徒步一日带什么食物，一天徒步准备多少吃的？

一、徒步一日带什么食物，一天徒步准备多少吃的？

具体带多少吃，还需要根据个人的实际情况出发。不过，具体要带一些什么食物，个人有一些小建议：徒步行走一日是非常消耗能量的一项活动，为了更好去补充能量，所带的食物中，可以准备一些属于碳水化合物的食物。例如面包、蛋糕等食品。除此之外，还可以准备一些零食，像小谷熊芒果干之类的都是可以的。因为在途中观看一些风景时，搭配一些零食是很不错的。

二、如何准备一日超长距离徒步?

请问怎么定义超长？

首先要看自己的身体状态，我爷爷出门遛弯到村口是正常，溜达到隔壁村就是超长徒步了。你要是平时没有相应的锻炼，突然一下子走个10公里可能就受不了。有些大肌霸可能觉得自己经常撸铁体能充沛，相信我，你的脚底板和大腿内侧皮肤不一定配合你。

所以我建议先练习短途开始，不要突然搞一下会把身体搞坏的。

如果你像红军一样不得不长征了，穿压缩裤涂润滑膏会有效保护你的皮肤，缓解疲劳。带好足够的水和食物，如果徒步路线有补给点的话，就不需要带太多。这就需要你提前规划好路线，根据路况决定你穿什么鞋子，最好是舒适跟脚不要有晃动。地形复杂的话带两个登山杖，当然地形不复杂也推荐带上，可以有效缓解腿部的压力。

一定要做好退出计划，不要把自己弄到前不着村后不着店的地方走不动了…

你要是经常有这种徒步的锻炼的话，也就不用来知乎问这种问题了…

三、户外一日徒步需要准备什么东西？

户外一日徒步需要准备什么东西？我做了以下总结。

俗话说得好，没有金刚钻，不揽瓷器活。专业的徒步装备，可以保护身体安全，使得户外体验感更好，而且还能让整个行程更加轻松舒适。

一、徒步鞋：宽松适合行走

徒步鞋强支撑力的关键，在于鞋底很硬及鞋帮坚挺紧缩。在山路崎岖，险峻，人迹罕至的景区，一双可靠舒适的徒步鞋会给人很大的帮助，尤其在整日阴雨的雨季。

与平时鞋子的选购逻辑不同，我们平时买鞋总是力求合脚，但户外鞋却需要留有余量。长途行走时，脚会膨胀导致有紧箍感，刚好的鞋不利于脚部的放松。

如果在复杂地形下坡，由于向下的重力导致人体重心的压力和地面的反作用力使脚前冲，刚好的鞋会紧顶脚趾，时间久了脚趾痛甚至受伤。

亚洲人足弓较高脚掌较窄，选择徒步鞋不能完全相信欧美大品牌，关键在于试穿。

推荐品牌1：骆驼户外

推荐品牌2：Jeep徒步

推荐品牌3：凯乐石

凯乐石（KAILAS）是全球四大全系攀登品牌之一，也是亚洲唯一拥有攀登器械的全系品牌，是国际攀岩联合会唯一官方器材供应商、美国攀岩协会及攀岩国家队唯一官方器材供应商、澳洲攀岩国家队和青少年攀岩国家队官方合作伙伴。

凯乐石远征男子防水防滑徒步鞋

这个登山徒步鞋鞋是凯乐石专为亚洲人设计的徒步系列，融合了出色的防水透气性、防滑耐磨性以及中底带来的稳定支撑，足以在雨季穿越复杂山地环境时带来稳定的通过性。

以远征为名开启一次探索自由的山间之行。

防水透气性：鞋子采用高倍防水内里，防止雨水渗入同时兼具透气性，保持双脚干爽不闷。

防滑耐磨性：采用KAILAS自研的湿地止滑鞋底配方，全橡胶底，划分攀爬区、刹车区等功能区，前后制动，同时加大单颗钉花触地面，增强攀爬附着力，深齿花设计提升凹凸路面抓地力，轻松驾驭干湿全地形。

中底稳定支撑：支撑中底配方，带来更舒适稳定的脚感，有效缓解长距离徒步时脚部的疲劳感，久走不累。

推荐品牌4：北面The North Face

北面是知名的全球户外运动领导品牌，由道格拉斯·汤普金斯创立于1966年，总部位于美国加利福尼亚州。起源于山上最冷、最难攀爬的北坡，意味着探索最难最险的户外精神。

1、北面透气耐磨徒步鞋

这双鞋子采用了北面自主研发的防水薄膜，有效防止外部的水进入鞋内，同时确保鞋内湿气能够及时排出。

DryVent防水薄膜：鞋面内置防水薄膜，防水、排湿、耐磨三效合一，确保其耐久性及功能

性的同时，仍能保持舒适透气性

功能性拼接鞋面：质感合成革与透气网布混合鞋面，耐久性与透气性兼具，穿着轻便舒适。

一体式防沙鞋舌：舒适贴合脚背，还可有效避免泥沙碎石掉入鞋内。

注模EVA中底：可有效减少中底磨损，提供更多防护。

抓地橡胶外底：带抓地凸纹的功能性外底，无论在干湿路面上都能发挥出色的抓地性能。

后跟便捷织带环：方便快速穿脱，洗刷鞋子后也可悬挂晾晒。

2、北面多功能登山徒步鞋

CRADLE后跟稳定技术：通过支撑后跟外援，以一种自然的方式吸收冲击力，为后跟着地提供正确定位。

ULtrATAC橡胶外底：在干湿路面都能发挥良好的抓地性能经久耐穿，适合不同路况上使用。

Ortholite柔软轻质鞋垫：轻巧型减震运动鞋垫，能有效地减少冲击力，在减震的同时做到尽可能的保证鞋内的凉爽以到达舒适的脚感。

多种材质结合鞋面：通过多种耐磨材质相结合，全面防护整个脚部并结合透气网布鞋面，保持鞋内干爽舒适

不要用圆形绳状鞋带，最好用扁平带状鞋带，系鞋带松紧要舒适。多准备几双袜子，面料要吸汗，适合行走。徒步时脚后跟涂点凡士林，减少双脚与鞋子的摩擦，防止脚受损。

二、徒步背包：装下所需的装备

背部是徒步过程必不可少的装备之一，能够有效装下徒步过程所需的装备。合适的背包，可以减轻徒步过程的疲惫。

购买背包时，要看背包的容量、结实程度和防水度。购买前最好反复试背，可以跟大佬请教正确背法，否则徒步时没办法起到减负作用。

关于品牌的话，比较推荐凯乐石这款。多仓大容量设计，能轻松满足2-3天的徒步需求。

搭载专业的LIFT分布式减负系统，减负透气，外挂系统、独立水仓、防雨罩等一应俱全。其形源于山，形走于山，寄托着对大山的敬畏与向往。

三、登山杖：减少膝关节受损，减轻腿部受力

登山杖是徒步者、登山者、背包客的常用装备，可以提高步行稳定性，防止腰部受伤，减轻腿部和膝盖等肌肉关节的力量，减少肌肉和关节的痛苦，让腿部感觉更舒适。

徒步过程护膝更均匀，节约力量，加快速度，帮助使用者越过危险地段。

推荐品牌1：探路者

推荐品牌2：开拓者

推荐品牌3：鲁滨逊登山杖

推荐品牌：BD登山杖

BD的登山和徒步手杖属于世界更强韧、更轻量、更通用的三季和四季手杖。

FLICKLOCK关节锁紧系统将BD手杖与市场上其他产品远远区分开来，具有更简单、快捷的调节和对是否安全锁紧一目了然的可观外观构造。

四、防晒衣：遮阳防晒

户外阳光猛烈，注意防晒。防晒也少不了，除了带墨镜、帽子外，还要准备防晒衫。

薄款防晒衣UPF越大、颜色越深或者越鲜艳的防晒衣，防晒效果会越好。我们一般选择紫外线防护系数UPF大于25，UVA透过率小于5%的防晒衣。

推荐探路者这个品牌，面料材质比较轻盈透气，有区域针孔排汗设计，穿上很舒适。

五、头灯：夜晚的眼睛

夜晚徒步要准备头灯，不要冒险走夜路，尤其能见度低容易失足。

户外灯作为不可或缺的户外露营装备，挑选时我会考量照明时长、照明亮度、便携性、防水性、稳定性5个要素。

照明时长：能否长时间持续照明是考量营地灯的一个重要标准，至少满足夜间照明一整晚。专业的营地灯会采用USB直充设计，家用户外随时充电适用性更高，并且满足手电模式（局部聚光照照射）+营地使用模式（大面积照明）。

照明亮度：光的输出以流明测量，流明越高，光线越亮，一般营地灯的亮度介于100-600流明之间。专业的营地灯可进行亮度任意调节，满足露营多样照明需求。

便携度：便携性体现在折叠收纳体积（多角度旋转调节）、固定方式等。一般我们会购买支持手提与吊挂式（任意磁吸在可悬挂的地方）的露营灯，多种固定方式解放双手。

防水性：露营难免遇上下雨潮湿环境，营地灯防水性能显得尤为重要，一般选择IPX-5防水等级，密封性能好。雨天也可轻松应对。

稳定性：专业户外营地灯不仅要提供优质的光源，还要稳定。一旦光源忽明忽暗，不仅影响使用体验，还容易让人联想到求救信号，产生不必要的麻烦。

露营头灯推荐：

建议购买雅尼头灯，强光远射、穿透力强。带头灯主要是为了干活，可以解放双手。

户外场地灯推荐：

建议购买京造京造品牌，红白双光源，续航时间达到150个小时。

帐篷灯推荐：

建议购买山力士的帐篷灯，亮度稳定、续航久。适合挂在帐篷里或者树枝上，做大灯使用。

六、帐篷：徒步负重前进，尽量选择轻量化帐篷

我自己经常徒步旅行，所以会选择内外账分离的铝杆帐篷。

这种帐篷最大的优点就是比较轻量，收纳起来体积也小，适合徒步露营人群。最大的缺点是打开和收纳没有自动液压帐篷那么方便。

牧高笛四季帐

• 产品重量：铝合金，2.54kg，适合徒步露营
• 适用人数：1-2人，一个人睡比较舒服
• 适用季节：双层帐，四季可用，南方夏天太热把外账拆开即可
• 防水指数：小雨没问题，帐底1500mm（含）-2000mm（不含），外帐1500mm（含）-2000mm（不含）
• 帐篷缺点：手动搭建，比较麻烦

牧高笛四季帐升级版

• 产品重量：铝合金，2.82kg，适合徒步露营、高山露营
• 适用人数：1-2人，一个人睡比较舒服
• 适用季节：双层帐，内外账可拆，四季可用
• 防水指数：帐底外帐防水指数达2000mm，中雨没问题
• 帐篷缺点：手动搭建，比较麻烦

七、睡袋：山上很冷，要选择保暖睡袋

春季睡袋可以买的牧高笛这个品牌，性价比和颜值都比较高。秋冬季可以买挪客，平时也可以作为被子使用。我自己一年四季都盖睡袋，温暖、舒服、轻便。

春季睡袋推荐

• 商品毛重：1.1kg
• 睡袋款式：信封式
• 适用人数：1人
• 材质：棉+涤纶(聚酯纤维)

秋冬季睡袋推荐

• 商品毛重：1kg
• 睡袋款式：信封式
• 适用人数：1人
• 材质：鹅绒睡袋

八、防潮垫：山地湿气大，一定要铺防潮垫

盖得厚不如垫得厚。对于一个露营爱好者来说，防潮垫是户外防硌神器。

一个好的防潮垫决定了晚上能够睡个好觉。防潮垫在户外露营中特别重要，保暖作用甚至于大于睡袋。

所以选购时，要认真考虑防潮垫的暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等，而不是随意买一个就可以。

预算充足情况下，建议购买蛋槽垫和自充气垫一起。如果预算不足，也首选自充气垫。

牧高笛单人蛋槽垫推荐

• 产品毛重：0.52kg
• 产品尺寸：展开尺寸198cmx55cmx1.7cm，收纳尺寸56cmx13cmx14cm
• 适用人数：1人
• 适用季节：夏季

骆驼户外3人带枕自充垫

• 产品毛重：3.3kg
• 产品尺寸：展开尺寸188cmx158cmx3cm，收纳尺寸75cmx22cmx22cm
• 适用人数：2-3人
• 适用季节：涤纶(聚酯纤维)+PU发泡海绵，适合春夏季节

九、户外移动椅：休息更加方便

选择户外椅时重点考虑出行方式，不同的出行方式要求不同。选择户外椅时优先考虑重量、便携性和小巧，越轻、越小、越好。

推荐挪客月亮椅

• 弧形靠背设计：贴合身体曲线，提供更好的舒适体验
• 采用X型钢管支撑：安全稳固承重更强，最高承重240斤
• 精选600D阳离子牛津布：会呼吸的优质面料，拼接透气网孔面料干爽不闷热，耐磨抗撕裂
• 收纳方便：无需安装拆卸可背负，未曾感受过的便捷

平时我也喜欢去户外走走，总结相关攻略，感兴趣可戳。

露营装备：露营最全装备清单、帐篷、睡袋、防潮垫、露营灯、天幕、露营小推车、蛋卷桌、炉具、户外电源、露营保温箱、溯溪涉水鞋、野炊装备、露营食物、急救包、车顶帐篷

露营攻略：露营选址、扎营、露营地点、夏季防蚊、帐篷搭建、

爬山装备：冲锋衣、徒步鞋、登山杖

爬山攻略：冬季登山攻略、徒步旅行、登山徒步护膝、登山好去处

四、一日徒步登山包要装什么东西？

一日徒步登山包里要装的东西有水、食物，专业的登山鞋、徒步鞋都比平常鞋子较强的防滑性，穿着它们行走在山野小路上时，会提高安全系数。

登山杖，在行走中使用登山杖可以起到支撑作用，一方面提高稳定性、省力更方便于行走，另一方面可以分散膝盖受力，起到保护膝盖作用。

护膝，在下山或下坡时使用外穿的魔术贴式护膝，因为护膝侧面的弹簧能起到缓冲作用，可以在一定程度减缓膝盖受力保护好您的膝盖。

专业的登4l雨衣，户外天气多变，所以出行带上一件雨衣必不可少。

便携塑料头灯，户外常常会遇到夜行的时候，就算进行计划在天黑前可以出山的一日活动时，也应该带上头灯以备不时之需，所以登山包中备有头灯必不可少。

五、如何评价七宝中学王冠老师？

自认为自己很厉害，炫耀自己在英国留学的经历，别人请她打高尔夫球之类的，但其实只会用每天布置2小时以上作业来压榨学生，一点教学方法也没有，上课就只知道调侃男生帅不帅，去问她问题也不愿意解答，对有钱有势的学生和一般学生区别对待，看人下菜的老师，鄙视她。

六、七宝是哪七宝？

七宝历史千年绵延，有史可据。然在民间流传着“七件宝”之说，曰：飞来佛、氽来钟、金字莲花经、神树、金鸡、玉斧、玉筷。

飞来佛实为南教寺如来铁佛，传说由天上飞来，实系明万历年镇人徐泮募资筹铸；

氽来钟系明永乐时七宝寺住持僧博洽筹建；传说从河中浮来。

金字莲花经乃吴越王钱镠之妃用金粉工楷写成；

梓树为千年古树，在原七宝教寺内。

此四件为实物也。

而玉斧传说和建造蒲汇塘桥有关，建桥之初，难以合拱，众工匠无策之际，来一白发老者，顺手拿起桥堍店家一把斩肉之斧扔于桥下，以垫桥基，塘桥由是得以建成。

玉筷说古时皇帝赐功臣一双玉筷，能驱毒避邪，功臣将其藏于镇北蒋家桥之东堍桥柱内，后被人盗走，桥柱上遗留下一双筷印。

金鸡则说镇北高泥墩下藏有七缸金八缸银，由金鸡守护，而所埋金银须由九子九媳之家方可挖掘。

七、从上海出发可以去哪里进行一日徒步活动？

苏州，灵白线

环金鸡湖徒步也行，风景还不错，市内的，就是有点无聊

八、吉祥七宝是哪七宝？

砗磲，玛瑙，水晶，珊瑚，琥珀，珍珠，麝香

九、七宝山为什么叫七宝山？

1. 因为七宝山是以七种宝物命名的山。2. 据传七宝山得名于唐朝时期，当时在山上发现了七种宝物，包括黄金、银子、珠宝、玉器、铜器、瓷器和书画，因此得名为七宝山。3. 七宝山现在已经成为了一个文化名胜区，游客可以在山上欣赏到许多历史文化遗迹和美丽的自然景观。

十、家宅七宝都是哪七宝？

能以所散发出超自然的磁波来调整补充屋内所丧失平衡的磁场，使屋内一切晦气、恶煞尽除，具有避邪镇煞，改变风水作用，自然产生一股详和的灵气，使得家康宅吉、万事皆畅 古代七宝——金银、琉璃、砗磲、玛瑙、珊瑚、琥珀和珍珠之一。