正念冥想和冥想有区别吗?

一、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

二、忏悔和反思材料会被处理吗？

在违纪案件中，忏悔反思材料是被审查调查人对自己所犯错误的内心反思和剖析，从中可以反映出被审查调查人是否实现思想转化，是否真正知错认错悔改。

首先，忏悔反思材料能够证实违纪事实的存在。忏悔反思材料是被审查调查人的内心反思和剖析，被审查调查人往往在里面交代了违纪的动机、目的，有的还交代了违纪事实的经过，有些内容甚至比被审查调查人的笔录还要详细、深刻，是被审查调查人交代内容的有力补强。同时，被审查调查人在忏悔反思材料中交代的反思情况、下一步的改正方向等内容在笔录里面往往仅一笔带过，或不会涉及。这些内容虽然不是违纪案件本身的事实，但可以用于佐证违纪事实的存在，增加被审查调查人交代内容的可信度，增强办案人员的内心确信。

其次，忏悔反思材料是考察被审查调查人是否具备认错悔错量纪情节的重要依据。违纪案件的审查，应坚持惩前毖后、治病救人，注意教育转化，促使党员自觉防止和纠正违纪行为。而违纪党员的认错悔错情况、转变情况，除了个人交代的笔录之外，忏悔反思材料是重要载体。一般而言，教育工作越到位，被审查调查人认错悔错越到位，忏悔反思材料就越深刻。对于忏悔反思不到位的被审查调查人，在是否从轻、减轻处分时就应审慎处理。

综上，笔者认为，忏悔反思材料能够用以证明案件真实情况，如果同时具备证据的客观性、合法性特征，就可以作为案件证据使用，用于辅助证明违纪事实。

实践中应当加强对忏悔反思材料的审查。忏悔反思材料与笔录不一致主要有两方面原因：

一是忏悔反思材料系被审查调查人在非自愿情况下做出；

二是有些被审查调查人为了推脱责任、逃避查处，或为日后进行申诉埋下伏笔，而故意“掺沙子”，比如，把违纪行为的发生全部归结于客观原因，或者在忏悔反思材料中否认部分违纪事实的存在，给案件质量埋下隐患。

对于前者，应重点审查是否存在违规办案甚至非法取证等问题。对于后者，应当注意对忏悔反思材料的内容进行审查，对与笔录等其他证据之间存在的矛盾予以排除。

比如，在一起公款旅游案件中，被审查调查人虽然在笔录中交代其借公务之机绕道旅游问题，但在忏悔反思材料中表示，自己不存在绕道旅游问题，仅是未按规定报告公务行程。鉴于笔录和忏悔反思材料反映的内容存在矛盾，审理部门对案件予以退查，经过思想教育，被审查调查人最终承认错误，并提交深刻的忏悔反思材料，影响案件质量的隐患得以排除。

三、冥想和幻想有什么不一样？

冥想和幻想是两种不同的心理状态。冥想是一种静态的、安静的状态，通过专注于呼吸或其他感官体验，来放松身体和心灵，使思维变得更加清晰和平静。冥想是一种训练自我意识和专注力的技巧，有助于减轻压力、焦虑和抑郁等心理问题。

幻想则是一种虚构的、创造性的心理状态，通过想象或者幻想来创造出一种虚构的世界或者情境，可以是美丽的梦境，也可以是恐怖的噩梦。幻想可以帮助人们缓解情绪压力，也可以帮助人们解决心理问题，但是需要注意控制幻想的程度和频率，以免影响现实生活。

四、宇宙吸引法则跟冥想一样吗？

我觉得是一样的。

吸引力法则，冥想，祷告等等都是通过大脑先建立构划。然后想想你已达到此种状态，然后你的能量体与此相平衡，相互吸引。

宇宙吸引力法则是用人的意念，万物皆是你吸引而来。

五、铃兰和一样吗

铃兰和一样吗

铃兰和一样吗: 解密这两种西洋兰花的区别

在园艺爱好者中，兰花一直都是备受喜爱的植物之一。而在众多的兰花品种中，铃兰和一样也备受瞩目。但是，很多人对这两者的区别存在疑惑。今天，我们将为大家揭开这个谜团，来一探究竟。

铃兰和一样的起源和特点

铃兰和一样都属于兰科植物，都是出自于西洋兰花的大家族。这两种兰花原产地地跨越欧亚两大洲，有着悠久的历史和丰富的品种。

铃兰（Lily of the Valley），学名Convallaria majalis，是一种多年生常绿草本植物。它的花朵小巧玲珑，如同铃铛一样，白色的花瓣散发出淡淡的芳香。铃兰的叶子呈蜡质状，翠绿色且长有一对在基部的小盾片。铃兰偏爱半荫的生长环境，对土壤要求不高，适应能力强。

而一样（Phalaenopsis），全称蝴蝶兰，是一种来自于亚洲的兰花，也是西洋兰花中最为著名的种类之一。一样的花朵形状优雅，花瓣宽大而娇嫩，有着丰富多样的颜色，是观赏价值高的室内花卉之一。一样植株高大，叶子肥厚且呈鲜绿色，通常在生长的同时，花朵也会持续开放。

铃兰和一样的外观区别

铃兰和一样在外观上有明显的区别。铃兰的花朵小巧玲珑，花朵通常以挂钟状的花序生长。花瓣洁白纯净，非常细腻，散发出淡淡的芳香。而一样的花朵则较大，花瓣宽大而且有各种丰富多样的颜色，有时会带有斑点或纹路。一样的花序多为直立或斜垂，花瓣上的斑点和纹路更为明显。

叶子方面，铃兰的叶子呈蜡质状，翠绿色，较为细长。叶子之间还有一对小盾片。而一样的叶子则相对较大，通常肥厚鲜绿，叶片的形状较为宽阔，朝向空中生长。

铃兰和一样的生长环境和需求

铃兰和一样在生长环境和需求上也有所不同。

铃兰喜欢半阴湿的环境，偏爱凉爽的气候。它对土壤的要求并不高，在适中湿润的土壤中可以较好地生长。它在生长期间，喜欢接受适量的阳光照射，但过强的阳光会使其叶片颜色褪去并增加叶损伤的风险。

相比之下，一样更适应温暖潮湿的生长环境。它需要充足的阳光，但不能暴晒，偏喜阴凉环境。一样喜欢接受温暖而湿润的水分，但是过度浇水会导致根部腐烂的问题。

关于施肥，铃兰对肥料的需求相对较低，适度施肥即可。而一样在生长期需要适量的营养，通常每个月施一次液体肥料即可满足其生长需求。

铃兰和一样的繁殖方式

铃兰和一样的繁殖方式也有所区别。

铃兰主要通过茎下的块茎来进行繁殖，这些块茎呈现分枝状态，可以分离成新的植株。它也可以通过种子进行繁殖，但是种子繁殖需要一定的时间和条件。

一样通常采用分株或茎枝扦插繁殖。通过将植株分割成多个独立的部分，每个部分都具有生根的能力，并逐渐发展为独立的植株。茎枝扦插则是将茎段插入到适宜的介质中，经过一段时间后便会生长出新的根系。

铃兰和一样的传说和象征意义

铃兰在不同文化中拥有不同的象征意义。在西方，它被视为新的开始和希望之象征。同时，它也有传说中的医疗用途，据说可以治疗心脏病和神经系统疾病。而在东方，铃兰则被赋予了爱情和幸福的寓意。

对于一样来说，它是中国传统文化中的重要象征之一。蝴蝶兰代表着高贵、优雅和美丽。它还被赋予了繁荣和富贵的寓意，在婚庆、庆典和生日等场合中被广泛使用。

总结

铃兰和一样虽然都属于西洋兰花的品种，但它们在外观、形态和生长环境上都存在明显的区别。铃兰小巧玲珑，花瓣洁白纯净，喜欢半阴湿的环境；而一样花朵较大，花瓣宽大多样，喜欢温暖潮湿的环境。无论是铃兰还是一样，它们都是令人喜爱的兰花品种，既可作为观赏植物，也具有一定的象征意义。

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六、梦幻冥想和慧根能叠加吗？

可以叠加的，宝宝等级到135级之后就不费蓝了

七、脐橙和柑橘一样吗能吃吗

脐橙和柑橘一样吗？能吃吗？

脐橙和柑橘是许多人在日常生活中经常会遇到的柑橘类水果。虽然它们看起来外观相似，但它们之间有什么区别呢？我们今天就来聊聊脐橙和柑橘的不同之处以及它们的食用方式。

外观和形状

脐橙和柑橘在外观方面有一些相似之处，但它们也有一些明显的区别。脐橙通常比柑橘稍大一些，外皮光滑且薄，橙色鲜艳。而柑橘则小巧可爱，外皮颜色相对较浅。脐橙的特点是顶部存在一个脐部，这也是其得名的原因。这个脐部看起来像是一个脐带，给人一种独特的感觉。而柑橘则没有这个脐部，外形相对较圆润。

口感和味道

脐橙和柑橘在口感和味道上也有一些差异。脐橙的果肉较多汁，口感鲜嫩而且非常甜美。它的香气浓郁，充满果香。而柑橘则相对酸爽，没有脐橙那么甜蜜，但也有一定的口感和香气。

功效和营养

不论是脐橙还是柑橘，它们都是非常健康的水果，富含多种维生素和矿物质。脐橙富含维生素C、维生素A以及膳食纤维，对增强免疫力、促进消化系统健康有益。柑橘也含有类似的营养成分，有助于维持身体健康。此外，柑橘中的柠檬酸还可以帮助消化和吸收铁质，对缓解贫血有帮助。

食用方式

脐橙和柑橘在食用方式上也有一些不同。脐橙适合直接食用，你可以将其剥皮后，一片片地品尝。也可以将脐橙榨汁，制作成果汁或其他饮品。另外，脐橙的果皮也可以作为调味料或腌制食品时的配料使用。

柑橘的食用方式略有不同。柑橘可以直接食用，也可以将其榨汁。此外，柑橘还是制作柑橘酱和柑橘茶的理想原料。将柑橘切片后晾干，可以做成柑橘干，方便保存和携带。另外，你还可以将柑橘的果皮腌制成蜜饯。

小贴士

不管是脐橙还是柑橘，为了更好地享受它们的美味和营养，有一些小贴士可以帮助你：

• 选择新鲜的水果，纹理清晰，表皮色泽鲜艳。
• 尽量选择有机种植的水果，以避免农药和化学物质的残留。
• 切割水果前，先用清水彻底洗净外皮。
• 如果需要榨汁，最好在当天饮用，以保留最多的营养成分。
• 水果的经果期较短，切勿久放或过度处理，以免影响口感和品质。

综上所述，脐橙和柑橘虽然有一些相似之处，但它们在外观、口感、味道和食用方式上仍有一些明显差异。无论你选择哪一种，它们都是富含营养的水果，有助于保持健康生活。希望这篇文章能够帮助你更好地了解脐橙和柑橘，并在购买和食用时做出明智的选择。

八、蝶阀和闸阀一样吗

蝶阀和闸阀一样吗

蝶阀和闸阀是工业领域中常见的阀门类型，它们都用于控制流体的流量和压力，但在设计、工作原理和适用场景等方面存在一些显著的区别。本文将详细探讨蝶阀和闸阀的特点和区别，帮助读者更好地理解其应用领域和功能。

蝶阀的特点和工作原理

蝶阀是一种通过旋转圆盘来控制流体流动的阀门，其圆盘呈蝶状，因此得名。蝶阀的主要特点如下：

• 结构简单： 蝶阀由阀体、阀杆、阀盘和密封圈等组成，结构紧凑，安装使用方便。
• 流体阻力小： 蝶阀的圆盘本身只有少量阻力，因此流体通过时阻力小，能耗较低。
• 开闭速度快： 蝶阀圆盘只需要旋转90度就可以完成开关动作，响应速度快。
• 体积小轻便： 由于结构简单且无需复杂的操作机构，蝶阀一般体积小，重量轻。
• 范围广泛： 蝶阀适用于中低压力、中低温度和中等节流调节要求的场景。

蝶阀的工作原理是通过旋转阀盘来调节流体的流量。当阀盘处于闭合位置时，流体无法通过。而当阀盘旋转到开启位置时，流体可以自由通过。蝶阀广泛应用于化工、冶金、水处理和食品等行业，特别适用于对流量要求较高的场合。

闸阀的特点和工作原理

闸阀是一种利用滑动闸板来控制流体流动的阀门，其闸板可以垂直于流体方向进行开合。闸阀的主要特点如下：

• 密封性能好： 闸阀的闸板与阀座之间具有较好的密封性能，能够有效防止介质泄漏。
• 流通能力强： 由于闸板完全嵌入到流体通道中，闸阀具有较大的流通能力。
• 结构简单耐用： 闸阀结构简单，零部件较少，因此相对来说比较耐用。
• 启闭力大： 由于闸板需垂直运动，闸阀的启闭力相对较大。
• 适用性广泛： 闸阀适用于各种中低压场合，特别是需要一次性截断流体的场景。

闸阀的工作原理是通过上下移动闸板来控制流体的开关。当闸板下移到闭合位置时，流体无法通过。而当闸板上移到开启位置时，流体可以自由通过。闸阀广泛应用于石油、化工和市政给排水等领域，特别适用于需要一次性关断流体的场合。

蝶阀和闸阀的区别

虽然蝶阀和闸阀都是常见的工业阀门，但它们在许多方面存在明显的区别。

构造和工作原理

蝶阀通过旋转圆盘来控制流体流动，而闸阀通过滑动闸板来控制流体开关。两者的工作原理存在明显差异。

密封性能

蝶阀与阀座之间的密封性能较差，无法完全防止介质泄漏。而闸阀的闸板与阀座之间具有较好的密封性能，能够有效防止介质泄漏。

流通能力

由于蝶阀的圆盘本身较薄，流体通过时的阻力较小，因此具有较大的流通能力。而闸阀的闸板完全嵌入到流体通道中，具有更大的流通能力。

结构和耐用性

蝶阀由较少的零部件组成，结构相对简单，因此比较轻便，但相对来说更容易受到损坏。而闸阀结构简单且耐用，适合在恶劣工况下使用。

适用场景

蝶阀适用于中低压力、中低温度和中等节流调节要求的场景，特别适合对流量要求较高的场合。而闸阀适用于各种中低压场合，特别是需要一次性截断流体的场景。

总结

综上所述，蝶阀和闸阀虽然都是用于控制流体的阀门，但在设计、工作原理和适用场景等方面存在明显的区别。蝶阀具有结构简单、流体阻力小和占用空间少的特点，适用于中低压力、中低温度和对流量要求较高的场景。而闸阀具有密封性能好、流通能力强和结构简单耐用的特点，适用于需要一次性关断流体的场合。

根据实际需求，选择合适的阀门类型可以有效控制工艺过程中的流体流量和压力，确保系统正常运行。

九、专升本和本科一样吗

在中国的教育体制中，专升本和本科是两种常见的学历路径。许多人对于这两种学历的区别存在一些疑惑和困惑。那么，专升本和本科究竟有什么不同呢？它们是否拥有相同的价值和待遇呢？

专升本 vs. 本科

首先，我们来解释一下什么是专升本和本科。

专升本是指通过参加成人高等教育自学考试或在职业院校/广播电视大学等继续教育学校获得专科毕业证书后，报考本科学习并获得本科学历。而本科，又被称为学士学位，是指通过高考或其他类似的入学考试，直接进入大学本科教育体系，获得本科学位。

两者最明显的区别在于学习方式和入学条件。

学习方式

专升本的学习方式相对更加灵活和自主。由于绝大部分专升本的学生都已经有了一定的工作经验，他们可以选择在业余时间进行学习，不需要像本科生一样全日制学习。这种灵活性为专升本学生提供了更大的学习空间和时间，使得他们能够更好地平衡工作和学习之间的关系。

本科学生则通常要按照规定的课程表进行学习。他们需要全职参与学校的教学活动，并按照学校的要求完成各项学业任务。这种全日制的学习方式可能会限制学生的时间安排和工作选择。

入学条件

专升本的入学条件相对来说更加宽松。通常，只要拥有合法的专科毕业证书，无论你是通过自学考试还是在职业院校学习获得的，都可以报考本科学习。这为一些没有通过高考进入大学的人提供了一个继续深造、获得本科学历的机会。

本科的入学条件相对更为严格，一般需要通过高考或其他类似的入学考试来获得入学资格。这意味着学生需要在高考中取得一定的分数，并根据自己的分数和志愿进行填报志愿。高等教育资源的有限性使得本科录取竞争相对较高。

学历价值与就业

关于学历的价值和就业问题，专升本和本科学历在实际中往往无明显差别。

在大多数情况下，用人单位更关注的是个人的专业技能和工作经验，而不是学历本身。无论是专升本还是本科学历，只要你具备了所需的专业知识和能力，就有机会获得工作机会和发展空间。

然而，对于一些特定行业或职位，用人单位可能会有不同的要求。有些岗位可能更倾向于本科毕业生，因为他们通常接受了更系统和全面的学科教育。而有些职位可能更注重实践经验，专升本学历的人可能有更大的优势。

结论

综上所述，专升本和本科虽然存在一些区别，但它们的学历价值和待遇通常取决于个人的能力和专业技能。无论你通过哪种途径获得学历，最重要的是要注重自身的学习和发展。通过持续的学习和努力提升自己的能力，才能在就业市场中脱颖而出，并取得更好的职业前景。

十、李梅和乌梅一样吗

李梅和乌梅一样吗

李梅和乌梅是两个常见的名字，尽管发音相似，但两个名字之间却有着明显的差异。在这篇文章中，我们将深入探讨李梅和乌梅的区别和相似之处。

名字的含义

首先，我们来看一下这两个名字的含义。李梅是一个非常常见的中国姓氏和名字，它的来源可以追溯到古代。李代表着树木的一种，象征着繁荣和富饶，而梅代表着一种美丽的花朵，寓意花开富贵。

乌梅是一个由两个字组成的名字，乌意味着黑色或深色的事物，梅则是代表着梅花。因此，乌梅可以被理解为形容一种深色的梅花。

发音和字形

李梅和乌梅这两个名字在发音上有一些区别。李梅的“李”字的发音为/liː/，而“梅”字的发音为/meɪ/。它们的发音都比较平和，并且都是双音节词。

乌梅的“乌”字的发音为/uː/，而“梅”字的发音依然是/meɪ/。与李梅相比，乌梅的发音中含有一定的元音拉长。

此外，李梅和乌梅在字形上也存在一些差异。李梅的“李”字在字形上没有什么特别之处，而“梅”字的右侧有一个“未”字，代表了一棵树木的形象。

乌梅的“乌”字则是一个独特的形状，它由“黑”字上面加一个“厂”字组成。而“梅”字的字形和李梅中的相同，右侧有一个“未”字。

名字的意义和象征

每个人的名字都有一定的意义和象征，李梅和乌梅也不例外。李梅的名字寓意着繁荣和富饶，代表着事业的成功和财富的积累。名字中的梅花象征着美丽和高雅，预示着李梅的生活将充满艺术和浪漫。

乌梅的名字则有着一些不同的意义。名字中的“乌”字代表着黑暗和深沉，表达了乌梅内心深处的情感状态。而“梅”字则是美丽和高贵的象征，为乌梅的名字带来了一丝亮点和希望。

名字的选取和搭配

人们在给孩子取名字时通常会考虑到名字的意义和和谐的搭配。李梅和乌梅这两个名字都具备一定的美感和独特性，因此它们在命名孩子时都是不错的选择。

如果喜欢传统和富有象征意义的名字，李梅是一个很好的选择。它不仅取自中国传统的姓氏，还有着繁荣和富饶的意义，非常适合给有志向的孩子取名。

而乌梅则适合那些喜欢独特和个性化名字的人。名字中的“乌”字给人一种神秘和深沉的感觉，融合了黑暗和美丽的元素，适合表达一个人内心复杂而深沉的一面。

结论

综上所述，李梅和乌梅是两个名字，在发音、字形、意义和象征上都有一定的差异。李梅有着繁荣和富饶的意义，代表着美丽和高雅的梅花；而乌梅则有着黑暗和深沉的象征，融合了美丽和神秘的元素。无论选择哪个名字，都需要考虑个人的喜好和取名的意义，以及名字与姓氏的和谐搭配。