一、pu鞋底起泡如何解决？
预防脚磨伤起泡的发生必须注意以下几点：
1.鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。
2.徒步，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
3.临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步前涂脚底，每日一次。
二、徒步水袋怎么用？
1、使用的材料： 目前大多数品牌的水袋所用材料是塑料。不管是多好的品牌都请不要忘记它的塑料本质。塑料就是塑料，即使号称能装沸水的塑料水袋在被沸水泡过后冷却下来都是会硬邦邦的，再加上经常折叠、长久以往老损加剧肯定易坏而渗水。还有塑料材质水袋的那种“呲啦呲啦”的刺耳噪声也是令人烦心的。 所以在选择水袋时，建议是尽量不选塑料材质的。否则不如多带几个塑料矿泉水瓶，一样装水，且坏了扔了烧了也不心疼。
2、容量方面： 一般而言，在戈壁徒步时，即使中途没有水源补给，水袋装满2-3L水也是足够一天徒步之用的了。 不过在闷热酷暑、大汗淋漓、水份流失极快的极端情况下咱也曾经一天喝光了6L水还觉得不够，再加上扎营后要用于打水做饭、烧汤泡茶等需要，在扎营地离水源地有些距离的时候，为了避免往返提水消耗体能、浪费时间或一人打水增加不安全因素等，建议考虑是买6L容量的水袋。 毕竟水袋大点，在不需要太多水源消耗的时候可以少装水以减负，而在需要的时候又可以尽可能的多装水。而2-3L容量的水袋显然无法满足各种复杂环境或者各种水牛（喝水如牛饮）的需求，或者需要增加更多的打水次数和消耗更多的体能。
3、价格： 毫无疑问，同等容量的水袋，当然是越便宜越好。但这个并不是绝对的。毕竟户外装备最需要的是性能可靠，如果太便宜或者并不便宜却买了一个不可靠的装备，水袋在登山包里破裂渗水，以至睡袋、衣物都被水泡，那可是大大的杯具。
4、方便性： 装水要方便、开合要方便、提水要方便、倒水要方便、悬挂要方便、四处乱放要方便。
5、牢固性： 必须人踩上去不会爆裂，否则装满水的水袋在包里随着人体前后上下的蹦跳挤压，还有放在车里众多包包重物的叠压等都可能导致水袋突然爆裂。 另在扎营地提水后，水袋经常是无保护的到处乱放，如果不牢，随便一放放到个尖树桩、尖石头上就很容易被扎破。 因此容易损坏、山友游记里提到过会漏水、渗水、口碑也差的水袋品牌咱是不会去碰的。
6、自重： 当然是越轻越好了。但还是必须考虑重量和牢固性的取舍，如果是重而可靠和轻而易破的对比，那么咱宁可选择重而可靠。
三、参加短途徒步驴友队需要准备哪些装备？
新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具，背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。1.背包：首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。
2.鞋子：是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。
3.衣物：防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。
4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。
5.食物：一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。
6.药品：带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。
拓展资料：
户外徒步你需要知道这些
1、徒步需要循序渐进
根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。 任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。
2、没团队精神？你不适合户外徒步
短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。
3、必备野外求生知识
旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法； 而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题，也十分必要。
4、需要制定路线
规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。 第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。
你需要知道的徒步技巧1、不要一路嬉笑打闹第一次参加徒步，驴友很容易把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，不用多久，你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。2、保持身体平衡徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。3、保持节奏，讲究休息第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。 短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。
每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。你需要知道的应急技巧1、扭 伤若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。 如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。
2、中 暑
酷暑下长时间徒步最易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。
3、缺 水
驴友要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。 每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，补充身体流失的养分。
4、脚上起泡
很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。 长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。 如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。
5、雷 雨虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。 如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。
四、徒步鞋怎么清洗徒步鞋清洗的方法？
其实不单单是徒步鞋，其他的户外鞋不论是清洗还是保养都是有一定的科学方法的，对待它们我们绝不能草草了事，要细心爱护，静心保养，这样徒步鞋的寿命在延长的同时也能让你穿的舒心走的放心。今天咱们就来说说徒步鞋具体该怎么清洗的问题。其实顾名思义，徒步鞋自然就是指供长时间行走所穿的鞋子。一般情况下我们穿徒步鞋都是走平路或较好的地段，所以徒步鞋都不会太脏。但是户外徒步鞋的鞋面，一般是皮革制品，穿着后要保持干净，避免发臭长霉，这样我们就不得不去清洗鞋子了。由于徒步鞋不是普通的鞋子，清洗时要注意许多问题，所以还是建议使用适合徒步鞋的专门洗涤方法。
1.在清洗徒步鞋之前，我们不妨先把鞋带松开，取出鞋垫，将鞋内可能存在的碎石和浮土倒出。然后去除鞋体表面的泥污（最好是让湿泥先阴干结块去除），可以用软刷或毛巾在清水下清洗干净浮尘和泥土。
2.在清洗完之后，用干毛巾或纸巾擦去表面的水迹。用洗洁精或专业清洁剂，而不是洗衣粉（碱性洗涤剂），喷涂在难以出去的污垢处，静置片刻后用刷头在清水下将鞋子清洗干净，放于通风干燥处自然阴干即可。
3.要将干纸巾或吸收性好的毛巾来塞进鞋内，以此吸潮除水，然后放到干燥通风处自然阴干。在清洗徒步鞋的过程中除了小心仔细之外，还有很多需要注意的事项，比如：a.徒步鞋不能用水泡，鞋子内里不必经常清洗，如果有需要的话，可以用清水冲洗过滤。b.对较脏的鞋，先用刷子沾水清洁，对非皮革类鞋（如尼龙面）只要用海绵沾温水清洁即可。如果是油垢，或非常脏的强污，使用皮革清洁剂及尼龙刷，加以清洗表面。c.对于鞋子的内衬，则用湿布加以擦拭清洁，避免汗水的盐份会经由内衬迅速进入皮革的毛细孔中，而破坏皮革组织，使之变干及出现裂痕。d.清洁磨砂皮鞋干燥后刷去浮土，用拨水剂进行处理。不要使用鞋蜡或鞋油，它们会削弱鞋的透气性。e.清洗非皮面鞋用冷水清洗，自然干燥。干燥后用拨水剂进行处理。不要使用鞋蜡或鞋油，它们会削弱鞋的透气性。f.不仅这些，一些徒步鞋的内衬染色，如遇水、受潮及磨擦，有时会有掉色现象，均属于正常。徒步鞋清洁是为更好的保养它来做的前提，日常的护理和爱护也是关键。还要记住的是在清洗鞋时一定不要用干鞋器，干鞋器清洗会使皮鞋变形的，最好是自然晾干。不能长期摆在窗台让阳光暴晒，会导致鞋子变形。当然相信大家也不会是一直穿一双鞋子，要有换穿的鞋，天天穿着同样的鞋，再好的品牌质量相信也不会穿太长时间。了解掌握了这些，对大家的徒步鞋也会有所帮助的，接下来的就是你要按着方法试试了。