怎么让自己心情平静下来？

一、怎么让自己心情平静下来？

1.听听音乐

听音乐也要看个人喜好啦，当然你也可以去尝试另外的风格。答主更喜欢的是听轻音乐，比如答主每次考试之前都会很躁，害怕成绩，害怕复习不完之类的，然后都会选择听音乐，效果因人而异吧，但是你也可以去尝试的。

2.让脑袋放空

躁动大多也是因为你想太多了，年轻人嘛，想法、点子也多，情感日渐丰富；很多人可能因为一个人、一首歌甚至一段文字而产生躁动的心情。这个时候的你就不应该多想，就好好放空自己，不要再去想一些能让自己心情躁起来的东西，让自己去做点别的事，转移注意力。

3.多做运动

释放压力，释放躁动。运动的种类也有很多，我选择的是跑步；

答主以前心情烦躁的时候都会选择去操场跑个几圈，然后累了之后就直接躺在操场大草坪上，看着天空，让自己的心慢慢平静下来，然后我发现，那份躁动也会慢慢减弱下来的。

4.找朋友闲聊，释放躁动

躁动不安之类的情绪，你越是憋着自己就越是慌张不安。那么你要是想释放，你可以多找几个朋友谈谈你的内心想法，谈谈让自己躁动的因素，你会发现说出来之后会好很多，而且这个时候加上朋友的帮忙与安慰自然会慢慢的缓解下来。

二、冥想会让自己沉稳下来吗？

冥想时，

思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，

同时也会控制疼痛带来的不适反应，

这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，

而使疼痛的强度增大。

特别是生理期容易痛经的姐妹，

不妨坚持一段时间的冥想训练，

下次“老朋友”再来的时候，

真的就没有那么痛苦了。

研究发现，

在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。

通过冥想训练，

可以改善一个人的情感状态，

能够更加富有同情心和爱心，

也变得更加理解他人。

冥想时，

一个人必须暂时脱离现实世界。

关掉你的手机

中断你的传真机，

关闭电脑，

打开自动答录机……在这段特殊的时间里，

学会放下这些身外物，

还自己一刻清幽。

每天20分钟的冥想对情绪调节，

特别是控制一些负面情绪，

如焦虑、生气、抑郁、疲劳等都有非常明显的效果。

同时，练习者对压力环境的适应性和对压力的自我调节能力也会得到有效的改善，

身体分泌的压力激素会减少。

冥想的真正神秘之处，

它不仅对你的心智和情绪产生影响，

还会对你的身体产生影响。

这种转化是疗愈性的。

甚至连你的细胞都更加愉悦。

三、如何冥想让自己去除杂念静心？

先喝口水压压惊哈，然后假想一下自己处在一个安静的小村庄，村庄路口有一颗很大的杨树，树下面有一个大石头，石头上躺着一只大黄猫在睡觉，夏天的风吹着，树上的布谷鸟时不时的叫上两声

四、怎样让自己的心平静下来？

以下是我早先写过的一篇随笔，希望你能安静的读完，或许能让你的心得到一丝安宁！

五、冥想让自己的思维发散

在当今繁忙的社会中，人们常常感到压力重重，思维混乱，难以集中精力。这时候，冥想成为一种备受推崇的方法，帮助人们平复情绪，调整心态，提升专注力和内心平静。

什么是冥想？

冥想，源自印度古老的修行方法，是一种借助专注和深层呼吸达到放松身心、提升意识水平的技术。通过坐姿或躺姿、闭目的方式，让自己沉浸在当下的感觉和思绪中，抛开外界杂念，内心更趋平静。

冥想的益处

冥想让自己的思维发散，不再囿于琐碎的忧虑和烦恼。通过冥想，可以帮助人们建立更好的情绪管理能力，减轻焦虑和压力，增进心理健康。同时，冥想还可以提高注意力集中度，增强大脑的灵活性和创造力，对提升工作效率和生活质量有着积极的影响。

冥想的技巧

要想获得冥想的益处，需要掌握一些基本的冥想技巧。首先，找一个安静舒适的环境，选择一个适合的姿势，闭上眼睛，开始深呼吸。专注于呼吸过程，让自己的思绪跟随呼吸节奏，逐渐沉静下来。当外界干扰出现时，不要强求，只需 gently bring your focus back to your breathing.

冥想的实践

冥想并不是一蹴而就的功夫，需要持之以恒地练习。建议每天至少花费10-20分钟的时间进行冥想练习，可以在早晨起床或者临睡前进行，也可以在工作中间隙抽出时间。通过持续的冥想实践，慢慢地感受到身心状态的变化，体验到内心的平静与安宁。

结语

冥想让自己的思维发散，提升内心的平静和专注力。无论是面对工作压力还是生活纷扰，冥想都是一种有效的调节方法，值得我们去尝试和坚持。通过冥想，不仅可以改善自身的心理健康，还能够带来正面的生活影响，让我们更加从容地面对生活中的各种挑战。

六、如何让自己浮躁的心平静下来？

找一个安静的环境，听一些禅修的音乐，放松自己，或者打坐，尽量别胡思乱想。

七、被气到了如何让自己平静下来？

1.

转移注意力 当火气上来的时候,有意识转移下自己的注意力,心里默念“冷静,这件事情会处理好的!”等暗示类的语言,这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候,可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为,降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动,让情绪逐渐消除。

2.

宣泄自己的情绪 任何人都有可能面对火冒三丈的时候,采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要,以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种,对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式,或者去健身房打打沙袋。有朋友可能会说,我要是会这么释放,还需要把脾气爆发出来吗?我想说的是,凡事都有解决的方法,无论何时,一个想要走向成功的人,合理控制脾气和进行脾气宣泄是非常重要的,这一点,迟早都要经历。

八、什么歌听了可以让自己的心平静下来？

对于我而言，让自己平静下来的音乐，一定是比较舒缓柔和的轻音乐。因为我是一个内心火热，外表文静的一个女生，但我一般不会表露出自己所有的情绪，往往一遇到什么乱心的事儿的时候，都会把自己封闭起来，自己慢慢咀嚼消化它，想它的美好，想它对自己的利害程度，说服自己，听着舒缓的轻音乐，让自己的心沉淀下去，归于平静。这个方法对我来说屡试不爽。

但是，有的人，喜欢或者信仰着佛，更愿意听梵音这样的音乐，它也有它独特的魅力，因为理解所以懂得，以至于让自己的心灵得到净化，让自己的心得到沉淀。

所以，最根本的是，你要了解你自己，然后选取也就是摸索自己想要的东西，毕竟生活中处处有惊喜，加油！没有过不去的坎儿，只要你心中充满阳光，充满希望，会越来越美好的！[呲牙][呲牙][呲牙]

九、冥想怎么放空自己？

放空自己，清除杂念，选择单莲花坐式，弯曲右腿，将右脚放左大腿内侧，左腿同样的姿势，做20分钟。

选择双莲花坐式，右脚放左大腿上，左脚放右大腿上。较脚底向上，坐直，凝神屏气，使自己逐渐进入冥想状态

十、很生气的时候怎么让自己很快的平静下来？

以下是一些可以帮助你快速平静下来的方法：1. 深呼吸：深呼吸是一种非常有效的放松技巧。慢慢地深呼吸，感受空气进入你的肺部，再缓慢地呼气。专注于身体的感觉，让自己放松下来。2. 数数：将头脑集中到数字上可以帮助你放松。你可以数数--从一数到十，再往回数到一；或者你也可以通过计算数学问题来分散你的注意力。3. 适度运动：体育活动可以帮助释放紧张情绪和恢复平静。适度的运动活动可以分散你的精力，摆脱负面情绪。4. 冥想：冥想可以帮助你平静下来。你可以尝试闭上眼睛并专注于一个正面的情景，让自己沉浸在其中，清空你的头脑。5. 重复自我宣言：自我宣言可以帮助你管理情绪。你可以告诉自己：再过一会儿就没事了，或者我可以处理这种情况。总之，通过这些方法，你可以减轻一些愤怒、紧张和压力。