冥想一定需要打坐吗，可以躺着冥想吗？

一、冥想一定需要打坐吗，可以躺着冥想吗？

冥想是障道，实不可取。

所谓的冥想，是一些人对参禅的极大误解。

参禅不只有打坐，行、住、坐、卧都可参禅，但，绝不可理解为冥想！外离相为禅，内不乱为定。

离相者，无我之境、无相之境、融于虚空之境。

不乱者，定于离相之境而不动。

二、冥想一天几次？

无论是冥想时长还是冥想次数都没有一个固定的标准，是因人而异的。对刚刚开始初学练习者来说，一天练习一次最好；对于正常练习者来说，每天两次最好。所以没有必要刻意规定自己要长时间练习，抽个5到10来分钟进行练习即可。

实际上，生活中的每一个时刻你都在进行“练习”，因为当你带着觉察的时候，你会清晰地看到当下每一个事情是怎么发生的，你也会慢慢留意到自己之前隐藏的想法和情绪。

三、如何评价杨定一？

杨定一，台塑大王王永庆的前女婿，近年来一直扮演心灵导师，他的静修理论与90年代以来台湾“身心灵”灵修团体的某些主张相同，对大众心理是否有积极影响，依然存在争议，曾在书中热衷于讨论超自然现象与UFO（UFO事件曾刺激产生过很多邪教，杨的观点尚未触及这些，但仍然值得怀疑）。他的健康与饮食理论与主流医学界基本保持一致，没什么太过超前或者出格的理论。可谓虚虚实实，真真假假。

在婚变之前，很长时间以来他都是长庚生技的代言人，虽然长庚生技的产品目前没有什么负面报道，但是内地消费者是如何在精心包装的修心养性的理论下去购买长庚没有专利保障和卫生许可的高附加值保健品是个值得注意的问题。

长庚生技的产品也在几年前曝出过添加塑化剂的丑闻。

最重要的是，杨定一的履历涉嫌夸大造假的成分，他在康奈尔只是博士后项目，根本没有获得学历，在洛克菲勒大学，最高也只做到了兼职教授（非全职），1991年之后就加入台塑系资本开公司赚钱了。

参看：https://prabook.com/web/john_ding-e.young/1381529

他所获得得“自由女神奖章”，也无迹可考，美国政府没有官方记录。

上过大学的朋友可以上外网检索资料，他的英文名为John Ding-e Young ，的确在1990年代以前与同事发表过多篇顶级论文。

但是创业和结婚之后就没有从事科研工作了，转而开始兜售禅修和信仰。其义理来源纷繁复杂，藏传佛教，唯识宗，灵恩论，精神分析，还有一点现象学术语，在话术上基本是一锅乱炖。最终强调通过放弃逻辑思维，来抵达自我。这种不断重复的语言塑造出一批极其偏执的拥趸，几乎与宗教制造异端的路径一样，他们企图摆脱所谓的业力，否定现实存在的根基，身体与心灵的关系前后矛盾，开悟也只为自己，实际上是用信仰包装了极端的自私自利，以满足少部分人无法与社会融入的精神困境。

当然有信仰并没有错，但是信仰与金钱挂钩的时候，就得擦亮眼睛。没上过大学没怎么读过书的朋友更得注意，以高智商的面目出现，标榜自己的人，其动机和目的往往不纯。2018年婚变，网传杨定一似乎与长庚切割。自媒体平台上开始大量出现杨定一的专栏文章，付费的语音和视频讲座，并开始隐秘地组织线上线下集会。不论是否由杨定一亲自组织，其信仰者的集会已经涉嫌违反中华人民共和国宪法。

杨定一及其理论在内地小圈子里的流行发生在新冠病毒大流行的这三年，封闭给普通人带来了极大的精神空虚，宏大话语失去了力量，人本能地想抓住自己丰富精神世界也无可厚非。但是生意人就不能又当又立，把自己扮演成一个拯救苍生的全能神，让本来没有独立思考能力的普通人，陷入更大的精神危机。

截至目前，根据中国台湾省公布的公司法人数据显示，杨定一目前仍然担任董事长，长庚生技的作为一家商业公司，而非宗教或慈善机构，赚钱盈利仍然排在第一位。

最值得提醒的是，杨定一目前担任美国新泽西州INTEPLAPST 集团的董事长，市值大概30亿美元，主营塑料制品，已在美国多地设立工厂。再加上他手握长庚生技，真原科技，真原文化等多家台企大权，财富也超数百亿新台币。个人财富累积超过百亿人民币。

如此富有的资本家杨定一为何还会纵容团队高价网络卖课，诱导民众购买专利和安全保障存疑的保健品？虽然他声称网络售课是为公益，会公开收入明细，但国内，台湾地区，还有海外账号网站，均找不到公开信息。杨定一团队是否涉嫌偷税漏税，借修行之名敛财培养信众，最后将财富输出到美国，割内地精神受困者之韭菜，需要大家保持警惕。

四、如何看待杨定一?

我们都吃错了！如何修正饮食以疗愈身体？

#杨定一 #全部生命系列 #冥想 #疗愈 #正能量注重身体健康的你是否经历过这样的窘境？每年的体检报告，都会出现一系列问题：甘油三酯居高不下、肝脏出现脂肪肝症状、血压也要格外注意……再看到医嘱上写着“戒烟戒酒、低脂饮食”，心里就好生委屈。明明每餐都很注意，肥肉根本不入口，连烹调用油都特意买了专家推荐的低脂植物油，怎么还是没见一点好转？难不成，真要栽在这里了？窗户外、青山下、绿水旁，那些肆意潇洒的人，好像跟他们就不是一路人。真羡慕他们的充沛精力，渴望自己也能成为那样朝气蓬勃的“年轻人”。医学博士杨定一在《疗愈的饮食与断食》一书指出了主流营养学的误区，原来低脂饮食并不能降低血脂。他告诉我们如何从改变自己的生活方式入手，找到一条真正适合自己的饮食疗愈之路，让人真正活出“年轻态”。

五、正念冥想一天几次？

如果是冥想初学者，建议先从每天1次，每次5分钟开始，先让自己适应起来，总结发现自己在冥想中的不足，适时予以调整。有经验后，可以逐步尝试每次15分钟，30分钟，45分钟，循序渐进。

此外也建议每天都在同一个时间点冥想，比如早晨睡醒洗漱后，或者午休时间，或者晚上入睡前，找到最适合自己的时间点后就固定下来，这样做能让我们的身体更快地习惯冥想练习。

六、对杨定一的评价？

他是一位名利双收的人物。

上个世纪80年代，在杨定一27岁的时候就当上了洛克菲勒大学——康奈尔医学院的系主任。在那些年中，他对T-淋巴细胞和自然杀伤细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，已写入全世界教科书。最高峰时，他一年中发表数十篇科学论文在世界顶尖期刊，如《科学》、《细胞》、《自然》等。在医学领域的成就，只是他人生的一个方面。

在商界，他也是有名的人物。他现任台湾长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。曾任台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学董事长，长庚医疗财团法人，长庚纪念医院董事会执行董事。

七、杨定一写了几本书？

天才科学家杨定一博士多部现象级畅销著作:《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》。

杨定一认为，人的健康，身、心、灵从来没有分开过。杨定一站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。

文字作品

建议大家依序阅读

《全部的你》《神圣的你》《不合理的快乐》《我是谁》《集体的失忆》《落在地球》《定》《奇迹》《插对头》《时间的陷阱》《短路》《头脑的东西》《无事生非》《清醒地睡》《我：弄错身分的个案》《丰盛》《唯识：新的意识科学》《必要的创伤》《转捩点》。

至于《真原医》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《螺旋舞》(1书1DVD)《结构调整》(1书3DVD)《十字路口》(全部生命系列问答：3本+音频卡片)《好睡》《最简单、居家随时做的结构调整运动--感恩身体的功课》可以随时参考。

八、一天断断续续冥想八小时，和八天每次冥想一小时哪个效果更好？

冥想的原则很简单，“和自己的身心待在一起”，哪怕只是一次呼吸，只要你觉知到自己当下这一刻，心没有跑去回忆过去，没有去编造未来，这就是冥想。

有时间的，就和自己的身心多待一会，不用去限定时间，和自己待在一起需要限时吗？

没时间的，在工作学习的间隙，回家的路上，喝水的片刻，伸懒腰的片刻，哪怕是去厕所的片刻，觉知自己当下的身心，就是在冥想了。

心有愤怒，觉知愤怒。心有不安，觉知不安。心有快乐，觉知快乐。心无感觉，觉知无感。

身体舒服，觉知舒服。身体不舒服，觉知不舒服。在呼吸，觉知呼吸。在喝水，觉知喝水。在吃饭，觉知吃饭。

此刻身心在发生什么，此刻就觉知什么，什么时候有觉知，什么时候就是冥想，积少成多，培育起强大的觉知力，这样的冥想才能用于日常，对付真实存在的烦恼。

并不需要特意铺好垫子，凹好造型，摆脱一切事情才算冥想，刻意这么做反而会引发愤怒和不安，讨厌打扰你冥想的人，仇恨那些琐事，担心会不会被打断，冥想成了烦恼的源头，这样的冥想又有什么价值呢。

真正的冥想是“无相”的。

如果条件充足，可以坐下冥想，那么短时间多次冥想更好。不必刻意规定时间长度。

状态好，可能不知不觉过了几个小时，状态一般可能15分钟就烦躁不安，活动休息，过会再来。

切莫让自己沉醉于冥想带来的宁静感，不要冥想过长的时间。烦恼要舍弃，烦恼对立面的安宁也要舍弃，两者相依相生，沉醉宁静，就是在助长失去宁静后的烦恼。

在冥想中舍弃一切，一无所得，才能得到正真的“安宁”，“无相的安宁”。

九、一天冥想时间过长会怎么样？

肯定是会非常好的，最起码的能提升自己的专注力和控制情绪的能力，不过要把这背后的原理讲清楚，就不是三言两语就能说透的。

冥想是把自己的注意力锚定在对身体感受和呼吸上的练习方法。这样经由注意力消耗的能量，就不会因为大脑中人无法控制的强迫性思维，通过强行拉取注意力而过分消耗。

当注意力，是自发性的，主动性的去关注事物

十、杨定一出生哪年？

杨定一1958年出生,父亲杨正民是著名的电子工程专家,同时兼任美国哈佛大学、麻省理工学院、洛克菲勒大学客座教授。6岁时全家移民巴西，完全不懂当地语言；

13岁时却以全国第一的成绩考上大学；

19时岁读过一万多本书；

17岁取得纽约洛克斐勒大学生化博士

21岁取得Cornell医学院医学第二个博士学位；

27岁任美国洛克斐勒大学细胞生物学系有史以来最年轻的系主任。

杨定一博士对T淋巴细胞和杀手细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，写入全世界医学教科书。

已有两百篇医学研究发表在世界顶尖期刊。

曾任美国国家卫生研究院癌症研究所谘询委员。

唯一拿到全世界最高荣誉《自由女神奖章》的华裔科学家。