一、冥想的方法？
方法如下：
1.随息法。意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法。默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法。两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法。如观者一样,去观察,体会自己的呼吸。
二、冥想训练的方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
值得注意的是冥想练习顺序应按以下步聚进行：
第一步，冰浴或其他清理准备；
第二步，伸展练习或瑜伽体式；
第三步，放松练习；
第四步，呼吸练习；
最后一步，冥想。
最后采用冥想姿势坐好让心念关注你使用的曼陀罗，或是通用的曼陀罗罗“SoHum”。这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听“Hum”的声音；吸气，默听“So”的声音。
慢慢让你的呼吸深长而柔和。静静地坐着，将意念集中在曼陀罗上。持续以舒适的坐姿练习，让心平静下来并向内专注。
只要你没有不适感并且时间充裕，就一直这样坐下去。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体上。用双手手掌轻轻覆盖眼晴，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。
三、怎样冥想？
步骤/方式1
传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。挺直腰板、保持端正。双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。跟随自己的呼吸，进入冥想的状态。
步骤/方式2
现代化的冥想前提就是你感觉舒服自在了就行。你可以找一个完全私密的空间，比如你的卧室，或卫生间。穿上舒适的衣服。保持一个让你感觉舒服的坐姿，放松你的身体，闭上眼睛进行放空，当然，冥想的目的是感到放松而清醒。你不需要放空到恍惚的地步。
步骤/方式3
每一次冥想都是一场毫无目的的旅行，只要你跟随着你的呼吸走，脑电波保持平静，走偏了就把思绪拉回来。等你正学会了冥想，你随时随地都可以冥想。常练冥想的人对自己的思维有更好的把控！
四、冥想正确方法与技巧？
步骤/方式1
选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰
步骤/方式2
穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。
步骤/方式3
在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。