一、50岁以上晚上不能跑步吗？
我个人认为，50岁以上的朋友，不建议晚上再去跑步了，首先从大自然的客观规律来看，日落后而阳收，是一身阳气应该收藏内养的大好时间，你却还要升发阳气，消耗能量，对自身有伤害。太阳还有日出日落呀。闻鸡而起，日落而息更好一些。可以改变一种有氧运动方式——徒步。
徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是一种最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
任何一项运动都是从认识到逐步的成熟。徒步是一项非常好的有氧运动，城市徒步更加结合了城市发展的现状，以方便人群为原则选择在城区内就近的空气比较好的地段，交通等安全比较合理的地域活动线路徒步。
目的是让徒步人群更加方便的参与到有氧徒步中来。呼吸好空气，锻炼好身体，培养好心情！
二、个人徒步西藏晚上怎么过夜？
个人徏步西藏晚上路过到有旅馆的地方就住一晚上旅馆，如果遇不到旅馆，就搭帐篷反正是谁便过一晚上都不错了。难道还有条件可以谈码。：朋友门涉步的路上注意有狗。狗熊等等不管怎样安全第一嘛，沒安全感还渉歩西藏干什么用，谢谢大家
三、一夜走100里可以吗？
正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60至75cm，频率是1步半/s，一分钟大约60-100米。100里=50公里=5万米，5万米徒步行走大约用时，500分钟-833分钟即大约8-14小时，在一夜不停的情况下急行，像红军当年长征不畏辛苦的情况下，是可以完成一夜走100里地的。
四、南部山区晚上可以玩的地方？
1、波罗峪：位于济南市南部山区，绕城高速南邻，距济南市区15公里。是休闲娱乐、别墅度假、餐饮住宿、会议接待、拓展训练为一体的生态园。景区内青山环抱，绿水傍依，幽静清凉，石阶小路，曲径通幽，年平均气温较市区低2-5摄氏度。
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药乡国家森林公园：位于济南市南郊，距市区33公里，距泰山主峰8公里。 公园总面积1233公顷，处在植被完好的群山环抱之中。由于海拔高度和浩瀚临海的共同作用，园内夏季最高气温比济南市区低8-10℃。
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济南跑马岭野生动物世界：位于济南南部山区之巅，距市区40余公里，占地10000余亩。这里最高海拔898米，林木茂盛，风景秀丽，三季如春，有“小云南”之美誉，被人们称为“天然氧吧”。分为步行游览区、食草动物区、森林休闲区、猛兽探险区和综合服务区，放养环尾狐猴、白眉长臂猿、非洲双角白犀牛、长颈鹿极品雪虎金虎等珍稀动物110余种，1000余头只。
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水帘峡风景区：位于济南南部山区，山东生态旅游第一街道——柳埠，占地面积6000余亩。高山深峡成就了泉城第一大瀑布群，石画天成造就了济南唯一泰山石画园。神泉圣水铸就了“泉城之巅，趵突之源”的美誉。飞瀑成群、树木葱郁，是山东第一桃花水母发现地，被誉为泉城原始植被保存最好的原生态风景区。
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红叶谷生态文化旅游区：位于山东省济南市历城区锦绣川乡南部山区，是济南园林集团开发建设的一个新的旅游区。由于红叶谷所处的南部山区是济南泉水的主要涵养补给地，平均气温比市区低5摄氏度左右，景区植被覆盖率较高，所以红叶谷又是一处“天然氧吧”。红叶谷的春天有红的碧桃，白的梨花；夏日谷中一片郁郁葱葱，山风送爽；秋天登高送目看万山红遍红叶层林尽染；冬日，白雪皑皑，玉树琼花。
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6、金象山旅游风景区：位于济南南部山区，得天独厚的地形地貌和丰富的森林资源，形成独特的山地森林小气候，放眼望去，满眼绿色。夏季平均气温只有25度左右，每立方米空气负氧离子是市区的150倍，是都市人休养生息的绝佳场所。经过五年的规划建设，金象山现已发展成为一个集旅游休闲、会议度假、拓展培训和冬季滑雪一体的大型综合性风景区。
五、50岁每天步行多少公里合适？
50岁的人每天走多少步最好，并没有一个确定的数字，应结合每个人自身的健康、体质、能力等情况综合确定，一般认为每天坚持以慢中速走6000步比较好，安全而且对健康有益。
根据《中国居民膳食指南(2019)》的推荐，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重：主动身体活动最好每天6000步。6000步只是推荐值，可以根据自身情况，进行调整。对于中老年人来说，每天走6000步比较安全。
在完成这6000步的过程中应注意：走路姿势应正确，昂首挺胸，步伐幅度较大并落地有力。收腹，身体重心稍向前移，上下肢协调，步伐、节奏适中。注意避免膝关节受伤。走路速度应以不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜。选择比较熟悉的场地，且空气清新、环境安静，不要在马路边进行。注意穿着舒适的运动鞋，以免造成足部损伤。
六、徒步一天能走100公里吗？
普通人正常情形下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就会超越正常人的身材极限。因为在连续不断的情形下人的体力消费会是一个加速消费的进程。接收过训练的可以超过这个极限。每天10分钟快步行走对身材健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，血汗管疾病、神经虚弱、血栓性疾病和慢性活动体系疾病的发病率都显著低于爱好乘车的人。
长走活动不能等同于平凡的走路、漫步或逛街，速度须要略快，每周锤炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
在长走前我们可以拿一瓶糖水或者盐水，可以防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。