怎么练冥想？

一、怎么练冥想？

步骤/方式一

选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰

步骤/方式二

穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。

步骤/方式三

在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。

二、练书法可以练气质吗？

通过练书法，提高观察能力，分析力，理解力，判断力，组织力，创造力，像由心生，自然气质也会增强。

三、躺在床上可以练冥想吗？

不行。练冥想必须端坐身子，保持内心安静，全身心投入一种往我境界，关掉手机等外界信息的干扰。躺在床上，那只能叫休息。

四、为什么不能乱练冥想？

冥想对身体健康一般没有危害，但是对于新手来说，如果没有专业人士指导，缺乏足够多的练习，那么在应用冥想的过程中可能会增加负荷，效果上反而不如自己熟知的放松方法。

五、初学书法能练小楷吗？

这个要看具体学书人的实际情况而定。

原则上是可以的，从任何书体入门都可以，只要方法对路。

但是为什么又要根据具体学书人的实际情况而定？

比如，一个小朋友，他没有办法那么细致入微的观察小楷的特点、那么就应该从大字入手，再了解书写的基本规则后再写小楷。外比如一个视力不佳的老人想要学书，写小楷无论从眼睛角度或者身体角度都是吃不消的，倒不如从其他书体如篆隶或者大字入手。

无论字的大小、书体为何，都可以学，前提是要符合学书者的实际情况，也可以寻求专业书家或者爱好者的帮助，共同讨论确认目标。

希望能对您有所帮助。

六、练书法可以不临帖吗？

不能说谁好，临与摹是书法练习的两个阶段。

摹：就是描着写。把字帖放在透明的习字纸下，照着帖字一点一画地“描红”。

这种方法会快速地将字的结体记熟。

临：把字帖放在习字纸旁，照着帖上的字依样画葫。要求点画写得象。这样练习可以夯实书法基本功及学到字帖的笔意。但缺点是耗费更多的时间和精力。

所以，对于初学者而言，先摹后临，临摹结合，循序渐进才是正道。对于有一定书法基础的人，当以临帖为主。附：临摹要点1、读贴：临摹前要对帖上的字、笔画、结体、章法布置仔细琢磨并从中找出规律。

2、临摹：坚持不懈。对难写的字反复比较反复临摹。

3、背临：到了一定阶段，做到不看帖也能把帖上的字写形似。

4、核贴：将背写的字与帖上的字进行比对。找差错找不足，反复攻关，做到神似。

5、转帖：经过以上阶段，开始习练其他字帖。这时，可以试着直接临帖而不用摹贴。

七、练书法需要报班吗？

这个答案是否定的。

练习书法不是一朝一夕的事，也不是靠勤学苦练就能有所成就的，这种事情与弹奏古琴、创作诗词等有异曲同工特色，勤学苦练和天生天赋这两者必须兼而有之。霍金先生的母校有个惯例，就是不建议你没有天赋非得在某个领域勤奋钻研，牛津大学崇尚你勤学苦练可以达到4层5层，但是你绝对到护不了9层10层，能到达9层10层的都带有一定的天赋。我觉得这个理念非常值得推广。

所以，开篇我先回答练习书法的必要条件。你需要刻苦自励，每天练习。同时你也得对书法有一定的天赋。当然你说我就练习练习修身养性，那就不在本回答范围。想要练成规格，天赋和创造力必须同时拥有。

凡事都有他的两面性，为什么我说练书法不需要报所谓的学习班，报学习班那是给孩子打基础的，成人练习书法分三步走。

第一步。首先就是不间断地写，每天写一个小时或者两个小时，先从简单的笔画开始，按照书帖上的笔锋开始练习。这个是首要条件。

第二步。其次就是临摹。凡事临帖必须从正楷开始，这是练习书法不二的选择。因为正楷是所有字体的基础。将正楷写好写出水平，再选择您所喜欢的字体，甚至可以写出自己的风格字体。

第三步。最后就是书写自己习惯的字体，走到这一步没有一两年可能达不到。所以，您唯一能做的就是坚持，不要想着出名，拿出手给人家鉴赏，活着表演。只有当您写好了，别人都认可了您才可以将自己的书法变成艺术、变成经济价值。

以上是我个人体会，并附一张自己写的字，就是这么一点一点的去写。

一个字一个字的码，不容易，请多关照和指教。文化领域没有绝对，我们一起交流学习。

八、男孩练书法有前途吗？

只要真正学到了都会有前途。练习书法的过程就能培养一个人的心性，试想一下大部分小男孩都好动，思维散发，如果能被书法吸引那对一个人的发展会有极大帮助的。

另外关于书法前途更不用担心，书法艺术属于国学中一个重要门类，国家一直都很重视，学好了书法，少部分人能成名成家，还可以搞宣传、当书法老师，现在对课外培训抓的紧，但书法培训一直很放松。

九、书法不练会退步吗？

书法就像是游泳，当你真正学过一段时间，具有会游的能力之后，是不会丧失这个能力的，但是，长久不游泳，你的速度会减慢，甚至会力不从心。基础底子不在，但长久的疏于练习，必然会手生，随之而来的是技能水平的下降。

好的作品，通常在两种状态下容易写成。一是不断的练手，保持热身，肌肉记忆很清晰麻利，用笔娴熟，在状态很好的情况下，写出佳作的机率最大。二是非理性因素发生剧变，状态绝佳，比如微醺、大喜、大悲等情况之下，精神状态会打破常规，写出超水平发挥的作品。第一种是常态，第二种是特例。

“熟能生巧”，书贵于熟。不仅是普通写手，即便是名家，也需要熟练热身把状态打开。我们看经典名作，包括《兰亭序》《祭侄文稿》《松风阁帖》等，前半部分总体质量在如后半部分，这些作品都是从前至后越写越好的，不是能力水平的问题，就是一个状态的变化。起笔时拘谨，小心奕奕，写着写着状态就打开了，所以越写越洒脱飘逸。

能力是根基，状态是点缀，但细节决定成名败，这个“点缀”即便不是很起眼，但它往往能决定作品是一流还是二流，甚至是不入流。我们相信，书圣王羲之，即便囚禁起来十年不写字，一旦拿起笔，也仍然能够写出旷世大作，但如果他每日不辍笔耕，写出来的肯定会更好，因为他有着雄厚的“老本”可以吃。对于普通书者，包括书法爱好者，不坚持热手热身，一段时间之后，可能写出来的字就会不像样子，这是因为你的“老本”很单薄，吃不济或者不够吃。

参加大赛或者题字馈赠亲友的作品，一定要先练手，不一定要熟悉原文，随便写什么都可以，目的就是要把状态给打开。提笔就写也可以，但水平往往会打折。“一天不练，手生脚慢”，学习书法贵在坚持，要相信，字肯定是越练越好的，否则，如逆水行舟，不进则退。

抱庸浅谈。插图为抱庸硬笔行书习作。

十、毛体书法好练吗？

毛体书法脱胎于张旭、张芝的狂草书法，一般人都是望而生畏的，必须有深厚的文字功底才可以练习，建议你从草字汇中汲取营养，等打好基础再习练。

“毛体”已经成为一种独到的书体形式，独步书坛，成为大众最为喜欢的一种书体形式，有着扎实的基础，学习毛体者众多，但是真正能够深得“毛体”精髓的朋友，却真不是很多，看来，要领悟“毛体”技法精髓，不仅要苦练技法技艺，而且还要达到一定的理论水平才行，而毛远新的书法就非常有功夫，尤其是毛笔书法，深得“毛体”之精髓，笔走龙蛇，很有气象，硬笔书法也是相当不错，干练老辣，干净利落，无拖沓，无拘束。