周末，一个人去徒步好吗？

一、周末，一个人去徒步好吗？

一个人徒步挺好的，辛苦工作一周了，徒步可以欣赏周边风景又可以锻练身体，在独处时又还可以静下心思考人生

二、徒步者一个人徒步的时候是什么感受？

我，80后山东人，瞒着父母离婚，精神垮掉，徒步4年终于活过来

我叫杨亮，1984年出生于烟台蓬莱，家族三代单传。

当初我为了逃避现实，选择了徒步，没想到自己一走就是四年。驻足回望时，自己已完成40000公里的路程，走烂29双鞋，内心的浮躁早已趋于平静，对“徒步也是一种修行”有了更深刻的理解。

我是家里的独生子，而且是三代单传，家人对我可以说是“捧在手心里怕摔着，含在嘴里怕化了。”我从小饱受家人溺爱，可谓是要风得风要雨得雨。

(甘肃省金昌县570国道边)

父母对我百般宠爱，要什么给什么，也不会让我做家务。平时，只要我稍遇到一点困难，回家就丧着脸，乱发脾气，父母也不责备我，还心疼得不得了。与别人发生点矛盾，父母就出面跟别人交涉，生怕我受一丁点委屈。

在这样的成长环境中，我养成了任性和以自我为中心的性格，现在看来就是“妈宝男”。父母包办了我的一切，我也是心安理得的享受着，凡事都靠父母。

直到自己结婚，一切都发生了改变。刚开始我还能收敛一下自己的性格，但时间一长，我的性格问题就暴露出来了，夫妻之间矛盾也越来越多。

（刚开始徒步的我）

前妻不仅人长得漂亮，性格还很开朗，也喜欢交朋友。她经常和朋友一起出去吃饭，这就成了我们吵架的导火索。刚结婚时，我的心智还不够成熟，不仅没有一个男人该有的胸怀和格局，还总希望前妻要以我为中心，甚至比她还任性。

俩人吵来吵去，最后我感觉实在过不下去了，一冲动俩人就把婚离了。由于，当时离婚是瞒着父母的，其实离完我就后悔了。但是已经离了，骨子里的大男子主义又不允许我反悔，所以只好将错就错。

前妻离开后，我的精神世界坍塌了。我觉得自己像个无助的孩子，父母精心为我准备好的一切，却让我给搞砸了，我真不知道该如何面对后面的生活。

（我希望用徒步的方式治愈自己）

那段时间，我整天在家以泪洗面。离婚的感觉，就像把已经融入身体里的某个部分给抽离出来，整个人瘫在那里，没有了支撑。

我开始失眠，睁眼闭眼都是前妻的影子，后悔、自责、恐惧、绝望，五味杂陈，感觉生活没有了动力，生命也没有了意义，甚至有了轻生的念头。在心里想过各种各样的方式，但是最后都没有勇气去尝试。

既然不敢死，那就好好活下来，我尝试用各种办法走出来。于是，我开始约朋友喝酒，希望能醉到不省人事。晚上出去跑步，希望能累到倒头就睡，但这些都没办法减轻我的痛苦。

机缘巧合，我看见有人徒步旅行，觉得很新鲜，就想尝试一下。其实还有个想法，就觉得活着没什么意义了，不想愧对父母，死也要死在外面，不能让最爱我的父母看着我离世。

就这样，我简单地收拾了一下行李，开始了自己的徒步旅行。真正上了路才发现，一切并没有想象中那么简单。刚开始徒步，只是一时兴起，根本没有充沛的体能储备，更没有专业的徒步装备。

（有时候会边走边哭，边吃边哭）

刚走第一天，由于不懂徒步专业知识，选错了袜子，脚上一连起了7个泡，走起路来像针扎着一样疼。走着走着就觉得背包越来越沉，勒得肩膀生痛。

刚开始走累了也不敢随便停下来休息，因为一停下来，再上路的时候身上会更疼，脚底板就像是被切下来一样，都不是自己的了。

再加上一个人走路的孤独和恐惧，我无数次想过放弃。但是那点可怜的自尊心又不允许自己这么选择，走着走着，心里五味杂陈，常常鼻子一酸，眼泪就在眼眶里打转了。

当走了第一个1000公里时，刚好路过陕西的一个小村庄，我印象最为深刻。因为，正好赶上过小年，各种店铺饭店基本都关门了，我又冷又饿，终于在唯一一家营业的菜店里买到了几个生鸡腿，买了一瓶酒，然后找了一个山头扎下帐篷。

（4年走烂了29双鞋，这些鞋我都珍藏着，他们见证了我的成长）

快过年了，家里一直打电话让我带媳妇回家过年。父母到现在也不知道我已离婚，我愁得不知道如何开口告诉他们真相。临近年关，万家团圆，而我一人孤零零地住在山头上。

一瞬间，所有的委屈、劳累、孤独、伤心......各种辛酸一股脑全涌出来了，我在帐篷里嚎啕大哭。

那种感觉，我一辈子都不会忘记。

那次痛哭我把压在心里的委屈全倒了出来，哭完之后，感到前所未有的轻松。那次痛哭，也是自己与过去的告别，父母年龄越来越大，给我的已经够多了，剩下的路还是要自己走。

至今，我都不愿回忆，刚开始那段时间是怎么撑下来的，在精神加肉体双重折磨下，我战胜了心里的孤独、胆怯，勇敢地和过去告别，积极面对未知的生活。

（我和胖杰哥）

又走了一段时间，我的心境也慢慢发生了变化。

在路上遇到形形色色的人，他们来自各行各业，涵盖各个年龄段。每个人都有自己的故事，有的人事业失败了，有的为了告别过去，也有的为了治愈自己，还有人是为了完成自己的梦想。

我们结伴而行，互相鼓励，互相治愈。我从别人的故事中读到了自己，感悟到每个人的人生都是有意义的，每个人所追求的东西也会随着年龄的增长、见识的增多、视野的开阔而改变。

一路走下来，我认识的人越来越多，支持我的人也越来越多。有的人给我一个微笑，有的人给我一句鼓励，有的人陪我走了一天，有的人陪我走了一段……

（我在明长城遗址前留影）

每天行程结束，我都在自媒体上写徒步日记，来充实自己的精神生活。我会记录一天走多少公里，遇到的人和事以及我的感受，分享沿途拍摄的图片，还有每到一万公里时的心路历程。

我的粉丝也从刚开始二十几人涨到几千人，再到后来的1万多人，追随我的人也越来越多。我成了很多人的榜样，心里也有了前所未有的力量。

我开始意识到自己从头到尾都在逃避，都没有承担自己该有的责任。此刻，我明白不能再逃避现实，逃避是解决不了问题的，只有迎难而上才能与自己达成和解，我决定向父母坦白一切。

就在第二年的春节，当地电视台联系到了我。他们看到了我的帖子，认为我能给人以正能量，想给我做几期专访。

我认为这是向父母坦白的最好时机，于是，我从江西南昌回到家，接受了电视台的专访，然后一五一十把离婚的前因后果交代清楚了。

（下雨的日子也在徒步）

知道真相后，父母都很难过。他们始终认为我不应该承受这么多委屈，更不应该经历离婚这种痛苦。但是事已至此，他们也没有过多的责怪我，更多的是出于对我的爱，接受了这个事实。

但是他们反对我徒步旅行，不想让我再出去受苦，而且觉得我是在流浪，一时无法接受。关于这个问题，我们谁也说服不了谁，他们宁愿自己受累也不想让我那么拼命，而这时的我早已不再是那个凡事依靠父母的“妈宝男”了。

转机出现在专访播出之后，当时反响特别好。我一下子成了当地的名人，就连父母出门都有很多人认出他们。这完全颠覆了他们的认知，“流浪”还能出名？

最重要的是，在回家的短暂相处中，他们看到了我的变化，吃饭不再挑肥拣瘦，也不再吆五喝六……他们看到我开朗了，懂事了，性格也独立了，我终于长大了。他们也意识到成长并不一定是包办，要放手去爱，要尊重我的选择。

（享受徒步的宁静与孤独）

电视台采访结束后，我又回到了南昌，真正开始了我徒步中国的行程。此刻，我放下所有的心理负担，感觉无比自由。也从此刻，我开始真正享受这个过程，享受一路的美景，享受一个人的孤独和宁静。

任谁都没有想到，我一走就是4年。一路艰辛，尝尽百味。

4年时间，每天负重40斤，除了中国的台湾跟新疆，我全部都走遍了，里程数大约在4万公里。看似简单的行走，却是很多人都完成不了的事！

最难以忍受是大家的质疑，很多人说我是假徒步，赚流量、博眼球，为了直播带货。但是，我开始徒步的时候完全是为了散心，就是到处走走玩玩，压根不知道什么叫直播。

刚开始很多人以为，我是有问题的人。那时候，我有点不修边幅，但凡有点时间就想躺着休息，对于整体的形象也不在意。

（无论天气多么恶劣，也阻挡不了我徒步旅行）

直到接二连三的被人从饭店里往外赶，甚至有人报警说我偷了他的手机，我才意识到形象问题。从那以后，有条件的情况下，我必须把自己收拾干净利索，只是想给人留下一个好印象。

也有人质疑我是富二代，要不怎么支撑一路的开销。实话实说，走完整个行程，我花费了将近100万。因为我每抵达一个地方，就会去品尝当地的美食，逛著名的景点，总觉得这一路不能白走。

除非川藏线这些特别荒凉的地方搭帐篷，住宿我一般都会选择酒店。最开始，我的开支基本上都是自己的积蓄，还有平时做代购的收入。

随着知名度的提高，我慢慢有了赞助商。他们除了给予我装备方面的支持，还赞助我在北京开了自己的户外用品店，这些才是我徒步旅行的主要经济来源。

（在户外露营）

不仅质疑声是始料不及的，更没料到这简单的走路，会遇到更多的麻烦和苦难。

有一次，在山丹县城，原本白天晴空万里，晚上9点突然狂风呼啸，足足刮了一宿，帐篷里的风让人瑟瑟发抖，我愣是坐着扛了一宿。

有时还会面临着生命危险，我曾被困在过大山里，在青海遇到过狼，在贵州遇到过熊……

有次在贵州到云南的路上，我经过一片山区，边走边唱，突然听到“嗷”的一声，吓得我浑身一激灵，鸡皮疙瘩起了一身。

一转头，黑熊就在前面草丛里，离我大概只有30米的样子。我吓得屏住了呼吸，感觉时间就像凝固了一样，心提到了嗓子眼儿，但是它看了我一眼后，扭头走了。

它走后，我的心还在怦怦直跳，微微发颤的身上满是冷汗。我站在原地半小时不敢动，后来咬着牙逼着自己走完了那段路。

（一路的美景治愈了我）

但收获最多的还是感动，我时常回想起那些给予我无私帮助和关怀的朋友们。一路上，要捎带我的好心司机有400多位，甚至会更多。只要走在国道上，只要听到大喇叭响，就会看到从车窗里伸出的大拇指。

途经饭店时，老板会为我免单，偶遇的陌生人会为我加菜。甚至，还有人专程赶过来给我送来物资和金钱。这些亲人们给我的爱和温暖，是我坚持走下去的理由，更是我一生中最难忘、最美好、最宝贵的财富。

让我感触最深的一次，是在路上偶遇了河南洛阳的一个阿姨，我们在途中互留了联系方式后就道别了。结果到三门峡的时候，我的脚受伤了，没办法按计划走出大山。

阿姨在社交平台上看到了我的动态，随即给我打电话，说要到山里来接我，然后送我去医院。我不想给阿姨添麻烦，也为了节省手机电量，就关了手机。

直到第三天早晨，我才开机。一瞬间，消息、未接来电一下子全涌了出来，看着屏幕越来越模糊，我的眼泪再也绷不住了，一滴滴地掉下来。

（路遇骑行英雄）

原来阿姨联系不上我后，就带着闺蜜，早上六点多从洛阳出发来，开车将近一百多公里，到山里寻我。她们根据我的社交平台大概位置找了过来，到了之后，阿姨又发动村里的人满山找我，找了两个多小时。

阿姨让我感受到的不仅仅是善良，更多的是一种激励，这种情谊让我永生难忘。这趟旅行，我收获了太多太多的感动，总觉得无以为报。

也有人说，徒步太慢，纯属在浪费时间。我选择的方式虽然慢，但我可以仔细感受身边的每一寸土地，认真欣赏每一处风景，深切体会每一处的风土人情。

这些被人们所遗忘的角落和景观，是飞机，火车，甚至是骑行都无法去发掘的。

（我眼中的祁连山）

2019年底，我走到甘肃的张掖。正赶上当地百公里越野赛，我就参加了这个比赛。

结果，我中途两个膝盖跑伤了，徒步4年膝盖本已不是很好了，这次比赛膝盖伤得更严重了。我迫不得已停止了徒步整个中国的行程。

在家养了大概两个月的时间，我的膝盖恢复得差不多了，我再次整装出发，这次计划徒步去珠峰南坡。

我和朋友本打算走完珠峰南坡就回国，结果走完以后正赶上国内疫情，尼泊尔也开始封国封城。无奈，我只能滞留在尼泊尔，滞留了大概一年时间。我身上积蓄所剩无几，就所幸给华人送外卖来养活自己。

由于疫情，再加上滞留尼泊尔，我对公司疏于管理，北京、上海的户外公司相继倒闭。没了牵绊，我索性就开启了环球旅行的计划。

（我们夜晚露宿的帐篷——有了发现美的眼睛，生活中处处都是美景）

尼泊尔签证到期后，我就去了巴基斯坦。在这里，我看到了底层人的真实生活，每家孩子都很多，最多的甚至十几个，几乎没有人拥有土地。

另外，这些人的文化程度都很低，有些人甚至连字都不会写；住的条件也很差，基本都是一家人全部挤在一个简易的帐篷里。

看到这些，我就想为他们做些什么，发自内心地想为他们做点事。我就发动圈里的朋友，大家帮他们买了一些被子、面粉、鸡蛋之类的东西，这些东西成吨成吨地送往贫民窟，就是单纯地想让他们吃饱穿暖。

这是我真正意义上的成长，这几年在路上，我的心胸更加豁达，格局更加宽广，比起索取，我更想去帮助别人，传递更多的爱。正像这一路上，我无数次地得到素不相识人的帮助关爱。

疫情原因，我去往各个国家需要隔离很长时间，各类手续也很麻烦，而且机票也很贵，所以这期间我只去了埃及和摩洛哥，之后又回到了巴基斯坦，因为这里还有更重要的事要做，有我要帮助的人。

（我在印度）

在这里，我不得不提一下我的翻译。她是当地一所学校的老师，经常请我去家里做客，还带我参观了她的学校。他们家里一共8个孩子，这8个孩子全部都是从这个学校走出去的。

她的大姐和小妹也都是这所学校的老师。她们的学历都非常高，要想找一份好工作非常容易，但是他们毕业后依然回到这所学校，拿着微薄的薪水。

她们每个月工资8000卢币，折合成人民币大概300块钱。她们的事迹对我触动很大，让我特别感动，感觉她们一家人都很伟大。

这次回来，我特别想为她们做点力所能及的事情。根据学校的实际情况，我盖了一间小教室，为学生们建了乒乓球台，又配备了一些运动器材，偶尔也会客串一下老师，传播一点中国文化

（身体和心灵总有一个在路上）

因为现在的形势，我只能暂时停下了全球跋涉的脚步，准备在巴基斯坦正式创业。虽然目前没有确切的方向，但是适合自己的几大项目已经列出来了，经过考察之后再做决定。

我打算多拍一些视频，记录好自己的生活，希望能把生活中美好的东西分享给大家，也希望大家能见证我的成长。

一路以来的积累，沉淀，历练，蜕变，成就了一个不一样的自我。此刻的我，内心是充实的，我想我已经找到了生活的意义。

正如《天堂电影院》那句经典台词:如果你不出去走走，就会以为眼前的就是全世界。

目前我们已经记录了84位真人故事，很多故事都非常具有感染力，感动读者的同时，也感动了被采访人。如果您有故事，请私信@真实人物采访，随时欢迎您的到来！

三、一个人的徒步叫什么？

一个人的徒步叫做一个人的徒步旅行，网上有一类这样的人，就是每天推一个小车在公路上或者其他的路上行走，他们的目的就是一个人的徒步旅行，可以通过这种旅行看到路上的风景。

也可以通过这种旅行丰富自己的见闻，再一个，也可以把其中的过程用网络直播下来

四、如何一个人徒步去西藏？

想要徒步西藏的话，首先要保证自己的体质足够强悍，能够进行低氧环境下的运动，另外要准备好适合长途行走的鞋子，以及一些必备的药品。

五、一个人徒步，带什么防身？

手杖或登山杖!直刀什么的被条子查到了要罚没的严重的话还要拘留,电棍的话需要找地方充电,万一那天忘了又没电了就头痛了!手杖的话没这个问题,即能当扁担又能在不好走的地方起到平衡作用!关键是条子不会找你麻烦,而且碰到事情的时候下点死手相对不容易造成严重伤害但又能防身!

六、一个人徒步旅行怎么直播？

您好，一个人徒步旅行可以通过以下几种方式进行直播：

1. 使用智能手机：智能手机上通常都有内置的直播功能，你可以下载一些直播软件（如YouTube、Facebook、Instagram等）来进行直播。在旅行过程中，你可以随时打开直播软件，通过摄像头进行实时直播，与观众分享旅行的点点滴滴。

2. 使用运动相机：运动相机（如GoPro）是旅行者常用的工具，它们通常具有高清摄像、防水、防震等功能。你可以将运动相机固定在胸前、头盔上或者手持，通过手机或者Wi-Fi遥控器进行控制，进行实时直播。

3. 使用无人机：如果你希望将旅行的美景展示给更多人，可以考虑使用无人机进行直播。无人机可以搭载摄像设备，通过无线信号传输画面，实现空中直播。在选择使用无人机进行直播时，需要注意当地的无人机法规和限制。

无论你选择哪种方式进行直播，都需要确保有稳定的网络连接，以及足够的电量和储存空间来支持整个旅行过程的直播。另外，还可以在直播过程中与观众进行互动，回答他们的问题，分享旅行的经历和感受。

七、徒步小菲菲是一个人吗？

徒步小菲菲是一个人，公开信息显示，可能还有一个摄影师。

八、一个人走香格里拉徒步?

泻药

你这个情况 想走川藏是很正常的

每年在318都有很多跟你一样的人

世间皆苦

我经历跟你差不多 当年去走墨脱 就是抱着一颗死在里面的心去的 所以 我会认真回答这个问题 答案会很长 希望对你有些帮助吧

在出发之前:

你首先要注意的第一件事 是计划

这个计划的第一件事 是季节

川藏线 在过了10月之后 就不建议走了 如果非要走 九死一生 当然 可能你也并不在意。。。

正常走完川藏 普通人要走3个月左右 也就是说 如果你10月出发 到拉萨 都来年一月了 正是寒冬

因为冬天 你的装备 负重 会变的极大 每天的脚程会更短 到达的时间会更久 高海拔气温变化更加剧烈 在4000米以上 气温可能会达到零下20度以下

所以 九死一生

我建议的出发时间 在7月

接下来 你要计算你的脚程 你的脚程 决定了你补给的时间 装备的重量 携带物品的多少

普通人 负重15公斤 每一天公路的脚程在40公里左右 大概8小时 负重增加 脚程就要缩短

这个时候你应该注意到了 徒步最关键的一个部分

负重与脚程 密切相关

负重越大 脚程越短 时间越长 体力消耗越大 耗水量越大 需要背负的物资就越多 最后负重又必须变大

这是一个 恶性循环

长途的徒步 最最重要 最最致命 最最生死攸关的 就是找到自己

负重与脚程的平衡点

我的建议是 在城市周边 找一个40公里左右的目的地 试一下 负重25kg走完40公里 看一下自己的耗水量 身体状态 如果第二天 你仍然有勇气在走一个40公里 那么 这个重量在你承受范围之内 如果第二天 你腰酸背痛 完全不想动 那 你就必须要减重

背负的大原则是 非必要即多余

然后 是路线

当你计算出自己脚程以后 你要打开卫星地图 把你每一天的行程都要规划好 这里涉及到的另一个非常重要的事情

补给

补给包括水 食物 装备 休整 未来可能的极端天气应对 药品和急救

千万不要想着 万全 把所有东西都背在身上

如果你要万全 你的背包80升也不够用

非必要即多余

正常情况 3天为一个小的休整期 取决于你路线的规划 一周为一个大休整

川藏有很多无人区 天气变化快 极端天气在高海拔无法预测 温差非常大

规划路线 是一切的基础 也是最最重要的一环

接下来 说一下装备 我只说必要的 其他你自己斟酌 最后的标准是称重

第一 你需要一个带有可调节背负系统的背包

这个背包 就是你的命

一个没有背负系统的背包 会让你生不如死 这都是血泪的教训 不要吝啬钱 买个好一点的 格里高利 小鹰 鸟 都可以

然后 我建议你准备三双鞋

一双普通运动鞋 越轻越好 耐克 阿迪 李宁什么的都可以 轻 缓震 低帮 透气 是要求

一双高帮 皮质登山鞋 普通探路者之类就可以 然后 一双拖鞋

在绝大多数时间里穿运动鞋走 当天气 路面开始变化 换登山鞋 过水休息换拖鞋

然后 冲锋衣三件套 可折叠轻质羽绒服一套

其他所有衣物全部速干 包括内裤和袜子 任何纯棉的制品都可以扔进垃圾桶

要注意 袜子一定要多带 走几个礼拜你就明白了

接下来 帐篷 睡袋 防潮垫 看路线的规划 气罐 锅 要注意重量 水袋可有可无 瓶子也可以

登山杖 是必须的 登山杖可以节省大概10%的体力 探路 防身 是你非常重要的伙伴 要求就一个 结实 没有杖 就路边削个大树枝 非常重要

然后 我的建议是 带一袋葡萄糖冲剂 就是粉末状的葡萄糖 用水直接可以冲 一袋盐 淡盐水 补充体力更快 你低血糖 可以带一些士力架 食物的标准是 高能量 小体积 加上一些日常腹泻 感冒 消炎药 急救绷带 创可贴 不必带太多 都是可以补给的东西

然后 无论任何时候 保证包里有一包 夜用加长型 卫生巾

卫生巾 是徒步的神器 没有之一

脚破了可以当鞋垫 肩膀磨破了 可以垫肩膀 受伤可以包扎 。。。总之 轻便 高效 便宜

多带些塑料袋 一定会用上 相信我

在装备的选择上 网上很多推荐 最后衡量的标准只有一个

就是你背包最后的重量

最后 我来简单总结下

你先要知道自己脚程与负重的平衡点 这是一切的基础 一定一定一定要明确自己的能力 生死攸关

然后 根据这个重量 来选择背负物品

原则是 非必要即多余

接下来 要规划路线 要细致到每一天 要有余量来应对意外 而意外 是一定会发生的

无人区扎营是危险的 最好生明火 带把小刀 高原普通打火机 是打不着的 一定要到补给的地方重新买

搭车很难 搭上了最好给些钱 遇到意外不要慌张 冷静思考 身体失温 可能会死 小心来往车辆 尽量不要走夜路 如果要走夜路 一定要带头灯

计算好水量 比起食物 水更重要 带个帽子 比起晒伤 脱水才是最可怕的

身体出了问题 不要硬挺 该休整就休整 硬挺 不会好转 只会越来越差 该求助就要求助

活着 才能走下去

你长跑的经验 对于徒步没有任何用处 你在城市里生活的经验对于 野外 没有任何用处

保持谦卑 保持敬畏 保持专注。。。

我暂时能够想到的大概就是这些了 希望能给你有些许的帮助吧

最后的最后

这条路是一条极其艰苦的路 没有病 谁会去徒川藏呢？

我们都以为 到了拉萨 病就好了

可是

在这段旅程里 你并不会找到你以为的救赎 也没有什么传说中的洗涤心灵 净化灵魂 这些都不过是一群小屁孩的幻想

你走完了 你还是那个你 除了黑成碳 累成狗 其他的并没有什么不同

这条路

只是给了你一个机会 去面对你自己

去与自己真正的相处 去与自己真正的思考

当你走完了

其实你就只会发现一件事

就是

活着

其实还挺好的。。。

九、一个人徒步旅行能改变思想？

是的，它可以。徒步旅行不仅可以让人体验到大自然的美丽，更可以带来心灵上的放松，改变从前的自我认知，这有助于改变思想。徒步旅行能够让人脱离日常习惯的束缚，更加自主地思考，脑海里涌现出新的想法，从而改变原有的思想观念，从而达到对人生有新的认识。

十、一个人徒步的朋友圈句子？

烟花一样寂寞的女子，月光一样骄傲的女子，沙漠一样荒凉的女子。在撒哈拉踽踽独行，邂逅一幕幕预约的风景。