一、徒步完如何按脚？
问题：？按摩因为徒步会让脚部疲劳，影响血液循环，按摩可以缓解脚部疲劳，促进血液循环，达到放松舒适的效果。可以用手掌或者按摩棒进行按摩，从脚尖开始往上按摩至大腿根部，注意力度适中，不要过于用力。徒步时除了按摩外，还可以做一些预防措施，比如选择合适的鞋子，保持脚趾间的通风，减轻脚部负担，加强锻炼和拉伸等。同时，在徒步过程中也要注意步伐和姿势，不要过度用力，保持平稳的节奏，避免扭伤或其他意外伤害。
二、徒步怎么看轨迹？
想要看徒步轨迹，首先，你要下“两步路”或“六只脚”app。这两个app都可以下载和使用轨迹。
然后，在app上下载目的地的轨迹。以“两步路”为例，比如，你要穿越武功山，那在“两步路”app上搜“武功山”，会出来一堆轨迹，你找一条合适的轨迹，点击它，然后点“下载”。试试吧。
三、长途徒步如何保护脚？
长途步行需要保护好脚，最关键的是选择一双舒服的旅游鞋，平底，鞋子柔软，与脚贴合，不能大也不能小。
鞋子太大容易脚部磨起泡，太小又不舒服，走路久了脚部疼痛。
四、越野徒步方法？
1、下山一定不要跑
不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。
2、尽可能减少负重
出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。
3、做好充分的准备
开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。
4、尽量使用护膝和登山杖
登山杖最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？不过强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。
5、穿适合爬山的鞋
并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人，不然就太孙子了。
6、千万不要“锁关节”
当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
7、注意辨别方位
随时要注意所经过的明显得自然标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，
这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
我们徒步的地区，大都有当地人活动，也可根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。
8、学习方位判断
如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。
9、把握时间概念
徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
10、时刻调整步伐
有些人在徒步中大多都不会调整步伐、减低重心导致徒步伤痛疲劳。大步行进时，膝盖得不到有效活动，乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。
小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。
五、一个人怎样步行走完全世界？
你要有步行的装备，吃，穿，行，还有必要的金钱，有护照，有通讯设备，良好的体力，还有一个能挣钱的技能以备不时之需，下一个翻译软件，就差不多了，别忘了手机