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冥想引导词(静心冥想引导语?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-15 04:01   点击:173  编辑:admin   手机版

一、静心冥想引导语?

1、此刻,想象我们就是那轻如蚕丝的羽毛,伴随着夏日淡淡的微风慢慢的在空中漂浮着,接着我们不小心飘到了一个森林中,这里有布谷鸟偶尔的啼叫,溪水潺潺地流淌着,阳光洒落在每一处生物上,我们就在这静静地聆听大自然的奇妙声音。

2、我们躺在一望无垠的草原上,头顶上方的天空中有繁星和弯月,远处的池塘中时不时的传来青蛙的叫声,夜晚的小精灵们都在观看这美妙的夜晚,空气中散发着草木特有的气息,在这样祥和、安静的环境中让我们把生活中所有的压力都释放掉,回归真实的自我。

二、冥想30分钟引导语?

冥想词1:

想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

冥想词2:

你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中。你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下。

三、七脉轮冥想激活引导语?

冥想激活引导语.:想象红色光芒从脊椎底部冲出,填满整个身体。

2.脐脉轮冥想:想象橙色光芒从脐部升起,充满整个腹部。

3.太阳神经丛冥想:想象黄色光芒从脊椎上升,覆盖整个上腹部和胸部。

4.心脉轮冥想:想象绿色光芒从心脏升起,扩散到整个上半身。

5.喉脉轮冥想:想象蓝色光芒从喉部散发出来,充满整个颈部和喉咙。

6.额脉轮冥想:想象靛色光芒从额部升起,充满整个头部。

7.顶脉轮冥想:想象紫色光芒从头顶升起,扩散到整个身体。

四、冥想引导语?

请轻轻闭上眼睛,让⾝体保持最舒服的姿势。

使⾃⼰越来越沉静放松,深呼吸,有规律的呼吸,把注意⼒放在你的呼吸,慢慢把⽓吸进来,再慢慢把⽓呼出去。

放松的深呼吸。从⿐⼦吸进来,再从嘴巴慢慢呼出去。全⾝都松开来,把觉知放在你的呼吸,越来越深沉,把觉知放在我声⾳引导,仿佛所有外⾯的杂⾳都只有使你进⼊更深层的放松。

五、瑜伽冥想引导语?

现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。

深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。

微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一口气,让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身,呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出,除去一身尘埃想象我们走进一片森林。

漫步在林间的小道上,柔和的光线从森林的空隙处渗透进来,斑驳的洒落在如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的脸庞,几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。

思绪也跟着飞啊飞啊,飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩,深深的吸一口气,空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香,仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋,鸟儿在枝头欢快的鸣叫,用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗里的“小桥.流水.人家”。

来到溪边,俯身捧起一捧清澈的溪水,让这清凉的溪水滋润我们的脸部,抹去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的容颜,让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉,沉入丹田,滋润我们的每一寸肌肤。

身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居所。

六、冥想引导词?

1、吸气,我知道我正在吸入空气(吸气)。呼气,我知道我正在呼出空气(呼气)。

2、吸气,我的呼吸逐渐深入(深吸)。呼气,我的呼吸渐渐放缓(放缓)。

3、感知我的身体,我吸入空气(感知身体)。放松我的身体,我呼出空气(放松身体)。

4、镇静我的身体,我吸入空气(镇静身体)。关照我的身体,我呼出气体(关照身体)。

5、向我的身体微笑,我吸入空气(向我的身体微笑)。松弛我的身体,我呼出空气(松弛身体)。

6、向我的身体微笑,我吸入空气(向我的身体微笑)。释放我身体的紧张,我呼出空气(释放紧张)。

7、感受愉悦(为存在),我吸入空气(感受愉悦)。感受快乐,我呼出空气(感受快乐)。

8、活在当下,我吸入空气(活在当下)。享受当下,我呼出空气(享受)。

9、感知我稳定的体态,我吸入空气(保持姿势)。享受这种稳定感,我呼出空气(享受)。

七、安全感的冥想引导词?

引导词 请大家选择最舒适的坐姿,挺直腰背,双手手心朝上放到双腿上。轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进冥想的世界。 抛开所有的紧张、烦恼和不安,我们的心变的平静、祥和。 让我们一起来做放松的腹式呼吸。首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去

八、深度冥想放松引导语讲解?

深度冥想引导词

现在请你找一个安静舒适的地方,选择一个舒适的瑜伽坐姿盘坐在垫子上,双手轻轻地拨动臀部肌肉向上、向后,使坐骨压实在垫子上面。将你的双手舒服自然地搭在大腿上,或是放松地下垂。

调整到舒适的坐姿后,缓慢的闭上双眼,跟随着音乐的旋律逐渐放慢呼吸节奏,鼻呼鼻吸,由内而外。

放松我们的面部表情,放松紧皱的眉心,放松眼睛、鼻子、嘴巴。

肩膀自然的下沉,放松双臂,将你的背部挺直,保持你的脖颈与脊柱在同一直线上,感觉背后有一堵墙,我们的下背部、上背部、后脑勺轻轻地依附于墙上,吸气的同时脊柱向上无限延伸。

慢慢地呼吸,将大脑内的烦恼、紧张和不安通通抛开,我们的心变得平静而祥和。

现在将你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空气~

感受新鲜的气流源源不断地进入鼻腔,它携带着一丝凉意轻轻地滑过鼻腔内壁,缓缓进入到咽喉,顺着气管,到达了你的胸腔、腹部、大腿。

然后缓缓地呼气,用嘴巴将体内原本的浊气、废气缓缓地排出到体外。

再来一次深呼吸。

深深地的吸气~去感受宇宙之间所有的能量、精华、氧气被深深的吸入体内,滋养着身体的每一个细胞。

缓缓地的呼气~感受体内所有的毒素、废气、浊气、和不快乐的情绪被排出体外。

现在抛开外界所有的干扰,我们一起做身心的放松,慢慢地让我们的身体变轻,变软,现在你的呼吸变得均匀,顺畅而又自然,你心无杂念,并能将这种平稳的呼吸带入到接下来的瑜伽体式中。

最后,请大家再次把意识都集中在呼吸上。

静观自己,一呼一吸,循环不止,让你的呼吸越来越深长,越来越缓慢,去慢慢地的让自己平静下来,将你所有的感官意识,不断的向内收敛,去聆听你身体每一个声音。用心去感受我们的心灵,变得越来越沉静,越来越祥和……

九、简单好记的瑜伽冥想词?

瑜伽冥想的引导词一般包括身体放松、呼吸调整、冥想目标、想象场景等。具体可以使用的引导词包括:慢慢地深呼吸,集中注意力,感受身体的每一个部位,想象美好的场景,感受平静与宁静等。可以根据自己的需要和喜好选择适合的引导词。

十、瘦身冥想引导语?

 瘦身冥想的引导语可以是:“现在,你可以选择深呼吸把身体里的每一部分都放松下来,想象你的身体是一块海绵一样,吸气的时候,让海绵慢慢张开;呼气的时候,让海绵慢慢回缩。当你感觉放松的时候,想象一下,你正在消耗掉那些多余的脂肪,你的身体正在变得更加健康、轻盈。”这个引导语可以帮助人们通过深呼吸放松身体,并激发他们内心的愿望变得更加健康、轻盈。如果需要进一步的内容延伸,可以引导人们通过冥想意识控制自己的饮食习惯,提高自己的个人意识和自制力,进一步达到瘦身的效果。

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