一、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

二、正念冥想训练好用吗？

好用因为正念冥想是一种练习注意力和专注力的方法，它可以帮助人们减少压力、焦虑和抑郁等负面情绪，并且有助于改善睡眠和增强免疫力。此外，正念冥想还可以提高人们的自我意识和情绪管理能力，使人们更加平静和专注。不仅如此，之前有研究发现正念冥想还可以改善大脑结构和功能，促进神经传导，对于记忆力和思维能力也起到一定的提升作用。因此，可以说正念冥想训练是一种很好的自我调节方法，对我们的身心健康和生活有很大的帮助，而且还可以帮助我们提高学习和工作的效率。

三、正念冥想适合中学生吗？

适合

正念冥想对于中学生的情绪调控具有极大的帮助,产生生物效应。冥想过程中通常可以净化心灵,放 不仅可以减缓负面因素对学生的影响,还能提升学松身

四、有人用过Now正念冥想APP吗？怎么样？

整体感觉还可以。

Now正念冥想APP中的内容质量高，引导效果好，整个页面也清新淡雅，可以看出来很专业。但是免费内容很少，而且会员费比较高。

五、有人用过Now正念冥想APP吗?怎么样？

挺好用的。

 Now正念冥想APP是一款专注睡眠、冥想、专注力、身心放松与情绪管理的健康应用。在Now冥想中提供个人定制的冥想练习计划、正念冥想指导、呼吸冥想训练、冥想睡眠音乐、睡眠监测、大自然声、白噪音、睡眠故事、助眠音乐等海量音频内容，可以随时随地进行练习。

六、肺癌能治愈吗

标题：肺癌能治愈吗？背后的真相揭秘

肺癌是一种十分严重的疾病，给患者和家人带来了巨大的心理和经济负担。患者往往都想知道一个关键问题：肺癌能治愈吗？今天我们就来揭开肺癌治愈的真相。

肺癌的治疗现状

肺癌治疗的方法主要包括手术切除、放射治疗、化学治疗和靶向治疗等。这些治疗方法可以在很大程度上延长患者的生存期，甚至使患者进入无病生存状态。但是，是否可以彻底治愈肺癌却没有一个明确的答案。

对于早期诊断的肺癌患者来说，手术切除是目前最有效的治疗方法之一。通过切除肿瘤组织，可以有效地控制病情并延长患者的生存期。一些早期肺癌患者经过手术切除后，完全康复并不再出现复发的情况。

然而，对于晚期肺癌患者，手术切除的效果就相对较差了。晚期肺癌往往已经发生转移，肿瘤在身体的其他部位也产生了。此时，仅仅通过手术切除肿瘤组织已经无法解决问题。放射治疗、化学治疗和靶向治疗等方法则成为了治疗晚期肺癌的主要手段。

放射治疗可以通过高能射线使肿瘤细胞受到损伤，从而达到控制肿瘤发展的目的。化学治疗则通过用药物杀死肿瘤细胞来治疗肺癌。靶向治疗则是通过药物抑制肿瘤生长所需的特定靶点。这些治疗方法可以显著减轻患者的症状，延长患者的生存期，但是很难彻底治愈肺癌。

肺癌治疗中的科学突破

近年来，肺癌治疗领域取得了一些重要的科学突破，给广大肺癌患者带来了一丝希望。研究人员发现，通过免疫治疗可以更有效地控制肺癌的发展。

免疫治疗可以通过激活人体免疫系统来杀死肿瘤细胞。通过给患者注射某些特殊的药物，可以增强患者的免疫系统，使其能够识别和攻击肿瘤细胞。这种治疗方法虽然仍然处于研究阶段，但是已经在一些患者身上取得了显著的效果。

此外，基因治疗也成为了肺癌治疗领域的热点研究方向之一。通过改变肿瘤细胞的基因表达，可以抑制肿瘤的发展。虽然基因治疗目前还存在一些技术难题和安全性问题，但是研究人员认为，通过进一步的研究和探索，基因治疗有望成为肺癌治疗的一种重要手段。

肺癌的治愈与早期诊断

虽然肺癌的治疗方法已经取得了一些进展，但是要完全治愈肺癌仍然非常困难。这主要是因为肺癌往往在发现时已经处于晚期，病情已经比较严重。因此，提高早期诊断率成为了非常重要的任务。

目前，医学界正在大力推广肺癌的早期筛查，以便更早地发现患者的肿瘤。早期筛查主要包括低剂量CT扫描和基因检测等方法。通过这些方法，可以在肿瘤发展到更严重阶段之前，及时发现肺癌并进行治疗。

另外，预防也是非常重要的一环。抽烟被认为是导致肺癌的重要原因之一，因此戒烟对于降低肺癌的发病率非常关键。此外，保持良好的生活习惯，增强免疫力也有助于预防肺癌的发生。

肺癌治疗的整体观点

综合来看，肺癌治愈的概率相对较低，尤其是在晚期肺癌患者中。但是随着医学科技的不断进步和患者的综合治疗，一些患者的生存期可以明显延长，并可能进入无病生存状态。

因此，对于肺癌患者来说，保持积极乐观的态度非常重要。早期检查和早期治疗是治疗肺癌的关键。此外，积极配合医生的治疗计划，保持健康的生活方式，提高免疫力也是非常重要的。

对于肺癌的治愈，我们不能保证，但是我们可以做的就是尽力去治疗，尽力去延长患者的生存期，尽力去提高患者的生活质量。希望每一位肺癌患者都能够坚强勇敢，与疾病抗争，为自己和家人创造更多的时光。

七、轻度肺癌能治愈吗

轻度肺癌能治愈吗

肺癌是一种常见的恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康。对于轻度肺癌患者来说，治愈是可能的，但是需要及时的诊断和治疗。

早期发现，早期治疗

对于轻度肺癌来说，早期发现和早期治疗是关键。通过定期体检，可以及早发现肺部异常，如结节或肿块。一旦发现，应尽快就医进行详细的检查。

早期治疗的目标是完全切除肿瘤，以达到治愈的效果。常见的治疗方法包括手术切除、放疗和化疗等。根据患者的具体情况，医生会制定个性化的治疗方案。

综合治疗的重要性

对于轻度肺癌患者来说，单一的治疗方式可能不足以达到理想的效果。因此，综合治疗是非常重要的。综合治疗通常包括手术切除、放疗和化疗的联合应用。

手术切除可以彻底清除肿瘤组织，但是手术本身可能对患者身体造成一定的损伤。放疗和化疗可以在手术后杀灭残留的癌细胞，减少复发的风险。

积极的心态和健康的生活方式

除了医学治疗，积极的心态和健康的生活方式也对治愈轻度肺癌起到重要的作用。保持乐观的心态，积极面对疾病，有助于提高治愈的机率。

此外，良好的生活习惯，如戒烟、健康饮食和适量运动，可以提高身体的免疫力，帮助抵抗癌细胞的生长和扩散。

定期随访和检查

即使治愈了轻度肺癌，也不能掉以轻心。定期的随访和检查是非常重要的，可以及时发现复发或转移的迹象。

通过定期的X光检查、CT扫描和血液检查，可以监测患者的身体状况，及时采取必要的治疗措施。

结论

对于轻度肺癌患者来说，治愈是可能的，但需要早期发现、早期治疗和综合治疗的支持。同时，积极的心态和健康的生活方式也非常重要。通过定期随访和检查，可以及时发现并处理任何复发或转移的情况。

八、得了肺癌能治愈吗

得了肺癌能治愈吗？这是一个常见的问题，也是许多人关心的话题。肺癌是一种恶性肿瘤，它起源于肺组织的异常细胞增殖。尽管肺癌的治疗仍然具有挑战性，但随着医学技术的不断进步，治疗肺癌的方法也在不断改善。

首先，治疗肺癌的方法取决于病情的严重程度和癌症的分期。早期诊断的肺癌患者通常有更多的治疗选择和更好的治愈机会。对于早期诊断的非小细胞肺癌，手术切除是常见的治疗方法。手术可以通过切除肿瘤和周围组织来去除癌细胞。对于晚期诊断的肺癌患者，治疗通常包括放疗、化疗和靶向治疗等多种方法的组合。

放疗

放射治疗是一种常用的肺癌治疗方法。它使用高能射线来杀死癌细胞或阻止其生长。放疗可以通过外部机器（外照射放疗）或内部放射源（内照射放疗）进行。放疗的目标是最大限度地破坏癌细胞，同时最小限度地损伤正常组织。然而，放疗可能会引起一系列副作用，如疲劳、皮肤炎症和食欲不振。

化疗

化学治疗是利用化学药物杀死或抑制癌细胞的增殖。化疗通常通过口服药物或静脉注射的方式进行。它可以用作手术前的辅助治疗，以缩小肿瘤的体积，也可以用作手术后的辅助治疗，以杀灭可能残留的癌细胞。然而，化疗药物也会对正常细胞产生影响，导致一系列副作用，如恶心、呕吐和脱发。

靶向治疗

靶向治疗是一种针对肺癌细胞中特定基因变异或蛋白质表达异常的治疗方法。它利用靶向药物来干扰癌细胞的生长和传播。靶向治疗通常通过口服药物或静脉注射的方式进行。由于靶向治疗是根据个体的基因变异来选择治疗药物，因此它可以提供更加个体化和精准的治疗方案。

需要明确的是，肺癌的治愈并不总是可能的。即使在治疗过程中取得了一定的进展，也不能保证完全治愈。因此，早期检测和诊断是非常重要的，这有助于提高治愈率和生存率。

总之，得了肺癌并不意味着一定不能治愈。治疗肺癌的方法包括手术切除、放疗、化疗和靶向治疗等多种方法的组合。然而，肺癌的治愈与病情的严重程度、分期和个体差异等因素密切相关。早期诊断和个体化的治疗方案可以提高治愈的机会。

九、肺癌患者能治愈吗?

今天我们要讨论的话题是：肺癌患者能治愈吗？肺癌是一种严重的疾病，对患者和其家人来说是一次巨大的打击。然而，肺癌患者的治愈前景并不是一片黑暗，许多先进的治疗方法和科学技术使得患者有了希望。

肺癌简介

肺癌是最常见的恶性肿瘤之一，主要发生在肺部组织中。它通常由长期吸烟、二手烟暴露、空气污染和遗传因素等多种因素引起。肺癌早期症状不明显，常常被误认为是普通的呼吸道感染。然而，随着疾病的发展，症状会逐渐加重，如咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难和体重下降等。

治疗方法

肺癌的治疗方法包括手术、放疗和化疗等。对于早期肺癌患者，手术通常是最有效的治疗方法。手术可以通过切除肿瘤来彻底清除癌细胞，从而达到治愈的目的。然而，手术并不适用于晚期肺癌患者。

对于晚期肺癌患者，放疗和化疗是常用的治疗方法。放疗利用高能射线杀死癌细胞，可以减轻肿瘤的负担和缓解症状。化疗则通过使用抗癌药物来抑制癌细胞的生长和扩散。

新药和先进治疗

随着科技的进步，新的药物和先进的治疗方法不断涌现，给肺癌患者带来了新的希望。例如，靶向治疗是一种利用特定的药物干扰癌细胞中特定蛋白的功能的治疗方法。这些药物可以更精确地攻击癌细胞，同时减少对健康细胞的伤害。

免疫疗法也是一种新兴的治疗方法。它通过增强患者自身免疫系统的能力来抵抗癌细胞。免疫疗法可以提高治愈率，并且具有较少的副作用。

此外，还有一些先进的治疗方法正在不断发展和研究中，比如基因治疗和细胞疗法等。这些创新的治疗方法有望为肺癌患者带来新的曙光。

重要的生活方式改变

除了治疗方法，生活方式的改变对于肺癌患者的治愈和康复也至关重要。以下是一些建议：

• 戒烟：对于吸烟者来说，戒烟是最重要的一步。吸烟是肺癌的主要诱因，戒烟可以降低再次患病的风险。
• 健康饮食：均衡的饮食对于身体的康复和免疫力的提高非常重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少盐、油和糖的摄入。
• 锻炼身体：适当的锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，加速康复过程。建议每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。
• 积极心态：保持积极的心态对于肺癌患者来说至关重要。与家人和朋友保持良好的沟通，参加支持小组或寻求心理咨询等都是维持积极心态的途径。

肺癌患者的治愈前景

虽然肺癌是一种严重疾病，但随着医疗技术的不断进步和治疗方法的不断创新，肺癌患者的治愈前景正在逐渐改善。早期发现和早期治疗是增加治愈率的关键。因此，我们强烈建议人们定期进行体检和肺癌筛查，尤其是吸烟者和高风险群体。

此外，患者和家人的积极配合也是治愈肺癌的重要因素之一。患者应积极配合医生的治疗计划，并遵循医嘱进行药物使用和生活方式改变。

在这个充满希望的时代，肺癌患者的治愈不再是一个遥不可及的梦想。我们坚信，通过科学的治疗和积极的生活方式改变，肺癌患者一定能够战胜疾病，重获健康和幸福。

十、肺气肿能治愈吗?

肺气肿能治愈吗?

肺气肿是一种慢性肺部疾病，患者往往面临呼吸困难、咳嗽等症状。许多患者常常担心，肺气肿是否有治愈的可能？本文将对肺气肿能否治愈进行探讨。

了解肺气肿

首先，我们先来了解一下肺气肿是什么。肺气肿是一种慢性阻塞性肺疾病，主要特征是肺部气体交换功能受损，导致肺组织逐渐变得松弛和扩张。

导致肺气肿的主要原因是长期吸烟，其次还包括空气污染、遗传因素等。吸烟会导致肺部的支气管收缩，排气不畅，从而造成肺组织损伤，最终导致肺气肿的发生。

治疗肺气肿

目前，肺气肿还无法完全治愈，但可以通过一些治疗手段来减轻病情和延缓疾病的进展。下面我们来介绍一些常见的治疗方法。

• 吸烟戒断：对于吸烟者来说，戒烟是治疗肺气肿的第一步。戒烟可以减缓疾病的进展，并改善呼吸症状。
• 药物治疗：医生会根据患者的情况开具一些药物，如支气管扩张剂、激素等，以缓解肺部症状。
• 呼吸康复：通过进行一些针对性的呼吸锻炼和物理治疗，可以增强患者的肺功能，减轻呼吸困难。
• 氧疗：在疾病进展较为严重的情况下，医生可能会建议进行氧疗，通过吸入高浓度氧气来缓解症状。

肺气肿的预防

除了治疗肺气肿，我们还可以从生活中的一些方面进行预防。

• 戒烟：长期吸烟是导致肺气肿的主要原因，戒烟可以有效降低患病风险。
• 避免空气污染：尽量避免在空气污染较重的地方居住或工作，空气清新对肺部健康有重要意义。
• 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入适量的维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力。
• 定期体检：定期进行肺部检查，对于早期发现和治疗肺气肿具有重要作用。

肺气肿能否治愈？

回到我们最初的问题，肺气肿能否治愈？目前来说，肺气肿是一种慢性疾病，无法被完全治愈。但正确的治疗和生活方式的改变可以有效地控制疾病，并延缓病情的进展。

对于吸烟者来说，戒烟是治疗和防止肺气肿的关键。吸烟会导致肺部损伤程度加剧，进而影响到肺组织的恢复和修复能力。戒烟可以减缓疾病的进展，并提高生活质量。

此外，在日常生活中，我们还可以通过合理饮食、积极参加体育锻炼、保持室内空气清新等方式来改善肺部健康状况。

总之，尽管肺气肿无法完全治愈，但我们可以通过积极的治疗和预防措施来控制疾病，并尽可能地延缓其进展。关注自身的肺部健康，保持良好的生活习惯，是预防和管理肺气肿的关键。

如果您或您身边的人患有肺气肿，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗方案。