长期冥想给你带来什么样的变化？

一、长期冥想给你带来什么样的变化？

最近最大的收获大概就是，要学会和身体沟通，要听她想要对你说什么，特别是身体和大脑发生冲突时，一定选择身体的声音。早上可以选择徒步和瑜伽，听从身体的召唤，于是选择了瑜伽，然后一天都好精神。

今天的冥想很快进入状态，每一个想法的出现都能很快捕捉到并且打标签。惊叹于大脑运作的随机性，这些想法有未来计划，有记忆，有分析，有恐惧之后产生的分析和计划，它们来来去去，完全不受我的控制。那么又何谈它们是“我”的想法呢？

冥想之初，我野心勃勃，总想要专注在呼吸上，甚至认为冥想的过程就是一种练习，练习自己去专注,这也是现代人基本的思维模式，把一切都作为达成某个目标的手段，只有结果重要。然而正念冥想时什么呢，觉察到当下正在发生什么，如果当下焦虑，那么就是焦虑，如果当下有杂念，那就是杂念，就是“哦，我看到了”的那么一刻。

那为什么要把注意力拉回到呼吸上来呢？是要找一个锚，一个可以固定觉察的对象，冥想中出现的杂念则是海浪，意识每次到被浪带走后，你有可以游回的方向。

当没有了结果，没有了手段，冥想也就变成了一个没有终点的旅程，每一刻的“哦，我看到了”就是它的全部，也既是过程又是终点，是一条连续的线。随之而来的，当然也是，看见接受自己每一刻的存在，不管是暴力，愤怒，受伤，开心，还是善良。

二、冥想需要什么样的环境？

说到冥想，你想到的是什么？有的人会说，就是让心静下来，有的人会说，做瑜伽就冥想，也有的人会说，冥想就是听着音乐，让自己放空。其实，真正的冥想，就是让身体完全放松，大脑处于放空状态，进入一个与自我内心对话的过程。

在准备冥想之前，先要做三样准备。

第一个准备：选择一个适合的环境

冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，第一步就是要找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。不用很大，比如衣帽间，或者办公室的某个角落都可以。

对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，比如流水声，鸟叫，森林的声音都可以，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。如果你已经有过多次冥想的习惯之后，在户外冥想也是个不错的选择。比如你可以选择坐在树下，或是花园里你最喜欢的一片草坪上都是可以的，只要找到一个适合你的环境，这是首要条件。

第二个准备：穿着舒适的衣物

冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，还要记得脱掉鞋子。如果天气比较冷，可以穿一件宽松一点的毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让你精疲力竭，没有办法集中精力去冥想。如果你身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。

第三个准备：选择舒服的冥想姿势

冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势，如果在家，你可以选择一个瑜伽垫，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面，如果真的不会莲花座，也可以平躺在垫子上。你也可以坐在椅子上，双腿盘坐，或者两腿并拢自然垂直于地面，可以在椅子上放一个坐垫。而你的双手可以交叠的搭在双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。或者让双手自然搭在膝盖上都是可以的。最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。最后，可以闭上双眼。进入放空的状态。

做好了以上三个准备之后，就可以进入正式的冥想阶段了。

三、光遇冥想石长什么样？

冥想石是一个竖起来的，石头上面有一个光圈，走上去就可以坐了

四、五五复制的销售模式是什么样？

五五复制的销售模式一种营销模式。

第一，销售企业和各类媒体（电视、报纸、杂志、户外、网络、店铺、机构、个人等所有信息传播体）签订合作协议，媒体先不收钱，利用闲置资源发布企业广告；

第二，依据BIZVIVA平台首创的媒体订单多重识别技术，帮助企业和媒体监测投放广告后产生的所有实际成交销售额；

第三，销售企业根据实现的销售额，按协定比例每月分钱给媒体；

第四，销售企业承诺媒体，媒体带来的消费者在今后若干年内的消费额继续和媒体分账；

第五，依据BIZVIVA强大的一站式全功能直复营销平台的持续监测，提供持续的重复消费额的监测以提供分账依据。

五、冥想状态是一种什么样的体验？

冥想当时的状态是不舒服的，一定会注意力转移再努力集中再转移这个过程，一段时间后身体会有疼痛感，我的左肩背部疼痛，以前有伤的位置也疼。但是冥想之后会过很愉快的一天，压力减少，专注度集中，情绪大幅度缓解，前一天因为一些原因很伤心，如有一次男票没联系心情烦躁，差点拉黑名单，冥想后第二天突然觉得云淡风轻，根本不可能因为这点小事打扰愉快的情绪，自控能力提高，看不下去的书翻开也觉得挺愉快的，睡眠质量会变好，很少做梦。会注意到身边的风景，更关心周围的朋友。但是不坚持的话，隔几天又会回到以前的情绪和思维模式里面。最重要的是坚持，冥想和按时睡眠以及在自然风景里徒步是平衡生活的最好的方法。另外，这答案里很多信教的，本人无信仰，只是从实际经验得出的体验，普通人练习正念冥想就好，宗教的太玄幻了，并且未通过科学证明。冥想后思绪越来越少，心很平静，比较像第三者去旁观自己的念头，让它来去自如，念头中间的间隙越来多，平静的时间越来越长。找个正规的正念冥想的音频跟着就好。请注意正规。

六、什么样的人不适合做冥想？

只要是没有身体疾病的健康人 都可以修习冥想不要怕 冥想就是这个样子的 通过惊吓 让一个人失去思维 进入意识境界 最好是在家里修习冥想 最好把门关紧 锁好 免得有人进来打扰

七、枸杞成长是什么样子？

一、苗期苗期也叫营养生长期。实生树从种子萌发开始，营养繁殖树从繁殖成活起，到第一次开花结果前为止。

二、结果初期也叫幼树期。从第一次开花结果开始到大量结果前为止。一般枝条扦插苗从第一年后开始，实生苗从第二年后开始，到第四至第五年止。

三、结果盛期也叫盛果期。一般栽后5~6年起至20~25年止。这时树冠达到最大，一般树高1.6~1.7米，根颈粗5~13厘米。四、衰老期是结果后期的延续。大约在35年开始，树体生长和结果能力显著衰退，产量剧减，果实小，质量差，骨干枝和主枝大量死亡，结果枝很少，树冠残缺不全，冠幅大大缩小，根颈腐烂严重。

八、冥想是一种什么样的状态？

如果只谈心理学的冥想，就是找个安静舒适的地方，穿着舒适的衣服，或躺或坐，用一个舒适的姿势，打开耳机，这20分钟左右会有人慢慢引导你如何呼吸，想一些轻松，积极的人或事。

我目前只试过christopher germer的冥想音频。个人体验是，效果拔。

生活中总会遇到很多不测，糟心的人或事，半夜睡不着越想越不平静难以入睡，容易越陷越深，进入死循环。

冥想更像是转移注意力或者把痛苦维持在一个浅表层的位置。

如果一个想法不好，那就换个想法，换成好的想法。

痛苦的记忆确实会有不停的闪回，是因为进化过程中形成的大脑的保护机制，提醒你不要遇到类似情况再中招了。

但是有的时候过多的发生会让人觉得不快乐，冥想是一种很好的解决办法。

九、一米五五110斤什么样的身材？

一米五五，110斤，属于中等微胖体型。标准体重简单估算一下，用身高减去110等于标准体重，即155-110=45公斤，即90斤，超过标准体重10%为偏重，超过20%为肥胖，低于10%者属于偏瘦，低于20%为消瘦，体重偏胖偏瘦都不好，还是要注意营养搭配，健康饮食，1米55，体重110斤，需要稍微减重，尤其是晚上的饮食控制一下最好。

十、想以铃音练习静坐冥想，买什么样的铜铃？

不要把打坐和冥想混为一谈，打坐禅修是入静的环境，有铃铛响这是最不好的干扰。