：这两天徒步，被恶犬恐吓拦路追赶十几次，总结了面对恶犬的经验。首先要有一根木棍，木棍在手方能与恶犬对峙周旋。大喝一声，配合木棍击打地面，或佯装挥棍进攻，看恶犬是进是退。若恶犬有退缩之意，发起二轮佯攻，气势喝退恶犬。若恶犬无退缩之意，那敌不动我不动，待恶犬消耗体力，声音嘶哑，发起二轮佯攻，喝退恶犬。若恶犬直接进攻，只能边防御边退。

图为：长松坪到开发区的路，路上风光无限，空气质量也是极好的。很多树还长了松萝，松萝属地衣门，生于深山的老树枝干或高山岩石上，成悬垂条丝状。松萝有很强的抗菌和抗原虫的作用，所以含的松萝酸之抗菌作用尤为突出，有清肝，化痰，止血，解毒之用。

图为：长松坪到开发区的路，快到香格里拉开发区的时候，有修铁路的施工队在山上，所以可以看到小超市和餐厅。这个时候赶紧吃饱饱的继续赶路。

过了金沙江的一个桥，开发区也就到了。这个桥车开过来的时候，会摇动，满有意思的。在文海村到香格里拉开发区已经是下午5点多，这一段路是6天里最难的，也是最有意思的。

图为：第四站，虎跳峡。虎跳峡是世界上著名的大峡谷，以奇险雄壮著称于世。江流与巨石相互搏击，山轰谷鸣，气势非凡。但这个“险”中却蕴藏着一种美，一种摄人心魄的壮美，这里也是到香格里拉和丽江玩耍伙伴必来的地方。

图为：开发区到虎跳峡的地图，沿着214国道一直走，虽然只有10几公里，但由于昨天文海村到开发区的山路令人疲惫不堪。这一段路上有开饭店的，所以不用怕挨饿。但是我和小伙伴们发现一个规律，铁皮搭建的小屋卖的水比当地人自己房子的价格贵一些。

图为：去往虎跳峡的路段，路是比较好走的。由于过于疲惫，我们从早上11点走到了下午4点多才到虎跳峡。这时候背部非常疼痛，脚上各种小泡，几乎每走一步就带着各种疼痛，但是为了走完行程依然坚持着。

图为：快到虎跳峡的路标，看到这个欣喜若狂。

图为：虎跳峡镇，虎跳峡镇地势西北高东南低，村庄坐落在金沙两岸和硕多岗河两岸。在虎跳峡镇上的就餐非常方便，有各种当地特色风味餐饮，但要注意，虎跳峡镇的用餐比较贵，一定要先问清楚价格再点菜。住宿也非常方便，但是要注意不要选择路边，卡车开过会非常吵，会令你无法入眠。

图为：虎跳峡镇，如果你遇到集市。那一天非常热闹，很有意思。

图为：第五站，宝山村。这一站也是体验最差的地方，在攻略上看到了一个宝山客栈，可是住宿条件非常差，有网络，有热水，但是卫生条件不好。后来和小伙伴们闲逛了下，附近也有新开的客栈，情况也不是很清楚，如果你来这边住宿，还是提前了解下比较好。

图为：虎跳峡镇到宝山村。一路上坡，没有一点意志力比较难坚持。

图为：去宝山村的路上遇到很多骑行的小伙伴，大家闲聊后，互加微信，互相鼓励。

图为：第六站，小中甸。离开宝山村，第二天我们就开始去往香格里拉小中甸。小中甸镇位于云南省迪庆香格里拉县城南部，小中甸是丽江前往香格里拉必经的一个小镇，位于香格里拉县城南面，G214国道旁，地处高寒坝区，有着大片的茂盛草场。

图为：去往小中甸镇的路上，沿着国道214线走，约38.3公里。这一路也是上坡，你还是要准备水和食物，因为路途中小店比较少，有些地段在修路所以灰尘比较多，口罩一定要带。

图为：小中甸。在镇上你可以找到比较好的客栈，也可以吃到比较可口的饭菜。如果你时间比较多，也不急着走，也可以到附近玩玩。每月5月下旬到6月中旬，这里则成了一片花海，多彩绚烂的杜鹃花、狼毒花、格桑花，还有各种不知名的小花小草，引得游人赞叹不已。同时，也是选择拍写真照婚纱照的绝好场地。而到了9、10月份的秋天，这里就成了狼毒花的天下。大朵大朵火红眼里的狼毒花，异常绚丽，值得你来欣赏一番。

小中甸镇到独克宗古城约33.3公里，路况非常好。一路可以找到吃喝的地方。路上看的藏香猪。当地猪放养在山林间，藏香猪为脂肪型猪种。饱和脂肪含量很低，不饱和脂肪含量较高。皮薄，肉质鲜美丰腴，营养丰富，是藏民喜爱的食物，但是需要提醒的是部分餐厅卖的藏香猪并非藏香猪，而是普通的猪肉。

图为：小伙伴们在路上，一路天气多变，突然下雨。我们只能找地方躲雨，可是徒步的朋友们要记住了，徒步期间不能休息时间过长，一旦休息时间久了，再继续行走你会发现你的脚疼痛感会剧增。

图为：终点站，独克宗古城。独克宗古城是曾经茶马古道的枢纽。2014年1月11日凌晨1时27分，独克宗古城发生大火，火灾几乎让有着1300年历史的古城付之一炬，经过修复重建，但已于2016年1月1日正式对外开放。

经过6天时的徒步，终于到了独克宗古城，在古城里只要你抬头几乎都能看到大龟山公园山顶上那个巨大的转经筒。一定要去亲手转动这个世界上最大的转经筒,为自己和家人祈福。

这一路真的很累，但是觉得很值，以后等孩子大一些也会带他重走一遍，不知道到时候风景是不是和如今一样美，希望一切美好永远存在。

六、有哪位亲从迪庆(香格里拉)徒步到达雨崩的？

从香格里拉到德钦-飞来寺-西当村口，可以包车！也可以乘坐公共交通到达！

从西当村口----------雨崩村，必须徒步或者骑马进入雨崩村！

驾车路线：全程约4.7公里

起点：西当村

1.从起点向东南方向出发，行驶4.7公里，到达终点(在道路左侧)

终点：雨崩

七、准备徒步从长沙至香格里拉，2000公里，3个月，请问大神有何建议？

容川，你好，我是2016年成功完成这次徒步挑战的你，而在接下来的时间里，我要与你分享这2000公里的梦想之旅，它美好、痛苦、热烈、孤独以及令人敬畏；

5月，我辞去了喧闹繁盛且节奏激烈的工作，准备了一个月时间，从路线选择、装备挑选到最后告别出发，这篇文章容川将从装备、路线及经历三大分类来分享，希望能帮到你及怀着梦想上路的朋友。

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装备：

背包（背负系统）丨选择建议

在容川最开始选择另一件长途伴侣（背包）时，其实是一头雾水的，几位朋友各自推荐凯乐石（Kailas）、小鹰（Ospery）、远行客（Topsky）、骆驼（Camel）等，看的我也是眼花缭乱，经过这次长距徒步后，我很幸运的选择了小鹰（Ospery）Kestrel 28/48徒步背包，具体产品详情参数如下：

容量:58L 产地:越南 材质: 锦纶/塑料/尼龙 背负系统: 生理曲线背板

背负系统结构:内架包 尺码:S/M 是否配备防雨罩:是 是否有水壶预留仓:是

1、背包外挂系统：胸前左侧背带设有外挂调节系统，可根据背包在使用过程中实际所需挂置物品的大小体积进行调节—这个位置我更多用于放水瓶（550ml），这样不用尴尬的反手去拿。

2、腰部小包设计：很人性化的设计，可存放一些随手的小物件，如耳机、折叠多功能小刀、耳机等。

3、强度尼龙提手：高强度折叠加固的尼龙提手—方便于在雨季出行的你来悬挂冲锋衣或其他衣物，因为容川出发前想尽量减轻自己的负载量，便没有携带雨衣，暴雨来临用冲锋衣和防御裤就好，但有时雨不会一直下，一直穿在身上又闷热，就这样我把它悬挂在包后，很方便。

4、透气背板设计：反向网眼背负系统设计，透气，同时采用内置单根6061-T6构造，更加结实—讲真，虽然我不太明白6061—T6构造，但实实在在这两个月里，不管是在平原上户外温度达到38°，还是高原藏区4000米海拔的紫外线暴晒，我的背部依然能够清凉及快速干燥。

背负系统：除了正常选购背包所需要注意的身体躯干长度、背包容积、架构模式之外，徒步者应当特别注意腰带的长度和可替换性。随着徒步的进展，我们会越来越瘦，而腰带也需要越系越紧。如果腰带无法继续缩短，那么背包的大部分重量则会落到肩部，从而影响徒步的舒适度。建议徒步者在购买背包时选择最短的腰带，或是可以替换腰带的背包。

背包重量：应控制在3磅以内 (1.3公斤/2.6斤); 内架式(internal frame)的最佳承重上限为30磅(13公斤/26斤)，半无架式(semi-frameless)的最佳承重则为20磅（9公斤/18斤）。外架包和无架包不适合大多数人长距离行走的需要。

躯干长度：躯干长度因人而异，它类似于脚的大小和鞋子尺码的关系，是徒步者在选购背包之前必须要测量的参数；躯干长度指的是第七根脊椎骨（即脖子后侧最突出的那块骨头）至尾椎骨的长度，需要他人帮您测量。

容积：在基重不变的情况下，容积的变化只与食物和水等消耗品的变化有关。对于长距徒步者，一段补给少则1-3天，多则6-7天；对应食物最多的情况，合理的背包容积应当是45至60升；徒步者应当选购容积偏小的背包，可以合理控制放过多物件的情况。

物品放置：应当把重物放置到紧贴背部的位置，重物最好不要高于双肩，但亦不可过低，一般在人背部中段至双肩的这部分为最佳，一切以控制重心为前提。

细节：一个侧包应当可以放下两个水瓶（550ml）；背包外侧应当有一个较大的网状口袋, 可将需要随手取用的装备放在外部；胸带可以减小背包左右的晃动；背包的隔层设计越少越好，睡袋隔层水袋隔层都是多余的；背包上应当有可以挂登山杖的环形设计；肩带的顶部与背包连接的部分，应有可以调整前倾或后倾重心的伸缩带；背包应当有起码1处方便外挂较大物件的设计。

在徒步的前一个月，背包基本是我最大的噩梦，虽然重量控制在26斤左右，但因担心未知情况的发生，所以储备较多的食物及水，基本情况就是三个水瓶（550ml）+一个大水瓶（1.5L），然后方便面3-4包，压缩饼干6包，就这样，我真的哭爹喊娘嫌弃着，但后期我了解每天的形成后，只带两瓶水，2包面2个压缩饼就能解决问题，最后需要提醒的是，如果你的背包过重，肩膀已经酸疼，记得放松肩带顶部于背包的连接拉带，这样能让你重心更多承受于腰部以下的部分。

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装备：

露营、睡眠、厨房系统丨选择建议

露营系统：简单来说就是帐篷，这个东西直接与你所处的环境发生直接关系，如张家界和湖北一带多雨潮湿的气候，重庆四川的炎热及藏区昼夜温差，综合上述情况，目前市面上帐篷分为两种：

注：密闭式：减少蚊虫困扰；就算你不再野外睡，在民宿或者简陋的旅馆，也能在单人床上支起帐篷，这点我还真的没后悔带帐篷，因为蚊虫真的很烦，而且在一些偏远的乡镇房间里可不止有蚊子，比如天牛、蜈蚣、蟑螂那都是常客；

最后，容川经过前期对天气及环境的考虑，买的是单人双层自立式三季帐篷，毕竟在雨季出发，虽然重了些，但确实很多次证明这样的选择也是对的。

睡眠系统：睡袋种类品牌繁多，朋友介绍买的黑冰羽绒睡袋，根据自己的路线到达的最高点气温来选择多少克的羽绒，最后选择了B700，睡袋本身并没有增温的功效，它起到的仅仅是隔离的作用，是您自己的体温让睡袋内的空气变暖。所以，若不是特别寒冷的情况下，建议不要穿着过多睡觉，以便让体温能够有效地加热睡袋。

注：在休整时候，记得把睡袋取出来，晾至在外，让羽绒得到舒展；劲量别打湿了，不然根本没有保温作用；睡袋选择木乃伊型及带头帽的，一是肩宽脚窄，二来保证头部不会丧失过多热量；

户外厨房系统：这个很简单，火枫户外野营便携单锅套装（带挡风板）即可，价格139RMB（含运费），值得一提的是，扁气罐网上是买不到的，只能到当地户外用品店购买，而且别被坑了，不是价格，而是数量，当时我问店员一罐气能用多久，他说大概就6-8次，我怎么想在外两个月都不够用，所以买了4罐，结果是，第一罐我用了16天左右才用完，每天使用一次，平局几分钟就能把水煮沸，然后泡面；火枫气罐在平原及高原所使用的打火机不同，记得更换以下就好。

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装备：

衣物、电子产品及净水系统丨选择建议

衣物系统：

上衣5件，分别是冲锋硬壳、防风衣（皮肤衣）、速干长袖、速干短袖、短袖化纤T恤（备用），均为迪卡侬（Decathlon），价格中等；

裤子4条，运动紧身裤、运动短裤、棉质运动长裤、雨裤；为什么没选择专业户外徒步长裤，而是运动短裤，其一，长裤经常会与腿部摩擦、容易闷热，又阻碍肢体的运动，短裤和跑鞋把徒步者带入跑步状态，在不知不觉中提高徒步的速度和效率。

帽子应备遮阳帽及保暖帽，遮阳帽（鸭舌帽），可以在雨天挡住脸上雨水，但在遮阳方面又不如全檐帽，自己选择，保暖帽可以是羊毛、羽绒等，用于晚上头部保暖；

围脖，防晒、保暖、吸汗多功能，而且主要作用于防尘；

内裤：最佳材质应是尼龙。切勿穿棉质内裤。

电子产品：

手机、手表、头灯、移动电源、电池、八爪鱼三脚架及自拍遥控器、连接线等

手机：自己有什么就带什么就好，只要是正常的手机，基本像素能满足要求，绝对不建议携带较大较为沉重的单反相机，追求高清画质的朋友大可买三防相机；推荐几个必备APP：导航（百度地图（从头到尾在用）或高德地图）、娱乐（Kindle或懒人听书）、拍摄（Prisma或Snapseed）；注：在藏区的寒冷夜晚，建议把手机、气罐一起放入睡袋中，另外手机卡还是建议移动及电信，联通在很多地方无服务，有点坑。

手表：选择手表方面我的要求只有三个方面，海拔、指南、气压就OK，在很多朋友推荐中，卡西欧(Casio)和颂拓（Suunto）好坏参半，优点各有不同，但更多的偏向于颂拓，如果你经济条件允许的情况，买一个来装装也是可以的，而我选择最后选择卡西欧的主要原因还是相对而言比较耐操，这是我查了很多售后及评论的结果。

头灯：头灯除了在夜晚徒步照明外，也可用于搭建帐篷、写日记等照明功能，而在迪卡侬购买时，头灯分为充电及更换电池两次，推荐后者，因为你永远不知道藏区很多未知的情况，如果手机及头灯公用一个充电宝，很可能不经用。

移动电源：罗马仕（ROMOSS）20000M毫安。

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装备：

其他丨选择建议

急救药品：

阿司匹林肠溶片—防肌梗死，脑缺氧缺血，缓解阵痛、解热；

布洛苏咀嚼片—缓解轻度、中度疼痛，如肌肉运动损伤、骨骼疼痛，感冒引起的退热等；

藿香正气水—驱风、散寒、中暑、恶心、胸闷、呕吐等，这个应该就不用解释太多；

阿莫西林胶囊—感冒、腹泻、溃疡、各种炎症等由细菌引起的不适都可服用；

苋菜黄连素胶囊—主要是缓解急性腹泻、腹痛及像我这样肠胃不好的人；

头孢克肟胶囊—咽喉、扁桃体、急性慢性支气管炎等发作药物；

999皮炎平—快止痒！止痒快！痒快止！止痒！快人一步！

碘酒、棉签、针头、雷可贴，以上这些就是容川的常备药；

顺便啰嗦一句，从雅安开始，你往后的路程海拔会越来越高，如果身体素质并没那么好，记得提前服用红景天，它有胶囊和冲剂，藏民家中更有新鲜的红景天，提前吃，有备无患，过了康定以后，物价飞涨（在康定物价就已经很高），所以提前计划（提前6-8天服用）。

高原反应普及：到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差。症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

徒步期间，容川就经常出现气短、胸闷、乏力及一些轻微症状，本人造成高反更多是因为负重爬山及高强度的运动，其实，如果你有足够的心理准备及战胜高原决心，高反的几率会低很多；注意不剧烈运动、不做体力劳动、不暴饮暴食、减少吸烟喝酒、注意保暖及减少洗澡以免受凉感冒和体力的消耗即可。注意：尽量不要吸氧，自身适应。

登山杖：因本人过于傲娇，就没有购买，不做讨论或建议，但确实需要；

刀具：一把简单的刀具带来的更多的安全感及方便裁剪各种东西；

SPF30+防晒霜：2小时涂一次，腿部、脸部、鼻尖、嘴唇、颈部等；

太阳眼睛：个人建议不用太过昂贵的品牌，因为这种小物件丢失是很正常的事；

清洁用品：牙刷、手巾、牙膏、沐浴露及洗发液（个人买的是旅行便携洗漱杯套装，很方便）

防水储物袋、塑料密封袋：3个束口防水尼龙抽绳袋（大中小），分别装上衣、袜子、内裤（大）、裤子（中）、电子产品及杂件（小），5个塑料密封袋，用来装食物，炉具等，过后当垃圾袋使用。

防蚊面罩、卫生纸、强力胶、银色宽胶布。

强力胶及银色宽胶布是用来补洞的，比如在走乡间小路时被植物刮开，或者鞋底磨损严重，拖鞋开胶等情况，用强力胶和银色宽胶布来补一补就好，基本不影响后续使用。

以上是除了鞋子外走完全程的装备清单，但如果你真按照我的清单全部买下来，并且带上水和食物，那么重量肯定是超过30斤的，所以这是不可行的，那么容川想到的办法就是，沿途会经过很多城县镇乡，基本上预计自己的线路，提前7-10天邮寄至中转站（快递公司EMS自取、旅馆公寓老板代收件都是可行的），那么过程会相对轻松一些，比如帐篷、睡袋、睡垫这些东西我在湖南省内是基本用的很少的，像羽绒服及更换的新鞋是基本过雅安才用的到的，那么到时候再请朋友帮忙邮寄出来就好。

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装备：

鞋丨选择建议

最后的重中之重，在没出发前，容川便查询很多资料以及请教户外达人，以下内容便是结合自己实际体验及参考“张诺娅个人博客”的信息，结合国内户外实际情况，整合及调整，分享给大家，在长距离徒步之后，才发现鞋子真是重中之重的选择；经历无数汗水及血与泪的体验后，其他的都是浮云，唯有鞋能直接影响及主宰你的户外体验！

为什么要这么说？因为出来走过的人都知道，身上的衣服可以更换，但鞋子和背包是彻头彻尾的与身体接触的东西，每走一步都会对我们身体的消耗、疼痛产生影响；记得最开始走的头一周，被磨出来的水泡有让自己惊到。

一双完美的户外徒步鞋应当具备哪些功能呢？合脚、轻便、耐用、防水、透气、该硬的时候硬（踩石头踩沙踩雪）、该软的时候软、结实，不让脚长水泡及劳损、不让灰尘及石子进鞋内、与地面有完美的接触、保护脚踝、脚底不至于完全感受不到地面的情况。可惜，这样的鞋子，市面上是没有的....

目前，市面上常规的徒步鞋分为一下三类：

1、负重徒步靴（鞋）

2、中轻量徒步鞋

3、越野跑鞋

这三大类大致功能总结如下：

容川今年徒步的以下情况：

长沙医学院 — 稻城亚丁（香格里拉镇）2000公里；越野跑鞋（3双）。

经过以上经验，你可以看出，容川最后选择的越野跑鞋！

为什么不选择防水性好及专业的徒步登山靴，总结以下几点分享：

1、重！！！一双靴子，不谈最基本的合脚，最重要的因素是沉重！据相关砖家研究，脚上的重量增加一倍，相当于背上的重量增加6倍；细思以下，我每抬一脚，我要抗重多少体能，再把这个重量乘以500万步（一次长距徒步的量）；

2、不透气！只要防水，就绝不可能透气，至少没有那么透气。何为透气？如果像我这样选择在雨季出行徒步，就算在沥青马路上，会有坑坑洼洼或者一旁水管爆了，怎么办？趟着过去呗，那就试想下你鞋子需要几天才能完全干燥？（在城里阳光明媚微风吹拂的情况下，我也要残杀一天的报纸把靴子塞满，连续晾个两三天才能让靴子完全干）；

3、不防水！是的，你没有听错，皮靴可能防水一时，但不能防水一世；这跟靴子的使用量没有太多关系，而是：走多了路，不免遇到暴雨、泥泞、冰雹等等潮湿地表或是天气，这时候鞋子只要一旦进了水，就又回到第二条的杯具中；

4、不合脚，起水泡！这一点无需再说，靴子本身硬度极高的材料决定了它极低的宽容度，一双皮靴迟迟不能与脚型相合，更别提“这双鞋子就像是为我设计”的感觉了；

5、不保护脚踝！这一点非常有争议，毕竟与大众的观念相反：啊？皮靴都不保护脚踝了？容我细细道来：没有任何科学研究数据表明，穿靴子导致脚踝受到保护；相反，穿多靴子的人容易崴脚（而且是在靴子里崴脚）；这主要是因为皮靴的灵活度和敏感度很低，底厚且硬，很多时候抓地感不强，人和地表情况的连结不够，大脑不能快速反应，更不能训练脚踝做出一些灵活的规避动作；久而久之，脚的敏感度下降了，反而不利于增长徒步的技能；另外一种说法是，有许多脚踝本身就不好的、年纪比较大的人偏爱靴子，而这些人也更容易崴脚；

6、伤膝盖！很多朋友问，你走这么多的路，怎么保护膝盖？保护膝盖是一个长期的肌肉训练过程，但是我知道如何快速损伤膝盖–那就是穿厚重的靴子；

7、容易累！脚容易累，人容易累，心容易累，这是最重要的一点；户外应该是轻松自在的（当然也会偶尔苦逼），如果被一双鞋折磨得哭笑不得，不是你的承受能力不够，而是那双鞋根本就不适合你。

当然，也不能一棒子打死重量级靴子，它们在登雪山和某些地表特征特别复杂的地带的确相当重要！我想说的核心是：如果你只是想要去户外进行徒步、露营等一般无需攀登技术的活动，并且与冰雪没有什么交道，那么重量级靴子就有点“过”了。

那么越野跑鞋有什么好处呢？当然就是以上皮靴坏处的反面：轻便、灵活，培养抓地能力，培养脚踝的强度，哪怕崴脚也没有大碍，因为越野跑鞋本身的底就离地面比较近；透气性好，速干；轻便, 买了马上就可以穿；基本不会让人起水泡（下文有具体描述）；不伤膝盖。

在这里再要澄清一件事：越野跑鞋的鞋底那么薄，踩石头地不会疼吗？答案是，可能会，但是几率会降低，因为你的大脑知道你现在穿的鞋子底薄、支撑性不好，所以每走一步都要慎重放脚，久而久之你就会有良好的空间感，对于踩哪里不踩哪里有很好的把握。我从未听到周围的人说穿跑鞋会让脚底疼痛的情况。

那么越野跑鞋适合重装徒步吗？不适合，但是比徒步靴好。包越重，鞋越重，然后包继续重，这是一个恶性循环。如果你不是领队，不需要背其他队员的东西，不需要在山里连续生活30天，不是风光狗摄影师（嘿嘿），那么你有必要考虑解放一下自己的脚和背了,如果你需要背其他队员的东西、是风光狗、需要在山里生活比较长的时间–那么你更应该考虑轻量化。

以下是选购越野跑鞋的技巧：

1、多比较，包退换—我当时是跑到本地的户外运动店（835爬山虎“黄兴南路步行街南段”、黑石“联合商厦浦发银行旁”、生活户外“贺龙体育馆白沙路入口处”）看了很多，也试穿了很多，最后自己记下喜欢且穿起来很舒适的款式，上淘宝或天猫旗舰店专卖店，查看价格、尺码及相关退换服务，满意就拍下来；

2、试鞋的时候，穿上自己徒步的时候常用的袜子，体会：前脚掌是否宽松？鞋带是否能让脚踝附近被固定？后掌是否能至少放进一个小指头？一般跑鞋是否合脚，非常容易辨认；特别舒服的鞋子，基本上一穿就知道了，关键是码数在购买时大半码就好，因为你长途跋涉后，你的脚会慢慢变大半码；

3、宁可买大，不要买小；

最后，除了一双合适的鞋子外，你还会需要：

1、鞋垫:用这次徒步的经历来说，鞋垫我其实是没有准备的，但出发近一个月后，我才后悔莫及，因为它带来的作用是很大的：方便清理、吸汗、除臭、防脚气及保持干燥、保护鞋内面不被磨损、保护脚底不会产生过多的劳损、间接可以调整鞋子大小，最后苦逼的我只能垫上神器—加厚棉质卫生巾；（神秘的微笑）

2、袜子：透气、不要太厚；袜子和脚要紧贴，保持一个整体，这样鞋子就只会和袜子摩擦，而不是袜子和脚摩擦。最能达标的莫过五指袜；

3、拖鞋：卡洛驰（Crocs）是神器，我在张家界的时候，有遇到塌方、河水淹没桥面及连续几天的暴雨，那种情况只能放慢行进速度及脚程，一路穿着洞洞鞋跋山涉水；

4、加厚棉质卫生巾使用方法：平整展开，背面胶面不要撕开！竖向垫入鞋中，撕开侧翼胶面，黏住鞋内两边侧面，一天使用一张，且脚底恢复正常后，停止使用，防止过度依赖，本身出去就是糙汉子的事，别太柔柔弱弱。

在徒步的过程中也有一些防治水泡的方法：

1、准备好起码3双袜子，每天晚上清洗一次，如果你在前不着村后不着店的地方，那么一双早上穿，一双下午穿，一双睡觉的时候穿（这双袜子永远保持干燥，作为备用袜子）；能够洗袜子的时候，就把它晾晒在背包外面，保持袜子的干净能够减少水泡；

2、如果已经有摩擦出来的红热部位，用雷可布贴（leukotape）贴上—淘宝有代购，价格200RMB以内，觉得太贵？那就买创口贴或使用卫生巾神器吧；

3、如果已经有水泡形成，没关系，我来教你，到城镇的药店或卫生所买一个注射器（如果医生认为你是拿来吸毒或其他非法用途，说清道明，如果还是不行，微笑着说你只要针头就好，注射器不要，千万别信他说那什么折断的棉签棒去戳，既不卫生也会疼死你），一瓶碘酒及棉签，用针头戳破，涂上碘酒，贴上创口贴，第二天早晨继续旅程后你会发现水泡带来的疼痛已经消失了；注：如果接下来的行程是荒山野岭，准备好一个干净的针头，使用过一次后，第二次使用前用打火机过一下，3秒就好，或者用煮沸的热水煮下，可重复利用，但次数还是越少越好。

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路线选择：

这一路上，基本选择的是国道，因为第一次长距离徒步，就没考虑太多翻山越岭的事，结果到张家界以后，每天就是上山下山，如果说长沙到常德的一路上是一片片绿油油田园，那从慈利到咸丰就是一座座貌不惊人的山峰，而黔江到雅安就是走不完的隧道及火辣的气候，最后雅安到稻城，让我有着数不尽的敬畏之情；

长沙医学院—泞湖乡 42公里

泞湖乡—益阳市 26公里

益阳市—迎丰桥镇 22公里

迎丰桥镇—崔家桥镇 29公里

崔家桥镇—谢家铺镇27公里

谢家铺镇—常德市 26公里

常德市—盘塘镇 30公里

盘塘镇—热市镇 26公里

热市镇—慈利县 30公里

慈利县—杉木桥镇 33公里

杉木桥镇—江垭 22公里

江垭—竹叶坪乡 32公里

竹叶坪乡—桑植县 43公里（休整一天）

桑植县—陈家河镇 27公里

陈家河镇—上河溪乡 29公里

上河溪乡—茨岩塘镇 32公里

茨岩塘镇—来凤县 28公里

来凤县—忠堡镇 34公里

忠堡镇—咸丰县 21公里

咸丰县—朝阳寺镇 30公里

朝阳寺镇—黔江区 21公里

黔江区—郁山镇 43公里（休整一天）

郁山镇—彭水苗族土家族自治县 41公里

彭水苗族土家族自治县—高谷镇 16公里

高谷镇—江口镇 33公里

江口镇—武隆县 18公里

武隆县—羊角镇（泥石流摧毁）休整一夜—白涛镇 46公里

白涛镇—涪陵区 30公里

涪陵区—蔺市 26公里

蔺市—双河口镇 37公里

双河口镇—迎龙镇 28公里

迎龙镇—重庆江北区 24公里

重庆北站—西永镇 30公里

西永镇—福禄镇 30公里

福禄镇—西河镇 29公里

西河镇—三驱镇 41公里

三驱镇—吴家镇 30公里

吴家镇—柳桥乡 24公里

柳桥乡—内江市20公里（休整一天）

内江市—明心寺镇 29公里

明心寺镇—鱼溪镇 26公里

鱼溪镇—龙结镇 24公里

龙结镇—富加镇 33公里

富加镇—黑龙潭镇 27公里

黑龙潭镇—眉山市 27公里

眉山市—丹棱县 35公里

丹棱县—双河乡 36公里

双河乡—雅安 32公里

雅安-始阳镇 28公里

始阳镇—公木沟 30公里

公木沟—新沟镇 32公里

新沟镇—滴水岩大桥 24公里

滴水岩大桥—泸定县 27公里

泸定县—日地村 30公里

日地村—康定县 25公里（休整一天）

康定县—折多塘 14公里

折多塘—贡布卡村30公里【折多山 4298m】

贡布卡村—新都桥33公里

新都桥—卧龙寺村29公里【高尔寺山 4412m】

卧龙寺村—雅江县33公里

雅江县—相克宗 16公里

相克宗—红龙乡 78公里（顺风车）

红龙乡—理塘县 35公里

理塘县—甲洼乡 31公里

甲洼乡—庞有沟 28公里【兔儿山 4696m】（无人区）

庞有沟—海子山 31公里【海子山 5020m】（无人区）

海子山—桑堆乡 32公里

桑堆乡—稻城县 27公里

稻城县—香格里拉镇—亚丁

国道路线：

S101-S319-S304-S306-S305-S248-S232-G319-S303-S103-G319-S417-G309-G321-S106-G318

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心路历程：

每天，早晨8点起来赶路，晚上8点开始休息，重复了两个月，期间我想放弃很多次，孤独、疼痛、疲惫是这段路程成长的必备课程，但都庆幸自己坚持下来，出发的第一天因为路程的计算错误，一直走到晚上11点才休息，当时肩膀和脚就已经不是自己的了，记得最开始的前一周，我就想着家里的沙发、空调、电脑、美食及一切美好的东西，面对无止尽的路程，只能低下头往前走，走一步算一步，也许这一路走出来，也许当你走出车门真真切切用双腿走路的时候，绵延不绝的土地不是你能看到的唯一的事物，这一路上，我遇到过抢劫、塌方、泥石流近在咫尺冲垮农宿、烈日、暴雨以及冰雹在不停的洗礼着你，绝望时，整个城镇都被塌方冲垮，道路封锁，但是已经是晚上8点，手足无措，离下一个目的地还有26公里，只能咬牙坚持继续，然后在深夜疲惫不堪的12点，最后只能在路边搭起帐篷睡觉，一整夜听着各种动物的声音让我失眠；说道抢劫，那是在张家界的三胡乡，碰到两名青年，从我身边骑摩托车过去两次（确认我是否有同伴），不停的找话题聊，最后索性搭上我肩膀，问我借钱，我退几步，拿出随身携带的警用喷雾，简单几句谈话后，给了三百多元钱，手机没让他们拿走，毕竟那是我的必需品，就这样，有惊无险的度过；如果说最担心的是人的话，那最煎熬的就是老天爷了，每天要看他的心情来过日子，心情好，来个阴天给你玩玩，心情不好，这一个小时是暴雨，下个小时就暴晒，你都来不及换衣服，等你换好后（神秘的微笑），天又开始下雨了...，在暴晒的情况下，水永远是不够的，商店你是永远找不到的，喉咙就像被砂纸反复的摩擦，当看到一家商店后，冰凉的水划过牙齿、牙床、上颚、冲进喉咙里。几乎舒服得叹出声来；走到重庆后，已经快到我身体、意志即将崩溃的临界点，在户外38°的路上走着，没有树荫，一辆辆车从你身边呼啸而过，那是种绝望的感觉，我在重庆休整了一天，也在双路口地铁站哭了两个小时，因为出来已经一个多月，我真的想回去，真的想买张500元的机票1小时飞回长沙，但是...，我没有放弃，我也不想放弃，这是我给自己30岁的生日礼物，我走出了第一步，就会坚持走完最后一步；今年的川藏线发生的事情也是很多，雅安到天全发生大型塌方，整座山塌了一半，把在建的高架桥都震跨，在理塘到芒康的路面全面封锁，导致大批骑友及徒友打道回府，我算是很幸运的，在雅安遇到第一个徒友后，激动的一路上一直唠嗑，毕竟在之前的一个多月里都没碰到过人，一起走了9天，最后在康定不舍的分开，然而到折多糖后，又遇见了一名强悍的女汉子，她的行进速度及身体素质都跟我不相上下，我们基本每小时能走4-5公里，而且会经常选小路走，避开羊肠九曲的国道，在理塘分别后，我把折叠匕首送给了她，这一路上，我也把自己的梨子、红枣及风干牦牛肉送给一名高反发烧的骑友，也同队友一起搬开路上的碎石，扶起倒下的警示牌，只希望大家平平安安来，平平安安的回去，也因为这样，我很幸运；最后的最后，在挑战最后的90多公里的兔儿山及海子山，看到的只有无尽的戈壁，连牧民也没有，自己在山沟沟里一步步走完了这次徒步之旅，到达稻城亚丁，最后一句送给大家：“在未知的路上，很多东西是我们无法遇见及有所准备的，既然这样，那就没什么好恐惧的，坦然面对就好。”

“每天早晨，太阳升上地平线，爬到最高点再回落，这一天就宣告结束，为下一天让路。哈罗德花很长的时间看天，看远方的地面如何在天色转变下幻变。日出时山顶是金色的，反射朝霞的窗户是橙色的，仿佛有一团火在燃烧。到傍晚暮色则在树底投下长长的影子，变成黑暗汇聚成的另一片深林。他在清晨的薄露上行走，看见一座座电缆塔在薄薄的白雾中显出头来，就会忍不住脸上的微笑。山势柔软，平缓了，在他面前展现出一大片温和的青绿。他穿过广阔的萨默塞特湿地，看过银光一般闪烁的水流。格拉斯顿伯里突岩远远伫立在地平线上，在他前方看不见的还有门迪普山。”—一个人的朝圣 蕾秋·乔伊斯

接下来是照片欣赏：

八、上山徒步还是下山徒步好？

上山徏步好还是下山徒步好？

当然是上山徒步好，俗话说的好;上山容易下山难。虽然上山消耗体力大又累，但休息之后腿却不疼。上山还能更好地欣赏风景，锻炼人的意志品质，登上山顶之后更有成就感。下山容易伤膝盖，对身体不好，下山之后还需要休息好几天才能恢复过来。所以还是步行上山，乘坐交通工具下山为好。

九、从辽宁大连徒步到西藏(经过香格里拉)的最佳路线是什么？

一般徒步进藏走青藏公路较好。

你在什么地方出发呀？一个月走不到吧，从西宁－格尔木－拉萨约2000公里。带帐篷、睡袋、药、衣服、证件、相机、钱、食物、水、墨镜、太阳帽等等。注意来回车辆安全。可以借住藏民家。

十、徒步文案？

走好自己的每一步路，让自己好好的锻炼，才能让自己有一个好的，身体会给自己的人生带来更多的信心和力量，我相信屠夫会让自己坚持下去，当自己走起来那一刻，这就是自己迈出的人生第一步，一定会坚持锻炼自我，人生才能让自己的人生拥有革命的本钱。